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1、九（九（12）班主题班会）班主题班会距中考仅有距中考仅有五十五十天！天！磨砺百日，披荆斩棘赴中考，磨砺百日，披荆斩棘赴中考，看我刀锋锐利；看我刀锋锐利；奋战两月，卧薪尝胆增学时，奋战两月，卧薪尝胆增学时，听我消息喜人。听我消息喜人。两兄弟酿酒的故事：两兄弟酿酒的故事：谷物谷物米米发酵发酵密封在坛子里，密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了
2、心，一定要等到公鸡唱三的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。这个故事给我们的启示起码两点：这个故事给我们的启示起码两点：1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较力的考查，同时，也是心理素质的较量。量。二二、冲刺阶段的最佳心态及调整、冲刺
3、阶段的最佳心态及调整目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：类：1、松散状态。自己放弃，我只想对这、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。而是被自己打败的。2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家习。这是一种最佳的复习迎考状
4、态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。底，一直保持到中考。3、过分紧张。估计不多，将会导致无、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此，反作
5、助、失望、消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此，需要尽快调整。紧张用比较大。因此，需要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的烦躁、不的表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。担心考糟了，担心考糟了，别人对自己会怎别人对自己会怎么评价？被他人么评价？被他人看不起。看不起。担心家长担心家长的责备和批的责备和批评。评。“又要又要听骂声了听骂声了”担心上一次考担心上一次考的不好，这一次的不好，这一次成绩还是没有进成绩还是没有进步！步！担心与理担心与理想高中擦肩想高中擦肩而过而过担心对考试的准备不足。担心对考试的准备不足。“最好我来不及
6、复习的题最好我来不及复习的题目不会考到。目不会考到。”担心这次考担心这次考试题目过难，试题目过难，希望题目容易希望题目容易点。点。担心复习过程担心复习过程中没有及时得中没有及时得到巩固的知识到巩固的知识会考到！会考到！担心担心为什么会出现考试焦虑为什么会出现考试焦虑如何克服考试焦虑如何克服考试焦虑应试五应试五环心理环心理辅导法辅导法正确正确评价评价控制控制情绪情绪考后考后矫正矫正制定制定策略策略调整调整动机动机正确评价自己，正确评价自己，树立自信心树立自信心。正确认识考试正确认识考试焦虑，克服过焦虑，克服过度焦虑。度焦虑。考试是一种自考试是一种自我检验、锻炼我检验、锻炼意志的机会。意志的机会。
7、失败后让自己失败后让自己越来越强越来越强制定复习计划，制定复习计划，以教材为本复习。以教材为本复习。及时巩固消化。及时巩固消化。提高应试技巧。提高应试技巧。重视错题收集整理；重视错题收集整理；调整心态以利再战。调整心态以利再战。考试方法考试方法考前考前信心信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。考中考中细心细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不
8、急躁，拿本分。题不急躁，拿本分。考后考后恒心恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。养成良好的考试习惯养成良好的考试习惯考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良好考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良好的考试习惯，就应该要求自己的考试习惯，就应该要求自己把平时的每次答题都把平时的每次答题都当作正式考试来认真对待当作正式考试来认真对待。1、拿到试卷后应先把全卷、拿到试卷后应先把全卷浏览浏览一遍，并大致估算一遍，并大致估算一下完成每一部分
9、试题需花的时间。一下完成每一部分试题需花的时间。2、试题的设置往往由、试题的设置往往由易到难易到难，所以应从头开始答，所以应从头开始答题，这样有利于保持良好的解题心态。题，这样有利于保持良好的解题心态。3、遇到难题时、遇到难题时切忌切忌“卡壳卡壳”，可跳过难题先做其，可跳过难题先做其它题目，等全卷完成后再答难题。它题目，等全卷完成后再答难题。4、将解题的、将解题的辅助条件列在草稿纸上辅助条件列在草稿纸上，有助于消，有助于消除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。5、有粗心习惯者，验算时、有粗心习惯者，验算时尤应注意简单的题目尤应注意简单的题目，因为这样的题目
10、往往容易忽视而出错。因为这样的题目往往容易忽视而出错。6、平时应养成答题时、平时应养成答题时不受干扰的心态不受干扰的心态，不必要，不必要求周围绝对安静，这样可以练就在一般环境下求周围绝对安静，这样可以练就在一般环境下专心答题的好习惯。专心答题的好习惯。7、不论是测验还是考试，结束后、不论是测验还是考试，结束后不要急于与人不要急于与人对答案对答案，而应集中精力投入下一场考试。，而应集中精力投入下一场考试。考试策略考试策略2、适度紧张、适度紧张3、草稿纸有序使用、草稿纸有序使用4、看分花时、看分花时5、先易后难、先易后难6、简明扼要、简明扼要7、卷面整洁、卷面整洁8、力争不丢一分、力争不丢一分9、
11、小秋收、小秋收1、统览试卷、统览试卷(2)复习间歇适当地运动，劳逸结合考前的紧张复复习间歇适当地运动，劳逸结合考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、操场慢跑、打球、唱歌等，一可消除脑部如散步、操场慢跑、打球、唱歌等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上
12、。反而使人难以平静，回复到功课上。冲刺阶段策略冲刺阶段策略(3)平时做题量要足够，见过的题型越多，平时做题量要足够，见过的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师发的越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达到这样的境界。习一样如履平地，就要达到这样的境界。(4)晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉前躺在床上可以回顾白天上课的内容，或反思一下前躺在床上可以回顾白天上课的内容，或反思一下今天的得失，这样既可以巩固知识，反思行为，而今天的得失，这样既可以巩固知识，反思行为，
13、而且使大脑快速放松进入睡眠状态。且使大脑快速放松进入睡眠状态。(5)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：说：“豁出去了，紧张去吧！豁出去了，紧张去吧！”结果结果5分钟之分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。(6)加强定期的体育锻炼，不要因为加强定期的体育锻炼，不要因为体育测试结束而中止运动。体育测试结束而中止运动。1.早自修早自修2.坚决服从老师坚决服从老师冲冲
14、 刺刺 阶阶 段段 具具 体体 要要 求：求： 3.学习上的疑问，问老师、问同学一道题不要超过学习上的疑问，问老师、问同学一道题不要超过5分钟，自己钻研一道题不要超过分钟，自己钻研一道题不要超过10分钟，要讲究分钟，要讲究覆盖面和效率覆盖面和效率 5.不要盲目延长学习时间，形成自己固定的生物钟不要盲目延长学习时间，形成自己固定的生物钟7.与老师同学团结协作，并肩作战，迎战中考与老师同学团结协作，并肩作战，迎战中考8.学会感恩学会感恩,做个好人做个好人, 助人自助助人自助6.与家人和睦相处与家人和睦相处,避免造成家庭成员关系紧张或避免造成家庭成员关系紧张或者心理压力太大。者心理压力太大。 4.积
15、极参加学校的各类活动积极参加学校的各类活动四、临场发挥策略四、临场发挥策略1、整体把握，先易后难，合理取舍、整体把握，先易后难，合理取舍2、自信从容、自信从容对对于于难难题题，做做到到“你你难难我我难难大大家家难难，我我不不畏畏难难”，在在心心理理上上就就占占上上风风；对对于于容容易易题题，做做到到“你你易易我我易易大大家家易易，我我不不大大意意！”如如果果怯怯场场，心心理理暗暗示示：告诉自己：我能行！我一定行！控制情绪的练习法告诉自己：我能行！我一定行！控制情绪的练习法中考中考是一次挑战，投入的是努力、汗水，是一次挑战，投入的是努力、汗水，收获的是进入更高一级学校接受更深层次教育收获的是进入
16、更高一级学校接受更深层次教育的机会和条件；即使失败，也并非一无所获，的机会和条件；即使失败，也并非一无所获，将得到丰富的知识及一段难忘的人生经历。将得到丰富的知识及一段难忘的人生经历。中考中考是一次角逐。失败者淘汰出局，成是一次角逐。失败者淘汰出局，成功者将开始新的征程。功者将开始新的征程。中考中考还是一个转折点。人生中，第一次还是一个转折点。人生中，第一次如此真切地感受到命运就把握在自己手中，无如此真切地感受到命运就把握在自己手中，无论成败，经过它，我们都将踏进一个全新的人论成败，经过它，我们都将踏进一个全新的人生旅程。生旅程。最后奉送三句话：最后奉送三句话：1、坚持就是一种赢的姿势、坚持就是一种赢的姿势2、轻松一点，胜人一筹、轻松一点，胜人一筹3、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑容留到火热的六月把最灿烂的笑容留到火热的六月. .
