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1、高一1班主题班会 20072007年年 4 4月月1616日日7 7点点1515分，美国弗吉尼亚分，美国弗吉尼亚理工大学发生恶性校园理工大学发生恶性校园枪击案，枪击造成枪击案，枪击造成3333人人死亡，枪手本人开枪自死亡，枪手本人开枪自尽。岁的凶手韩国尽。岁的凶手韩国学生赵承辉是弗吉尼亚学生赵承辉是弗吉尼亚理工大学英语系四年级理工大学英语系四年级学生。学生。 和他接触过的人说，赵承熙从小就是个孤僻、沉默寡言、和他接触过的人说，赵承熙从小就是个孤僻、沉默寡言、心理扭曲的人。在大学里同宿舍的人说他很少说话，他常心理扭曲的人。在大学里同宿舍的人说他很少说话，他常呆在宿舍里，不与其他人交流。他的心理有
2、一种自卑感。呆在宿舍里，不与其他人交流。他的心理有一种自卑感。 心理健康十条标准心理健康十条标准心理健康十条标准心理健康十条标准（1 1）充分的安全感）充分的安全感 （2 2）充分了解自己，并对自己的）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价能力作适当的估价 （3 3）生活的目标切合实际）生活的目标切合实际 （4 4）与现实的环境保持接触）与现实的环境保持接触 （5 5）能保持人格的完整与和谐）能保持人格的完整与和谐 （6 6）具有从经验中学习的能力）具有从经验中学习的能力 （7 7）能保持良好的人际关系）能保持良好的人际关系 （8 8）适度的情绪表达与控制）适度的情绪表达与控制 （9 9）在
3、不违背社会规范的条件下，）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满对个人的基本需要作恰当的满足足 （1010）在不违背社会规范的条件下，）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥能作有限的个性发挥 健康的开怀大笑是消除压力的最好方健康的开怀大笑是消除压力的最好方健康的开怀大笑是消除压力的最好方健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。法，也是一种愉快的发泄方法。法，也是一种愉快的发泄方法。法，也是一种愉快的发泄方法。 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你轻松的音乐有助于缓解压力。如果你轻松的音乐有助于缓解压力。如果你轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他
4、或其他乐器，不妨懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。以此来对付心绪不宁。以此来对付心绪不宁。以此来对付心绪不宁。 一吐为快假如你正为某事所困扰，千一吐为快假如你正为某事所困扰，千一吐为快假如你正为某事所困扰，千一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、的、头脑冷静的人听，以取得解脱、的、头脑冷静的人听，以取得解脱、的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。支持和指正
5、。支持和指正。支持和指正。重新评价，如果真做错了事，要想到谁重新评价，如果真做错了事，要想到谁重新评价，如果真做错了事，要想到谁重新评价，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应都有可能犯错误，若事与愿违，就应都有可能犯错误，若事与愿违，就应都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。继续正常地工作。继续正常地工作。继续正常地工作。 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是在僻静处大声
6、喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。减轻体内压力的一种方法。减轻体内压力的一种方法。减轻体内压力的一种方法。 与人为善，遇事千万别怀恨在心（包与人为善，遇事千万别怀恨在心（包与人为善，遇事千万别怀恨在心（包与人为善，遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代括自己是对的）。怀恨于心付出的代括自己是对的）。怀恨于心付出的代括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错价是使自己的情绪紧张，用别人的错价是使自己的情绪紧张，用别人的错价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。误惩罚自己。误惩罚自己。误惩罚自己。 不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人不要挑剔不
7、要对他人期望过高，应看到别人不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为，不要用的优点，不应过于挑剔他人行为，不要用的优点，不应过于挑剔他人行为，不要用的优点，不应过于挑剔他人行为，不要用自己的标准去要求他人；世上没有完美，自己的标准去要求他人；世上没有完美，自己的标准去要求他人；世上没有完美，自己的标准去要求他人；世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。了，能好最好，好不了也不是自
8、己的错。了，能好最好，好不了也不是自己的错。了，能好最好，好不了也不是自己的错。留有余地不要企图处处争先，强求自己时留有余地不要企图处处争先，强求自己时留有余地不要企图处处争先，强求自己时留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容你给别人留有余地，自己也往往更加从容你给别人留有余地，自己也往往更加从容你给别人留有余地，自己也往往更加从容。宣泄调控就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释放出来。有直接和间接两
9、种方式。在遇到不愉快的事情时，可以自、已痛哭一场或把心中的不平事向教师、或好朋友说出来，请他们开导，也可以在他们面前哭一哭，大喊发泄，以减轻心理压力。最好能把这件事尽快地遗忘掉，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。不愉快的情绪不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下，只能使这种消极情绪不断蔓不下，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身延且日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。所以，教师要心健康，影响学习。所以，教师要善于遗忘消极情绪。善于遗忘消极情绪。转移调控就是当人处于消极的情转移调控就是当人处于消极的情绪
10、状态时，可做一些别的事情，通绪状态时，可做一些别的事情，通过注意力转移而使消极情绪得到缓过注意力转移而使消极情绪得到缓解。在遇到不愉快的事情时，不要解。在遇到不愉快的事情时，不要老想这件事，可以看打球、玩玩、老想这件事，可以看打球、玩玩、唱歌、画画等，通过其他活动来缓唱歌、画画等，通过其他活动来缓解消极情绪。解消极情绪。面对心理压力：面对心理压力：学会学会3 3件事、件事、学说学说3 3句话、句话、学会三件事学会三件事：1 1、学会关门、学会关门即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。个今天过得好，就是
11、一辈子过得好。2 2、学会计算、学会计算即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。对自己越有信心。3 3、学会放弃、学会放弃特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“ “舍得舍得” ”。记住，。记住，是是“ “舍舍” ”在先，在先，“ “得得” ”在后。世界上的事情总是有在后。世界上的事情总是有“ “舍舍” ”才有才有“ “得得” ”，或者说是，或者说是“ “舍舍” ”了一定会了一定会“ “
12、得得” ”，而，而“ “一点一点都不肯舍都不肯舍” ”或或“ “样样都想得到样样都想得到” ”必将事与愿违或一事无成。必将事与愿违或一事无成。学会三句话学会三句话1 1、“ “算了算了” ”！即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。接受这个事实。2 2、“ “不要紧不要紧!” !”即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：对自己说：“ “不要紧不要紧” ”！记住，积极乐观的态度！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。3 3、“ “会
13、过去的！会过去的！” ”不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是如此。的。自然界是这样，生活也是如此。生命之轻，之脆弱，有时竟不如一张薄薄的纸生命之轻，之脆弱，有时竟不如一张薄薄的纸片。片。 就象疾风中的一粒灰尘，有太多的不由就象疾风中的一粒灰尘，有太多的不由自主和太深的无奈。自主和太深的无奈。 18 18岁的黄舸看上去岁的黄舸看上去像个十一二岁的孩子。像个十一二岁的孩子。7 7岁时，他被确诊为岁时，他被确诊为先天性进行性肌营养先天性进行性肌营养
14、不良。据专家介绍，不良。据专家介绍，同类患者最长生命纪同类患者最长生命纪录仅为录仅为1818岁。岁。 他的生命也许就要走到尽头，但是为了能面对他的生命也许就要走到尽头，但是为了能面对帮助过他的人说声谢谢，帮助过他的人说声谢谢，20032003年，年，1515岁的黄舸岁的黄舸和父亲用一辆三轮摩托车踏上了和父亲用一辆三轮摩托车踏上了“感恩之旅感恩之旅”，开始在全国寻访素未谋面的恩人。如今，父，开始在全国寻访素未谋面的恩人。如今，父子俩已经走过了子俩已经走过了8282个城市，行程个城市，行程1.31.3万多公里，万多公里，向向3030多位当年给他们寄过钱的恩人当面道了谢。多位当年给他们寄过钱的恩人当
15、面道了谢。父子俩一路上感受着感动，也传播着感动。父子俩一路上感受着感动，也传播着感动。 黄舸说：黄舸说：“坐着父亲开的坐着父亲开的三轮车，到好心人的家门口亲三轮车，到好心人的家门口亲自说声谢谢，送上一束鲜花表自说声谢谢，送上一束鲜花表达我深深的谢意，是我最大的达我深深的谢意，是我最大的心愿。心愿。”这个心愿一直支持着这个心愿一直支持着他走到今天。他走到今天。 “到好心人的家门口到好心人的家门口说声谢谢，送上一束鲜花表达说声谢谢，送上一束鲜花表达深深的谢意，是我最大的心愿。深深的谢意，是我最大的心愿。”这个心愿一直支持着他走到这个心愿一直支持着他走到今天。如果有一天离开人世，今天。如果有一天离开
16、人世，黄舸希望把自己的眼角膜捐给黄舸希望把自己的眼角膜捐给需要的人。需要的人。 我们需要静下心来体会这个场面，我们需要静下心来体会这个场面，一个四肢无力的孩子，每天都在与死一个四肢无力的孩子，每天都在与死神赛跑，跋山涉水，万里迢迢。神赛跑，跋山涉水，万里迢迢。 他就象一节被命运丢弃的蜡烛，他就象一节被命运丢弃的蜡烛，善良的人点亮他，他就欢快地燃烧起善良的人点亮他，他就欢快地燃烧起来，藏起眼泪，还给人们光明和希望！来，藏起眼泪，还给人们光明和希望！生命的倒计时，滴答生命的倒计时，滴答- -滴答！扯着人滴答！扯着人们的心弦，人生路上他是阳光男孩！们的心弦，人生路上他是阳光男孩！ 现在的他，在好心人
17、的帮助下，建网站，写博现在的他，在好心人的帮助下，建网站，写博客，积极地与人交流，他还把所有关心和帮助他的客，积极地与人交流，他还把所有关心和帮助他的人详细地记在笔记本上，他要继续感恩，继续创造人详细地记在笔记本上，他要继续感恩，继续创造奇迹。奇迹。 我们要象黄舸那样乐观坚强，在挫折面前一笑而过，我们要象黄舸那样乐观坚强，在挫折面前一笑而过，勇敢地面对困难，快乐的面对一切困难。勇敢地面对困难，快乐的面对一切困难。 今日不知明日事。话虽透著悲观和无奈，然而却告今日不知明日事。话虽透著悲观和无奈，然而却告诉我们，即便是在和平的日子里，我们的生命也并不是绝诉我们，即便是在和平的日子里，我们的生命也并
18、不是绝对的安全。有什麽理由，不好好珍爱不好好把握这唯一的对的安全。有什麽理由，不好好珍爱不好好把握这唯一的机会呢？机会呢？ 是的，你说生活很累，有太多的烦恼。可是仔细想是的，你说生活很累，有太多的烦恼。可是仔细想想，也有许多快乐的日孖，是曾经的生活所给予的。没有想，也有许多快乐的日孖，是曾经的生活所给予的。没有哪一个生命一直在快乐中成长，也没有哪一个生命会一直哪一个生命一直在快乐中成长，也没有哪一个生命会一直在痛苦中挣扎。每一个生命都在各自不同的痛苦和幸福中在痛苦中挣扎。每一个生命都在各自不同的痛苦和幸福中延续，这世界很公平。延续，这世界很公平。 对於脆弱的生命来说，有什麽样的对於脆弱的生命来
19、说，有什麽样的痛苦和烦恼放不下？有什麽样的理由可以不爱惜自己？痛苦和烦恼放不下？有什麽样的理由可以不爱惜自己？ 以以一颗虔诚的心，善待握在你手中属於你的唯一的生命，别一颗虔诚的心，善待握在你手中属於你的唯一的生命，别让它有任何磕碰；善待周围供你生命成长的一切，感谢他让它有任何磕碰；善待周围供你生命成长的一切，感谢他们。们。 风雨也好，阳光也好，在每一个属於你的日孖裏，微风雨也好，阳光也好，在每一个属於你的日孖裏，微笑著面对，让生命充满着阳光。这一点很重要。笑著面对，让生命充满着阳光。这一点很重要。 希望大家能够在紧凑希望大家能够在紧凑的高中生活中调整好自己的高中生活中调整好自己的心态，以端正的态度面的心态，以端正的态度面对生活。在平时的学习生对生活。在平时的学习生活中，也许会出现一些小活中，也许会出现一些小摩擦、小困惑，先不要急，摩擦、小困惑，先不要急，可以私下里找老师谈心，可以私下里找老师谈心，或者找信任的同学倾诉，或者找信任的同学倾诉，不要把自己的心关得牢牢不要把自己的心关得牢牢的。只有把自己的心扉打的。只有把自己的心扉打开，别人才可以走进来开，别人才可以走进来
