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1、 转移法转移法合理宣泄法合理宣泄法呼吸调节法呼吸调节法表情调节法表情调节法转移法转移法当自己不开心的时候，把不开心的当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末去旅游的事情，或者想想上个周末去旅游的事情，或者想想昨天老师表扬自己的时刻，这想想昨天老师表扬自己的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！时，我们会变得快乐，积极起来！合理宣泄法合理宣泄法把自己不快乐的情绪宣泄到别的事把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如
2、跑步，一口气跑上个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！舒服了很多，人也快乐起来了！呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气再深吸气如此持续几个循环。你如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！平静下来了！表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，
3、笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦心的情绪也就不见啦1 1、要有目标和追求、要有目标和追求3、保持高度的自信心4 4、保持自己的一颗童心、保持自己的一颗童心5 5、经常微笑、经常微笑6、学会和别人一块分享喜悦7 7、在别人有困难时给予帮助、在别人有困难时给予帮助8、学会和各种人愉快地相处、学会和各种人愉快地相处9、有几个知心朋友、有几个知心朋友1010、伤害了别人，真心地道歉、伤害了别人，真心地道歉11、被别人伤害，要学会宽恕1212、要有勇气战胜一切困难、要有勇气战胜一切困难o读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德o书籍是
4、人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚o书籍是巨大的力量。-列宁o好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基o任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思o书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果oo喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠o如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家o读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人o要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本
5、书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)o了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家o读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家o读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)o书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人o生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基o读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)o读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林o书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你
6、知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)o读书破万卷，下笔如有神。-杜甫o读万卷书，行万里路。-顾炎武o读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹o读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅o读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮o读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明o读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗o看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚o书犹药也，善读之可以医愚。-刘向o读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥o知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充o举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄
