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1、 主题班会主题班会 保保护视力力 爱护眼睛眼睛 眼睛的眼睛的结构构提问：在我们的生活中，眼睛能为我们做什么呢？眼睛的作用眼睛的作用眼睛能看清物体大小、形状眼睛能看清物体大小、形状, ,还能分辨光能分辨光线的明暗和的明暗和颜色色的差异的差异近视形成因素v造成近视的主要因素大致为遗传、环境和营养体质等。根据有关研究结果显示，高度近视与遗传有关，环境条件是决定近视形成的客观因素，微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也会导致近视。近视有前兆同学v原来成绩好的同学对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容
2、易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些变化也是即将发生近视的信息。近视眼的危害v(1)容易受损伤得了近视配戴眼镜后，由于青少年活泼好动，若不慎受撞击破碎，轻者眼睛被扎伤，重者导致失明。v(2)学习成绩下降得了近视不配戴眼镜看不清字，配戴了眼镜后容易造成视疲劳，注意力不集中，使学习成绩下降v(3)影响前途得了近视，升学选择专业和就业有很大限制，前途受到极大影响。v(4)由于近视，多种体育活动无法参加，影响身体正常发育，使体质虚弱多病，身心健康受到极大影响。v(5)遗传后代也是常见的表现，由于后天因素得的近视，如不及时治疗，也将遗传后代。不要不要不要不要随便随便随便随便揉眼睛揉眼睛揉眼睛揉眼睛不要
3、一不要一不要一不要一边边走路一走路一走路一走路一边边看看看看书书不要躺着看不要躺着看不要躺着看不要躺着看书书不要蹲着看不要蹲着看不要蹲着看不要蹲着看书书不可不可不可不可长时间长时间看手机看手机看手机看手机电脑电脑保保护视力我力我们要做到：要做到：端正看端正看书姿姿势每天每天做眼睛保健操做眼睛保健操应应少看少看电视电脑电视电脑手机。需要看的手机。需要看的话话，每看，每看3030分分钟钟到到1 1小小时时，至少休息至少休息1010分分钟钟，能做一次眼保健操更好。近了，能做一次眼保健操更好。近了对对眼睛不眼睛不好。另外，要好。另外，要调调好屏幕的清晰度和亮度，以不刺眼好屏幕的清晰度和亮度，以不刺眼为
4、为最好。最好。 一、看书写字，注意眼睛与书本的距离约一尺。二 、读书一小时，要注意休息几分钟。三 、注意读书写字的姿势，不要趴在桌上或躺在床上看书。四 、注意不要让光线直射眼睛。光线应该从左前方照来。第一，书写姿势正确，注意“三个一”（眼离书面一尺，胸离桌一拳，手指尖离笔尖一寸）第二，读书姿势要端正，应采用坐姿，不要躺着看书。第三，读写时光线很重要，采用左侧采光，不要再强光弱光下看书，不要边走边看。第四，减少近距离用眼的时间，少玩手机、电脑，看书、写作业45分钟要让眼睛休息十分钟，可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。第五，每天有组织地、自觉地做眼保健操，保质保量的完成。第六，积极参加体
5、育运动，运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。第七，营养丰富，不挑食，不偏食，少吃甜食，多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品（如：蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果）。第八，保证睡眠，保证8-10小时睡眠。第九，注意看电子产品卫生，距离不可太近，时间不可太久，更不能躺在床上看。每看每看30分分钟要要让眼睛休息眼睛休息10分钟分钟 第一招用力眨眨你的眼睛v1.请先用力闭上你的眼睛。v2.再睁开。v睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。v1.眼球向右看，保持数秒。v2.回到正中位置。v3.眼球向左看，保持数秒。v4.回到正中位置。 v2.大约过3秒钟左右，再將双手拿开。v1.闭上眼睛，双
6、手稍微用力盖住眼球。第三招 遮遮掩掩按摩眼球第四招看近看远调节眼肌v2.视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。v1.选一个距离较近的景物，看个5秒钟。西西红柿柿菠菜菠菜胡胡萝卜卜黄豆黄豆鸡蛋南瓜南瓜可以多吃富含可以多吃富含维生素生素A的食物，如胡的食物，如胡萝卜、卜、菠菜、蕃茄等。菠菜、蕃茄等。v眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。v如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。希望同学希望同学们都能都能保保护好自己的眼睛好自己的眼睛有一双明亮的眼睛有一双明亮的眼睛
