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息烽县永靖小学息烽县永靖小学执教：谢斌执教：谢斌容易产生的错误动作1、投掷实心球时腕指无用力。 2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。 3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。 双手前抛实心球动作要领：双手前抛实心球动作要领：面对投掷方向，两脚前后面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上力由头后向前上方（斜上方方4545度角）掷出。度角）掷出。
