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1、跳跳绳简介介跳跳绳是一种非常有效的有氧运是一种非常有效的有氧运动。它除了。它除了拥有运有运动的一般益的一般益处外，更有很多独特的外，更有很多独特的优点。跳点。跳绳每半小每半小时消耗消耗热量四百卡。是量四百卡。是一一项健美运健美运动，对心肺系心肺系统等各种等各种脏器、器、协调性、姿性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，、减肥等都有相当大的帮助，是一是一项老少皆宜的运老少皆宜的运动。简介介除把除把戏跳跳绳外，也可按一定距离，外，也可按一定距离，边摇绳边跑向跑向终点，比点，比赛速度。跳速度。跳绳每小每小时消耗消耗体内体内热量量约1000卡路里，并且使人心律卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，
2、不持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可它却可以防止因跑步而以防止因跑步而产生的膝、踝关生的膝、踝关节疼痛的疼痛的困困扰。由此可由此可见，跳，跳绳是一是一项简单方便，方便，容易参与的运容易参与的运动。开展开展历史史跳跳绳运运动在中国已有数千年的在中国已有数千年的历史，唐宋史，唐宋明清都有明清都有记载。唐朝称跳。唐朝称跳绳为“透索、宋透索、宋称称“跳索、明称跳索、明称“白索、清称白索、清称“绳飞，民国以后才称民国以后才称“跳跳绳。开展开展历史史陕西是跳西是跳绳的故土，屡次掀起跳的故土，屡次掀起跳绳热。1957年西安高中年西安高中创编了了“跳跳绳舞；舞；1959年，年，陕西西师大大举办了中国第一个了
3、中国第一个“跳跳绳培培训班。班。跳跳绳运运动优点点简单易行易行跳跳绳把把戏繁多，可繁多，可简可繁，随可繁，随时可做，一学就会，特可做，一学就会，特别适宜在气温适宜在气温较低的季低的季节作作为健身运健身运动，而且，而且对女性女性尤尤为适宜。从运适宜。从运动量来量来说，持，持续跳跳绳10分分钟，与慢跑，与慢跑30分分钟或跳健身舞或跳健身舞20分分钟相差无几，可相差无几，可谓耗耗时少、耗能大少、耗能大的有氧运的有氧运动。跳跳绳运运动优点点锻炼多种多种脏器器经国内外国内外专家研究，跳家研究，跳绳对心心脏机能有良机能有良好的促好的促进作用，它可以作用，它可以让血液血液获得更多的得更多的氧气氧气，使心血管
4、系，使心血管系统保持保持强壮和健康。跳壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分的减肥作用也是十分显著的，它可以著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏作敏捷、捷、稳定身体的定身体的重心重心。跳跳绳运运动优点点对儿童身心健康和智力开展有以下儿童身心健康和智力开展有以下诸多好多好处能促能促进儿童健康儿童健康发育育,跳跳绳能加快胃能加快胃肠蠕蠕动和血液循和血液循环，促，促进机体的新机体的新陈代代谢，有利，有利于儿童健康成于儿童健康成长；跳跳绳运运动优点点能提高儿童能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳能力
5、，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大程中不断地数数，使其大脑皮皮层处于于兴奋状状态，有助于其将抽象，有助于其将抽象记忆转化化为形象形象记忆；能促；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反响会把信息反响给大大脑，从而刺激大，从而刺激大脑进行行积极思极思维，儿童跳，儿童跳绳时自跳自数，可自跳自数，可以提高大以提高大脑的思的思维灵敏度和判断力，有助灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和于儿童体力、智力和应变能力的能力的协调开展；开展；跳跳绳运运动优点点能培养儿童的平衡感和能培养儿童的平衡感和节奏感，跳奏感，跳绳时的的动作可作可谓左右开弓，上下左右开弓，上下齐动，有助于儿，有助于儿童左童左脑和右和右脑平衡、平衡、协调地开展，地开展，还可以可以培养儿童的培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意感和培养其整体意识，儿童在跳，儿童在跳绳过程中，程中，有有时是是单人跳，有人跳，有时是双人跳，有是双人跳，有时是多是多人数，人数，这有利于儿童形成准确的方位感。有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳儿童在跳绳活活动中，能中，能够自自觉地形成地形成组织纪律性，可以培养其律性，可以培养其团结协作精神和集体作精神和集体主主义观念。念。跳跳绳
