大学羽毛球实践课程教案教师: 杨明班级: 大二学生周次：1时间：200 4年9月 日任务1、 羽毛球课程简介：课程设置、要求、注意事项、考试方法、网络化学习2、 徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退3、 握拍法：正手握拍法、反手握拍法部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3 分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7 分钟羽毛球运动的特点和价值1、参加羽毛球运动的目的要 点A.参加运动并不等于身体就可以得到健康B.从体育运动中学习在学校中学不到的哲理C.把在球场上学到的东西灵活地应用到现实生活中， 把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上人们现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的2、学生从羽毛球运动中学到的东西要 点A.体育不仅只是为了锻炼身体B.不要追求表面形式C.要使付出的汗水成为宝贵的财富3、 羽毛球是什么样的体育运动要 点A.羽毛球的历史和运动的目的B.以大自然作为学习的对象C.学习如何运用自己的权利。
4、羽毛球运动的特点A、是一种全身运动项目B、可调节运动量C、简便性要求：羽毛球课程学生自我实现的价值1、 自娱性羽 毛 球 作 为 一 种娱乐活动， 参与者在球的对击过程中， 通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地使这种运动本身充满了丰富的乐趣 二） 、观赏性由于羽毛球技术的千变万化， 使羽毛球运动有很高的可观赏性 一切都在展示着羽毛球运动的力与美， 使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返 三 ） 、锻炼性1、增强体质2、培养意志3、陶冶心理在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理， 不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、 家庭、 荣辱等 部分内 容 组 织 教 法一、 介绍羽毛球场地羽毛球场呈长方形，长度是13.40米，单打球场宽5.18米，双打球场宽6.10米球场外面两条边线是双打场地边线， 里面的两条边线是单打场地边线双打边线与单打边线相距0.46米靠过球网1.98米与网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米与端线中点连起来的•条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。
各条线宽度均为4厘米球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米 .〈 观看视频教材〉播放基 本 分部分 钟 部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、羽毛球课的课程设置、要求、注意事项、考试方法2、学习握拍法（ 1）正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上， 食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴， 拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等， •般都采用这种握法 2） 反手握拍法在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转， 拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙球拍斜侧向身体左侧， 拍面稍后仰 一 般 说来，击身体左侧的来球，大都先转体（ 背对网） ，然后用反手握拍法击球3、徒手步伐练习：正手交叉步上网、反手交叉步上网、正手垫步上网、正手两步上网、正手并步后退、正手交叉步后退4、 步伐移动种类5、 4. 1 跨步 视频播放）4. 2 垫步〈 视频播放〉4. 3 交叉步〈 视频播放）教学步骤：1、 先示范后讲解2、 边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、手握拍法练习5、根据教师发令进行练习领会动作要领， 不要急于把球发的高又远6、思想放松，即握拍动作放松7、触球一刹那才用力，握紧拍子教学步骤：1、 先示范后讲解2、 边示范边讲解3、 学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范31束分结部5 分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△ 南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：2时间：年月日任务1、 综合步法练习2、 学习正手后场高远球技术3、 素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分准备部分3 分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；4、 安排见习生。
5、 学习脚步移动健身操 视频播放1〉〈 视频播放2〉（ 视频播放3〉（ 视频播放4〉学生边看边学6、 太极放松操〈 视频播放）学生边看边学XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：上课认真听讲和领会动作要领要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸部分时间内 容组 织 教 法备注 基本部分35分钟1、 综合步伐练习复习上次课的各种上网步伐与后退步伐练习2、 学习正手后场高远球技术拍前对准拍面击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使 球 的 《 行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近3、 高远球徒手挥拍动作要领：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂白然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（ 拳心朝上） 然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。
击球后，持拍臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（ 图） 正手高球也可起跳击球，随即在空中转体，并完成引拍击球动作击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成4、 素质练习：采用各种节拍、以各种不同的方法进行的走步练习：如脚尖走、脚跟走、脚掌侧面走、交叉步走、高抬膝走，弓箭步走教学步骤：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、根据教师发令进行练习i f注意：要求练习时特别注重脚步的灵活性结束部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见结束队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△ 南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：3时间：年月日任务1、 介绍发球及发球规则2、 学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、 安排见习生XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、 慢跑：侧滑步、交叉步徒手操头部运动 2X8拍扩胸运动 2X8拍体转运动 2X8拍腰部运动 2X8拍膝关节运动 2X8拍弓步压腿 2X8拍手腕脚腕运动 2X8拍2、 各种挥拍练习3、 博击健身操学习讲解、示范搏击健美操特点： 是结合音乐、 舞蹈、 拳击、搏击等特点而形成的健美操。
搏击健美操k i c k b o x i n g A e r o b i c s是健美 操A e r o b i c s的又一发展，搏击健美操k i c k b o x i n g A e r o b i c s 与拳击 b o x i n g 不同 前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人（ 男女老少） 都能参加它是对搏击或健美操要求：1、活动各个关节2、动作规范4、 体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸搏击健美操注意事项：（1 ）热身时间不够而且身体未得到足够的伸展1 :课时腿部每1 5 - 2 0分钟应作一次伸展（ 2）腹部、下瓠收紧，两手握拳于脸前（ 防御姿势）保持正常呼吸，不 屏（ 3）避免和专业运动员一样进行长时间的训 的补充它可以提高白信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性 搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的 ）4、 搏击健美操课程安排：时间：3 0 - 6 0分钟（ 1 ）准 备 活 动（ 5 - 1 0分 ）-关 节 活 动 和 伸 展 运 动 （ 音 乐 速 度 ：1 0 0 - 1 3 5 拍/ 分）（ 2 ）基 本 部 分（ 2 0 - 4 0分 ）- 搏 击 有 氧 健 美 操 （ 音乐速度：1 2 0 - 1 3 5拍/分钟）（ 3 ）结 束 部 分（ 5 - 1 0分 ）…放 松 运 动 （ 音乐速度：9 5 - 1 2 0拍/ 分钟）4、搏击健美操基本技术：（ 1 ）热身：两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交又步等，全身伸展。
2 ）直拳：站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿- 腰- 肩- 拳，目标： 颗 ，肋 、鼻 3 ）摆拳：站立：面向目标，出拳时臂和肩成一弧形， 发力顺序从腿- 腰- 肩- 拳，目标：颗 , 肋 、鼻 4 ）左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夹角9 0度 ，左右脚替换，出拳尽可能长， 目标 ：颗 ，肋 、鼻 5 ）前腿前踢：脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标， 抬 膝 ，上身微后仰， 脚掌踢目标，回开始位（ 6 ）后腿前踢：脚与肩同宽、重心在前脚，看着目标， 抬膝， 上身微后仰， 脚掌踢目标，回开始位（ 7 ）侧 踢 - 左 踢 （ 反方向为右踢） ：保持平衡 ，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面， 目标：胫 部 （ 正对时） 、膝盖骨侧 面 （ 正对时） 、大 腿 骨 侧 面 （ 正对时） 、腰部以上可以给提高班的学员做目标（ 8 ）摆踢： 右侧为目标，左膝弯曲，指向目标、 右臂放低， 保持平衡、用脚侧缘攻击，脚尖朝下、左脚放下时，两脚距离比肩宽、最 终 站 位 左 侧 为 目 标 （ 与开始时相反） 、 目标 ：膝 盖 骨 侧 面 （ 正对时） 、大腿骨侧面（ 正对时） 、腹 部 两 侧 （ 肾脏区域） 、腰部以上可以给提高班的学员做目标。
练 ， 应交替进行大运动量和低运动量的练（ 4 ）侧踢时不应向前扭跨，这样会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力 （ 5 ）膝盖不要僵直，以减轻缓冲在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带（ 6 ）击拳时要由肩部带动出拳，在完成击 拳 和 踢 腿 动 作 前 •直 要 看 着 目 标（ 7 ）避免在拥挤的房间进行后踢的动作（ 8 ）避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免过度的扭转动作（ 9）若发生以下情况，可 停 止 练 习 （ 腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等）部分内 容组 织 教 法备注 基 本部分35分钟1、 正手发球身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方准备发力击球时，先放开球然后挥拍击球击球时，身体中心由右脚移至左脚上正手发高远球：在左手放开球使之下落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前上方挥拍当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术：正手：击球前，前臂充分外旋，手腕尽量后伸，击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。
在此基础上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球反手：击球前. ，右臂往后拉抬肘引拍击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动挥拍击球若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行3、复习正手后场高远球技术5, 素质练习教学要求：边讲解边示范， 认真听讲， 原地徒手模仿鸿鹏金礴,2■ 1；% 3 %, 二 丁一教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、用多球进行练习，体会动作要领要求：1、 保持好拍面2、 击球前肘部不要太直3、 站位不要离网太近大腿内收、外展摆动练习2 0 次一组，2组结束部分5 分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 南开大学大学羽毛球实践课程教案教师：班级：周次：4时间：年月日任务1、介绍发球及发球规则2、学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟跑：侧滑步、交叉步2、徒 手 柔 韧 操 〈 视频播放〉头部运动 2X 8拍扩胸运动 2X 8拍体转运动 2X 8拍腰部运动 2X 8拍膝关节运动 2X 8拍弓步压腿 2X 8拍手腕脚腕运动 2X 8拍1、 各种挥拍练习2,羽毛球操是羽毛球基本步伐与时代健身运动有机的相结合， 非常适合大学生课上进行专项热身运动4 ,讲解、示范〈 视频播放〉学生边看边学要求：1、活动各个关节2、动作规范6、 体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸部分时间内 容组 织 教 法备注 。