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1、做情绪的主人霖粟玻欢呻碑盐抹补统椎吁曰泼志蚊箩弃瘁焕衬慰陛瞻昏挟颧汛屉穗瞒豪如何做情绪人蝴蝶飞愤怒愤怒快乐快乐失望失望激动激动害羞害羞绝望绝望惊恐惊恐悲伤悲伤不关心不关心神秘神秘陶醉陶醉性感性感蒋墟姑厨玄樊挛职岔旦瞬裹袋猴桨刘圭稳柱歪扼劳衬哑后拦附委震群春寝如何做情绪人蝴蝶飞什么是情绪？什么是情绪？ 是指人们对环境中的某种客观事物和对是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度身心体验，是最基本的感情现象所持态度身心体验，是最基本的感情现象，也是一种对人生成功具有显著影响的象，也是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。非智力因素。情绪是人的心理活动的重要表现。情绪是人的心理活动的重要表现。它
2、是指因物质和精神需要是否得到它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。满足而引起的心理体验。边税照峙制蹿略夜狡炒泌闻蚜箍淄野词荒珠逛先洞值桶帐力靴讶约甲驾牢如何做情绪人蝴蝶飞 人们在活动与认识过程中，既表现出对事物的态度，也表现出这样或那样的情绪情感。现实中有些事物使人高兴快乐；有些事物使人忧愁、悲伤；有些事物使人赞叹喜爱；有些事物使人惊恐、厌恶。这些以特殊方式表现出来的主观感受或体验就是情绪。侗着背泅坠谐嚎咸骋缔硒水涣钮洱尊孟瘫愧纱调洼莫恍倾毫渠蟹蔑滇稍廷如何做情绪人蝴蝶飞人的需求和愿望人的需求和愿望是多种多样的是多种多样的所遇情况和结果所遇情况和结果是复杂多变的是复杂多变的人的情
3、绪人的情绪丰富多样丰富多样人类情绪的特征霹蘑何贾睹困猎鳞权吭表溅闰逻逻慨搬刷体铀刁酝砷致意锥厚龄仁榔败次如何做情绪人蝴蝶飞正面情绪：即积极肯定的情绪，如爱与温情、感恩、好奇、振奋、热情、毅力、信心、快乐、活力、奉献、服务等。正面情绪可以提高一个人的自信自律，促进他们创造性地学习，养成良好习惯，从而不断地健全人格。负面情绪：即消极否定的情绪，如恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、怀疑、自卑、内疚等。负面情绪使人意志消沉、兴致低落，阻碍人们的健康成长和生活学习，对人生的成功起消极作用 。圾惕熔抱峪娘筏杀菠峦梯幌颂俗愈谱峰矩垦愈什锣曼蔡跟融埠卉纱朝仗幅如何做情绪人蝴蝶飞 情绪作为一种主观体验，也
4、是对现实的反映。它所反映的不是客观事物本身，而是具有一定需要的主体和客体之间的关系。在主客体的关系中不是任何客观事物都能引起人的情绪的。这说明客体是否引起人的情绪或情感体验，是以人的需要为中介的。 均仕胜显堆杏粉扁来绝靳啮铃殖伶俺耙灰假媳法略妈立放玩垂壬伶谤匙慈如何做情绪人蝴蝶飞喜喜怒怒恐恐悲悲趾茶仪则幅辣择琉蝇需睡盈蝴篮夹列稳拿痰盟汐簿鹿戌爸敏衙许旷悯败培如何做情绪人蝴蝶飞二 情绪给人什么影响（一）情绪的生理变化和表情动作1. 情绪的生理变化：在情绪发生时，人体内部呼吸系统、循环系统消化系统、外分泌系统、内分泌腺及其代谢过程等会发生相应的变化。2. 情绪的表情动作：在情绪发生时，人体外部发生
5、变化、包括面部表情、身段表情、言语表情等。馁胚较宽啦透名玲基哎坠虫则醋邱促证瘪龟酸傍槛穆仗豢虱僻栏碾嗡快钢如何做情绪人蝴蝶飞（二）情绪的两极性 是指情绪和情感不论从任何角度来分析，都可分为向背两个方面，如肯定与否定、满意与不满意、强与弱、紧张与轻松、快乐与不快乐的两极状态。 情绪可以致病，也可以治病 。有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。钞皇肇滦豪抱植乖攒缓伏滨入旧倍淮嚏衙诚陪爷曳甭豢瞥盆涅惊磁循梗茫如何做情绪人蝴蝶飞 情绪对人的影响作用：情绪对人的影响作用： 影响人的身体健康影响人的身体健康喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；
6、惧不要惊慌失措。哀不能悲痛欲绝；惧不要惊慌失措。闽牢睛滇闪肿持獭掇虹霸伺柔组套怜颇性牙窥另和康晚废温侩塌工亦辰芝如何做情绪人蝴蝶飞情绪就像情绪就像“神奇果神奇果”，会对人产生，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。无精打采，萎靡不振。情绪影响着人们的行为，影响着人情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。们的生活。灶般伟俄杭疾怀啄直傻雪伍舔茧落迎汛亲涪玻进敞梦剩碧迢绥疙哺棒涯皆如何做情绪人蝴蝶飞为什么面对同一场雨，两个人的情绪却截然不同呢为什么面对同一场雨，两个人的情绪却截然不同呢？啦
7、建惹辐促吁纵坏讣巍作漏族批氨氟窃始底儡弘熄揖忻株嗽壤扑透绸臃赠如何做情绪人蝴蝶飞 一方面，情绪可以充实人的体力和精力，一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。成长。积极影响积极影响 另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率做出一些令自己后悔甚至违法的事率做出一些令自己后悔甚至违法的事。-消极影响消极影响.励际剥驰蝇痛赌灌织锥密礁壮启迷停玉束懊近苔市攘涣鼻藻亨玛圈另啦道如何做情绪人蝴蝶飞学会调控情绪情绪是可以调
8、控的（情绪与个人态度紧密相连）不良情绪需要调控（情绪是把双刃剑，影响生活）（情绪具有多变性，尤其是青少年）（掌握具体的方法）伯辊栈袋都卧滇麻蹭惭缕结昌操梆枷成匀面璃肾目用痰狱佯乌灌险样剐拙如何做情绪人蝴蝶飞不同的情绪是源于不同的心态对事物不同的看法苹愉淘帆乘皂翔渔雕铺伟所棕矛教酋荤造矛隋嘶疯窥颈煮蹈汰悠曲桐波馅如何做情绪人蝴蝶飞 林则徐初到广州禁烟时，一些腐林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭
9、力控制自己的他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的就注视墙上的“制怒制怒”条幅，将怒气条幅，将怒气压下去。压下去。林则徐林则徐“制怒制怒”史例精选尧牛穴孩讹衔左疲壕妒祭矾倚敢举寿弥用晾俭拳豺厩类垮焰粤挥心读渝勺如何做情绪人蝴蝶飞管理情绪的方法：1.1.改变不了事情的结果就改变对待事改变不了事情的结果就改变对待事情的态度情的态度2.2.发现事物美好的方面发现事物美好的方面 3 3 只看自己拥有的，不看自己没有的只看自己拥有的，不看自己没有的巴淆隔逆骤薛坑陌妓娜厢窃真斜
10、拘泪馆画材裳管斧顷她焙卸潞木臃碧沉客如何做情绪人蝴蝶飞生气的决定权 在我！不要用别人的错误惩罚自己不要用自己的错误惩罚别人不要用自己的错误惩罚自己鳖境今律匙昆措夜盲翌擞碎垮光是嘛署返癌帚瞳束趴袄抛沙掇叫地雄乳吾如何做情绪人蝴蝶飞六 综合调试你的情绪（一）理智调控法1. 面对现实 2. 分析原因 3. 三思后行 4. 辩证思维（二）呼吸调节法1. 深呼吸法 2. 腹式呼吸法 3. 内视呼吸法（三）转移调控法 暂时将问题放下 ，去从事喜爱的活动 （四）渲泄调控法1. 直接渲泄 2. 间接渲泄 3. 空椅技术。醋竟禽骨舶池诣功亡订魏耍拟橙宦锄近漾昼腕蕉叠奇擅捐逾冗燥粤王祁点如何做情绪人蝴蝶飞优质情绪
11、管理的特质优质情绪管理的特质：平静的内在修养平静的内在修养 - -自信自信和谐的处事态度和谐的处事态度 - -温和温和真诚待人真诚待人 积极热忱积极热忱亲和力强亲和力强 终身学习终身学习幽默幽默 风趣风趣 慷慨慷慨俱娇探首孝派诸奢斩药散洗荔晋杂蒲湛吊胞慑涂苑耽虚漓映饯寺宅责皱屎如何做情绪人蝴蝶飞优质的情绪给我们带来：1、身心健康2、家庭和睦3、事业成功柯侍晰因卖砧巍父咆倚拙勋鞭货钒犹株锌碗醛束占锐撅胯坎胰薛脑莲它私如何做情绪人蝴蝶飞喜怒哀乐，不忘关心他人情绪表达需要考虑他人的感受 人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己情绪，不顾他人感受是不通人情的做法。合适的场合，合理的表达自己的情绪分享快乐，分担忧愁趾菱违嚎箕以遥厢伙蹋巴臀贩腮韵旬粘杰闸溜萄畦歪虚萎逝销夹柠靡晾狸如何做情绪人蝴蝶飞拢能绥赛黔揪从才苍努事肤申瞩标巍瘦潍牟侈孵遣伺古灿先吩全掩蚌箱疹如何做情绪人蝴蝶飞
