营养与美容最新ppt课件

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1、营养与美容叶玲玲叶玲玲21世纪美容的主题崇尚安康自然 主张内调外养营养与美容内调：营养+心思外养：专业护理+护肤品您注重内调了吗？您注重内调了吗？您注重外养了吗？您注重外养了吗？营养素是一切生命的物质根底营养素是一切生命的物质根底! 营养素维持着人类的安康，是生命的物质基础，而安康是美的前提。无论皮肤、头发、肌 肉、骨骼等，均需求营养物质的滋养。机体缺乏营养的“培育，就会过早衰败。只需从改善营养，改善肌肤赖以生长发育的内环境着手，才干彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。再好的护肤品，也无法消除“面黄肌瘦，再好的化装品也难掩盖满脸的倦容。一、皮肤的根本知一、皮肤的根本知识皮肤的构造与成分皮肤的构造与

2、成分1 1、表皮：主要由角、表皮：主要由角质细胞堆叠而成胞堆叠而成细胞膜：脂胞膜：脂类+ +蛋白蛋白质+ +糖糖类细胞胞质：水分：水分+ +粘多糖粘多糖+ +粘蛋白粘蛋白+ +无机无机盐细胞核：核酸胞核：核酸2 2、真皮：主要由、真皮：主要由纤维组织构成构成胶原胶原纤维：胶原蛋白：胶原蛋白弹力力纤维：弹力蛋白力蛋白网状网状纤维：胶原蛋白：胶原蛋白3 3、皮下、皮下组织：主要由脂肪：主要由脂肪组织构成构成2、1、内在要素遗传神经-内分泌要素真皮的厚度2、外在要素过量紫外线照射皮肤毛孔堵塞营养失衡皮肤衰老的缘由皮肤衰老的缘由链接：自在基学说在皮肤衰老机理中起着重要的指点作用二、二、营养素的美容效果

3、养素的美容效果营养与美容 蛋白质与美容1 1、美容作用、美容作用 弹力蛋白决议皮肤的弹性 胶原蛋白决议皮肤的韧性 支撑皮肤，防止皱纹 锁水，坚持皮肤潮湿度 坚持皮肤光滑度 构成疤痕，修复皮肤 血红蛋白决议皮肤的红润度 抗体添加皮肤抵抗力，防止感染 角质蛋白决议皮肤的光泽度营养与美容 当食物中当食物中长长期缺乏蛋白期缺乏蛋白质质，人的，人的皮肤就会：皮肤粗糙、皮肤就会：皮肤粗糙、弹弹性降低，松性降低，松弛，出弛，出现皱纹现皱纹; ;头发头发稀疏、干枯，易分稀疏、干枯，易分叉、折断和零落；指趾甲灰暗、叉、折断和零落；指趾甲灰暗、无光无光泽泽，易断裂；皮肤，易断裂；皮肤伤伤口愈合口愈合缓缓慢。慢。2

4、 2、蛋白质对皮肤的影响、蛋白质对皮肤的影响营养与美容 当当当当长长期期期期摄摄入入入入过过多蛋白多蛋白多蛋白多蛋白质质，人的皮肤，人的皮肤，人的皮肤，人的皮肤就会：酸性物就会：酸性物就会：酸性物就会：酸性物质产质产生生生生过过多刺激皮肤，容多刺激皮肤，容多刺激皮肤，容多刺激皮肤，容易出易出易出易出现现痤痤痤痤疮疮和早衰。同和早衰。同和早衰。同和早衰。同时还时还会加重肝、会加重肝、会加重肝、会加重肝、肾肾的的的的负负担。担。担。担。3 3、富含蛋白质的食物、富含蛋白质的食物营养与美容富含蛋白富含蛋白质的食物的食物肉肉类：选用低脂、高蛋白的用低脂、高蛋白的动物性蛋白物性蛋白质引荐：兔肉、牛肉、瘦

5、猪肉、引荐：兔肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肉、鱼肉等；肉等；豆及豆制品豆及豆制品类富含胶原蛋白食物富含胶原蛋白食物肉皮肉皮类：动物皮、蹄筋、物皮、蹄筋、动物爪翅等物爪翅等富含乳清蛋白和乳酸食物富含乳清蛋白和乳酸食物奶蛋奶蛋类：含硫丰富。乳清蛋白分解：含硫丰富。乳清蛋白分解产物有美白作用，物有美白作用，乳酸有乳酸有洁肤、保湿、祛斑作用。肤、保湿、祛斑作用。富含核酸的食物富含核酸的食物促促进皮肤的新皮肤的新陈代代谢与更新，添加皮肤抵抗力。与更新，添加皮肤抵抗力。兔、兔、动物肝物肝脏、牡蛎、牡蛎、鱼虾、酵母、蘑菇、酵母、蘑菇、银耳、耳、木耳、蜂蜜、花粉等。木耳、蜂蜜、花粉等。营养与美容 脂类与美容营养与

6、美容1 1、美容作用、美容作用卵磷脂卵磷脂构成皮肤构成皮肤细细胞膜的完好性胞膜的完好性 坚坚持皮肤的滋养度持皮肤的滋养度 参与构成皮肤的光参与构成皮肤的光泽泽度度 坚坚持皮肤光滑度持皮肤光滑度 天然解毒天然解毒剂剂，分解皮肤中的毒性，分解皮肤中的毒性 参与皮肤的参与皮肤的弹弹性性 胆固醇胆固醇构成皮肤所需求的性激素构成皮肤所需求的性激素 雌激素：雌激素：坚坚持皮肤的水分，促持皮肤的水分，促进进皮肤生皮肤生长长 孕激素：添加皮下脂肪，防止孕激素：添加皮下脂肪，防止皱纹皱纹 脂肪脂肪组织组织支撑皮肤，减少支撑皮肤，减少皱纹皱纹营养与美容2 2、脂类对皮肤的影响、脂类对皮肤的影响当食物中长期缺乏脂类

7、，人的皮肤就会：当食物中长期缺乏脂类，人的皮肤就会： 皮肤粗糙、弹性降低，松弛，出现皮肤粗糙、弹性降低，松弛，出现皱纹皱纹 头发干枯，易分叉、折断和零落；头发干枯，易分叉、折断和零落； 指趾甲无光泽，易断裂；指趾甲无光泽，易断裂；当当长长期期摄摄入入过过多脂多脂类类，人的皮肤就会：，人的皮肤就会： 容易出容易出现现粉刺、痤粉刺、痤疮疮。同。同时还时还会引起形体会引起形体肥胖，出肥胖，出现现因能量因能量过过剩的疾病。剩的疾病。营养与美容3、富含蛋白质、富含蛋白质的食物的食物3 3、富含脂类的食物、富含脂类的食物富含动物性脂肪的食物：猪油、牛脂、羊脂、肥肉、奶脂及其制品、蛋类等。富含植物性脂类的食

8、物：大豆油、麻油、大豆、花生、芝麻、核桃仁、瓜子仁等。富含磷脂的食物：蛋黄、瘦肉、脑、肾等内脏以及豆类、坚果等。富含胆固醇的食物：肉类、脑、内脏、蛋黄、奶油等营养与美容 碳水化合物与美容1 1、美容作用、美容作用膳食膳食纤维 排毒养排毒养颜 减肥减肥 通便防癌，减少通便防癌，减少肠道毒素的吸道毒素的吸收，收，预防痤防痤疮和色斑的构成。和色斑的构成。 多糖多糖 添加皮肤抵抗力添加皮肤抵抗力 为细胞修复提供能量胞修复提供能量 维持皮肤微酸性持皮肤微酸性 节约蛋白蛋白质，坚持正常人体及皮肤代持正常人体及皮肤代谢 营养与美容2 2、糖类对皮肤的影响、糖类对皮肤的影响当食物中长期缺乏糖类，人的皮肤就当食

9、物中长期缺乏糖类，人的皮肤就会：会： 皮肤修复才干差、抵抗力差，容皮肤修复才干差、抵抗力差，容易脱屑、老化。易脱屑、老化。当当长长期期摄摄入入过过多糖多糖类类，人的皮肤就会：，人的皮肤就会： 容易出容易出现现粉刺、痤粉刺、痤疮疮。同。同时还时还会引会引起形体肥胖，出起形体肥胖，出现现因能量因能量过过剩的疾病。剩的疾病。3 3、富含糖类的食物、富含糖类的食物富含膳食纤维的食物：谷类、薯类、豆类、蔬菜、水果等。富含多糖类的食物：菌藻类等。富含淀粉的食物：米面、土豆、去皮豆类、薯类等。蔬菜和水果：膳食纤维的主要来源营养与美容 维生素与美容1 1、维维生素生素A A 美容美容维维生素生素 美容效果美容

10、效果 调调理皮脂腺的分泌理皮脂腺的分泌 防止上皮角化，使皮肤柔防止上皮角化，使皮肤柔润润、细细嫩、有嫩、有弹弹性性 促促进进胶原蛋白和胶原蛋白和弹弹力蛋白的再生，改善老化肌肤力蛋白的再生，改善老化肌肤 抗氧化效果，延抗氧化效果，延缓缓皮肤衰老皮肤衰老 维维持皮肤正常的免疫功能，持皮肤正常的免疫功能，预预防防肿肿瘤的瘤的发发生生富含富含VAVA的食物的食物 动动物肝物肝脏脏、鱼鱼肝油、奶油、黄油等肝油、奶油、黄油等 富含B胡萝卜素的食物以绿色、黄色的蔬菜和水果含量为最多胡萝卜、白薯、番茄、南瓜、番茄等。2 2、维维生素生素B B族族VB1VB1美容效果美容效果 防止肥胖，防止肥胖，润泽润泽皮肤和

11、防止皮肤老化皮肤和防止皮肤老化富含富含VB1VB1的食物的食物 瘦肉、粮食、瘦肉、粮食、坚坚果、紫皮蒜等果、紫皮蒜等VB2 VB2 美容效果美容效果 使皮肤光滑，浅化使皮肤光滑，浅化皱纹皱纹，消斑，治，消斑，治疗疗痤痤疮疮富含富含VB2VB2的食物的食物 内内脏脏、蛋、蘑菇、杏仁、干酪等、蛋、蘑菇、杏仁、干酪等VB6 VB6 美容效果美容效果 滋养皮肤，防滋养皮肤，防过过敏和皮炎敏和皮炎富含富含VB6VB6的食物的食物 全麦、豆全麦、豆类类、坚坚果、土豆、扁豆等果、土豆、扁豆等3 3、维维生素生素C C美容效果美容效果 抑制酪氨酸抑制酪氨酸酶酶的活性，减少黑色素的生成，防止皮的活性，减少黑色素

12、的生成，防止皮肤斑点的出肤斑点的出现现，坚坚持皮肤白嫩；持皮肤白嫩； 参与皮肤胶原蛋白的构成，参与皮肤胶原蛋白的构成，坚坚持皮肤的持皮肤的韧韧性，促性，促进进皮肤的修复与再生；皮肤的修复与再生； 具有抗病毒才干，能添加皮肤的抵抗力。具有抗病毒才干，能添加皮肤的抵抗力。富含富含VCVC的食物的食物山楂、山楂、鲜枣鲜枣、酸、酸枣枣、柑橘、柑橘、柠柠檬、檬、猕猕猴桃、草莓、番猴桃、草莓、番茄、沙棘、柿子椒等茄、沙棘、柿子椒等4 4、维维生素生素D D美容效果美容效果 促促进进皮肤新皮肤新陈陈代代谢谢，加，加强强对对湿疹、疥湿疹、疥疮疮的抵抗力；的抵抗力； 调调理感光性物理感光性物质质的构成，抑制皮肤

13、的构成，抑制皮肤红红斑的构成；斑的构成； 缺乏其易出缺乏其易出现现日晒性皮炎、皮肤容易日晒性皮炎、皮肤容易溃烂溃烂。富含富含VDVD的食物的食物 海海鱼鱼的肝、的肝、鳕鱼鳕鱼、沙丁、沙丁鱼鱼、动动物肝、蛋黄等物肝、蛋黄等链接：VD可由皮肤内的胆固醇经紫外线照射合成。每日2小时即可。5 5、维维生素生素E E美容效果美容效果 高效抗氧化作用，延高效抗氧化作用，延缓缓衰老；衰老； 促促进对进对VAVA的利用；的利用； 与与VCVC协协同作用，同作用，维护维护皮肤，防止感染；皮肤，防止感染； 促促进进皮肤血液循皮肤血液循环环，维维持柔嫩与光持柔嫩与光泽泽； 抑制色素斑、老年斑的构成，减少面部抑制色素

14、斑、老年斑的构成，减少面部皱纹皱纹，防治，防治痤痤疮疮。富含富含VEVE的食物的食物 主要存在于各种油料种子及植物油中：主要存在于各种油料种子及植物油中： 小麦胚芽、豆小麦胚芽、豆类类、豌豆油、葵花子油、芝麻、豌豆油、葵花子油、芝麻 油、蛋、核桃、花生米、芝麻、葵花子、油、蛋、核桃、花生米、芝麻、葵花子、 瘦肉、乳瘦肉、乳类类。 矿物质与美容1 1、铁铁美容效果美容效果 坚坚持皮肤正常的持皮肤正常的红润红润度；度； 添加皮肤的供氧，促添加皮肤的供氧，促进进皮肤新皮肤新陈陈代代谢谢；富含富含铁铁的食物的食物动动物肝、全血、淡菜、海物肝、全血、淡菜、海带带、芝麻、芝麻酱酱、黑豆、黑木耳、黑豆、黑木

15、耳2 2、锌锌美容效果美容效果 添加皮肤的抵抗力，防止痤添加皮肤的抵抗力，防止痤疮疮和丘疹；和丘疹； 参与胶原蛋白构成，使皮肤参与胶原蛋白构成，使皮肤细细嫩柔滑。嫩柔滑。富含富含锌锌的食物的食物牡蛎、海参、海牡蛎、海参、海带带等海等海产产品；品； 肉肉类类、豆、豆类类与与坚坚果果类类。3 3、铜铜美容效果美容效果 坚坚持皮肤的持皮肤的弹弹性、性、润泽润泽及及红润红润； 维维持毛持毛发发正常的色素和构造；正常的色素和构造； 使皮肤使皮肤细腻细腻，头发头发黑亮。黑亮。富含富含铁铁的食物的食物 动动物内物内脏脏、鱼类鱼类、大豆及、大豆及坚坚果果类类等等4 4、碘、碘美容效果美容效果 促促进进皮肤的新

16、皮肤的新陈陈代代谢谢，坚坚持皮肤的光持皮肤的光泽泽和和弹弹性；性；富含碘的食物富含碘的食物 海海带带、海参、海、海参、海鱼鱼、紫菜、海、紫菜、海蛰蛰、海米等。、海米等。5 5、硒、硒美容效果美容效果 抗氧化功能，延抗氧化功能，延缓缓衰老；衰老； 排毒，排出体内的重金属，防止色素冷静；排毒，排出体内的重金属，防止色素冷静；富含硒的食物富含硒的食物 灵芝、灵芝、动动物内物内脏脏、肉、肉类类及海及海产产品等品等6 6、铬铬美容效果美容效果 坚坚持皮肤的滋养和持皮肤的滋养和弹弹性；性； 促促进进糖、脂的正常代糖、脂的正常代谢谢，防止，防止皱纹皱纹的出的出现现。富含富含铬铬的食物的食物 粗粮、豆粗粮、豆

17、类类、瘦肉、酵母、啤酒、干酪、瘦肉、酵母、啤酒、干酪、动动物肝、物肝、红红塘等塘等水是维护皮肤清洁、滋养、细嫩的特效而廉价的美容剂。水与美容水与美容1、水的主要生理功能 是构成人体不可短少的原料；利用水溶解并运输营养物质、激素等， 另一方面又可将体内代谢废物和毒素排出体外；水是体内自备的光滑剂，可滋养皮肤，坚持各器官滑润。2 2、各种水的美容效果、各种水的美容效果 矿泉水：含有多种无机盐。如矿泉水含有钙、镁、钠、二氧化碳等成分，是皮肤天然保湿因子之一。果汁：番茹汁、猕猴桃汁等。有助于减退色素斑，坚持皮肤张力，加强皮肤抵抗力。茶水：红茶、绿茶都有益于安康，并有抗衰老、去斑及加强机体免疫功能等作用

18、。不宜饮浓 茶及过量饮茶，以免妨碍铁的吸收，呵斥贫血。 营养与美容 三、三、饮食与美容食与美容 中医以中医以为人体是一个有机的整体，人体是一个有机的整体，“有有诸内者，必形内者，必形于外。人体皮肤于外。人体皮肤对气血能否旺盛，气血能否旺盛，营养能否充足最养能否充足最为敏感。敏感。营养充足，气血旺盛养充足，气血旺盛时，皮肤就会光滑、柔嫩、富有，皮肤就会光滑、柔嫩、富有弹性，性，面色便面色便红润；营养缺乏，气血虚弱养缺乏，气血虚弱时，皮肤就会面黄肌瘦，皮肤就会面黄肌瘦，粗糙、松弛、失去粗糙、松弛、失去弹性，已性，已发生生皱纹。 现代医学以代医学以为，皮肤，皮肤对营养失养失调非常敏感，几乎各种非常敏

19、感，几乎各种营养素缺乏症都可以在皮肤上呈养素缺乏症都可以在皮肤上呈现不同反响。不同反响。1、保、保证营证营养素的平衡养素的平衡摄摄入；多入；多样样化、全面化化、全面化2、保、保证证食物酸碱性的平衡食物酸碱性的平衡少食肉少食肉类类食物和食物和动动物性脂肪物性脂肪多吃新多吃新颖颖蔬菜和水果蔬菜和水果 保保证证足足够够碱性碱性矿矿物物质质：钠钠、钾钾、钙钙、铁铁、镁镁等；等； 保保证证充足的充足的维维生素：尤其是生素：尤其是VA、VC、VB、VE等；等； 保保证证足足够够的膳食的膳食纤维纤维：肠肠道排毒。道排毒。留意蛋白留意蛋白质摄质摄取平衡取平衡 过过少：皮肤失去少：皮肤失去弹弹性、粗糙、枯燥，出

20、性、粗糙、枯燥，出现皱纹现皱纹等；等； 过过多：皮肤易多：皮肤易过过敏，出敏，出现现痤痤疮疮等等 皮肤保养的饮食原那么营养与美容 营养与美容 3、多吃植物性食物、多吃植物性食物 富含胱氨酸、色氨酸，可防止皮肤粗糙，延缓衰老富含胱氨酸、色氨酸，可防止皮肤粗糙，延缓衰老 主要有黑芝麻、小麦麸、豆类及制品、紫菜、西瓜子、主要有黑芝麻、小麦麸、豆类及制品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。葵花子、南瓜子和花生仁等。4、少饮烈性酒、少饮烈性酒5、适当饮水、适当饮水 正常成人每日饮水正常成人每日饮水2000毫升。皮肤水分的坚持重点在毫升。皮肤水分的坚持重点在于内在补充而非外在补水。于内在补充而非外在

21、补水。1、少摄入富含酪氨酸的食物 如薯类、奶及制品、巧克力、柑橘、发酵食品、淹制品、发酵制品、海鱼等、2、多摄入富含维生素C的食物 如酸枣、猕猴桃、番茄、刺梨、柑橘、沙棘等3、多摄入富含维生素E的食物 如芝麻、葵花子、花生、鲜玉米等营养与美容 皮肤颜色与饮食 食物的不同成分，对肌肤的色泽也会产生正面或负面的影响。1 1、胆汁、胆汁 胆汁是由肝脏分泌，并在进食后排至肠道协助消胆汁是由肝脏分泌，并在进食后排至肠道协助消化。但胆汁在肠道发扬作用后一部分又会被重吸化。但胆汁在肠道发扬作用后一部分又会被重吸收，并参与肤色黄度。肠胃功能不佳的人，收，并参与肤色黄度。肠胃功能不佳的人，皮肤容易出现萎黄。皮肤

22、容易出现萎黄。2 2、食物色素、食物色素 只需食物的颜色是来自天然色素，才干经消化系只需食物的颜色是来自天然色素，才干经消化系统排出体外。假设食物颜色来自人造或是烹调过统排出体外。假设食物颜色来自人造或是烹调过程中被改动性质产生的，就会影响身体安康并透程中被改动性质产生的，就会影响身体安康并透过肤色反映出来。过肤色反映出来。营养与美容 除了食物之外，其他要素也会影响肤色，并透过皮肤发出身体安康讯号。 四、妨碍美容的四、妨碍美容的饮食食习惯营养与美容 即使在营养素平衡的情况下，即使在营养素平衡的情况下，如何饮食习惯不好，也会导致影响如何饮食习惯不好，也会导致影响人体安康美的问题出现。因此，在人体

23、安康美的问题出现。因此，在关注营养素能否全面的同时，也应关注营养素能否全面的同时，也应对个人的饮食习惯加以调整，从而对个人的饮食习惯加以调整，从而到达整体调理的目的。到达整体调理的目的。 不吃早餐不吃早餐1 1、出、出现现的的问题问题 缺乏能量的供缺乏能量的供应应，人体缺乏精神，加，人体缺乏精神，加速皮肤的老化。速皮肤的老化。2 2、对对策策体体积积小、能量高，以碳水化合物小、能量高，以碳水化合物为为主主干稀搭配、干稀搭配、荤荤素搭配素搭配可口、开胃可口、开胃营养与美容 晚餐太丰盛晚餐太丰盛 营养与美容 1 1、出、出现现的的问题问题 诱发诱发肥胖，皮肤油脂分泌旺盛，易出肥胖，皮肤油脂分泌旺盛

24、，易出现现痤痤疮疮。2 2、对对策策晚餐要素吃晚餐要素吃晚餐要早吃晚餐要早吃晚餐要少吃晚餐要少吃营养与美容 嗜辛辣食物嗜辛辣食物 1 1、出、出现现的的问题问题 诱发诱发痤痤疮疮，加重面部色素冷静。，加重面部色素冷静。2 2、对对策策学会控制学会控制- -量的减少量的减少改改动动烹烹调调方法方法改改动进动进食方法食方法营养与美容 食用酒精摄入过量食用酒精摄入过量1 1、出、出现现的的问题问题 使皮肤晦暗，色素冷静，毛使皮肤晦暗，色素冷静，毛细细血管血管扩扩张张，皮肤敏感，同，皮肤敏感，同时时使油脂分泌旺盛，使油脂分泌旺盛，毛孔粗大，容易毛孔粗大，容易发发生痤生痤疮疮。2 2、对对策策适量适量饮

25、饮用啤酒和果酒用啤酒和果酒 酒精酒精2525克克 最正确佐菜：推最正确佐菜：推选选高蛋白和高高蛋白和高维维生素食生素食物物新新颖颖蔬菜、蔬菜、鲜鱼鲜鱼、瘦肉、豆、瘦肉、豆类类、蛋、蛋类类等等忌用腌熏食物，其所含有的忌用腌熏食物，其所含有的亚亚硝酸硝酸盐盐与酒与酒精精发发生反响，会生反响，会伤伤肝和致癌。肝和致癌。营养与美容 餐后吸烟餐后吸烟 1 1、出、出现现的的问题问题 烟中有毒物烟中有毒物质质比平常更易比平常更易进进入人体入人体内，影响肤色，易生内，影响肤色，易生皱纹皱纹。2 2、对对策策戒烟戒烟营养与美容 保温杯泡茶保温杯泡茶 1 1、出、出现现的的问题问题 在保温杯中在保温杯中长时间长

26、时间用高温水泡茶，会用高温水泡茶，会使使维维生素破坏，茶香油大量生素破坏，茶香油大量挥发挥发，鞣酸、，鞣酸、茶碱大量渗出。易使皮肤肤色茶碱大量渗出。易使皮肤肤色变变深、老化。深、老化。2 2、对对策策选选用用8080的的热热水，而非沸水水，而非沸水尽量不用保温杯泡茶尽量不用保温杯泡茶营养与美容 宴席不离生食宴席不离生食 1 1、出、出现现的的问题问题 存在寄生虫和致病菌，容易引起腹泻。存在寄生虫和致病菌，容易引起腹泻。使皮肤缺水、枯燥、没有光使皮肤缺水、枯燥、没有光泽泽和滋养度。和滋养度。2 2、对对策策煮后食用煮后食用营养与美容 水果当主食水果当主食 1 1、出、出现现的的问题问题 呵斥人体

27、蛋白呵斥人体蛋白质质、脂肪和碳水化合物、脂肪和碳水化合物等物等物质质的缺乏，的缺乏，营营养失养失调调，代，代谢谢和内分泌和内分泌系系统统会紊乱。使皮肤会紊乱。使皮肤弹弹性、性、韧韧性、光性、光泽泽、滋养度、抵抗力等均下降。滋养度、抵抗力等均下降。2 2、对对策策水果只能做水果只能做为辅为辅食食用食食用营养与美容 进食速度过快进食速度过快 1 1、出、出现现的的问题问题 呵斥呵斥摄摄食食过过多，加重胃多，加重胃肠负肠负担，担，热热量量过过剩，剩，导导致肥胖。致肥胖。2 2、对对策策尽量尽量细细嚼慢咽嚼慢咽营养与美容 饮水缺乏饮水缺乏 1 1、出、出现现的的问题问题 缺水会使血液循缺水会使血液循环环减慢，皮肤因供血减慢，皮肤因供血缺乏而肤色晦暗，枯燥，出缺乏而肤色晦暗，枯燥，出现细纹现细纹。2 2、对对策策少量多次少量多次饮饮水，每次水，每次150-250150-250毫升。毫升。 每日每日总总量量应应在在20002000毫升。毫升。自然保湿因子的功能、种类及比例自然保湿因子的功能、种类及比例功能种类比例(%)吸引大量水分子，使其依附于其中，从而保持角质中的水分乳酸12Na PCAC21尿素7多种矿物质1526种氨基酸40留意：留意：N.M.FN.M.F容易与水分子一同从角质中排出，从而使皮肤缺水。容易与水分子一同从角质中排出，从而使皮肤缺水。THEEND-Bye!-Bye!