一、标准坐姿的动作要领一、标准坐姿的动作要领（一）入座时要轻、要稳二）坐在椅子上，上身保持站姿的基本姿势，双 膝并拢，两脚平行三）根据所坐椅子的高低调整坐姿四）双手自然弯曲放在大腿或膝盖上五）坐椅面的三分之二或四分之三六）起立时借助小腿的力量将身体支撑起来 轻缓地走到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下 落座如穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露过多 坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹 两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步 • 在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出两脚并拢，脚尖不要翘 • 在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地 • 左脚前伸，右小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上 ８．重叠式 • 在标准式坐姿的基础上，两腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下。
• 重叠式还有正身、侧身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多种变化 • 二郎腿一般被认为是一种带有不严肃，不庄重的坐姿，尤其是女子不宜采用其实，这种坐姿常常被采用，因为只要注意上边的小腿往回收，脚尖向下这两个要求，不仅外观优美文雅，大方自然，富有亲近感，而且还可以充分展示女子的风采和魅力 二、自觉纠正不良的坐姿（一）与人交谈时，不停地抖动双脚二）坐姿与环境不符三）不能将双脚搭到椅子、沙发、桌子 上四）女士叠腿要慎重五）坐下后脚尖相对，或双腿拉开呈八字型，也不能将脚伸得很远 • 一个人的坐姿，不仅反映她的惯常的性格特征，更反映她此时此刻的心理因此，我们在人际交往中有必要注意一下他人的坐姿 • 1、重重地坐下去的人重重地坐下去的人，此时的心情一定是烦躁的； 2、轻轻地坐下去的人轻轻地坐下去的人，此时的心情一定是平和的； 3、侧身坐的人侧身坐的人，此时的心情除了舒畅外，还觉得没有必要给你留下什么更好的印象；他们往往是感情外露、不拘小节者 4、在你面前猛然坐下的人在你面前猛然坐下的人，其内心或隐藏着不安，或有心事不愿告诉你； 5、双腿不断相互碰撞或不断地拍打地板的人双腿不断相互碰撞或不断地拍打地板的人，此时一定有什么事使她紧张和焦躁； 6、喜欢与你对着坐的人喜欢与你对着坐的人，是由于她希望能够被你理解； 7、喜欢与你并排坐着的人喜欢与你并排坐着的人，是由于她认为与你有共同感； 8、有意识从并排坐改为对着坐的人有意识从并排坐改为对着坐的人，或是对你抱有疑惑，或是对你有了新的兴趣； • 9、有意识挪动身体的人有意识挪动身体的人，是想在心理上与你保持一定的距离； 并排而坐的两个人要比对坐着的两个人，在心理上更有共同感。
10、斜成一个半躺姿势或深深坐入椅内，斜成一个半躺姿势或深深坐入椅内，腰板挺直头高昂的人腰板挺直头高昂的人，是由于她在心理上对你有优越感； 11、把身体尽力卷缩一团，双手夹在大腿把身体尽力卷缩一团，双手夹在大腿中的人中的人，是由于她的心理上对你有劣势感； •12、正襟危坐、目不斜视的人正襟危坐、目不斜视的人，或对你恭敬并力图留下个好印象，或此刻其内心有什么不安； 是力求完美，办事周密而讲究实际的人这种人只做那些有把握的事，从不冒险行事，但他们却往往缺乏创新与灵活性 13、把椅子调个个儿，椅背朝前，双腿叉开，把椅子调个个儿，椅背朝前，双腿叉开，跨骑在椅子上的人跨骑在椅子上的人，此刻的心情是想显示自己，对你的讲话感到厌烦； 14、架起二郎腿架起二郎腿，或是她对自己的容貌有信心，或是她很想引起你的注意 15、、踝部交叉而坐的人：踝部交叉而坐的人： 当男人显示这种姿态时，他们通常还将握起的双拳放在膝盖上，或用双手紧紧抓住椅子的扶手；而女性采用这种姿势时，通常在双脚相别的同时，双手会自然地放在膝盖上或将一只手压在另一只手上大量研究表明，这是一种控制消极思维外流、控制感情、控制紧张情绪和恐惧心理、表示警惕或防范的人体姿势。
16、敞开手脚而坐的人：敞开手脚而坐的人： 可能具有主管一切的偏好，有指挥者的天质或支配性的性格，也可能是性格外向，不知天高地厚，不拘小节的人女性若采用这种坐姿，还表明她们缺乏性的经验 17、将一只脚别在另一条脚而坐的人将一只脚别在另一条脚而坐的人： 一般是害羞、忸怩、胆怯和缺乏自信心的女性。