职业生涯规划与管理5

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1、第四讲 技能探索 尽管我们常常谴责人类不了解自己的缺点，尽管我们常常谴责人类不了解自己的缺点，但恐怕也很少有人了解自己的长处。就像在泥土但恐怕也很少有人了解自己的长处。就像在泥土中埋藏着一罐金子，土地的主人却不知道一样。中埋藏着一罐金子，土地的主人却不知道一样。 约拿珊约拿珊斯威夫特（斯威夫特（Jonathan SwiftJonathan Swift）自我探索兴趣探索：我喜欢做什么？兴趣探索：我喜欢做什么？性格探索：我适合做什么？性格探索：我适合做什么？技能探索：我能干什么？技能探索：我能干什么？价值观探索：价值观探索：我希望做我希望做工作？工作？教学目标教学目标认知目标：认知目标：正确理解技

2、能的概念及分类。正确理解技能的概念及分类。在职业规划中能重视对个人技能的澄清。在职业规划中能重视对个人技能的澄清。愿意在实践中不断探索思考，并有意识地培愿意在实践中不断探索思考，并有意识地培养自己所需要的技能。养自己所需要的技能。4技能目标：技能目标：能列举自己最擅长并愿意在工作中使用的五项可迁能列举自己最擅长并愿意在工作中使用的五项可迁移技能、自我管理技能和专业知识技能，并能举出移技能、自我管理技能和专业知识技能，并能举出相应的例子加以证明。相应的例子加以证明。掌握撰写成就故事、生涯人物访谈等方法，知道如掌握撰写成就故事、生涯人物访谈等方法，知道如何从自己或他人以往的各种经验中辨识所使用的技

3、何从自己或他人以往的各种经验中辨识所使用的技能。能。能使用至少三种相关资源和方法来了解意向职业的能使用至少三种相关资源和方法来了解意向职业的技能要求。技能要求。知道在简历和面试中如何使用技能语言来展现自我。知道在简历和面试中如何使用技能语言来展现自我。我们的困惑吴雅萍的困惑是她不知道自己究竟擅长什么，能吴雅萍的困惑是她不知道自己究竟擅长什么，能做什么。对于找工作，她没什么信心，因为她压做什么。对于找工作，她没什么信心，因为她压根儿就不清楚该怎么找，也不觉得自己能有什么根儿就不清楚该怎么找，也不觉得自己能有什么优势或长处会被用人单位看上。况且，若能有幸优势或长处会被用人单位看上。况且，若能有幸找

4、到一份工作，又不知道自己是否能够胜任。找到一份工作，又不知道自己是否能够胜任。杨超所学专业是热门专业，专业课学得很扎实。杨超所学专业是热门专业，专业课学得很扎实。但他感觉自己人际交往技能差，又难于改变。和但他感觉自己人际交往技能差，又难于改变。和其他同学比起来，他的动手能力和英语交流能力其他同学比起来，他的动手能力和英语交流能力都很弱，他自己感觉很自卑。都很弱，他自己感觉很自卑。我们的困惑 杨慧是英语专业的学生。她感到现在学英语的人太多了，杨慧是英语专业的学生。她感到现在学英语的人太多了，自己仅仅掌握这一个工具也许不会有太大的竞争力。还有，自己仅仅掌握这一个工具也许不会有太大的竞争力。还有，将

5、来从事的工作如果只与语言相关，择业面就很窄；如果将来从事的工作如果只与语言相关，择业面就很窄；如果从事的工作与语言的关系不是很大，那就需要一些其他的从事的工作与语言的关系不是很大，那就需要一些其他的技能，可是她又不知道需要一些什么样的技能才能帮助自技能，可是她又不知道需要一些什么样的技能才能帮助自己找到一份比较好的工作。己找到一份比较好的工作。匡胜对自己在专业方面的能力不是很自信，也不打算以后匡胜对自己在专业方面的能力不是很自信，也不打算以后从事本专业的工作。但对非本专业的领域，他又没有足够从事本专业的工作。但对非本专业的领域，他又没有足够的信心能做得比专业出身的人更好。况且，浪费四年的专的信

6、心能做得比专业出身的人更好。况且，浪费四年的专业学习，也会觉得很可惜。对于前途，他感到很茫然。业学习，也会觉得很可惜。对于前途，他感到很茫然。你是吴雅萍杨超杨慧匡胜一、能力与生涯发展的关系明尼苏达工作适应论心理学家罗奎斯特、戴维斯，个体的工作适应心理学家罗奎斯特、戴维斯，个体的工作适应问题。问题。当工作环境能够满足个人的需求时，个人会感当工作环境能够满足个人的需求时，个人会感到到“内在满意内在满意”；而当个人能够满足工作的要而当个人能够满足工作的要求时，个人能够达到求时，个人能够达到“外在满意外在满意”（即令自己即令自己的雇主、同事感到满意）。的雇主、同事感到满意）。当个人能够同时达到内在和外

7、在的满意时，个当个人能够同时达到内在和外在的满意时，个人与环境之间的关系就比较协调，个人的工作人与环境之间的关系就比较协调，个人的工作满意度会比较高，在该工作领域也能持久发展。满意度会比较高，在该工作领域也能持久发展。在对在对“内在满意内在满意”和和“外在满意外在满意”这两个指标的这两个指标的衡量中，能力都占有很重要的地位。衡量中，能力都占有很重要的地位。“外在满意外在满意”主要可以通过衡量个人职业技能与主要可以通过衡量个人职业技能与工作的技能要求之间的配合程度来进行评估。工作的技能要求之间的配合程度来进行评估。“内在满意内在满意”方面，则主要通过衡量个人价值观方面，则主要通过衡量个人价值观与

8、企业文化及奖惩制度之间的适配性来评估。与企业文化及奖惩制度之间的适配性来评估。做自己能够胜任的工作，培养和发展自己的能力，做自己能够胜任的工作，培养和发展自己的能力，发挥个人的潜能，是个人选择职业时希望得到满发挥个人的潜能，是个人选择职业时希望得到满足的需求，亦即与能力相关的价值观。足的需求，亦即与能力相关的价值观。能力与个人的职业满意度、工作适应性以及职业能力与个人的职业满意度、工作适应性以及职业稳定性具有直接的相关关系。稳定性具有直接的相关关系。二、能力的分类一个人的能力与工作的要求相匹配时，最容易发一个人的能力与工作的要求相匹配时，最容易发挥自己的潜能，并且获得一种满足的感觉。挥自己的潜

9、能，并且获得一种满足的感觉。相反，一个人去做自己力所不及的工作时，就会相反，一个人去做自己力所不及的工作时，就会感到焦虑，甚至产生挫败感。感到焦虑，甚至产生挫败感。而当一个人的能力超出工作要求太多时，又容易而当一个人的能力超出工作要求太多时，又容易感到工作缺乏挑战，比较乏味。感到工作缺乏挑战，比较乏味。因此，在选择职业时，我们同样要寻求个人能力因此，在选择职业时，我们同样要寻求个人能力与职业技能要求的适配。与职业技能要求的适配。夸夸我自己夸夸我自己请请大大家家在在5 5分分钟钟内内在在纸纸上上尽尽可可能能多多地地写写下自己所拥有的能力。下自己所拥有的能力。1.能力的概念能力的概念能力就是指顺利

10、完成某一活动所必需的心理条件，是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。2.能力的个体差异能力的个体差异(1) 能力水平上的差异，就是我们通常讲的人的能力有大小：有的人聪明，有的人愚笨，而大多数人属于中等。(2) 能力表现早晚上的差异，是指人的能力充分发展有早有晚。 (3) 能力结构类型上的差异，是指能力中的各种成分的构成方式不同。 3.能力的分类能力的分类 能力按照其获得的方式（先天具有与后天培养），可以分为“能力倾向”和“技能”两大类。能力倾向/天赋（aptitude, gift）：是人们顺利实现某种活动的心理条件，它不仅包含了一个人现在已经达到的水平，而且包含了一个人所具有的潜

11、力。每个人都有的上天赋予我们的特殊才能，如音乐、运动能力等。它是与生俱来的，但有可能未被开发而荒废（潜能）。遗传、环境和文化都可以影响到天赋的发展。技能（skill）：是经过学习和练习而培养形成的能力。通常表现为某种动作系统和动作方式。如阅读能力、人际交往能力、表达能力等。在现实生活中，个人的能力水平往往是能力倾向和技能两方面的结果。比如，刘翔、郎朗。但我们应注意不要将两者混为一谈。我们如果像孩子一样地勇于、勤于学习，并且不怕失败和挫折，那么很多技能是可以通过练习而获得的。16再做一次夸夸我自己假假设设这这是是在在面面试试中中，招招聘聘官官（联联想想集集团团）让让你你介介绍绍一一下下你你自自己

12、己。请请你你用用三三分分钟钟的的时时间间来来推推销销自自己己，强强调调突突出自己的优点和特长，设法给对方留下深刻印象。出自己的优点和特长，设法给对方留下深刻印象。小小组组内内部部分分3 3 人人进进行行。一一人人扮扮演演求求职职者者，一一人人扮扮演演招招聘官，一人作记录员。轮流交换角色。聘官，一人作记录员。轮流交换角色。全全班班分分享享自自我我推推销销和和聆聆听听的的感感受受。每每组组请请一一个个同同学学当当场场示示范范，并并请请其其他他同同学学给给予予评评价价，他他们们所所说说的的优优点点和和特长可以分类吗？可以分成几类？特长可以分类吗？可以分成几类？4.自我效能感（自我效能感（self-e

13、fficacy）即个人对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。自己对自己有没有信心胜任某事的感觉。个体对环境的控制感 研究发现，在实际生活和工作中，对个人行为起决定作用的往往不是个人实际能力的高低，而是个人的自我效能感。提高我们的自我效能感提高我们的自我效能感1 1、创造成功机会、创造成功机会2 2、积极自我暗示、积极自我暗示三、能力倾向的分类美国哈佛大学教授、发展心理学家加德纳(Howard Gardner)，多元智力论(The Theory of Multiple Intelligences)。智力是多元的是由同样重要的多种能力而不是由一两种核心能力构成。而且，这组

14、能力中的各种能力不是以整合的形式存在，而是以相对独立的形式表现出来的。他的研究表明，人类至少有7 种不同的智能。 语言语言 ：从鸦片战争到甲午战败，这个“数千年未有之大变局”的酿成乃是中国农耕文明_与西方工业文明_的双重结果。填入划横线部分最恰当的一项是：A.式微 侵凌 B.消亡 侵略 C.衰落 熏陶 D.变革 影响A。解析：由常识可知，近代中国农耕文明不是“消亡”，也不是发生“变革”，所以排除B、D。由句中的“酿成”一词可知，这里的“大变局”侧重于强调消极的一方面，而“熏陶”所带来的一般是积极的变化，用在这里不妥，不如“侵凌”来得恰当。“式微”，原指国家或世族衰落，现在也泛指事物的衰落，符合

15、语境，所以答案为A。数理逻辑：数理逻辑：在一根长100厘米的木棍上，从左至右每隔6厘米染一个红点，同时从右至左每隔5厘米也染一个红点，然后沿红点处将木棍逐段锯开，那么长度是1厘米的短木棍有多少根？A5 B 6 C 7 D 87根。 思路： 找6的倍数+1或-1是5的倍数。 6的倍数为：6,36,66,96，是6的倍数-1整除5的。所以有4根。 另外5的倍数中，有24,54,84是6的倍数+1整除5的。有3根。 共计7根。 分别在（6，5）（24,25）（36,35）（54,55）（66,65）（84,85）（96,95）红点之间。 空间智能空间智能:这七种智力在个体的智力结构中都占有重要的位置

16、、处于同等重要的地位。每个人都同时拥有相对独立的七种智力，但它们在每个人身上以不同的方式、不同的程度组合，从而使得每个人的智力各具特点。例如，周恩来、爱因斯坦、贝多芬、姚明等等。从这个意义上，加德纳的多元智力理论告诉我们，对于世界上的每一个人来说，不存在谁更聪明的问题，只存在不同的个体各自在哪个方面聪明以及怎样聪明的问题。每个人都是独特的，同时，每个人又都是出色的。四、技能的分类四、技能的分类美国，辛迪梵和理查德鲍尔斯(Sidney Fine & Richard Bolles)专业知识技能可迁移技能（或称通用技能）自我管理技能雇主：我为什么要雇用你？回答主线：我具备与工作相关的能力。就是你所掌

17、握的知识需要经过有意识的、专门的学习和记忆。常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。它的重要性常常被求职者夸大。一般用_来表示。名词名词名词名词1.专业知识技能专业知识技能专业知识技能的发现专业知识技能的发现你大学学习的是什么专业？你的专业课有哪些？除了专业课之外，你还选修了哪些课程？你参加过哪些相关培训？你最近在看什么书？篮球的游戏规则是什么？. 在校教育业余辅导，自学相关课程专业会议，讲座，研讨会资格认证考试培训岗前培训，在职教育业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责专业知识技能的获得专业知识技能的获得 大四时期我担任兼职工作，翻译了近百份英文和法文资料。在做这个工作的过程当中，进一步提高

18、了自己的英文水平，极大的锻炼了翻译水平。现在能翻译一般的英文原版资料。 你有哪些知识技能？对下列问题进行分析，尽可能全面地列出你所掌握的知识技能，再从中分别挑出你自己感觉比较精通的和你在实践中应用或者希望应用的知识技能，最后排列出对你来说最重要的五项知识技能：1.在学校课程中学到的：在学校课程中学到的：如英语、编程、礼仪等如英语、编程、礼仪等2.在工作（包括兼职、暑期工作、社会实践）中学到的：在工作（包括兼职、暑期工作、社会实践）中学到的：如电脑制图等如电脑制图等3.从课外培训、辅导班、研讨班学到的：从课外培训、辅导班、研讨班学到的：如绘画、钢琴如绘画、钢琴等等4.从学术会议中学到的：从学术会

19、议中学到的：如心理学在现代生活中的应用如心理学在现代生活中的应用等等5.从志愿者工作中学到的：从志愿者工作中学到的：如小动物饲养等如小动物饲养等6.从爱好、娱乐休闲、社团活动、家庭职责中学到的：从爱好、娱乐休闲、社团活动、家庭职责中学到的：如摄影、烹饪、缝纫等如摄影、烹饪、缝纫等7.通过阅读、网络、电视等方式学到的：通过阅读、网络、电视等方式学到的：如钢琴表演、如钢琴表演、PPT制作等制作等请家人和同学帮助你回忆你在校内外都学习过一些什么专请家人和同学帮助你回忆你在校内外都学习过一些什么专业知识（不管程度如何）业知识（不管程度如何）专专业业知知识识技技能能的的重重要要性性常常常常被被夸夸大大。

20、往往往往在在招招聘聘中中，专专业业知知识识技技能能绝绝对对不不是是用用人人机机构构所所重重视视的唯一。的唯一。大大学学生生就就业业难难在在一一定定程程度度上上也也与与过过多多地地重重视视专专业业知知识识的的学学习习，而而忽忽视视自自我我管管理理技技能能和和可可迁迁移移技能的培养有关系。技能的培养有关系。重重要要的的是是知知识识技技能能的的组组合合。“复复合合型型人人才才”，正是指具有不同知识技能的人。正是指具有不同知识技能的人。35小组活动对对自自己己的的经经历历进进行行分分析析，尽尽可可能能全全面面地地列列出出你你所所掌掌握握的的知知识识技技能能，再再从从中中分分别别挑挑出出你你自自己己感感

21、觉觉比比较较精精通通的的和和你你在在工工作作中中应应用用或或希希望望应应用用的的知知识识技技能能，最最后后排排列列出出对对你你来来说说最最重要的五项知识技能。重要的五项知识技能。在在小小组组中中，每每人人轮轮流流说说出出一一样样自自己己具具备备而而别别人人还还没没有有说说过过的专业知识技能。的专业知识技能。在在盘盘点点了了自自己己现现有有的的知知识识技技能能后后，把把你你的的思思绪绪转转向向未未来来，想想想想有有哪哪些些知知识识技技能能你你目目前前还还不不具具备备、但但希希望望自自己己拥拥有有。可以通过一些什么样的途径来获得这些知识。可以通过一些什么样的途径来获得这些知识。你有哪些知识技能？分

22、组：每10个人一个小组时间：15分钟讨论题：1、每人轮流说出一个你已具备，但你认为小组其他 成员最不可能具备的知识技能；2、每人轮流说出一个你尚不具备，但希望拥有的知 识技能；3、小组为每个成员提供至少3种帮助他获得所需知 识技能的途径。知识技能的组合想一想，在刚才的练习中你所列出的知识技能之想一想，在刚才的练习中你所列出的知识技能之间可以相互组合吗？它们的组合能够使你更好地间可以相互组合吗？它们的组合能够使你更好地完成什么样的工作？完成什么样的工作？与你的同学相比，除了你们共同的专业外，你还与你的同学相比，除了你们共同的专业外，你还掌握什么其他的知识是他们所没有的吗？你有特掌握什么其他的知识

23、是他们所没有的吗？你有特别擅长的吗？思考一下：这些知识是否有可能应别擅长的吗？思考一下：这些知识是否有可能应用在你将来的专业工作中。用在你将来的专业工作中。我的知识技能组合：我的知识技能组合：我独特的知识技能：我独特的知识技能：2.自我管理技能自我管理技能就是你所具有的特征和品质。用来帮助一个人更好地适应环境。是个人最有价值的“资产”。是影响职业生涯成功与否的关键。一般用_或_来表示。形容词形容词形容词形容词副词副词副词副词自我管理技能的发现自我管理技能的发现请用5个形容词来描述你的优点。在老师眼里，你是一个什么样的学生？你的同学通常怎么评价你？通常，你给人留下最深刻的印象会是什么？你觉得自己

24、身上最明显的特点是什么？自我管理技能的获得自我管理技能的获得榜样的力量，认同与练习观念的多元化自我认知的提高意志力的培养丰富的精神生活业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责 在大四期间，我进入了新华社实习。在实习中，我懂得了在工作中不仅要具备良好的专业技能，还要具备良好的社交能力。在工作中要积极主动，积极的锻炼自己。虚心的向同事、前辈请教，在工作中要知难而上，不能遇到一点困难就放弃，也不能认为自己刚刚参加工作就为自己的失职找借口，要严格要求自己。平时要和同事多多交流，尽自己所能培养和谐的工作环境。良好的自我管理技能能够帮助个体更好地良好的自我管理技能能够帮助个体更好地适应周围的环境、应对工作中

25、出现的问题，适应周围的环境、应对工作中出现的问题，因此，它也被称为因此，它也被称为“适应性技能适应性技能”。练习练习符合我自己的自我管理技能词汇： - - - - - 自我管理技能词汇表自我管理技能词汇表诚实 正直 自信 开朗 合作 耐心 细致 慎重 认真 负责可靠 灵活 幽默 友好 真诚 热情 投入 高效 冷静 严谨 踏实 积极 主动 豪爽 勇敢 忠诚 直爽 现实 执着 机灵 感性 善良 大度 坚强 随和 聪明 稳重 热情 乐观 朴实 渊博 机智 敏捷 活泼 灵活 敏锐 公正 宽容 勤奋 镇定 坦率 慷慨 清晰 明智 坚定 乐观 亲切 好奇 果断 独立 成熟 谦虚 理性 周详 客观 平和 有

26、创意 有激情 有远见 有抱负 有条理 想象力丰富 善于观察 坚忍不拔 足智多谋 精力旺盛 头脑开放 多才多艺彬彬有礼 善解人意 吃苦耐劳44这种技能经常被看作是个性品质，而不是技能，因为它们被这种技能经常被看作是个性品质，而不是技能，因为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。用来描述或说明人具有的某些特征。以以形容词形容词和和副词副词的形式出现。的形式出现。在在工工作作中中对对取取得得成成就就和和处处理理人人际际关关系系是是不不可可缺缺少少的的。“它它们们是成功所需要的品质，是个人最有价值的资产是成功所需要的品质，是个人最有价值的资产。” 事实上，人们被解雇或离职更多的时候是因为缺乏自我管理事

27、实上，人们被解雇或离职更多的时候是因为缺乏自我管理技能而不是因为缺乏专业能力。技能而不是因为缺乏专业能力。可可以以从从非非工工作作生生活活领领域域转转换换到到工工作作领领域域。这这项项技技能能不不是是通通过过专专门门的的课课程程学学习习到到的的，而而是是在在日日常常生生活活中中随随时时随随地地培培养养起起来来的。的。45练习5 我愿意与样的人共事？请列出你愿意与之共事的人的特质，并在小组中进行讨论，请列出你愿意与之共事的人的特质，并在小组中进行讨论，看看大家最重视的特质都有哪些？看看大家最重视的特质都有哪些？思考：我是这样的人吗？符合大家所描述的理想同事吗？思考：我是这样的人吗？符合大家所描述

28、的理想同事吗？根据你对自己的了解，试着写下用来描述自己的形容词。根据你对自己的了解，试着写下用来描述自己的形容词。参考参考自我管理技能词汇表自我管理技能词汇表，看看其中哪些词汇能够描，看看其中哪些词汇能够描述你的自我管理技能？述你的自我管理技能？自我管理技能的发现自我管理技能的发现练习6 他人眼中的我向你身边的亲朋好友询问一下：如果让他们用向你身边的亲朋好友询问一下：如果让他们用三到五个词来形容一下你，他们会说什么？你三到五个词来形容一下你，他们会说什么？你可以通过面谈、打电话、发短信或可以通过面谈、打电话、发短信或E-mail等多等多种方式来完成这个练习。请询问至少种方式来完成这个练习。请询

29、问至少10个以上个以上的人。的人。得到他人的反馈以后，看一看他们对你的描述得到他人的反馈以后，看一看他们对你的描述中，有哪些是你知道的，哪些是你以前没有想中，有哪些是你知道的，哪些是你以前没有想到过的。他们所说的符合你对自己的评价吗？到过的。他们所说的符合你对自己的评价吗？自我管理技能的发现自我管理技能的发现自我管理技能的获得自我管理技能的获得榜样的力量，认同与练习观念的多元化自我认知的提高意志力的培养丰富的精神生活业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责483、可迁移技能 可迁移技能就是你会做的事，比如：教学、组织、说服、可迁移技能就是你会做的事，比如：教学、组织、说服、设计、安装、帮助、计算

30、、考查、分析、搜索、维修等。设计、安装、帮助、计算、考查、分析、搜索、维修等。几乎在所有的工作中，都或多或少地会用到这些技能，故几乎在所有的工作中，都或多或少地会用到这些技能，故也被称为也被称为通用技能通用技能。用用行为动词行为动词来表达。来表达。它的特征是它们可以从生活中的方方面面、特别是工作之它的特征是它们可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。外得到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。在职业规划中，当需要勾画出个人最核心技能的时候，可在职业规划中，当需要勾画出个人最核心技能的时候，可迁移技能是需要被最先和最详细叙述的。因为它是你最能迁移技能是需要

31、被最先和最详细叙述的。因为它是你最能持续运用和最能够依靠的技能。持续运用和最能够依靠的技能。事实上，专业知识技能的运用都是在可迁移技能基础之上事实上，专业知识技能的运用都是在可迁移技能基础之上的，只是我们往往夸大了专业知识技能的重要性。的，只是我们往往夸大了专业知识技能的重要性。49 安安永永所所需需要要的的人人才才不不仅仅是是看看学学习习成成绩绩，还还需需要要有有其其他他的的综综合合能能力力：良良好好的的沟沟通通、表表达达能能力力，较较强强的的分分析析、组组织织能能力力及及领领导导能能力力；最最重重要要的的是是有有团团队队精精神神其其他他专专业业的的学学生生只只要要有有兴兴趣趣和和具具备备要

32、要求求的的素素质质，财财会会背背景景不不是是问问题题。因因为为德德勤勤对对新新员员工工有有专专门门的的培培训训计计划划，第第一一年年的的主主要要内内容容就就是是针针对对非非专专业业学学生生补补充充财财会基础的。会基础的。 四大会计师事务所开始校园点将四大会计师事务所开始校园点将摘自摘自北京青年报北京青年报你的可迁移技能有哪些你的可迁移技能有哪些?你都会做什么？你参加过哪些社会实践？请用5-10个动词来概述你的工作能力。你觉得自己最突出的工作能力有哪些？哪些能力使你能够胜任这项工作？ 我我五五月月份份参参加加了了一一个个教教学学能能力力测测试试，就就是是上上讲讲台台讲讲课课，然然后后下下面面三三

33、个个老老师师提提问问点点评评等等等等。其其实实我我很很怕怕当当众众说说话话，报报名名时时无无所所谓谓，心心想想就就是是练练个个胆胆，结结果果最最后后一一天天慌慌到到不不行行。讲讲完完了了之之后后，竟竟然然被被主主考考官官夸夸奖奖一一通通，后后来来几几天天心心情情都都很很好好。教教学学能能力力测测试试结结束束后后不不久久，我我们们开开始始论论文文答答辩辩。也也是是上上讲讲台台讲讲解解自自己己的的论论文文，老老师师提提问问。第第一一个个上上去去的的同同学学没没准准备备好好，导导师师凶凶巴巴巴巴地地把把她她叫叫了了下下来来。接接着着不不幸幸叫叫到到了了我我。接接下下来来的的答答案案一一样样明明显显，

34、老老师师最最后后说说我我比比较较沉沉着着。我我真真是是感感慨慨：因因果果循循环环，多多学学有有益益，没没想到那个教学能力测试真的派上用场了。想到那个教学能力测试真的派上用场了。 案案例例52大学生需要关注的可迁移技能 沟通技能（在课堂上有效地倾听、小组讨论）沟通技能（在课堂上有效地倾听、小组讨论）解决问题或批判性思维技能（分析和抽象思维，解决问题或批判性思维技能（分析和抽象思维，找出同一问题的不同解决方案）找出同一问题的不同解决方案）人人际际关关系系技技能能（与与同同学学合合作作去去完完成成老老师师布布置置的的任任务，与宿舍的同学相处）务，与宿舍的同学相处）组织技能组织技能研研究究技技能能（搜

35、搜索索数数据据、收收集集和和分分析析数数据据、调调查查问问题等）题等）可迁移技能的获得可迁移技能的获得参与实践，归纳总结观察学习，模仿体会专业训练实习培训业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责练习7 活动：撰写成就故事 P51请写下生活中令你有成就感的具体事件然后对其进行分析，看看你在其中使用了哪些技能（尤其是可迁移技能）。这些“成就事件”可以是工作或学习上的，也可以是课外活动或家庭生活中发生的。只要符合以下两条标准，就可以被视为“成就”：（1）你喜欢做这件事时体验到的感受，并且（2）你为完成它所带来的结果感到自豪。可迁移技能的发现用用STAR法来编写成就故事法来编写成就故事在撰写成就故事时，

36、每一个故事都应当包含以下要素：在撰写成就故事时，每一个故事都应当包含以下要素：当时的形式（Situation）你面临的障碍、限制或困难；面临的任务/目标（Task/Target）你想达到的目标，即需要完成的事情；采取的行动/态度（Action/Attitude）你的具体行动步骤，即如何一步步克服障碍，达成目标取得的结果（Results）对结果的描述，即你取得了什么成就。 分析其中所反映的个人技能。例例1、当选为班长、当选为班长我与其他同学交谈并赢得了他们的选票。我承诺：当他们和老师之间出现麻烦时，我将提供帮助。而且，我保证会组织一系列班级活动。所使用/识别出的技能：成功地赢得班级竞选、有效地参

37、加了班长竞选、积极地说服同学们支持自己、有说服力地与同学们交谈、建设性地给予同学支持、热情推进班级活动领导/语言/口头表达能力。例例2、学习烹饪、学习烹饪第一次做饭是为连我在内的5个人准备晚餐。每个人都说这顿饭很好吃。整个晚餐都由我负责，包括买蔬菜和肉、加工和烹饪、上菜以及随后的收拾整理。所使用/识别出的技能：用心地学习烹饪、仔细地购买蔬菜和水果、富有想象力地准备食品、将餐桌布置得很诱人、很迅速地上菜、将餐具和桌子收拾得十分整洁艺术能力/持家的能力。例3、P52 这学期，作为师范生的必要培训内容之一，我们的教学技能培训课要求我们在学期当中必须自选题目并用PPT进行一次演示讲解。在此之前，我没有

38、学过如何制作PPT。我请同宿舍的一位同学用了大约二十分钟的时间教我PowerPoint软件的基本使用方法，我又自己在学校的电脑机房琢磨了一下，并向机房的管理人员请教了几个不明白的问题。选定了我要讲的题目以后，我上网搜索了相关的资料和图片，然后制作了十分钟课程的辅助教学PPT。在课堂讲解演示中，由于我制作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我获得了95分的高分，并得到了老师和同学的称赞。成就故事集的撰写与分析成就故事集的撰写与分析 理想状态下，可以写出7-10个成就故事，并在小组中逐一进行分析讨论。 看看在这些故事中是否有重复出现的技能，并将这些技能按优先次序加以排列。小结：探索自我技能的方法

39、小结：探索自我技能的方法成绩单，实践报告，实习证明，工作履历表技能问卷或技能分类卡成就故事集的撰写与分析61如何发现自己的成就及技能可衡量的业绩可衡量的业绩来自他人的认可与反馈来自他人的认可与反馈使用技能问卷或技能分类卡使用技能问卷或技能分类卡技能测试技能测试撰写成就故事撰写成就故事信服程度降低1. 可衡量的业绩可衡量的业绩例如：例如：第第5学期期末考试全年级第二学期期末考试全年级第二连续三年获得一等奖学金连续三年获得一等奖学金作为文艺部长成功组织了为数作为文艺部长成功组织了为数300人的大型演出人的大型演出兼职某化妆品牌销售期间，提高了当月部门的销兼职某化妆品牌销售期间，提高了当月部门的销售

40、额售额10%2. 来自他人的认可来自他人的认可例如：例如：你所得到奖励你所得到奖励校演讲竞赛一等奖校演讲竞赛一等奖升职升职被同学选为班长被同学选为班长老师口头的表扬老师口头的表扬同学口头的赞扬同学口头的赞扬实习单位领导或同事认可的话语实习单位领导或同事认可的话语3. 技能词汇表技能词汇表经常编写自己的技能词汇表例如： 诚实 正直 自信 开朗 合作 耐心 细致 慎重 认真 负责可靠 灵活 幽默 友好 真诚 热情 投入 高效 冷静 严谨 踏实 积极 主动 豪爽 勇敢 忠诚 直爽 现实 执着 机灵 感性 善良 大度 坚强 随和 聪明 稳重 热情 乐观 朴实 渊博 机智 敏捷 活泼 灵活 敏锐 公正

41、宽容 勤奋 镇定 坦率 慷慨 清晰 明智 坚定 乐观 亲切 好奇 果断 独立成熟 谦虚 理性 周详 客观 平和 有创意 有激情 有远见 有抱负 有条理 想象力丰富 善于观察 坚韧不拔 足智多谋 精力旺盛 头脑开放 多才多艺 彬彬有礼 善解人意 吃苦耐劳 4.技能测试CareerSky的技能测评(卡片、网上) 测评软件6667CareerSky技能测评q系统描述出系统描述出35种重要的职业技能种重要的职业技能q从不擅长从不擅长不清楚不清楚一般一般擅长擅长四个方面进行自评四个方面进行自评q最后确定学生的最擅长五项技能最后确定学生的最擅长五项技能68CareerSky技能测评报告5.撰写成就故事撰写

42、成就故事 当你取得成就时，要养成记录相关细节的习惯。当你取得成就时，要养成记录相关细节的习惯。坚持记录细节将是非常有价值的，特别是在你坚持记录细节将是非常有价值的，特别是在你写简历和求职信，或在准备面试时。给出你成写简历和求职信，或在准备面试时。给出你成就的相关细节，也就是为你所声称具有的技能就的相关细节，也就是为你所声称具有的技能提供了依据。用人单位都希望你能提供证据来提供了依据。用人单位都希望你能提供证据来支持你的资历。支持你的资历。五、雇主最重视的技能1、沟通能力2、积极主动性3、团队合作精神4、领导能力5、学习成绩6、人际交往能力7、适应能力8、专业技术9、诚实正直10、工作道德11、

43、分析和解决问题的能力可迁移技能知识技能自我管理技能能力的获得在课堂里：在课堂里：系统、主动地学习系统、主动地学习与同学互助与同学互助努力把知识导向实践努力把知识导向实践在校园里：在校园里：在家里：在家里：在娱乐里：在娱乐里：自我认识整合木桶原理自我管理能力：提手身体素质：木板的质量专业知识：木板可迁移技能：桶圈心理素质：桶底有一种情形还有一种情形技能与职业技能与职业我们和雇主共同关注的：从前做过的，现在能做的，未来可以做的。技能和职业的匹配包括熟练程度和个人使用倾向。工作的理想状态：可以使用到我们熟练的、擅长的并且最愿意使用的技能。技能与职业技能与职业求职前：技能的培养与澄清求职中：技能的描述

44、与证明工作后：技能的发挥与发展了解职业对技能的要求了解职业对技能的要求直接：参观，体验，实习间接：访谈，其他信息（书籍、网络）了解职业技能要求了解职业技能要求参考网站: http:/ 点击点击“职业分类职业分类”包括：职业要求的相关技能，每种技能的重要程度，对技能的正确描述生涯人物访谈：向实际从事某一职业的人了解该生涯人物访谈：向实际从事某一职业的人了解该职业的技能要求。职业的技能要求。此方法可以比较详细、具体地了解特定职业不为此方法可以比较详细、具体地了解特定职业不为常人所知的要求，可以有效地帮助个人在进入某常人所知的要求，可以有效地帮助个人在进入某一行业前做好职业方面的技能准备。一行业前做

45、好职业方面的技能准备。此外，根据职业的技能要求培养和发展个人的技此外，根据职业的技能要求培养和发展个人的技能。能。在大学生活中要将有限的时间花费在什么样的活在大学生活中要将有限的时间花费在什么样的活动中，这在很大程度上取决于我们希望达到的职动中，这在很大程度上取决于我们希望达到的职业生涯目标和它所要求的技能。业生涯目标和它所要求的技能。只有当我们明确了目标职业需要一些什么只有当我们明确了目标职业需要一些什么样的技能时，我们才能够提早准备，明确样的技能时，我们才能够提早准备，明确自己需要重点发展哪些技能，并通过各种自己需要重点发展哪些技能，并通过各种途径来培养这些技能，从而有计划、有针途径来培养

46、这些技能，从而有计划、有针对性地过好大学生活，到求职应聘的时候对性地过好大学生活，到求职应聘的时候才能做到有信心、有实力。才能做到有信心、有实力。83职业技能举例：职业技能举例：教师的可迁移技能？教师的可迁移技能？教教学学。培培训训，沟沟通通，辅辅导导，分分组组指指导导，使使用用多多媒体和网络。媒体和网络。评评估估。判判分分，阅阅卷卷，评评判判学学生生表表现现，解解释释考考试试结果，分析评定个人潜力，追踪观察进展。结果，分析评定个人潜力，追踪观察进展。指导。分析诊断问题，指导。分析诊断问题，激励，咨询，检查跟进。激励，咨询，检查跟进。84与与学学生生、家家长长和和学学校校行行政政管管理理人人员

47、员的的互互动动。面面对对和和解解决决冲冲突突，建建立立和和谐谐气气氛氛，传传递递温温暖暖和和关关怀怀，提提供供支支持持，调调动动积积极极性性，说说服服，调调解，询问，处理问题。解，询问，处理问题。科科研研。申申请请经经费费，调调查查，研研究究，分分析析问问题题，写作，提交报告。写作，提交报告。行行政政管管理理，对对需需求求和和问问题题做做出出准准备备，安安排排会会议议，协协调调，授授权权，指指导导团团队队活活动动，保保证证部部门门目目标标的的完完成成，谈谈判判，组组织织，人人员员的的奖奖励励和和晋晋升。升。 技能的表达 传统表达传统表达我具有的能力我妈说我是我宿舍同学都说我我的学习成绩我大学里

48、都学了我从小学一直上到博士!现代表达现代表达我(们)曾经面临为此，我需要于是，我结果将可迁移技能、专业知识技能和自我管理技能结合 在一起时，就能够非常清楚的对个人技能提供具体的证明，不会听起来令人含糊不清。例如： 清晰、生动地(适应性或自我管理技能)讲解(功能性或可迁移技能)单片机原理(内容/专业知识技能) 系统地（适应性或自我管理技能）收集(功能性或可迁移技能)职业信息(内容/专业知识技能) )熟练地-翻译-英文材料细致地-归类-办公文档全面详尽地-考虑-班级管理工作有创意地-组织-某某活动（1）三种技能的结合与表达）三种技能的结合与表达（2）在个人技能和职业技能之间搭起桥梁）在个人技能和职

49、业技能之间搭起桥梁技能：必须是你所擅长的，又必须是职业技能：必须是你所擅长的，又必须是职业所要求的所要求的简历与面试：有针对性地表述技能，做到简历与面试：有针对性地表述技能，做到有的放矢，量体裁衣有的放矢，量体裁衣职业能力自评表职业能力自评表第一组能力第一组能力项目项目A A强强B B较强较强C C一般一般D D较弱较弱E E弱弱善于表达自己的观点阅读速度快,并能抓住中心内容清楚地向别人解释难懂的概念对文章中的字词段落和篇章的理解分析和综合能力掌握词汇量的程度中学时你的语文成绩小计分数小计分数合计合计第二组能力第二组能力项目项目A A强强B B较强较强C C一般一般D D较弱较弱E E弱弱做出

50、精确的测量(如测长、宽、高）解算术应用题笔算能力心算能力使用工具（如计算器）的计算能力中学时你的数学成绩小计分数小计分数合计合计第三组能力第三组能力项目项目A A强强B B较强较强C C一般一般D D较弱较弱E E弱弱美术素描画的水平画三维度的立体图形看几何图形的立体感想象盒子展开后的平面形状玩拼版（图）游戏中学时你的美术成绩小计分数小计分数合计合计第四组能力第四组能力项目项目A A强强B B较强较强C C一般一般D D较弱较弱E E弱弱发现相似图形中的细微差异识别物体的形状差异注意到多数人忽视的物体细节部分检查物体的细节观察图案是否正确中学时善于找出数学作业的细小错误小计分数小计分数合计合计

51、第五组能力第五组能力项目项目A A强强B B较强较强C C一般一般D D较弱较弱E E弱弱快而正确地抄写资料（如姓名、数字等）阅读中发现错别字发现计算错误在图书馆很快地查找编码卡发现图表中的细小错误自我控制能力（如较长时间做抄写工作）小计分数小计分数合计合计第六组能力第六组能力项目项目A A强强B B较强较强C C一般一般D D较弱较弱E E弱弱劳动技术课中做操作机器一类的活动玩电子游戏或瞄准打靶在体操、广播操一类活动中身体的协调灵活性打球姿势的平衡度打字比赛或算盘比赛闭眼单腿站立的平衡能力小计分数小计分数合计合计第七组能力第七组能力项目项目A A强强B B较强较强C C一般一般D D较弱较弱

52、E E弱弱灵巧地使用手工工具（如榔头、锤子）灵巧地使用很小的工具（如镊子、缝衣针等）弹乐器时手指的灵活度动手做一件小手工品很快的削水果（如苹果、梨子）修理、装配、拆卸、编织、缝补等一类的活动小计分数小计分数合计合计第八组能力第八组能力项目项目A A强强B B较强较强C C一般一般D D较弱较弱E E弱弱善于在陌生的场合发表自己的意见善于在新场所结交新朋友口头表达能力善于与人友好交往，并协同工作善于帮助别人擅长做别人的思想工作小计分数小计分数合计合计第九组能力第九组能力项目项目A A强强B B较强较强C C一般一般D D较弱较弱E E弱弱善于组织单位或班级的集体活动在集体活动或学习中，时常关心他

53、人的情况在日常生活中能经常动脑筋，想出别人想不到的点子冷静果断处理突然发生的事情你曾做过的组织工作中，你认为自己的能力属于哪级善于解决同事或同学之间的矛盾小计分数小计分数合计合计能力等级评定表能力等级评定表组别相应职业能力合计分数能力等级评定分(合计分数6)您的能力属于第一组语言能力第二组数理能力第三组空间判断能力第四组察觉细节能力第五组书写能力第六组运动协调能力第七组动手能力第八组社会交往能力第九组组织管理能力职业能力对照表小结：探索自我技能的方法小结：探索自我技能的方法通过问题来认识自己的技能通过问题来认识自己的技能排列自己的技能组合排列自己的技能组合通过眼中的他人来认识通过眼中的他人来认

54、识通过他人眼中的自我来认识通过他人眼中的自我来认识编写成就故事编写成就故事技能测试技能测试生涯人物访谈生涯人物访谈小结：表述技能的方法小结：表述技能的方法可量化的业绩可量化的业绩他人对自己技能的表述他人对自己技能的表述建立自己的技能词汇表建立自己的技能词汇表架起个人技能与职业技能的桥梁架起个人技能与职业技能的桥梁102作业根据自己所学专业，查询本专业某个职业方根据自己所学专业，查询本专业某个职业方向的技能要求向的技能要求完成可迁移技能表、自我管理技能表和专业完成可迁移技能表、自我管理技能表和专业知识技能表，并确认个人最擅长并愿意在工知识技能表，并确认个人最擅长并愿意在工作中使用的技能作中使用的技能作业作业撰写撰写“我的成就故事我的成就故事”“生涯人物访谈生涯人物访谈”