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1、第二章心理咨询张小龙1心理健康自我检测心理健康自我检测本测试一共本测试一共30道题，请根据自己的实际道题，请根据自己的实际情况回答。情况回答。如果是如果是“常常常常”“几乎几乎”，就划，如果是，就划，如果是“偶尔或有点偶尔或有点”就划就划，如果，如果“完全没有完全没有”就就划划 回答问题要迅速思考，快速作出判断，回答问题要迅速思考，快速作出判断，不要想的太多，犹豫不决。不要想的太多，犹豫不决。Are you ready？测试马上开始！测试马上开始！21.上床后怎么也睡不着，即使睡着，也不能上床后怎么也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，总是做梦。熟睡，总是做梦。2.心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不
2、停心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停的变化，精力不集中，健忘的变化，精力不集中，健忘符合其中某符合其中某项。项。3.懒得做任何事情，也没有做得精神，虽然懒得做任何事情，也没有做得精神，虽然很焦急，认为很焦急，认为“这样不行这样不行”，却仍然游手好闲、，却仍然游手好闲、虚度光阴。虚度光阴。4.与人见面感到麻烦。与人见面感到麻烦。5.对诸如对诸如“口中积着唾液口中积着唾液”“自己身体有怪味自己身体有怪味”或或“有口臭有口臭”等这种事情很在意。等这种事情很在意。36.某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。排除不掉。7.毫无道理的失败，严重失败，不道德或粗
3、毫无道理的失败，严重失败，不道德或粗暴的事情，犯罪暴的事情，犯罪有做了其中某项的感觉。有做了其中某项的感觉。8.担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚出门又返回之类的事情。来确认，或刚出门又返回之类的事情。9.脸红，与人见面时，有害怕给对方留下不脸红，与人见面时，有害怕给对方留下不愉快影响的倾向。愉快影响的倾向。10.一紧张，就出汗或血一下涌上头，身体一紧张，就出汗或血一下涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。莫名其妙地开始颤动。411.高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群隧道、地道、拥挤的人
4、群有害怕其中某有害怕其中某种的倾向。种的倾向。12.害怕特定的动物、交通工具（电车、公共害怕特定的动物、交通工具（电车、公共汽车）尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西。汽车）尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西。13.感到被人监视、被窥探或被人暗地说坏话。感到被人监视、被窥探或被人暗地说坏话。14.有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。15.不触摸什么或不占算之类的事情，就不能不触摸什么或不占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及此类的事情。一块基石迈步，就不舒服，以及此类的事情
5、。516.伏案工作时，数纸的页数、笔的支数，伏案工作时，数纸的页数、笔的支数，对其它事情也如此，不计算就不行。对其它事情也如此，不计算就不行。17.从早饭到上学，或从放学到就寝，不按从早饭到上学，或从放学到就寝，不按程序举行仪式就不行。程序举行仪式就不行。18.一天必须洗几次手，公用电话话筒不擦一天必须洗几次手，公用电话话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。就不能使用，或对不洁极端在意。19.在鸦雀无声的集会或重要会议中，被想在鸦雀无声的集会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或有其它害怕某种冲叫喊的冲动所驱使，或有其它害怕某种冲动的倾向。动的倾向。20.站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、站
6、在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃跳下去的感觉。大厦顶、路边，有摇摇晃晃跳下去的感觉。621.面临担心的事情和困难的场面，就有呕面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头痛、心脏病发作、发吐、泻肚、胃痛、头痛、心脏病发作、发疼及发热等症状。疼及发热等症状。22.白天突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无白天突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论怎样抵抗还是睡着了。论怎样抵抗还是睡着了。23.书看不进去，作业或考试老是出错，认书看不进去，作业或考试老是出错，认为是未来出现棘手问题的征兆。为是未来出现棘手问题的征兆。24.对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为对心脏声音和呼吸作用非
7、常介意，或为此难以成眠。此难以成眠。25.突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒或类似的事情。晕倒或类似的事情。726.有虚构有虚构“灾难临头灾难临头”或或“遭受不幸遭受不幸”等畏惧事等畏惧事情的倾向。情的倾向。27.非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其它疾病。成人病、种种传染病及其它疾病。28.悲观的看待诸事，无精打采，情绪忧郁，悲观的看待诸事，无精打采，情绪忧郁，心情不好。心情不好。29.认为自己不行，或给周围的人添麻烦。认为自己不行，或给周围的人添麻烦。30除以上列举的症状外，有被判断除以上列举的
8、症状外，有被判断“自己一定自己一定是神经病是神经病”的时候。的时候。测试到此结束。想知道结果吗？测试到此结束。想知道结果吗？805分：请放心，你的心理非常健康，神经强韧，能分：请放心，你的心理非常健康，神经强韧，能顺利地适应现实。但是，也许过于强韧，请反省自己顺利地适应现实。但是，也许过于强韧，请反省自己是否给周围人是否给周围人“有点缺乏细致和灵活有点缺乏细致和灵活”的印象。的印象。613分：大致还属于健康的范围。但是，你必须要分：大致还属于健康的范围。但是，你必须要改正改正“神经症与自己完全无关神经症与自己完全无关”的想法，你也有患神经的想法，你也有患神经症的可能性。症的可能性。1425分：
9、你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，分：你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当的治疗方法。或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当的治疗方法。2630：黄牌警告。你可能患有了神经症，建议你去：黄牌警告。你可能患有了神经症，建议你去看心理医生。如果在这种自我诊断中得分较高，就立看心理医生。如果在这种自我诊断中得分较高，就立即断定自己得了神经症还为时过早，但有必要找专门即断定自己得了神经症还为时过早，但有必要找专门的医生进行细致的检查。的医生进行细致的检查。 根据自己的情况打分：代表根据自己的情况打分：代表2分，分，代表代表1分，分， 代表代表0分。分。9你眼里的心理
10、咨询？10第一节心理咨询的实质什么是心理咨询：是运用心理学的理论与技术，借助语言等媒介，与来访者进行信息交流并建立某种人际关系，帮助来访者消除心理障碍、正确认识自我及社会，充分发挥自身潜能，有效地适应社会环境的过程。11（2）心理咨询与心理治疗的联系与区别联系：都强调良好人际关系的建立；所遵循的理论、方法与原则一致。区别：心理咨询的对象主要是有心理困惑的正常人，而心理治疗的对象主要是有心理疾病的人；心理咨询所遵循的主要是发展与教育模式，而心理治疗所遵循的主要是医疗模式；心理咨询重在预防和促进，心理治疗重在补救和矫正。12（3）心理咨询与思想政治工作的联系与区别联系：目的都在于促进学生的健康成长
11、；都是学校整体工作的组成部分。区别：工作目标和范围不同；工作方法与手段不同；遵循的理论和原则不同；工作人员的专业方向不同；工作效果的评估标准不同。13第二节心理咨询的原则、步骤与形式（1）心理咨询的基本原则理解支持原则；保密性原则；耐心倾听和细致询问原则；疏导抚慰和启发教育原则；促进成长的非指导性原则；咨询、治疗与预防相结合的原则。14（2）心理咨询的基本步骤建立关系：热情接待，讲明性质与原则，建立初步信任关系；了解问题：掌握求助者的意图和所存在的心理问题；分析诊断；认识求助者的问题类型、性质和严重程度，以便选择帮助方法；帮助指导：与求助者共商对策，以求解决问题并促进发展；结束咨询：讨论下一步
12、的安排，并在可能的情况下，进行追踪了解。15（3）心理咨询的主要形式直接咨询与间接咨询；个别咨询与小组咨询；面谈咨询、信函咨询、电话咨询、现场咨询。16第三节对心理咨询的误解1心理问题精神病（咨询的对象）2心理学窥见内心(咨询的方式问题)3心理咨询无所不能（咨询的范围）4心理医生救世主（咨询的作用）5心理咨询思想工作（咨询的功能）17心理咨询不求教训他人，而求开导他人；心理咨询不是要替人决策，而是要帮人商策；心理咨询的首要任务是思想沟通，而非心理分析；心理咨询是现代人的精神享受，而不是见不得人的事情；心理咨询确信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的；18心理咨询应增强人的自立能力，而非增强其
13、对他人的依赖；心理咨询不仅可以帮助他人成长，也可以帮助自己成长；心理咨询使人更加相信自我，而非更加迷信别人；心理咨询使人学会多听少言，而非少听多言。19第四节高校心理咨询（1）高校心理咨询的对象（2）心理咨询的目的（3）心理咨询的模式（4）心理辅导老师职责（5）到心理咨询室注意问题20半杯水测试假设你现在非常渴，独自一人在找东西喝，忽然间看到桌子上放了半杯水，你会怎么想、怎么做呢？A真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。B谁放在这儿的？我得问问。C真倒霉!本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。D喝完了以后我没准儿会更渴，干脆别喝了。看你选哪个21这是一道能够反映处世
14、态度的心理测验。具体地说，是一个人在需要没有被满足时，自身对它的渴望程度以及处世原则。让我们具体分析一下四种答案：选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。选择B的人：对生活有很客观的评价，做事很讲原则，相信“人不犯我，我不犯人”，并且从来不轻易相信别人，哪怕是受到别人的帮助，也小心地考虑对方的企图，生活缺乏安全感。22选择C的人：做出这样的选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐，也许这么想已经成为了一种习惯。选择D的人：有这样想
15、法的人把注意力放在事情的结果上，而忽略过程。在他们眼中只有对错之分，从来不会做没有意义的事情。但有的时候由于目标太高。也会有一些挫败感。23每件事物都有好坏两个方面，关键看一个人怎样看待它。生活的美好在于它不仅仅给我们很多鲜花。同时还给了我们更多的荆棘。拥有鲜花固然会让人很幸福，但可能忽略了小的瑕疵：邂逅荆棘可能一时让人无法接受，但这毕竟是对自己的挑战，既然每个事物都有它的利弊，为什么不选择一个对自己有利的角度去看问题呢?与其“乐极生悲”，不如早些从鲜花和掌声中清醒过来；与其终日“郁郁寡欢”，不如坦然面对命运的不公，看看有没有办法解决或者用其他的东西代替。我们需要成功，也需要被他人认可。对目标
16、充满着渴求，对战胜困难充满了信心，哪怕失败，也是一种成功，战胜自己的成功。24从生活行为看当代青年的特点：飘的一代飘=无根、随波逐流、价值多元的意识状况现象：不吃早餐(睡懒觉)只喝包装水（快捷）注重包装多过内容（看重形式与过程）不为健康牺牲嗜好（欲望）不戴手表，不带雨伞（随意性）宁肯煲电话粥也不写信爱过很多次，但从不为谁要死要活养宠物不养小孩可以不看书，但一定要看碟对哲学敬而远之25我什么时候需要咨询1、初涉世事，对新环境适应困难吗？刚上大一，离开父母来到异地他乡求学，一切都是一个新的开始，没有了父母的衣食照料，没有了老师的耳提面命，开始觉得手足无措，没有奋斗目标；2、与同学关系不和睦，渴望通
17、过指导改善吗？跟同学闹矛盾了，觉得不能够融入这个班集体，好像没有知心的朋友，当有心事的时候没有人可以倾诉；3、生活中遇有重大选择时，犹豫不定吗？身边同学的目标都很明确，要么决定考研已认真准备，要么决定工作开始积累经验，而自己则感觉未来很迷茫，不知道好何是好；264、经历了失恋、单相思后，心灵创作无法自愈吗？喜欢上了一个人，却一直不敢表白，在暗恋中独自神伤；相恋很久了，却因为种种原因不能相互陪伴走到最后，分手后仍不能释怀；5、过分自卑，经常感到心情压抑吗？有时不知道自己是谁，不清楚自己的优点和缺点，对自己的能力、性格和情绪控制持否定态度。拿自己的缺点和别人的优点比，觉得自己不如别人，无法正视自己的缺点，缺乏信心；6、经受挫折后，精神一蹶不振吗？参加学生会选举，很有信心的上台演讲，结果得到的支持却很少，感觉自己很失败，很受打击，意志消沉，再没有信心和勇气去展现自己；277、学习压力大，无力随，但又不能自行调节？身边的同学手里的证书越来越多，而自己却只有耕耘没有收获，总想问：“为什么我不行？”想到上学期还没有通过的课程，心情很沉重，在新的学习中感到力不从心，没有效果；8、睡眠状态发生改变，失眠了吗？最近晚上总是睡不着，刚睡下又醒来，还总是做梦，睡眠质量很差，试了很多办法都不管用。白天头疼没精神，整个人很憔悴，感觉做事恍恍惚惚；2829祝同学们天天开心快乐！30
