求职择业的心理调适学习教案

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1、会计学1求职择业的心理求职择业的心理(xnl)调适调适第一页，共49页。 大学生求职择业大学生求职择业,不仅应具不仅应具有良好的思想品德素质、科学有良好的思想品德素质、科学文化素质和身体素质，也应具文化素质和身体素质，也应具有良好的心理素质。良好的心有良好的心理素质。良好的心理素质不仅可使大学生在择业理素质不仅可使大学生在择业期间，保持良好的心态，适时期间，保持良好的心态，适时调整自己的行为，促成顺利就调整自己的行为，促成顺利就业，而且可使大学生在择业后业，而且可使大学生在择业后顺利地适应职业及环境顺利地适应职业及环境(hunjng)，尽快成材。，尽快成材。 第1页/共48页第二页，共49页。

2、一、心理素质概述一、心理素质概述(i(ish)sh) （一）何谓心理素质（一）何谓心理素质 心理素质是指人在认知、心理素质是指人在认知、情绪情感、意志、性格情绪情感、意志、性格(xngg)、自我意识、价值观及、自我意识、价值观及社会交往与适应能力等方面的社会交往与适应能力等方面的素养。它是在环境的熏陶下，素养。它是在环境的熏陶下，个体经过长期的修养、逐步内个体经过长期的修养、逐步内化出的一种心理结果。化出的一种心理结果。第2页/共48页第三页，共49页。 心理素质与心理健康既有心理素质与心理健康既有联系又有区别，心理素质指人联系又有区别，心理素质指人的心理品质，心理健康指一个的心理品质，心理健

3、康指一个人积极适应环境的能力或状态。人积极适应环境的能力或状态。良好的心理素质是使心理保持良好的心理素质是使心理保持健康的重要基础健康的重要基础(jch)，而健，而健康的心理状态又是培养良好心康的心理状态又是培养良好心理素质的基本条件，二者互为理素质的基本条件，二者互为因果关系。因果关系。第3页/共48页第四页，共49页。 心理素质的水平直接影响着人的自身心理素质的水平直接影响着人的自身心理素质的水平直接影响着人的自身心理素质的水平直接影响着人的自身发展、人的活动效率及人对各种环境发展、人的活动效率及人对各种环境发展、人的活动效率及人对各种环境发展、人的活动效率及人对各种环境(hunjng)(

4、hunjng)变化的适应。变化的适应。变化的适应。变化的适应。 第4页/共48页第五页，共49页。（二）良好（二）良好（二）良好（二）良好(lingho)(lingho)(lingho)(lingho)心理素质的标志心理素质的标志心理素质的标志心理素质的标志 1智力正常智力正常 智力正常是良好心理素质智力正常是良好心理素质的基本条件，是保证人们有效地的基本条件，是保证人们有效地进行认识活动进行认识活动(hu dng)并间并间接地适应环境的心理特点的有机接地适应环境的心理特点的有机综合。主要因素包括观察力、记综合。主要因素包括观察力、记忆力、想象力、思维能力、注意忆力、想象力、思维能力、注意力和

5、创造力。力和创造力。 第5页/共48页第六页，共49页。 2、情绪稳定、情绪稳定 情绪反应适度，积极乐观。情绪反应适度，积极乐观。无论成功或失败，都能适时自无论成功或失败，都能适时自我调整情绪，正确支配自己的我调整情绪，正确支配自己的情感与行动，对周围环境和外情感与行动，对周围环境和外界刺激做出合适的反应。特别界刺激做出合适的反应。特别是身处逆境时，能发掘生活是身处逆境时，能发掘生活(shnghu)的光明面，增强自的光明面，增强自信心；受到挫折或失败时，不信心；受到挫折或失败时，不气馁、不灰心，能控制自己的气馁、不灰心，能控制自己的情绪，调整自己的心境，及时情绪，调整自己的心境，及时摆脱消极情

6、绪的困扰，避免情摆脱消极情绪的困扰，避免情绪的大起大落，保持情绪稳定绪的大起大落，保持情绪稳定向上。向上。第6页/共48页第七页，共49页。 3意志健全意志健全 意志是实现人的活动目标意志是实现人的活动目标过程中的心理素质。意志健全过程中的心理素质。意志健全表现为：行为目的明确而合理，表现为：行为目的明确而合理，自觉自觉(zju)性高；意志顽强，能性高；意志顽强，能自觉自觉(zju)克服前进道路中的各克服前进道路中的各种困难和挫折，不达目的，誓种困难和挫折，不达目的，誓不罢休；善于冷静、客观地分不罢休；善于冷静、客观地分析情况，处事果断；自制力好，析情况，处事果断；自制力好，忍受力强，能有效地

7、控制自己。忍受力强，能有效地控制自己。第7页/共48页第八页，共49页。 4、人格统一 人格是指个体区别于他人的比较稳定的心理特征的总和。人格统一的主要表现是：性格乐观开朗；有较强的自我意识，能比较正确地认识和评价自我并有效地支配自己的行为；同时有积极(jj)的价值取向；人格结构中无明显的冲突与分裂的现象。第8页/共48页第九页，共49页。 5、人际关系和谐、人际关系和谐 人际关系从社会关系的侧人际关系从社会关系的侧面反映一个人的心理素质。人面反映一个人的心理素质。人际关系和谐主要表现在：乐于际关系和谐主要表现在：乐于与人交往，在心理上能够接纳与人交往，在心理上能够接纳大多数人，积极主动广交朋

8、友；大多数人，积极主动广交朋友；在与人交往中能保持独立而完在与人交往中能保持独立而完整的人格，不依赖别人，也不整的人格，不依赖别人，也不驾驭别人，不卑不亢，言行举驾驭别人，不卑不亢，言行举止与自己所扮演的社会角色相止与自己所扮演的社会角色相符；严于律己、宽以待人、正符；严于律己、宽以待人、正直直(zhngzh)诚实、乐于助人、诚实、乐于助人、与人相处和谐愉快，使人有安与人相处和谐愉快，使人有安全感。全感。 第9页/共48页第十页，共49页。 6、行为适度、行为适度 行为是心理品质在具体活行为是心理品质在具体活动中的表现。行为适度指行为动中的表现。行为适度指行为符合年龄符合年龄(ninlng)特

9、点，对特点，对外界刺激能做出符合社会认可外界刺激能做出符合社会认可的反应。的反应。第10页/共48页第十一页，共49页。二、二、 求职择业中的心理问题求职择业中的心理问题(wnt)(wnt)分分析析 面对择业，大学生的心理素质是复杂面对择业，大学生的心理素质是复杂面对择业，大学生的心理素质是复杂面对择业，大学生的心理素质是复杂(fz)(fz) 而多变的。从积极方面看，主要表现是：而多变的。从积极方面看，主要表现是：而多变的。从积极方面看，主要表现是：而多变的。从积极方面看，主要表现是： 第一：通过几年大学生活，在知识、能力与人格方面第一：通过几年大学生活，在知识、能力与人格方面第一：通过几年大

10、学生活，在知识、能力与人格方面第一：通过几年大学生活，在知识、能力与人格方面有了积极的显著的发展。有了积极的显著的发展。有了积极的显著的发展。有了积极的显著的发展。第11页/共48页第十二页，共49页。 第二：有着强烈的就业意愿和积极的就 业动机，为能尽快实现自己的抱负而高兴。 第三：为能赶上就业制度的深入改革而庆幸。 第四：热爱所学专业(zhuny)，准备在专业(zhuny)领域内一展身手。 第12页/共48页第十三页，共49页。（一）常见的心理（一）常见的心理（一）常见的心理（一）常见的心理(xnl)(xnl)(xnl)(xnl)矛盾矛盾矛盾矛盾 心理矛盾也可以理解为心心理矛盾也可以理解为

11、心理冲突，它是指两种或两种以理冲突，它是指两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时标和反应同时(tngsh)出现，出现，由于莫衷一是而引起的紧张心由于莫衷一是而引起的紧张心态。态。 心理冲突是心理失衡的重心理冲突是心理失衡的重要原因。要原因。 第13页/共48页第十四页，共49页。 大学生在求职择业中的心理矛盾就属 于这种情况。这类矛盾既有需求矛盾，也有目标矛盾，主要表现为： 1、有远大的理想，但往往不能正视现实 2、想做一番事业，但缺乏艰苦创业的心理准备 3、有较强的自我观念，但缺乏把握自我的能力 4、渴望竞争，但缺乏竞争的勇气 5、鱼和熊掌，不可(bk)

12、兼得，难以决断第14页/共48页第十五页，共49页。 为什么大学生在求职择业中会产生以上为什么大学生在求职择业中会产生以上为什么大学生在求职择业中会产生以上为什么大学生在求职择业中会产生以上(yshng)(yshng)心理矛盾呢？主要原因是：心理矛盾呢？主要原因是：心理矛盾呢？主要原因是：心理矛盾呢？主要原因是： 第一求职择业本身第一求职择业本身(bnshn)是各种矛盾的汇集，是各种矛盾的汇集，是处在各种矛盾之中的艰难选是处在各种矛盾之中的艰难选择择 大学生在求职择业中会遇大学生在求职择业中会遇到各种矛盾，如理想与现实的到各种矛盾，如理想与现实的矛盾，专业与爱好的矛盾，专矛盾，专业与爱好的矛盾

13、，专业与地域的矛盾，地域与家庭业与地域的矛盾，地域与家庭的矛盾，讲究实惠与精神需求的矛盾，讲究实惠与精神需求的矛盾等。这些矛盾，互相交的矛盾等。这些矛盾，互相交织，互相作用，是他们从来没织，互相作用，是他们从来没遇到过的，这就使得大学生难遇到过的，这就使得大学生难免处在一种心理不平衡和难以免处在一种心理不平衡和难以自拔的境地。自拔的境地。第15页/共48页第十六页，共49页。 第二、大学生自身第二、大学生自身第二、大学生自身第二、大学生自身(zshn)(zshn)正处于人生心理矛盾正处于人生心理矛盾正处于人生心理矛盾正处于人生心理矛盾突出的阶段突出的阶段突出的阶段突出的阶段 大学生正处于成长时

14、期，心理发展尚不平衡、不大学生正处于成长时期，心理发展尚不平衡、不稳定，往往会产生各种矛盾，这些稳定，往往会产生各种矛盾，这些(zhxi)(zhxi)矛盾矛盾 主要表现在以下几个方面：主要表现在以下几个方面： （1 1）理想与现实的矛盾。）理想与现实的矛盾。 （2 2）开放与闭锁的矛盾。）开放与闭锁的矛盾。 （3 3）独立性与依赖性的矛盾。）独立性与依赖性的矛盾。 （4 4）情感与理智的矛盾。）情感与理智的矛盾。 第16页/共48页第十七页，共49页。 第三生理第三生理第三生理第三生理(shngl)(shngl)与心理发展的不同步与心理发展的不同步与心理发展的不同步与心理发展的不同步性性性性

15、处于求职择业中的大学生，一部分生理与心理处于求职择业中的大学生，一部分生理与心理已趋于一致，即生理已经已趋于一致，即生理已经(y jing)(y jing)成熟，心理成熟，心理“ “断乳断乳期期” ”也行将结束，有独立的意识和独特的个性。但也行将结束，有独立的意识和独特的个性。但是，仍然有相当一部分大学生心理还不成熟，生理是，仍然有相当一部分大学生心理还不成熟，生理与心理的发展有明显的不同步性。加之具体生活体与心理的发展有明显的不同步性。加之具体生活体验不同，形成的个性生理特征也有较大差异，在求验不同，形成的个性生理特征也有较大差异，在求职择业中就表现出心理特征的复杂性、矛盾性。职择业中就表现

16、出心理特征的复杂性、矛盾性。第17页/共48页第十八页，共49页。 第四就业指导工作（尤其是就业心理咨询第四就业指导工作（尤其是就业心理咨询第四就业指导工作（尤其是就业心理咨询第四就业指导工作（尤其是就业心理咨询(xn l (xn l z xn)z xn)） 明显滞后与学生就业心理的发展变化明显滞后与学生就业心理的发展变化明显滞后与学生就业心理的发展变化明显滞后与学生就业心理的发展变化 学生面临就业，迫切希望有人帮助他们解决择业过程中的种种心理适应(shyng)问题，维护他们的心理健康，保持应有的心理平衡。 第18页/共48页第十九页，共49页。 应当看到：学生择业中的心理矛盾表明了学生心态中

17、的积极因素与消极因素两个方面，其中的积极因素无疑是主导的、本质的方面。 还应当看到：学生择业中的心理矛盾是发展中的心理现象，是学生心理发展趋向成熟的动力。只有当学生处在细腻矛盾之中时，他们才会寻求积极的解决，寻求心理出路(chl)，这就为教育引导学生调整心态和合理择业提供了一个有利的心理背景。第19页/共48页第二十页，共49页。（二）常见（二）常见(chn(chnjin)jin)的心理误区的心理误区 心理误区是指人在心理上特别是认识和人格上陷入一无出路二又不能自拔，且本人(bnrn)对此又缺乏意识的状态。大学生在求职择业中常见的心理误区有：第20页/共48页第二十一页，共49页。 1 1、“

18、 “双向选择双向选择双向选择双向选择” ”就是就是就是就是“ “自由选择自由选择自由选择自由选择” ” 2 2、“ “我不能比别人差我不能比别人差我不能比别人差我不能比别人差” ” 3 3、“ “大多数人钟情的一定是好工作大多数人钟情的一定是好工作大多数人钟情的一定是好工作大多数人钟情的一定是好工作” ” 4 4、“ “要去就去沿海或大城市要去就去沿海或大城市要去就去沿海或大城市要去就去沿海或大城市” ” 5 5、“ “选择单位就看实惠不实惠选择单位就看实惠不实惠选择单位就看实惠不实惠选择单位就看实惠不实惠” ” 6 6、“ “求职的竞争就是关系的竞争求职的竞争就是关系的竞争求职的竞争就是关系

19、的竞争求职的竞争就是关系的竞争” ” 7 7、“ “首次就业关系一生首次就业关系一生首次就业关系一生首次就业关系一生(yshng)(yshng)命运命运命运命运” ” 8 8、“ “非国有单位不予考虑非国有单位不予考虑非国有单位不予考虑非国有单位不予考虑” ”第21页/共48页第二十二页，共49页。（三）常见（三）常见（三）常见（三）常见(chnjin)(chnjin)(chnjin)(chnjin)的心理障碍的心理障碍的心理障碍的心理障碍 心理障碍指一切心理不健康的现象(xinxing)或倾向，它是心理压力和心理承受力相互作用，使人失去了应有的心理平衡的结果。心理障碍表现十分复杂，程度亦有轻

20、重之分。大学生择业中出现的心理障碍多属于适应过程中的轻度心理障碍。主要表现有：第22页/共48页第二十三页，共49页。 1 1、焦虑、焦虑、焦虑、焦虑 焦虑是由心理冲突或挫折引起的，是一种复杂情绪的焦虑是由心理冲突或挫折引起的，是一种复杂情绪的焦虑是由心理冲突或挫折引起的，是一种复杂情绪的焦虑是由心理冲突或挫折引起的，是一种复杂情绪的反应。主要表现为恐惧、不安、忧虑及某些生理反应。反应。主要表现为恐惧、不安、忧虑及某些生理反应。反应。主要表现为恐惧、不安、忧虑及某些生理反应。反应。主要表现为恐惧、不安、忧虑及某些生理反应。 轻度的焦虑，人皆有之，是正常的；适度的焦虑，使轻度的焦虑，人皆有之，是

21、正常的；适度的焦虑，使轻度的焦虑，人皆有之，是正常的；适度的焦虑，使轻度的焦虑，人皆有之，是正常的；适度的焦虑，使人产生一种压力感，迫使人积极努力；过度的焦虑，则人产生一种压力感，迫使人积极努力；过度的焦虑，则人产生一种压力感，迫使人积极努力；过度的焦虑，则人产生一种压力感，迫使人积极努力；过度的焦虑，则会干扰会干扰会干扰会干扰(gnro)(gnro)人的正常活动，易导致较严重的心理障人的正常活动，易导致较严重的心理障人的正常活动，易导致较严重的心理障人的正常活动，易导致较严重的心理障碍或疾病。碍或疾病。碍或疾病。碍或疾病。 毕业前夕，绝大多数大学生心理问题表现为过度焦虑。毕业前夕，绝大多数大

22、学生心理问题表现为过度焦虑。毕业前夕，绝大多数大学生心理问题表现为过度焦虑。毕业前夕，绝大多数大学生心理问题表现为过度焦虑。 大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁。大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁。大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁。大学生择业中焦虑心理的一种特殊表现就是急躁。 第23页/共48页第二十四页，共49页。 2 2、自卑、自卑、自卑、自卑 自卑是一种缺乏自尊心、自信心的表现，自自卑是一种缺乏自尊心、自信心的表现，自自卑是一种缺乏自尊心、自信心的表现，自自卑是一种缺乏自尊心、自信心的表现，自卑常和怯懦、倚赖等心理交织在一起。它使一些卑常和怯懦、倚赖等心理交织在

23、一起。它使一些卑常和怯懦、倚赖等心理交织在一起。它使一些卑常和怯懦、倚赖等心理交织在一起。它使一些学生学生学生学生(xu sheng)(xu sheng)悲观失望、忧郁孤僻、不思进悲观失望、忧郁孤僻、不思进悲观失望、忧郁孤僻、不思进悲观失望、忧郁孤僻、不思进取，阻碍了学生取，阻碍了学生取，阻碍了学生取，阻碍了学生(xu sheng)(xu sheng)自身聪明才智的正自身聪明才智的正自身聪明才智的正自身聪明才智的正常发挥。过度自卑，还会产生精神不振、消极厌常发挥。过度自卑，还会产生精神不振、消极厌常发挥。过度自卑，还会产生精神不振、消极厌常发挥。过度自卑，还会产生精神不振、消极厌世、沮丧、失望

24、、孤寂、脆弱等心理现象，久而世、沮丧、失望、孤寂、脆弱等心理现象，久而世、沮丧、失望、孤寂、脆弱等心理现象，久而世、沮丧、失望、孤寂、脆弱等心理现象，久而久之还可能导致自卑型问题人格发生。久之还可能导致自卑型问题人格发生。久之还可能导致自卑型问题人格发生。久之还可能导致自卑型问题人格发生。第24页/共48页第二十五页，共49页。 3 3、怯懦、怯懦、怯懦、怯懦 怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。怯懦是一种胆小、脆弱的性格特征。 大学生多是第一次面临大学生多是第一次面临大学生多是第一次面临大学生多是第一次面临“ “自我推销自我推销自我

25、推销自我推销” ”的场面，由于缺乏的场面，由于缺乏的场面，由于缺乏的场面，由于缺乏经验，心理紧张是可以理解的，但如果过于紧张或异常经验，心理紧张是可以理解的，但如果过于紧张或异常经验，心理紧张是可以理解的，但如果过于紧张或异常经验，心理紧张是可以理解的，但如果过于紧张或异常胆怯、谨小慎微，就会影响水平的正常胆怯、谨小慎微，就会影响水平的正常胆怯、谨小慎微，就会影响水平的正常胆怯、谨小慎微，就会影响水平的正常(zhngchng)(zhngchng)发发发发挥。这对于大学生达到择业目的是非常不利的。挥。这对于大学生达到择业目的是非常不利的。挥。这对于大学生达到择业目的是非常不利的。挥。这对于大学生

26、达到择业目的是非常不利的。第25页/共48页第二十六页，共49页。 4 4、孤傲、孤傲、孤傲、孤傲 在择业中，这些大学生好高骛远，期望值过在择业中，这些大学生好高骛远，期望值过在择业中，这些大学生好高骛远，期望值过在择业中，这些大学生好高骛远，期望值过高，看不上这单位，瞧不起那种职业，横挑鼻子高，看不上这单位，瞧不起那种职业，横挑鼻子高，看不上这单位，瞧不起那种职业，横挑鼻子高，看不上这单位，瞧不起那种职业，横挑鼻子竖挑眼，没有自己竖挑眼，没有自己竖挑眼，没有自己竖挑眼，没有自己(zj)(zj)满意的。孤傲心理是缺乏满意的。孤傲心理是缺乏满意的。孤傲心理是缺乏满意的。孤傲心理是缺乏客观地自我分

27、析和自我评价的表现。一旦有了这客观地自我分析和自我评价的表现。一旦有了这客观地自我分析和自我评价的表现。一旦有了这客观地自我分析和自我评价的表现。一旦有了这种心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使种心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使种心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使种心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使自己自己自己自己(zj)(zj)的择业目标和现实产生极大的反差。倘的择业目标和现实产生极大的反差。倘的择业目标和现实产生极大的反差。倘的择业目标和现实产生极大的反差。倘若未能如愿，则情绪会一落千丈，从而产生孤独、若未能如愿，则情绪会一落千丈，从而产生孤独、若未能如愿，则情绪会

28、一落千丈，从而产生孤独、若未能如愿，则情绪会一落千丈，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁等心理现象。失落、烦躁、抑郁等心理现象。失落、烦躁、抑郁等心理现象。失落、烦躁、抑郁等心理现象。 第26页/共48页第二十七页，共49页。 5、冷漠、冷漠 当一些大学生因在择业中受当一些大学生因在择业中受到挫折而感到无能为力、失去信到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、情绪低心时，会出现不思进取、情绪低落、情感淡漠、沮丧落、情感淡漠、沮丧(jsng)失失落、意志麻木等反应。他们自认落、意志麻木等反应。他们自认为看破了红尘，决计听天由命，为看破了红尘，决计听天由命，任凭自然发落。冷漠是遇到挫折任凭自然

29、发落。冷漠是遇到挫折后的一种消极的心理反应，是逃后的一种消极的心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。这种避现实、缺乏斗志的表现。这种心理是与就业的竞争机制不相适心理是与就业的竞争机制不相适应的。应的。第27页/共48页第二十八页，共49页。 6 6、问题行为、问题行为、问题行为、问题行为 问题行为即违背社会行为规范的不良的行为问题行为即违背社会行为规范的不良的行为问题行为即违背社会行为规范的不良的行为问题行为即违背社会行为规范的不良的行为。毕业前，一些大学生因某些主体需要不能满。毕业前，一些大学生因某些主体需要不能满。毕业前，一些大学生因某些主体需要不能满。毕业前，一些大学生因某些主体需要不能

30、满足或强度较大足或强度较大足或强度较大足或强度较大(jio d)(jio d)的挫折感，加之平日缺的挫折感，加之平日缺的挫折感，加之平日缺的挫折感，加之平日缺乏应有的品德与个性修养，可能发生各种各样乏应有的品德与个性修养，可能发生各种各样乏应有的品德与个性修养，可能发生各种各样乏应有的品德与个性修养，可能发生各种各样的问题行为。常见的有逃课、损坏东西、对抗、的问题行为。常见的有逃课、损坏东西、对抗、的问题行为。常见的有逃课、损坏东西、对抗、的问题行为。常见的有逃课、损坏东西、对抗、报复、迁怒他人、拒绝交往、进行不良交往、报复、迁怒他人、拒绝交往、进行不良交往、报复、迁怒他人、拒绝交往、进行不良

31、交往、报复、迁怒他人、拒绝交往、进行不良交往、过度消费、嗜烟、嗜酒等等。问题行为的存在，过度消费、嗜烟、嗜酒等等。问题行为的存在，过度消费、嗜烟、嗜酒等等。问题行为的存在，过度消费、嗜烟、嗜酒等等。问题行为的存在，不仅会影响学生顺利择业，严重的还可能导致不仅会影响学生顺利择业，严重的还可能导致不仅会影响学生顺利择业，严重的还可能导致不仅会影响学生顺利择业，严重的还可能导致违纪与违法。违纪与违法。违纪与违法。违纪与违法。第28页/共48页第二十九页，共49页。 7 7、躯体化症状、躯体化症状 躯体化症状是由于心理压力和生活方式而导致的躯体化症状是由于心理压力和生活方式而导致的异常的生理反应。毕业

32、前的大学生，由于心理应激异常的生理反应。毕业前的大学生，由于心理应激水平高、心理冲突强度大、挫折体验多，加之一部水平高、心理冲突强度大、挫折体验多，加之一部分大学生性格上分大学生性格上 本来就不十分健全，因此容易导致本来就不十分健全，因此容易导致某些某些(mu xi)(mu xi)躯体化症状，如头痛、头昏、血压不躯体化症状，如头痛、头昏、血压不正常、消化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、心慌、正常、消化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、心慌、尿频、饮食障碍或睡眠障碍等。这些症状若不及时尿频、饮食障碍或睡眠障碍等。这些症状若不及时排除，则会危及学生的身体健康及心理健康。排除，则会危及学生的身体健康及心理健康

33、。第29页/共48页第三十页，共49页。 大学生产生这些心理障碍，有其主观原因。 客观原因主要有： 一是从社会环境看，我国经济体制正处在由计划经济向市场经济的过渡时期，产业结构调整、企事业单位减员、政府机构缩编、部队裁员(ciyun)，因此为大学生提供的工作岗位有限。 二是从家庭期望看，多数家庭对子女所寄的期望较大。作为父母，多数希望子女毕业后能到层次高的单位，不希望子女碌碌无为，平平庸庸。第30页/共48页第三十一页，共49页。 三是从学校角度看，由不三是从学校角度看，由不少学校师生少学校师生(sh shn)中形成中形成一种偏见，认为学生到不了高一种偏见，认为学生到不了高层次单位，有失学校的

34、声誉，层次单位，有失学校的声誉，有失学校的身份。有失学校的身份。 四是从同龄人关系及相互四是从同龄人关系及相互影响看，比起未上大学的青年影响看，比起未上大学的青年来说，大学生更具虚荣心，他来说，大学生更具虚荣心，他们认为只有找到一个好的工作们认为只有找到一个好的工作才能证明，上过大学的比没上才能证明，上过大学的比没上大学的强、身份高。与上大学大学的强、身份高。与上大学的同学相比，他们认为谁找到的同学相比，他们认为谁找到好工作，谁就强；谁找不到好好工作，谁就强；谁找不到好工作，谁就无能，互相攀比，工作，谁就无能，互相攀比，互相模仿。互相模仿。 第31页/共48页第三十二页，共49页。 主观原因主

35、要是：学生还不善于认识问题和分析问题，不善于重建心理平衡，不善于调整应激，不善于运用(ynyng)自我功能克服“危机”。因而在面临就业环节中的种种压力时，就容易出现心理失衡，导致心理障碍的发生。第32页/共48页第三十三页，共49页。 三、三、三、三、 择业心理择业心理择业心理择业心理(xnl)(xnl)问题的自我调适问题的自我调适问题的自我调适问题的自我调适 解决大学生心理问题的根本对策，解决大学生心理问题的根本对策，解决大学生心理问题的根本对策，解决大学生心理问题的根本对策，是帮助大学生学会自我调适。自我调适是帮助大学生学会自我调适。自我调适是帮助大学生学会自我调适。自我调适是帮助大学生学

36、会自我调适。自我调适是指个体运用一定的原理和方法，主要是指个体运用一定的原理和方法，主要是指个体运用一定的原理和方法，主要是指个体运用一定的原理和方法，主要是心理学的原理和方法，促使自己的心是心理学的原理和方法，促使自己的心是心理学的原理和方法，促使自己的心是心理学的原理和方法，促使自己的心理和行为能力获得积极的改变的过程。理和行为能力获得积极的改变的过程。理和行为能力获得积极的改变的过程。理和行为能力获得积极的改变的过程。自我调适的作用，就在于帮助大学生在自我调适的作用，就在于帮助大学生在自我调适的作用，就在于帮助大学生在自我调适的作用，就在于帮助大学生在遇到挫折和冲突时，能够客观地分析自遇

37、到挫折和冲突时，能够客观地分析自遇到挫折和冲突时，能够客观地分析自遇到挫折和冲突时，能够客观地分析自我与现实，有效地排除心理障碍，从而我与现实，有效地排除心理障碍，从而我与现实，有效地排除心理障碍，从而我与现实，有效地排除心理障碍，从而使自己保持一种稳定而积极的心态使自己保持一种稳定而积极的心态使自己保持一种稳定而积极的心态使自己保持一种稳定而积极的心态(xn (xn ti)ti)，达到如愿以偿的目的。，达到如愿以偿的目的。，达到如愿以偿的目的。，达到如愿以偿的目的。 第33页/共48页第三十四页，共49页。（一）提高大学生自我调适的自（一）提高大学生自我调适的自觉性觉性大学生应当认识到，人大

38、学生应当认识到，人生是一个不断发展变化生是一个不断发展变化(binhu)(binhu)的历程，也是个人对的历程，也是个人对环境不断适应的历程，在人生环境不断适应的历程，在人生的某些阶段，由于环境条件的的某些阶段，由于环境条件的改变，社会对个人会提出心的改变，社会对个人会提出心的更高的要求，以致使个人感到更高的要求，以致使个人感到难以适应。难以适应。第34页/共48页第三十五页，共49页。 此时，如果个人能够主动自觉地改变自己或改此时，如果个人能够主动自觉地改变自己或改变环境，使个人与环境保持协调，就可以渡过难关变环境，使个人与环境保持协调，就可以渡过难关顺利进入下一个心的人生阶段。相反，如果个

39、人不顺利进入下一个心的人生阶段。相反，如果个人不能调适自己以符合环境的要求或不能克服环境的某能调适自己以符合环境的要求或不能克服环境的某些限制，就会无法通过难关，在发展的道路上出现些限制，就会无法通过难关，在发展的道路上出现滞留现象。滞留的时间越长，适应的困难滞留现象。滞留的时间越长，适应的困难(kn (kn nn)nn)越大，不仅影响自己的现在，还会影响自己的越大，不仅影响自己的现在，还会影响自己的一生；不仅影响择业效果，而且危及身心健康一生；不仅影响择业效果，而且危及身心健康第35页/共48页第三十六页，共49页。 面临毕业，大学生自然会考虑到社会给自己提供了哪些职业位置，有多少选择的机会

40、与可能；同时也会想到如何认识自己，调整自己，使个人作出最佳选择并尽快适应职业活动。前者(qin zh)属于社会就业环境问题，属于个人可掌握的部分。认识环境、把握自我、寻找一个心理出路，乃是最积极可行的途径。第36页/共48页第三十七页，共49页。（二）学习运用心理调节（二）学习运用心理调节（二）学习运用心理调节（二）学习运用心理调节(tioji)(tioji)(tioji)(tioji)的方法进行自我的方法进行自我的方法进行自我的方法进行自我调适调适调适调适 第一、认识和评价自我的方法主要有：第一、认识和评价自我的方法主要有：第一、认识和评价自我的方法主要有：第一、认识和评价自我的方法主要有：

41、 1 1自我静思自我静思自我静思自我静思, ,也叫自我反省，就是面对各种矛盾和冲突，首先能冷静地、理智地思考自我，认识自我，评价自我，找到自我的确也叫自我反省，就是面对各种矛盾和冲突，首先能冷静地、理智地思考自我，认识自我，评价自我，找到自我的确也叫自我反省，就是面对各种矛盾和冲突，首先能冷静地、理智地思考自我，认识自我，评价自我，找到自我的确也叫自我反省，就是面对各种矛盾和冲突，首先能冷静地、理智地思考自我，认识自我，评价自我，找到自我的确切切切切(quqi)(quqi)位置。面对择业，大学生除了要客观地分析就业环境外，最主要的是要正确地认识自我和评价自我，应当明确自己位置。面对择业，大学生

42、除了要客观地分析就业环境外，最主要的是要正确地认识自我和评价自我，应当明确自己位置。面对择业，大学生除了要客观地分析就业环境外，最主要的是要正确地认识自我和评价自我，应当明确自己位置。面对择业，大学生除了要客观地分析就业环境外，最主要的是要正确地认识自我和评价自我，应当明确自己的专业发展方向是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是什么，自己最适合于干什么工作，自己的优势和劣势是什的专业发展方向是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是什么，自己最适合于干什么工作，自己的优势和劣势是什的专业发展方向是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是什么，自己最适合于干什么工作，自己的优势和

43、劣势是什的专业发展方向是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是什么，自己最适合于干什么工作，自己的优势和劣势是什么等等。只有通过理智、冷静的自我思考，才能对自己有一个客观的评价，使自己在择业过程中处于积极主动的位置。么等等。只有通过理智、冷静的自我思考，才能对自己有一个客观的评价，使自己在择业过程中处于积极主动的位置。么等等。只有通过理智、冷静的自我思考，才能对自己有一个客观的评价，使自己在择业过程中处于积极主动的位置。么等等。只有通过理智、冷静的自我思考，才能对自己有一个客观的评价，使自己在择业过程中处于积极主动的位置。第37页/共48页第三十八页，共49页。 2社会社会(shhu)比

44、较比较 大大学学生生要要正正确确地地认认识识和和评评价价自自我我，首首先先，要要将将自自己己与与社社会会(shhu)上上其其他他人人做做比比较较，特特别别是是要要通通过过与与自自己己条条件件、地地位位类类似似的的人人比比较较来来认认识识自自己己，而而不不是是孤孤立立地地认认识识自自己己。其其次次，要要通通过过社社会会(shhu)上上其其他他人人对对自自己己的的态态度度来来认认识识自自己己；通通过过对对自自己己参参加加社社会会(shhu)活活动动结结果果的的分分析析来来评评价价和和认认识识自自己己，即即在在客客观观上上寻寻找找评评价价的的参参考考尺尺度度来来认认识识自自己己。如如果果一一个个人人

45、对对自自己己的的评评价价与与他他获获得得的的各各种种比比较较信信息息基基本本一一致致，那那就就基基本本可可以以认认为为他他的的自自我我认认识识发发展展比比较较好好，比比较较客客观观；如如果果不不一一致致，差差距距太太大大甚甚至至相相反反，那那就就表表明明他他的的自自我我认认识识发发展展不不好好，不不够够客客观观，缺乏自知之明。缺乏自知之明。第38页/共48页第三十九页，共49页。 3 3心理测验心理测验心理测验心理测验 心心心心理理理理测测测测验验验验是是是是心心心心理理理理测测测测量量量量的的的的一一一一种种种种工工工工具具具具和和和和手手手手段段段段，是是是是根根根根据据据据一一一一定定定

46、定的的的的法法法法则则则则对对对对人人人人的的的的行行行行为为为为用用用用数数数数字字字字或或或或图图图图线线线线加加加加以以以以确确确确定定定定的的的的方方方方法法法法(fngf)(fngf)。心心心心理理理理测测测测验验验验的的的的方方方方法法法法(fngf)(fngf)很很很很多多多多，主主主主要要要要包包包包括括括括四四四四个个个个方方方方面面面面：（1 1）智智智智力力力力测测测测验验验验；（2 2）人人人人格格格格测测测测验验验验；（3 3）神神神神经经经经心心心心理理理理测测测测验验验验；（4 4）能能能能力力力力测测测测验验验验。有有有有关关关关心心心心理理理理学学学学著著著著

47、作作作作中中中中对对对对之之之之都都都都有有有有详详详详细细细细的的的的介介介介绍绍绍绍。大大大大学学学学生生生生可可可可以以以以根根根根据据据据自自自自己己己己的的的的需需需需要要要要选选选选择择择择使使使使用用用用，要要要要注注注注意意意意的的的的问问问问题题题题是是是是一一一一定定定定要要要要选选选选择择择择心心心心理理理理学学学学家家家家编编编编制制制制的的的的标标标标准准准准化化化化的的的的测测测测验验验验量量量量表表表表，最最最最好好好好能能能能在在在在专专专专家家家家的的的的指指指指导下使用。导下使用。导下使用。导下使用。 第39页/共48页第四十页，共49页。第二、自我调适的方

48、法第二、自我调适的方法第二、自我调适的方法第二、自我调适的方法1111、自我转换法、自我转换法、自我转换法、自我转换法有些时候，不良情绪是不易控制的。这时，可有些时候，不良情绪是不易控制的。这时，可有些时候，不良情绪是不易控制的。这时，可有些时候，不良情绪是不易控制的。这时，可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去。如学习一种新知识技能，参加有兴趣他活动中去。如学习一种新知识技能，参加有兴趣他活动中去。如学习一种新知识技能，参加有兴趣他活动中去。如

49、学习一种新知识技能，参加有兴趣的活动，利用假日的活动，利用假日的活动，利用假日的活动，利用假日(jir)(jir)(jir)(jir)郊游，接受大自然的熏郊游，接受大自然的熏郊游，接受大自然的熏郊游，接受大自然的熏陶等等，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，陶等等，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，陶等等，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，陶等等，使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，以求得心理平衡，保护自己。以求得心理平衡，保护自己。以求得心理平衡，保护自己。以求得心理平衡，保护自己。 第40页/共48页第四十一页，共49页。 2 2、自我适度宣泄法、自我适度宣泄法、自我适度宣泄法

50、、自我适度宣泄法 因因因因挫挫挫挫折折折折造造造造成成成成焦焦焦焦虑虑虑虑和和和和紧紧紧紧张张张张时时时时，消消消消除除除除不不不不良良良良情情情情绪绪绪绪最最最最简简简简单单单单的的的的方方方方法法法法莫莫莫莫过过过过于于于于“ “宣宣宣宣泄泄泄泄” ”。切切切切忌忌忌忌把把把把不不不不良良良良心心心心情情情情强强强强压压压压于于于于心心心心底底底底。忧忧忧忧虑虑虑虑隐隐隐隐藏藏藏藏得得得得越越越越久久久久，受受受受到到到到的的的的伤伤伤伤害害害害就就就就越越越越大大大大。较较较较妥妥妥妥善善善善的的的的办办办办法法法法是是是是向向向向朋朋朋朋友友友友、老老老老师师师师、倾倾倾倾诉诉诉诉，一

51、一一一吐吐吐吐为为为为快快快快，甚甚甚甚至至至至也也也也可可可可以以以以在在在在亲亲亲亲友友友友面面面面前前前前痛痛痛痛哭哭哭哭一一一一场场场场，求求求求得得得得安安安安慰慰慰慰、疏疏疏疏导导导导、同同同同情情情情，虽虽虽虽然然然然古古古古语语语语说说说说：“ “男男男男儿儿儿儿有有有有泪泪泪泪不不不不轻轻轻轻弹弹弹弹” ”，但但但但必必必必要要要要时时时时男男男男儿儿儿儿眼眼眼眼泪泪泪泪也也也也无无无无可可可可厚厚厚厚非非非非。也也也也可可可可以以以以去去去去打打打打球球球球、爬爬爬爬山山山山、参参参参加加加加大大大大运运运运动动动动量量量量的的的的活活活活动动动动，宣宣宣宣泄泄泄泄情情情情

52、绪绪绪绪。但但但但是是是是，宣宣宣宣泄泄泄泄一一一一定定定定要要要要注注注注意意意意场场场场合合合合、身身身身份份份份(shn (shn fen)fen)、气气气气氛氛氛氛，注注注注意意意意适适适适度度度度，应应应应是是是是无破坏性的。无破坏性的。无破坏性的。无破坏性的。第41页/共48页第四十二页，共49页。 3 3、自我慰藉法、自我慰藉法、自我慰藉法、自我慰藉法 自自自自我我我我慰慰慰慰藉藉藉藉就就就就是是是是自自自自我我我我安安安安慰慰慰慰法法法法，实实实实质质质质是是是是自自自自我我我我辩辩辩辩解解解解。人人人人不不不不可可可可能能能能事事事事事事事事皆皆皆皆顺顺顺顺心心心心、处处处处

53、处处处处是是是是英英英英雄雄雄雄。择择择择业业业业中中中中遇遇遇遇到到到到困困困困难难难难和和和和挫挫挫挫折折折折，已已已已尽尽尽尽了了了了主主主主观观观观努努努努力力力力仍仍仍仍无无无无法法法法改改改改变变变变时时时时，可可可可说说说说服服服服自自自自己己己己适适适适当当当当让让让让步步步步，不不不不必必必必苛苛苛苛求求求求，找一个自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。找一个自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。找一个自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。找一个自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，承

54、认并接受现实，以求得解脱。 4 4、松弛练习法、松弛练习法、松弛练习法、松弛练习法 松松松松弛弛弛弛练练练练习习习习法法法法也也也也叫叫叫叫放放放放松松松松练练练练习习习习，是是是是一一一一种种种种通通通通过过过过练练练练习习习习学学学学会会会会在在在在心心心心理理理理上上上上和和和和躯躯躯躯体体体体上上上上放放放放松松松松的的的的方方方方法法法法。放放放放松松松松训训训训练练练练可可可可帮帮帮帮助助助助人人人人们们们们减减减减轻轻轻轻或或或或消消消消除除除除各各各各种种种种不不不不良良良良的的的的身身身身心心心心反反反反应应应应，如如如如焦焦焦焦虑虑虑虑、恐恐恐恐惧惧惧惧、紧紧紧紧张张张张、

55、心心心心理理理理冲冲冲冲突突突突、入入入入睡睡睡睡困困困困难难难难、血血血血压压压压增增增增高高高高、头头头头痛痛痛痛等等等等症症症症状状状状，且且且且见见见见效效效效迅迅迅迅速速速速。大大大大学学学学生生生生择择择择业业业业中中中中如如如如遇遇遇遇类类类类似似似似心心心心理理理理反反反反应应应应，可在有关人员指导可在有关人员指导可在有关人员指导可在有关人员指导(zhdo)(zhdo)下尝试进行放松练习。下尝试进行放松练习。下尝试进行放松练习。下尝试进行放松练习。 第42页/共48页第四十三页，共49页。 5 5理性情绪法理性情绪法理性情绪法理性情绪法 理理理理性性性性情情情情绪绪绪绪法法法法

56、认认认认为为为为，人人人人有有有有理理理理性性性性与与与与非非非非理理理理性性性性两两两两种种种种信信信信念念念念，这这这这种种种种信信信信念念念念指指指指引引引引下下下下的的的的认认认认识识识识方方方方式式式式会会会会左左左左右右右右人人人人的的的的情情情情绪绪绪绪。人人人人的的的的不不不不良良良良情情情情绪绪绪绪的的的的产产产产生生生生根根根根源源源源来来来来自自自自人人人人的的的的非非非非理理理理性性性性观观观观念念念念，反反反反之之之之亦亦亦亦然然然然。要要要要消消消消除除除除人人人人的的的的不不不不良良良良情情情情绪绪绪绪，就就就就要要要要设设设设法法法法将将将将人人人人的的的的非理

57、性观念转化为理性观念。非理性观念转化为理性观念。非理性观念转化为理性观念。非理性观念转化为理性观念。 大大大大学学学学生生生生在在在在运运运运用用用用理理理理性性性性情情情情绪绪绪绪法法法法时时时时，应应应应首首首首先先先先分分分分析析析析自自自自己己己己有有有有 哪哪哪哪 些些些些 消消消消 极极极极 情情情情 绪绪绪绪 ， 从从从从 中中中中 分分分分 析析析析 、 综综综综 合合合合 、 抽抽抽抽 象象象象(chuxing)(chuxing)、概概概概括括括括出出出出相相相相应应应应的的的的非非非非理理理理性性性性观观观观念念念念，并并并并对对对对其其其其进进进进行行行行挑挑挑挑战战战战

58、、质质质质疑疑疑疑和和和和论论论论辩辩辩辩，同同同同时时时时对对对对比比比比两两两两种种种种观观观观念念念念状状状状态态态态下下下下个个个个人人人人的的的的内内内内心心心心感感感感受受受受，鼓鼓鼓鼓励励励励自自自自己己己己向向向向理理理理性性性性观观观观念念念念方方方方面面面面转转转转化，从而有助于排除不良情绪。化，从而有助于排除不良情绪。化，从而有助于排除不良情绪。化，从而有助于排除不良情绪。 第43页/共48页第四十四页，共49页。 第三、提供必要的社会关怀第三、提供必要的社会关怀 首先，社会要努力为首先，社会要努力为大学生提供良大学生提供良 好的择业环境，尽可能地提供好的择业环境，尽可能

59、地提供更多的择业机更多的择业机 会，尽快会，尽快(jnkui)完善和规范完善和规范毕业生就业市场，加快毕业生就业市场，加快 人事制度改革，建立公正、平人事制度改革，建立公正、平等的竞争机制。等的竞争机制。 这是对大学生择业心理障碍进这是对大学生择业心理障碍进行社会调适的行社会调适的 最有力的措施。最有力的措施。第44页/共48页第四十五页，共49页。 其次，学校要大力加强就业指导和心理其次，学校要大力加强就业指导和心理其次，学校要大力加强就业指导和心理其次，学校要大力加强就业指导和心理咨询工作。因此，学校作为就业制度改革的主体，咨询工作。因此，学校作为就业制度改革的主体，咨询工作。因此，学校作

60、为就业制度改革的主体，咨询工作。因此，学校作为就业制度改革的主体，要加强就业政策引导，广泛深入地宣传就业制度要加强就业政策引导，广泛深入地宣传就业制度要加强就业政策引导，广泛深入地宣传就业制度要加强就业政策引导，广泛深入地宣传就业制度改革的方向、步骤和内容，以及当前就业政策、改革的方向、步骤和内容，以及当前就业政策、改革的方向、步骤和内容，以及当前就业政策、改革的方向、步骤和内容，以及当前就业政策、供求形势等，使学生供求形势等，使学生供求形势等，使学生供求形势等，使学生(xu sheng)(xu sheng)熟悉这些政策熟悉这些政策熟悉这些政策熟悉这些政策和规定，以便使他们能够根据国家的有关规

61、定和规定，以便使他们能够根据国家的有关规定和规定，以便使他们能够根据国家的有关规定和规定，以便使他们能够根据国家的有关规定“ “对号入座对号入座对号入座对号入座” ”。学校要积极开设就业指导课，培训。学校要积极开设就业指导课，培训。学校要积极开设就业指导课，培训。学校要积极开设就业指导课，培训就业指导人员，有效地对学生就业指导人员，有效地对学生就业指导人员，有效地对学生就业指导人员，有效地对学生(xu sheng)(xu sheng)进行进行进行进行就业指导。就业指导。就业指导。就业指导。 第45页/共48页第四十六页，共49页。 另外，家长和亲友另外，家长和亲友(qnyu)要主动关心大学生择

62、业期间的要主动关心大学生择业期间的心理状况，积极配合学校，帮心理状况，积极配合学校，帮助他们树立正确的择业观，缓助他们树立正确的择业观，缓解那些不必要的心理压力，促解那些不必要的心理压力，促使他们以积极、健康的心态度使他们以积极、健康的心态度过求职择业的阶段。社会上的过求职择业的阶段。社会上的一些心理咨询机构也应在大学一些心理咨询机构也应在大学生择业心理调适中发挥更大的生择业心理调适中发挥更大的作用。作用。第46页/共48页第四十七页，共49页。第47页/共48页第四十八页，共49页。内容(nirng)总结会计学。它是在环境的熏陶下，个体经过长期的修养、逐步内化出的一种心理结果。人格是指个体区别于他人的比较稳定的心理特征的总和。应当看到：学生(xu sheng)择业中的心理矛盾表明了学生(xu sheng)心态中的积极因素与消极因素两个方面，其中的积极因素无疑是主导的、本质的方面。冷漠是遇到挫折后的一种消极的心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。心理测验是心理测量的一种工具和手段，是根据一定的法则对人的行为用数字或图线加以确定的方法第四十九页，共49页。