认识自我完善自我.ppt

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1、认识自我，完善自我高桂云今天讲什么？ 一、“自我”的功能与作用 （一）认识自我窗口理论 （二）本我、自我、超我的功能 （三）自我在个人发展中的作用二、“自我”的相关理论 （一）自我意识的含义 （二）自我意识的结构 （三）自我意识的形成过程 （四）健康自我意识的标准三、“自我”完善的途径和方法 （一）正确认识自我 （二）积极悦纳自我 （三）有效控制自我 （四）不断超越自我 在人类一切知识中，在人类一切知识中，对我们最有用而知之最对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的少的是关于人类自身的知识。知识。 -卢梭卢梭 ?我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义在那里？人生

2、的目的是什么？所以这些问题就成了所以这些问题就成了 千百年哲人思想家不断追寻的问题！千百年哲人思想家不断追寻的问题！你有答案吗你有答案吗（一）认识自我（一）认识自我窗口理论窗口理论自知自知自不知自不知他他知知A公开的自我公开的自我B盲目的自我盲目的自我大嗓门大嗓门他他不不知知C隐秘的自我隐秘的自我D未知的自我未知的自我桑地阿哥 、马林鱼“人可不是造出来要给打垮的。可以消灭一个人，就是打不垮他。” 7/8 情感、思想1/8 文字、形象你认为自己是怎样的一个人？ 1、用五句话描述一下。2、在家里你是怎样的？3、在工作中你是怎样的？4、说说你选择教师职业的原因和理由？佛佛洛洛伊伊德德理理论论 本我本

3、我自我自我超我超我（二）本我、自我、超我的功能 自我自我超我超我本我本我 本我本我自我自我超我超我 目的是为了完善自我。是通过认目的是为了完善自我。是通过认识自我与接纳自我实现心理健康。识自我与接纳自我实现心理健康。为什么要探索的自我？为什么要探索的自我？ 本我本我自我自我超我超我 自自我我本我本我超我超我自我、本我、超我的关系（三）自我在发展中的作用1 1、基础作用、基础作用 决定了心理健康状态与心理健康的程度及自知力。决定了心理健康状态与心理健康的程度及自知力。2 2、自控作用、自控作用 是否能有效的控制情绪与愿望，调动自身潜能，是否能有效的控制情绪与愿望，调动自身潜能， 激发动机，迈向成

4、功。激发动机，迈向成功。 3 3、导向作用、导向作用 是否能有效控制本我与超我是否能有效控制本我与超我。 是否能客观的认识自己与他人及环境，是否能客观的认识自己与他人及环境， 决定思考问题的方向。决定思考问题的方向。二、自我意识的相关理论（一）自我意识的含义（二）自我意识的结构（三）自我意识的形成过程（四）健康自我意识的标准（一）“自我”的含义l“自我”即：自我意识 个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望。它具有目的性和能动性等特点。对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。 （有）意识调节：拓展训练（有）意识调节：拓展训练（无）潜意识调节：代币制（无）潜意识调节：代币制l自我测验假设

5、有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认为能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。 友好的 可爱的 机智的 抑郁的 有益的 敏感的 讥讽的 有创造力的 轻率的 古怪的 热情的 迟钝的 爱传话的 快乐的 恶毒的 刻板的 冷漠的 健谈的 平和的 细心的 坦白的 诚实的 不可预测的 镇定的 能干的 狡猾的 忧虑的 小气的 可靠的 自私的 脾气急躁的 善良的 沉默寡言的 准时的 坚强的 冷僻的 幽默的 有礼貌的 无情的 通情达理的 友好的友好的 可爱的可爱的 机智的机智的 抑郁的抑郁的 有益的有益的 敏感的敏感的讥讽的讥讽的 有创造力的有创造力的 轻率的轻

6、率的 古怪的古怪的 热情的热情的迟钝的迟钝的 爱传话的爱传话的 快乐的快乐的 恶毒的恶毒的 刻板的刻板的 冷漠的冷漠的 健谈的健谈的 平和的平和的 细心的细心的 坦白的坦白的 诚实的诚实的不可预测的不可预测的 镇定的镇定的 能干的能干的 狡猾的狡猾的 忧虑的忧虑的小气的小气的 可靠的可靠的 自私的自私的 脾气急躁的脾气急躁的 善良的善良的沉默寡言的沉默寡言的 准时的准时的 坚强的坚强的 冷僻的冷僻的 幽默的幽默的有礼貌的有礼貌的 无情的无情的 通情达理的通情达理的 哪些是你喜欢的？ 哪些是你不喜欢的？ 哪些你不具备却又希望具有的？ 如何通过意识或无意识进行改善与调整？（二）“自我”的结构（三）

7、（三）“自我自我”形成的过形成的过程程 （三）“自我”的形成过程l人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。l它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要的时期。l自我形象得到良好建立，就会对生活有信心及动力，了解和接纳自己的优势与劣势，更能协助自我迈向 成熟的阶段。 生命原本的样子生命原本的样子人生下来就是人生下来就是充满智慧的；充满智慧的； 充满好奇的；充满好奇的； 乐于探索的；乐于探索的； 乐于与人交往的；

8、乐于与人交往的； 恰当地应对生活的。恰当地应对生活的。 人类人性的一面人类人性的一面哈威（美）哈威（美）活动生命的痕迹0岁岁18岁岁1、请在纸上划一条生命线，并分别在线的两头标出0岁和18岁。2、请回忆6岁前、6-12岁间、12-18岁间对你影响最大的人或事件 每一阶段写 一件正向和 一件负向的。3、请将这些人或事件，按年龄的位置标注在生命线上。4、分享：请你找一个同伴分享对你影响最大的或你最愿意讲的， 一件正向和一件负向的事件。6岁岁12岁岁l建立自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）称赞称赞被爱护被爱护被了解被了解被肯定被肯定受支持受支持接纳接

9、纳被关心被关心欣赏欣赏被注意被注意被重视被重视受拥护受拥护（成长的助力）l 建立自我形象的重要经历社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历被讥笑被讥笑被虐待被虐待被放弃被放弃被责骂被责骂被忽略被忽略被误会被误会被贬抑被贬抑被羞辱被羞辱被轻视被轻视被孤立被孤立被否定被否定 （成长的阻力）建立自我形象的重要经历 成长的助力过度成长的助力过度 削弱抗逆力削弱抗逆力成长的阻力适度成长的阻力适度 激发斗志激发斗志自我发展的两个关键期 0-1 1-3 3-6 6-11 1220 信任 自主感 主动性 勤奋感 同一性获得 不信任 羞怯感 内疚感 自卑感 同一性混乱 （性别角色）桑地阿哥 、马林

10、鱼“人可不是造出来要给打垮的。可以消灭一个人，就是打不垮他。” 7/8 情感、思想1/8 文字、形象个性萨提亚冰山图萨提亚冰山图（一个好动的学生）别人的关注引起注意我是重要的请回答以下问题5.遇到不顺心的事情你能及时地觉察到情绪的变化并 控制情绪吗？1.接受自己的生理（高、矮、胖、瘦）、心理（自卑、胆小、 自大）、环境（人际交往、工作条件等）？2.你生活与工作目标明确吗？3.你清楚自己的优势和劣势吗？知道自己能力的极限吗？ 4.在家庭、社会和工作环境中你对自己的角色有清晰的 定位和恰当的呈现吗？6.你有过幻想吗？当现实与愿望冲突时你会怎么办？（四）良好的自我意识标准真实的自我接纳正确的自我认识

11、积极的自我体验恰当的自我控制持续的自我发展“自我”较完善的状态5.自我觉察能力较强并能恰当控制情绪，承受较大的压力。1.接受自己积极的状态接受命运赋予你的一切（生理、心理、环境）状况，不自怨自艾。2.生活与工作目标较明确，对妨碍自己达到目标的 因素有较为客观的认识。依据情况恰当归因。3.清楚自己的优势和劣势，知道自己能力的极限， 能客观的自我评价。4.在家庭、社会和工作环境中对自己的角色有清晰的 定位和恰当的呈现，边界清晰。6.能把愿望从幻想中分离出来并从长计议。懂得放弃， 有坚定的信念和意志，现实感较强。大宅门三、自我意识完善 的途径和方法（一）正确认识自我 （二）积极悦纳自我（三）有效控制

12、自我（四）不断超越自我（一）正确认识自我自知自知自不知自不知他他知知A发扬与调整发扬与调整B开放与接受开放与接受他他不不知知C约束与分享约束与分享D感知与挖掘感知与挖掘认识自我的三条渠道1.比较法 从我与人的关系认识自我 2.经验法 从我与事的关系认识自我3.反省法 从我与己的关系认识自我 真正的自信来自真正的自信来自自我的悦纳。每个自我的悦纳。每个人都有其独特性，人都有其独特性，为自己的独一无二为自己的独一无二而自豪！而自豪！ 詹姆士詹姆士杜布森杜布森（二）积极悦纳自我 如果你不能成为山顶的一株松如果你不能成为山顶的一株松就做一丛小树生长在山谷中就做一丛小树生长在山谷中但必须是溪边最好的一丛

13、。但必须是溪边最好的一丛。如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛如果你不能成为一棵大树，就做灌木一丛如果不能成为一丛灌木，就做一片绿草如果不能成为一丛灌木，就做一片绿草让公路也有几分欢娱。让公路也有几分欢娱。如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼如果你不能成为一只麝香鹿，就做一条鲈鱼但须做湖里最好的一条鱼。但须做湖里最好的一条鱼。 如果你不能做一条公路，就做一条小径，如果你不能做一条公路，就做一条小径，如果你不能做太阳，就做一颗星星，如果你不能做太阳，就做一颗星星，不能凭大小来判断你的输赢，不能凭大小来判断你的输赢，不论你做什么都要做最好的一名。不论你做什么都要做最好的一名。道格拉斯道格拉斯.

14、.马罗区马罗区我们不能都做船长，我们得做船员，我们不能都做船长，我们得做船员，世上的事情，多得做不完，世上的事情，多得做不完，工作有大的也有小的，工作有大的也有小的，我们该做的工作，就在你的手边。我们该做的工作，就在你的手边。（三）有效控制自我l有效的控制情绪，以恰当的方式处理负面感绪。l不执着于是非之争辩，给自己与他人留有余地。l从积极乐观的角度看问题，多欣赏，少抱怨；l设定实际可行的生活目标，从长远的和发展的角度面对挫折与失败。l适度放松，让自己保持弹性。l以坦荡的态度面对生活与工作。l以平和的心态面对自己的长处和缺点，l乐于与人分享自己快乐与痛苦。l在与人交往中1.明确自己的位置，实事求

15、是、恰如其分地评估 自己，既不自高自大，也不妄自菲薄；既重视 自己也不贬抑他人；2.看到自己的不足，承认自己也需要不断完善；看到他人的长处，欣赏他人的独特性；3. 学会共情，换位感受，理解他人处境，尊重他人感受。（爸妈回老家） 4.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待 来自他人的反馈意见是提升自我的良好契机。（四）不断超越自我消除自卑不断完善接纳自我敢于常识高自我形象高自我形象高自我形象高自我形象 接纳自我接纳自我喜欢和尊重自己喜欢和尊重自己 有安全感和自我肯定有安全感和自我肯定 清楚个人的能力清楚个人的能力独立自主、自律独立自主、自律 对自己的行为负责对自己的行为负责对自己有恰当的期望对

16、自己有恰当的期望有勇气开放表达自己有勇气开放表达自己对自己的成就感到自豪对自己的成就感到自豪低自我形象低自我形象低自我形象低自我形象否定自我否定自我不尊重和讨厌自己不尊重和讨厌自己不安全怀疑自己不安全怀疑自己不清楚个人的能力不清楚个人的能力依赖他人、情绪化依赖他人、情绪化逃避责任逃避责任对自己没有恰当的期望对自己没有恰当的期望羞怯不敢表达自己羞怯不敢表达自己害怕成功害怕成功“天生我才”请按下表写出未完成语句。 1、我最欣赏自己的外表是_ 2、我最欣赏自己对朋友的态度是_ 3、我最欣赏自己对工作的态度是_ 4、我最欣赏自己的一次成功是_ 5、我最欣赏自己的性格是_ 6、我最欣赏自己对家人的态度是

17、_ 7、我最欣赏自己做事的态度是_通过自我欣赏和聆听他人的自我欣赏，发掘自己与他人的优点，增强自信和对人的信任。请你完成以下的句子，然后大家分享，分享后你有什么独特的体会假如我是一种花， 我感到我是 , 我希望是_ , 因为_。假如我是一种动物，我感到我是 , 我希望是_，因为_。假如我是一种乐器，我感到我是 , 我希望是_，因为_。假如我是一种食物，我感到我是 , 我希望是_，因为_。假如我是一种颜色，我感到我是 , 我希望是_，因为_。芍药牡丹大象海豚钢琴电子琴墨绿浅绿送给你！ 生命的唯一意义在于活出真我，并完成那充满各种潜能的天生的我。 R.L.史蒂文生谢谢！谢谢！自我的自我的自我的自我

18、的性质与性质与性质与性质与成熟度成熟度成熟度成熟度焦虑，焦虑，焦虑，焦虑，烦恼的烦恼的烦恼的烦恼的程度程度程度程度非非现现实实的的无无意意识识的的意意识识的的妄想的妄想的否认的否认的主观的主观的压抑的压抑的客观的客观的现实的现实的从成熟度看三种自我（前田重治，从成熟度看三种自我（前田重治，1985） 歪曲的自我歪曲的自我 偏颇的自我偏颇的自我 成熟的自我成熟的自我艾里克森心理社会期（人生发展阶段）艾里克森心理社会期（人生发展阶段）艾里克森心理社会期（人生发展阶段）艾里克森心理社会期（人生发展阶段）(Erikson,1963)(Erikson,1963) 肯定自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。行为表现一向都自然而诚恳。了解自己的能力，也知道自己的目标。对自己的个性及人生观引以自豪。为了讨好别人，掩饰自己的感情。同时从事多种活动，但没有一件完成。内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。常敷衍了事，无法专注。 l思考题1、怎样克服自卑，建立自信心？2、通过分析自己的优势与限制， 提出完善自我的打算。