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1、 不治已病治未病不治已病治未病 - -公务员干预亚健康公务员干预亚健康 .生命高于一切 健康高于财富 养生促进健康 养生创造财富 健康的八大要素健康的八大要素健康的八大要素健康的八大要素： 营养营养营养营养（N N） 锻炼锻炼锻炼锻炼（E E） 喝水喝水喝水喝水（WW） 阳光阳光阳光阳光（S S） 节欲节欲节欲节欲（T T） 空气空气空气空气（A A） 休息休息休息休息（R R） 信念信念信念信念（T T）健健康康的的八八大大要要素素NEW STARTNEW START新起点计划新起点计划思考 一一关于健康的思考关于健康的思考（一）三个现象（一）三个现象F 老病号现象老病号现象F 专家现象专家
2、现象F 高科技现象高科技现象思考 1 1老病号现象老病号现象u现象：医院越来越多；现象：医院越来越多； 医生越来越多；医生越来越多； 病人越来越多病人越来越多; ; 老病人越来越多！老病人越来越多！ -专家的无奈；医学的无奈专家的无奈；医学的无奈u原因：带病生存的人越来越多原因：带病生存的人越来越多 怎么办？怎么办？ -追求无病生存追求无病生存 至少不得大病至少不得大病重病！重病！思考 2 2专家现象专家现象u 现象：专家身体也不好，医生的疾现象：专家身体也不好，医生的疾病也不少！病也不少！u 原因：不重视自身防病，原因：不重视自身防病， 医生：寻找疾病，医生：寻找疾病， 研究疾病，研究疾病，
3、 治疗疾病！治疗疾病！ 怎么办？怎么办？ -懂得防病比治病更重要！懂得防病比治病更重要！思考 3. 3. 高科技现象高科技现象u现象：医疗科技越发达，看病成本越高。现象：医疗科技越发达，看病成本越高。 最先进的设备，最先进的检查，最先进的设备，最先进的检查， 最新的药物。最新的药物。 看病贵原因之一！看病贵原因之一！u原因：依赖高科技的人越来越多，高原因：依赖高科技的人越来越多，高科技检查成本高，收费高！科技检查成本高，收费高！ 怎么办？怎么办？ 在没有病以前做好预防！在没有病以前做好预防！三个 “人人” （二二）三个三个合一合一F 天人合一天人合一F 人人合一人人合一F 人身合一人身合一三个
4、 “人人” 1. 1. 天人合一天人合一 人与自然环境宇宙万物生长变人与自然环境宇宙万物生长变化相统一。化相统一。 阳光阳光 空气空气 水水 食物食物（营养营养） 环境环境 顺天者昌顺天者昌“人法地，地法天，天法自然人法地，地法天，天法自然”三个 “人人” 2. 2. 人人合一人人合一 你和他人你和他人“其它的人其它的人” 人类人类社会群体的协调社会群体的协调和谐和谐统一。统一。 你的意念你的意念欲望欲望 适者生存适者生存三个 “人人” 3. 3. 人身合一人身合一（心身合一）（心身合一） 保持自我的心身协调，保持自我的心身协调，心理与生理的平衡。心理与生理的平衡。 适者自强适者自强 F道教：
5、道教： “道生一，道生一， 一生二，一生二， 二生三，二生三， 三生万物三生万物” 中医：阴平阳秘，精神乃治！中医：阴平阳秘，精神乃治！ 阴阳离决，精气乃绝！阴阳离决，精气乃绝！ 中中医医“治治未未病病”与与亚亚健健康康（三）上工治未病（三）上工治未病新世纪：新世纪：新世纪：新世纪： 以人为本以人为本以人为本以人为本 以以以以健康健康健康健康为本为本为本为本 健康长寿健康长寿健康长寿健康长寿是人类社会追求的永是人类社会追求的永是人类社会追求的永是人类社会追求的永恒主题恒主题恒主题恒主题生生生生 长长长长 壮壮壮壮 老老老老 死死死死保健保健保健保健 预防预防预防预防 治疗治疗治疗治疗 康复康复
6、康复康复 养生养生养生养生中中医医“治治未未病病”与与亚亚健健康康n n上工，刺其未病者也。其次，刺其未盛上工，刺其未病者也。其次，刺其未盛上工，刺其未病者也。其次，刺其未盛上工，刺其未病者也。其次，刺其未盛者也者也者也者也故曰，故曰，故曰，故曰，上工治未病上工治未病上工治未病上工治未病，不治已病，不治已病，不治已病，不治已病，此之谓也。此之谓也。此之谓也。此之谓也。” 黄帝内经黄帝内经黄帝内经黄帝内经n n“圣人圣人圣人圣人不治已病治未病不治已病治未病不治已病治未病不治已病治未病, , , ,不治已乱治未乱不治已乱治未乱不治已乱治未乱不治已乱治未乱, , , ,此之谓也。此之谓也。此之谓也。
7、此之谓也。” 黄帝内经黄帝内经黄帝内经黄帝内经n n“君子以思患而预防之。君子以思患而预防之。君子以思患而预防之。君子以思患而预防之。” 周易周易周易周易中中医医“治治未未病病”与与亚亚健健康康 中医中医中医中医“上工治未病上工治未病上工治未病上工治未病”是中医学防治是中医学防治是中医学防治是中医学防治疾病的重要思想，其包括四个方面疾病的重要思想，其包括四个方面疾病的重要思想，其包括四个方面疾病的重要思想，其包括四个方面n n 未病养生，防病于先未病养生，防病于先未病养生，防病于先未病养生，防病于先n n 欲病救萌，防微杜渐欲病救萌，防微杜渐欲病救萌，防微杜渐欲病救萌，防微杜渐n n 已病早治
8、，防其传变已病早治，防其传变已病早治，防其传变已病早治，防其传变n n 病后调养，防其复发病后调养，防其复发病后调养，防其复发病后调养，防其复发中中医医“治治未未病病”与与亚亚健健康康n n“医学不仅是关于疾病的科学，医学不仅是关于疾病的科学，医学不仅是关于疾病的科学，医学不仅是关于疾病的科学，更应是关更应是关更应是关更应是关于健康的科学于健康的科学于健康的科学于健康的科学”、“好的医生应是使人不好的医生应是使人不好的医生应是使人不好的医生应是使人不生病的医生生病的医生生病的医生生病的医生，而不仅是把病治好的医生，而不仅是把病治好的医生，而不仅是把病治好的医生，而不仅是把病治好的医生”。n n
9、不治已病治未病不治已病治未病不治已病治未病不治已病治未病n n上工治未病，中工治欲病，下工治已病。上工治未病，中工治欲病，下工治已病。上工治未病，中工治欲病，下工治已病。上工治未病，中工治欲病，下工治已病。世世界界上上的的三三种种人人 二健康状态 三种状态三种状态n n人生百年，谁能无病？人生百年，谁能无病？人生百年，谁能无病？人生百年，谁能无病？n n从小到大，从上到下，从里到外，你得过几从小到大，从上到下，从里到外，你得过几从小到大，从上到下，从里到外，你得过几从小到大，从上到下，从里到外，你得过几个病？个病？个病？个病？n n做人难，做个健康人更难！做人难，做个健康人更难！做人难，做个健
10、康人更难！做人难，做个健康人更难！因为除了疾病与因为除了疾病与因为除了疾病与因为除了疾病与健康之外，更多时候是处于亚健康状态！健康之外，更多时候是处于亚健康状态！健康之外，更多时候是处于亚健康状态！健康之外，更多时候是处于亚健康状态！n n我们近两年在广东地区调查的结果表明：我们近两年在广东地区调查的结果表明：我们近两年在广东地区调查的结果表明：我们近两年在广东地区调查的结果表明：亚亚亚亚健康占被调查人群的健康占被调查人群的健康占被调查人群的健康占被调查人群的65656565。n n干预亚健康！走出亚健康！干预亚健康！走出亚健康！干预亚健康！走出亚健康！干预亚健康！走出亚健康！人人生生百百年，
11、年，谁谁能能无无病病（三）什么是亚健康？（三）什么是亚健康？n n亚健康是指人体除了健康状态和疾病状亚健康是指人体除了健康状态和疾病状亚健康是指人体除了健康状态和疾病状亚健康是指人体除了健康状态和疾病状态以外，存在着一种非健康非患病状态，态以外，存在着一种非健康非患病状态，态以外，存在着一种非健康非患病状态，态以外，存在着一种非健康非患病状态，称第三状态，又称灰色状态。称第三状态，又称灰色状态。称第三状态，又称灰色状态。称第三状态，又称灰色状态。 n n实际上就是：实际上就是：实际上就是：实际上就是：我没有病，但我不健康！我没有病，但我不健康！我没有病，但我不健康！我没有病，但我不健康！什什么
12、么是是亚亚健健康康n n“没有病没有病没有病没有病”是各种现代医学检查结是各种现代医学检查结是各种现代医学检查结是各种现代医学检查结果都是正常的，所以没有病。果都是正常的，所以没有病。果都是正常的，所以没有病。果都是正常的，所以没有病。n n“不健康不健康不健康不健康”是你自己长期感到疲劳、是你自己长期感到疲劳、是你自己长期感到疲劳、是你自己长期感到疲劳、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失眠、胃肠不适、大便不调等不适症状。胃肠不适、大便不调等不适症状。胃肠不适、大便不调等不适症状。胃肠不适
13、、大便不调等不适症状。 什什么么是是亚亚健健康康什么是亚健康什么是亚健康n n亚健康及时干预可恢复亚健康及时干预可恢复亚健康及时干预可恢复亚健康及时干预可恢复健康健康健康健康n n长期亚健康可导致长期亚健康可导致长期亚健康可导致长期亚健康可导致疾病疾病疾病疾病n n亚健康可影响亚健康可影响亚健康可影响亚健康可影响工作、事业、前途工作、事业、前途工作、事业、前途工作、事业、前途n n亚健康可影响亚健康可影响亚健康可影响亚健康可影响婚姻、爱情、家庭生活婚姻、爱情、家庭生活婚姻、爱情、家庭生活婚姻、爱情、家庭生活广广东东省省亚亚健健康康状状态态的的初初步步调调查查n 为什么女性亚健康多于男性？为什么
14、女性亚健康多于男性？广广东东省省亚亚健健康康状状态态的的初初步步调调查查n 工人的现患率更高！工人的现患率更高！三、亚健康的原因和分类三、亚健康的原因和分类三、亚健康的原因和分类三、亚健康的原因和分类n n原因：原因：原因：原因：n n不良生活方式和行为习惯不良生活方式和行为习惯不良生活方式和行为习惯不良生活方式和行为习惯 饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。n n社会心理因素社会心理因素社会心理因素社会心理因素 社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、社会竞
15、争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁、焦虑等。焦虑等。焦虑等。焦虑等。n n环境因素环境因素环境因素环境因素 生态破坏、环境污染、噪音等。生态破坏、环境污染、噪音等。生态破坏、环境污染、噪音等。生态破坏、环境污染、噪音等。n n生物学因素生物学因素生物学因素生物学因素 遗传因素（体质等）。遗传因素（体质等）。遗传因素（体质等）。遗传因素（体质等）。亚亚健健康康的的发发生生原原因因亚健康的中医病因病机：亚健康的中医病因病机：亚健康的中医病因病机：亚健康的中医病因病机：七情内伤七情内伤七情内伤七情内伤 阴阳失调阴阳失调阴阳失调阴阳失调劳逸过度劳逸过度
16、劳逸过度劳逸过度 气血失调气血失调气血失调气血失调饮食不节饮食不节饮食不节饮食不节 脏腑失调脏腑失调脏腑失调脏腑失调病后体弱病后体弱病后体弱病后体弱亚亚健健康康的的中中医医病病因因病病机机亚亚健健康康心脾两虚心脾两虚脾虚湿盛脾虚湿盛肝气郁结肝气郁结气滞血瘀气滞血瘀肝肾阴虚肝肾阴虚脾肾阳虚脾肾阳虚湿热内蕴湿热内蕴亚健康的分类：亚健康的分类：n n躯体性亚健康躯体性亚健康n n心理性亚健康心理性亚健康 n n社会交往性亚健康社会交往性亚健康 亚亚健健康康的的分分类类n n案例：案例：案例：案例：，24242424岁，大学毕业后考上了公务岁，大学毕业后考上了公务岁，大学毕业后考上了公务岁，大学毕业后
17、考上了公务员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见女朋友女朋友女朋友女朋友n n分析：分析：分析：分析：躯体性、心理性、社会交往性亚健康！躯体性、心理性、社会交
18、往性亚健康！躯体性、心理性、社会交往性亚健康！躯体性、心理性、社会交往性亚健康！亚亚健健康康的的案案例例 我们的调查表明，依据亚健康的临床我们的调查表明，依据亚健康的临床我们的调查表明，依据亚健康的临床我们的调查表明，依据亚健康的临床表现，表现，表现，表现，分为七个亚型分为七个亚型分为七个亚型分为七个亚型 ：n n疲劳型：疲劳型：疲劳型：疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸疲劳、胸闷、气短、腰膝酸疲劳、胸闷、气短、腰膝酸疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、手足麻木、头晕、头痛等。软、手足麻木、头晕、头痛等。软、手足麻木、头晕、头痛等。软、手足麻木、头晕、头痛等。n n眼涩咽干型：眼涩咽干型：眼涩咽干型：眼
19、涩咽干型：眼睛干涩、口苦、咽干眼睛干涩、口苦、咽干眼睛干涩、口苦、咽干眼睛干涩、口苦、咽干不爽等。不爽等。不爽等。不爽等。n n二便异常型：二便异常型：二便异常型：二便异常型：大便秘结、大便稀烂、大便秘结、大便稀烂、大便秘结、大便稀烂、大便秘结、大便稀烂、小便短少、小便不尽、夜尿多等。小便短少、小便不尽、夜尿多等。小便短少、小便不尽、夜尿多等。小便短少、小便不尽、夜尿多等。亚亚健健康康的的临临床床亚亚型型n n月经不调型：月经不调型：月经不调型：月经不调型：痛经、经期异常、乳房痛经、经期异常、乳房痛经、经期异常、乳房痛经、经期异常、乳房胀痛等。胀痛等。胀痛等。胀痛等。n n心理型：心理型：心理
20、型：心理型：精神紧张、焦虑、急躁易怒、精神紧张、焦虑、急躁易怒、精神紧张、焦虑、急躁易怒、精神紧张、焦虑、急躁易怒、压抑、恐惧、悲观、孤独感等。压抑、恐惧、悲观、孤独感等。压抑、恐惧、悲观、孤独感等。压抑、恐惧、悲观、孤独感等。n n社会型：社会型：社会型：社会型：工作效率低下、交往频率下工作效率低下、交往频率下工作效率低下、交往频率下工作效率低下、交往频率下降、人际关系紧张、反应迟钝等。降、人际关系紧张、反应迟钝等。降、人际关系紧张、反应迟钝等。降、人际关系紧张、反应迟钝等。n n体质型：体质型：体质型：体质型：容易感冒、经常自汗、盗汗、容易感冒、经常自汗、盗汗、容易感冒、经常自汗、盗汗、容
21、易感冒、经常自汗、盗汗、手足发冷或发热等。手足发冷或发热等。手足发冷或发热等。手足发冷或发热等。亚亚健健康康的的临临床床亚亚型型 四、如何判断亚健康四、如何判断亚健康 第一，主动关注自身健康。第一，主动关注自身健康。第一，主动关注自身健康。第一，主动关注自身健康。 亚健康不是疾病亚健康不是疾病亚健康不是疾病亚健康不是疾病 “过劳死过劳死过劳死过劳死”不是亚健康不是亚健康不是亚健康不是亚健康 如如何何判判断断亚亚健健康康 不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果n n案例：案例：案例：案例：，男，男，男，男，
22、45454545岁，经理。由于工作忙，岁，经理。由于工作忙，岁，经理。由于工作忙，岁，经理。由于工作忙，压力大，每日应酬不断，就是没有时间检查身体，压力大，每日应酬不断，就是没有时间检查身体，压力大，每日应酬不断，就是没有时间检查身体，压力大，每日应酬不断，就是没有时间检查身体，而喝酒水平越来越高，肚皮越来越大。结果在而喝酒水平越来越高，肚皮越来越大。结果在而喝酒水平越来越高，肚皮越来越大。结果在而喝酒水平越来越高，肚皮越来越大。结果在1998199819981998年年年年“五一五一五一五一”前一个晚上，饮酒过度，出现前一个晚上，饮酒过度，出现前一个晚上，饮酒过度，出现前一个晚上，饮酒过度，
23、出现昏昏昏昏迷，最终抢救无效而死亡！迷，最终抢救无效而死亡！迷，最终抢救无效而死亡！迷，最终抢救无效而死亡！ n n启示：启示：启示：启示：再忙也要定期健康检查！再忙也要定期健康检查！再忙也要定期健康检查！再忙也要定期健康检查！如如何何判判断断亚亚健健康康 不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果n n案例：案例：案例：案例：有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血液，自以为是痔疮。我要他赶快来医
24、院，检查后发液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发现确实有痔疮，但还有一个包块现确实有痔疮，但还有一个包块现确实有痔疮，但还有一个包块现确实有痔疮，但还有一个包块结肠癌中晚期。结肠癌中晚期。结肠癌中晚期。结肠癌中晚期。n n启示：启示：启示：启示：有不适症状时要及时检查！有不适症状时要及时检查！有不适症状时要及时检查！有不适症状时要及时检查！ 如如何何判判断断亚亚健健康康 不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果n
25、 n案例：案例：案例：案例：还有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来还有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来还有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来还有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来找我看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，找我看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，找我看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，找我看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块，动员她进一步检查，结果是动员她进一步检查，结果是动员她进一步检查，结果是动员她进一步检查，结果是乳腺癌乳腺癌乳腺癌乳腺癌！假如她自己每！假如她自己每！假如她自己每！假如她自己每天洗澡时多摸一摸，至少可提前发现这一个包块！天洗澡时多摸一摸
26、，至少可提前发现这一个包块！天洗澡时多摸一摸，至少可提前发现这一个包块！天洗澡时多摸一摸，至少可提前发现这一个包块！ n n启示：启示：启示：启示：自我检查也可发现异常！自我检查也可发现异常！自我检查也可发现异常！自我检查也可发现异常！如如何何判判断断亚亚健健康康如何判断亚健康如何判断亚健康n n我们要正确对待疾病与健康。主动我们要正确对待疾病与健康。主动我们要正确对待疾病与健康。主动我们要正确对待疾病与健康。主动地自觉地关注自身的健康，地自觉地关注自身的健康，地自觉地关注自身的健康，地自觉地关注自身的健康，无知是无知是无知是无知是健康的杀手，无备是健康的隐患！健康的杀手，无备是健康的隐患！健
27、康的杀手，无备是健康的隐患！健康的杀手，无备是健康的隐患！n n当你不关心、不重视自己健康的时当你不关心、不重视自己健康的时当你不关心、不重视自己健康的时当你不关心、不重视自己健康的时候，也许就开始进入亚健康或疾病候，也许就开始进入亚健康或疾病候，也许就开始进入亚健康或疾病候，也许就开始进入亚健康或疾病状态了！状态了！状态了！状态了！ 第二，定期进行健康检查。第二，定期进行健康检查。第二，定期进行健康检查。第二，定期进行健康检查。n n要定期进行健康检查，每年最少一次，最要定期进行健康检查，每年最少一次，最要定期进行健康检查，每年最少一次，最要定期进行健康检查，每年最少一次，最好两次。好两次。
28、好两次。好两次。n n有不适症状的时候，应及时到医院检查或有不适症状的时候，应及时到医院检查或有不适症状的时候，应及时到医院检查或有不适症状的时候，应及时到医院检查或咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病。有了病，早治疗，早安康，早安心。有了病，早治疗，早安康，早安心。有了病，早治疗，早安康，早安心。有了病，早治疗，早安康，早安心。 n n让医生告诉你，你的身体检查结果有没有让医生告诉你，你的身体检查结果有没有让医生告诉你，你的身体检查结果有没有让医生告诉你，你的身体检查结果有没有异
29、常，分析你的健康状态。异常，分析你的健康状态。异常，分析你的健康状态。异常，分析你的健康状态。 如如何何判判断断亚亚健健康康n n健康检查，查什么？健康检查，查什么？健康检查，查什么？健康检查，查什么？医生会进行常规的身医生会进行常规的身医生会进行常规的身医生会进行常规的身体检查：查血常规、尿常规、大便常规，体检查：查血常规、尿常规、大便常规，体检查：查血常规、尿常规、大便常规，体检查：查血常规、尿常规、大便常规，抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿瘤标志物等检查，做瘤标志物等检查，做瘤
30、标志物等检查，做瘤标志物等检查，做B B B B超、心电图、照超、心电图、照超、心电图、照超、心电图、照X X X X光光光光等。大部分疾病都是可以查出来的。等。大部分疾病都是可以查出来的。等。大部分疾病都是可以查出来的。等。大部分疾病都是可以查出来的。n n健康检查不一定要做最高档的检查，应从健康检查不一定要做最高档的检查，应从健康检查不一定要做最高档的检查，应从健康检查不一定要做最高档的检查，应从最基本的最常规的最基本的最常规的最基本的最常规的最基本的最常规的检查做起。检查做起。检查做起。检查做起。 如如何何判判断断亚亚健健康康案例案例：n n首次发病就要放支架的中年人；首次发病就要放支架
31、的中年人；n n首次诊断为尿毒症的年青人；首次诊断为尿毒症的年青人； n n2525年的年的“耳聋耳聋”老人；老人；如如何何判判断断亚亚健健康康 健康检查失误案例健康检查失误案例健康检查失误案例健康检查失误案例n n案例：案例：案例：案例：有些老板对健康很重视，到医院指名要做最有些老板对健康很重视，到医院指名要做最有些老板对健康很重视，到医院指名要做最有些老板对健康很重视，到医院指名要做最先进的检查。有个朋友，花了一万多元做先进的检查。有个朋友，花了一万多元做先进的检查。有个朋友，花了一万多元做先进的检查。有个朋友，花了一万多元做PETPETPETPET检查，检查，检查，检查，却不愿意做最基本
32、的十元一次的尿常规检查！却不愿意做最基本的十元一次的尿常规检查！却不愿意做最基本的十元一次的尿常规检查！却不愿意做最基本的十元一次的尿常规检查！PETPETPETPET检查是正常的，但感觉腰酸乏力，找我要求开个补检查是正常的，但感觉腰酸乏力，找我要求开个补检查是正常的，但感觉腰酸乏力，找我要求开个补检查是正常的，但感觉腰酸乏力，找我要求开个补肾的中药方，我给他查小便常规，发现有血尿，进肾的中药方，我给他查小便常规，发现有血尿，进肾的中药方，我给他查小便常规，发现有血尿，进肾的中药方，我给他查小便常规，发现有血尿，进一步检查是一步检查是一步检查是一步检查是IgAIgAIgAIgA肾病！又是需要长
33、期治疗的慢性疾肾病！又是需要长期治疗的慢性疾肾病！又是需要长期治疗的慢性疾肾病！又是需要长期治疗的慢性疾病病病病！n n启示：启示：启示：启示：从最基本检查开始！从最基本检查开始！从最基本检查开始！从最基本检查开始！如如何何判判断断亚亚健健康康 健康检查失误案例健康检查失误案例健康检查失误案例健康检查失误案例n n案例：案例：案例：案例：有一个朋友，有高血压病，他很重视，按时有一个朋友，有高血压病，他很重视，按时有一个朋友，有高血压病，他很重视，按时有一个朋友，有高血压病，他很重视，按时吃药，不喝酒，不抽烟，可以说是非常爱护身体的吃药，不喝酒，不抽烟，可以说是非常爱护身体的吃药，不喝酒，不抽烟
34、，可以说是非常爱护身体的吃药，不喝酒，不抽烟，可以说是非常爱护身体的人。但每次看病，他就量一量血压，不愿做其它检人。但每次看病，他就量一量血压，不愿做其它检人。但每次看病，他就量一量血压，不愿做其它检人。但每次看病，他就量一量血压，不愿做其它检查。直到有一天感到右上腹隐痛，到医院做个肝胆查。直到有一天感到右上腹隐痛，到医院做个肝胆查。直到有一天感到右上腹隐痛，到医院做个肝胆查。直到有一天感到右上腹隐痛，到医院做个肝胆B B B B超、抽血，结果提示：超、抽血，结果提示：超、抽血，结果提示：超、抽血，结果提示：肝癌肝癌肝癌肝癌！ n n启示：启示：启示：启示：要进行常规的全面检查！要进行常规的全
35、面检查！要进行常规的全面检查！要进行常规的全面检查！如如何何判判断断亚亚健健康康 第三，需要专家进行健康评估。第三，需要专家进行健康评估。第三，需要专家进行健康评估。第三，需要专家进行健康评估。n n从躯体、心理、社会、道德等方面进行评从躯体、心理、社会、道德等方面进行评从躯体、心理、社会、道德等方面进行评从躯体、心理、社会、道德等方面进行评价，由专家来评价是否有亚健康。价，由专家来评价是否有亚健康。价，由专家来评价是否有亚健康。价，由专家来评价是否有亚健康。n n假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、假如各种检查都正常，又
36、有长期的疲劳、失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退等痛苦的折磨，这种状态就是等痛苦的折磨，这种状态就是等痛苦的折磨，这种状态就是等痛苦的折磨，这种状态就是亚健康！亚健康！亚健康！亚健康！ 如如何何判判断断亚亚健健康康 五、如何干预亚健康？五、如何干预亚健康？ 中医经典中医经典中医经典中医经典黄帝内经黄帝内经黄帝内经黄帝内经：“上工治未病上工治未病
37、上工治未病上工治未病” 未病先防，未病先防，未病先防，未病先防，这是最明智、最经济的！这是最明智、最经济的！这是最明智、最经济的！这是最明智、最经济的！ 目标：目标：目标：目标：健康（不得大病，不得重病）健康（不得大病，不得重病）健康（不得大病，不得重病）健康（不得大病，不得重病） 长寿（尽天年，至少超过平均年龄长寿（尽天年，至少超过平均年龄长寿（尽天年，至少超过平均年龄长寿（尽天年，至少超过平均年龄） 亚亚健健康康的的干干预预n保健投入保健投入1 1元，今后可节省药费元，今后可节省药费9.89.8元，节省抢救费元，节省抢救费100100元。元。n n九一规律：九一规律：九一规律：九一规律：9
38、090的个人和企业通过健康的个人和企业通过健康管理后，医疗费用降至原来的管理后，医疗费用降至原来的1010， 而而剩下的剩下的1010的个人和企业未参加健康管理，的个人和企业未参加健康管理，他们的医疗费用比原来上升他们的医疗费用比原来上升9090。 亚亚健健康康的的干干预预 找到找到“市场市场”的的“神医们神医们”n一个因故意杀人罪刚出狱的罪犯，靠商业一个因故意杀人罪刚出狱的罪犯，靠商业包装摇身一变成了包装摇身一变成了“包治百病包治百病”的的“盖世盖世华佗华佗”。自称癌症有。自称癌症有90%90%以上的治愈率，引以上的治愈率，引得得“万人求治万人求治”。n不号脉不问病因不开药方不号脉不问病因不
39、开药方 ，所有患者均使，所有患者均使用大量芒硝，导致用大量芒硝，导致200200余人死亡。余人死亡。n20002000年以非法行医罪判处有期徒刑年以非法行医罪判处有期徒刑1515年。年。“盖盖世世华华佗佗”胡胡万万林林n手持买来的文凭，却自称为明朝手持买来的文凭，却自称为明朝“刘太医刘太医”后裔，后裔，“联合国科学与医学双博士联合国科学与医学双博士”、 荣荣膺膺“联合国世界自然医学基金会联合国世界自然医学基金会”授予的授予的“世界名医奖世界名医奖”。 n看病不需望闻问切，统一先喝看病不需望闻问切，统一先喝3个月的个月的“牛牛蹄筋汤蹄筋汤”，交，交5000美元会费成为美元会费成为“刘家会刘家会员
40、员”后，才有资格服用其每套售价近万多后，才有资格服用其每套售价近万多元人民币的元人民币的“控岩散，包治癌症。出版控岩散，包治癌症。出版太医养生宝典太医养生宝典、刘太医谈养生刘太医谈养生、是药三分毒是药三分毒等大肆敛财。等大肆敛财。n2008年被依法刑事拘留。年被依法刑事拘留。“御御医医后后人人”刘刘弘弘章章n靠买来的靠买来的“东方医学博士东方医学博士”文凭文凭 从从商人变身商人变身“另类营养学家另类营养学家”，以，以“所有水果营养都在皮上所有水果营养都在皮上”、“牛奶牛奶是牛喝的，不是人喝的是牛喝的，不是人喝的”、“慢性慢性病患，则至少要喝病患，则至少要喝4000ml以上的水以上的水才够才够”
41、等另类观点受宠于各大电视等另类观点受宠于各大电视台养生节目，一夜走红。台养生节目，一夜走红。n2008年因无证医疗在台湾被判刑两年因无证医疗在台湾被判刑两年半。年半。“另另类类营营养养学学家家”林林光光常常n凭借凭借“中华中医药学会健康分会中华中医药学会健康分会”理事、理事、“中国中医科学院中医药科技合作中心中国中医科学院中医药科技合作中心”研究员、研究员、“卫生部首批高级营养专家卫生部首批高级营养专家”等等子虚乌有的身份，子虚乌有的身份， 宣称宣称“绿豆、茄子包绿豆、茄子包治百病治百病”、“糖尿病糖尿病80%都是误诊都是误诊”、“降压药会吃出脑梗、肾衰竭降压药会吃出脑梗、肾衰竭” 等惊人观等
42、惊人观点，吸引大批患者购买点，吸引大批患者购买把吃出来的病吃把吃出来的病吃回去回去书籍、光盘，到书籍、光盘，到“悟本堂悟本堂”接受接受3000元一次的元一次的“咨询咨询”、参加、参加3万元一期万元一期的的“康复训练营康复训练营”敛财。敛财。n2010年年6月悟本堂被依法查封。月悟本堂被依法查封。“绿绿豆豆神神医医”张张悟悟本本n通过央视通过央视夕阳红夕阳红 、面对面面对面等栏目一炮而红，称经自己按摩后等栏目一炮而红，称经自己按摩后高位截瘫好几年的老汉当场可以行高位截瘫好几年的老汉当场可以行走，膑骨坏死的患者经他按摩后马走，膑骨坏死的患者经他按摩后马上可以连续深蹲，认为上可以连续深蹲，认为“的的
43、瘫痪病人是可以治愈的瘫痪病人是可以治愈的 ”。n20102010年面对专家和众多患者的质疑年面对专家和众多患者的质疑后销声匿迹。后销声匿迹。“神神奇奇按按摩摩师师”李李培培刚刚n中专毕业，职称为初级护士的马悦凌宣称导致霍中专毕业，职称为初级护士的马悦凌宣称导致霍金病困轮椅的世界医学难题金病困轮椅的世界医学难题“渐冻人渐冻人”成了成了她她“治过的最简单的病治过的最简单的病”；多位乳腺癌、肝癌患；多位乳腺癌、肝癌患者在她那者在她那“药到病除药到病除”；她即将创造攻克艾滋病；她即将创造攻克艾滋病的的“医学奇迹医学奇迹”。n鼓励患者生吃泥鳅，固元膏变身鼓励患者生吃泥鳅，固元膏变身“马悦凌膏马悦凌膏”，
44、剪报剪报“拼成拼成”不生病的智慧不生病的智慧、父母是孩子父母是孩子最好的医生最好的医生，一夜暴富。，一夜暴富。n20112011年上半年，年上半年，100100多人因按照她书中所写的多人因按照她书中所写的“生生吃泥鳅吃泥鳅”导致中毒导致中毒 ，目前马悦凌正接受警方调查。，目前马悦凌正接受警方调查。“养养生生明明星星”马马悦悦凌凌 影响健康和寿命的因素：影响健康和寿命的因素：影响健康和寿命的因素：影响健康和寿命的因素：n n 遗传遗传遗传遗传 15%15%15%15%n n 环境环境环境环境 17%17%17%17% 心理心理心理心理 30%30%30%30%n n生活方式生活方式生活方式生活方
45、式 运动运动运动运动 15%15%15%15% 饮食饮食饮食饮食 15%15%15%15%n n 医疗进步医疗进步医疗进步医疗进步 8%8%8%8% 把握自己健康的核心生活方式把握自己健康的核心生活方式把握自己健康的核心生活方式把握自己健康的核心生活方式 您的健康您作主！您的健康您作主！您的健康您作主！您的健康您作主！影影响响健健康康和和寿寿命命的的因因素素 第一，保持良好心态。第一，保持良好心态。第一，保持良好心态。第一，保持良好心态。 n n我们的调查显示我们的调查显示我们的调查显示我们的调查显示压力大压力大压力大压力大是导致亚健康的发生是导致亚健康的发生是导致亚健康的发生是导致亚健康的发
46、生首要首要首要首要原因。原因。原因。原因。n n压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作的压力，家庭的压力。的压力，家庭的压力。的压力，家庭的压力。的压力，家庭的压力。“上学难、看病贵、买房上学难、看病贵、买房上学难、看病贵、买房上学难、看病贵、买房贵、养老保险贵、养老保险贵、养老保险贵、养老保险”等四座大山的重压。等四座大山的重压。等四座大山的重压。等四座大山的重压。 n n有压力是肯定的，要善于减压！有压力是肯定的，要善于减压！有压力是肯定的，要善于减压！有压力是
47、肯定的，要善于减压！亚健康的干预 第二，坚持适当运动。第二，坚持适当运动。第二，坚持适当运动。第二，坚持适当运动。 n n“生命在于运动生命在于运动生命在于运动生命在于运动”，缺少运动缺少运动缺少运动缺少运动是形成亚健是形成亚健是形成亚健是形成亚健康的原因之一。康的原因之一。康的原因之一。康的原因之一。n n运动方式很多，最简单容易而不花钱的就运动方式很多，最简单容易而不花钱的就运动方式很多，最简单容易而不花钱的就运动方式很多，最简单容易而不花钱的就是是是是散步、跑步！每日一小时！散步、跑步！每日一小时！散步、跑步！每日一小时！散步、跑步！每日一小时！n n运动养生，运动健身，运动防病。运动养
48、生，运动健身，运动防病。运动养生，运动健身，运动防病。运动养生，运动健身，运动防病。n n提倡提倡提倡提倡有氧运动。有氧运动。有氧运动。有氧运动。n n运动辅于静养，运动辅于静养，运动辅于静养，运动辅于静养，动静结合。动静结合。动静结合。动静结合。n n注意运动时的安全保护。注意运动时的安全保护。注意运动时的安全保护。注意运动时的安全保护。亚健康的干预案例：案例：案例：案例：，领导干部，是个四十多岁，领导干部，是个四十多岁，领导干部，是个四十多岁，领导干部，是个四十多岁的女同志，因工作压力大，长期超负荷工的女同志，因工作压力大，长期超负荷工的女同志，因工作压力大，长期超负荷工的女同志，因工作压
49、力大，长期超负荷工作，除了工作就是睡觉，除了睡觉就是工作，除了工作就是睡觉，除了睡觉就是工作，除了工作就是睡觉，除了睡觉就是工作，除了工作就是睡觉，除了睡觉就是工作，慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛，作，慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛，作，慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛，作，慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛，自觉力不从心，难以应付岗位工作。自觉力不从心，难以应付岗位工作。自觉力不从心，难以应付岗位工作。自觉力不从心，难以应付岗位工作。处方：每晚散步一小时。处方：每晚散步一小时。处方：每晚散步一小时。处方：每晚散步一小时。亚健康的干预 第三，合理调节饮食。第三，合理调节饮食。第三，合理调节饮
50、食。第三，合理调节饮食。 n n吃出来的病吃出来的病吃出来的病吃出来的病 肥胖肥胖肥胖肥胖糖尿病糖尿病糖尿病糖尿病高血压高血压高血压高血压痛风痛风痛风痛风高脂高脂高脂高脂血症血症血症血症消化道肿瘤等慢性病消化道肿瘤等慢性病消化道肿瘤等慢性病消化道肿瘤等慢性病“ “病从口入病从口入病从口入病从口入” ”。 养成良好的饮食习惯，饮食养生。养成良好的饮食习惯，饮食养生。养成良好的饮食习惯，饮食养生。养成良好的饮食习惯，饮食养生。亚健康的干预n n饮食原则：饮食原则：饮食原则：饮食原则：保证数量，重视质量。保证数量，重视质量。保证数量，重视质量。保证数量，重视质量。n n一日三餐，要求一日三餐，要求一
51、日三餐，要求一日三餐，要求早餐好、中餐饱、晚餐少。早餐好、中餐饱、晚餐少。早餐好、中餐饱、晚餐少。早餐好、中餐饱、晚餐少。n n养成八分饱和多食果菜的习惯。养成八分饱和多食果菜的习惯。养成八分饱和多食果菜的习惯。养成八分饱和多食果菜的习惯。n n选择选择选择选择新鲜新鲜新鲜新鲜本土本土本土本土当季当季当季当季的食品。的食品。的食品。的食品。n n药食同源，饮食养生。药食同源，饮食养生。药食同源，饮食养生。药食同源，饮食养生。亚健康的干预 重视饮水|提倡提倡“ “饮水疗法饮水疗法” ”|每日至少每日至少2000ml2000ml|提倡多进粥食提倡多进粥食|讲究饮水卫生讲究饮水卫生亚健康的干预 每周
52、菜篮子疗法每周菜篮子疗法每周菜篮子疗法每周菜篮子疗法 n n周一周一周一周一 养肝：养肝：养肝：养肝：番茄番茄番茄番茄 木瓜木瓜木瓜木瓜 胡萝卜胡萝卜胡萝卜胡萝卜 酸奶酸奶酸奶酸奶 猪肝猪肝猪肝猪肝n n周二周二周二周二 清心：清心：清心：清心：苦瓜苦瓜苦瓜苦瓜 萝卜萝卜萝卜萝卜 洋葱洋葱洋葱洋葱 绿豆绿豆绿豆绿豆 莲子莲子莲子莲子n n周三周三周三周三 健脾：健脾：健脾：健脾：淮山淮山淮山淮山 苹果苹果苹果苹果 苡仁苡仁苡仁苡仁 黄豆黄豆黄豆黄豆 红薯红薯红薯红薯 南瓜南瓜南瓜南瓜n n周四周四周四周四 补肺：补肺：补肺：补肺：百合百合百合百合 罗汉果罗汉果罗汉果罗汉果 白果白果白果白果 荞
53、麦荞麦荞麦荞麦 n n周五周五周五周五 保肾：保肾：保肾：保肾：海带海带海带海带 海藻海藻海藻海藻 淡菜淡菜淡菜淡菜 核桃核桃核桃核桃 黑木耳黑木耳黑木耳黑木耳n n周六周六周六周六 解毒：解毒：解毒：解毒：绿豆绿豆绿豆绿豆 海带海带海带海带 胡萝卜胡萝卜胡萝卜胡萝卜 无花果无花果无花果无花果 木瓜木瓜木瓜木瓜 亚健康的干预“菜篮子疗法菜篮子疗法菜篮子疗法菜篮子疗法”做得好，可以有效地实做得好，可以有效地实做得好，可以有效地实做得好，可以有效地实现饮食养生，也有可能预防一些常见病。现饮食养生，也有可能预防一些常见病。现饮食养生，也有可能预防一些常见病。现饮食养生，也有可能预防一些常见病。某种意
54、义上来说，某种意义上来说，某种意义上来说，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱菜篮子可以代替药箱菜篮子可以代替药箱菜篮子可以代替药箱子。子。子。子。 亚健康的干预亚健康的干预亚健康的干预n n菜篮子疗法：健康食谱菜篮子疗法：健康食谱 例：例：例：例：淮山炒百合、西芹、木耳淮山炒百合、西芹、木耳淮山炒百合、西芹、木耳淮山炒百合、西芹、木耳 淮山淮山淮山淮山-降血糖、健脾胃降血糖、健脾胃降血糖、健脾胃降血糖、健脾胃 百合百合百合百合-降尿酸、降血脂、美容降尿酸、降血脂、美容降尿酸、降血脂、美容降尿酸、降血脂、美容 西芹西芹西芹西芹-降血压降血压降血压降血压 木耳木耳木耳木耳-抗肿瘤、提高免疫力；还可
55、抗肿瘤、提高免疫力；还可抗肿瘤、提高免疫力；还可抗肿瘤、提高免疫力；还可预防中风、冠心病预防中风、冠心病预防中风、冠心病预防中风、冠心病 特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品 n n降血脂减肥食品：降血脂减肥食品：降血脂减肥食品：降血脂减肥食品：黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆豆豆豆n n降血压食品：降血压食品：降血压食品：降血
56、压食品：芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番茄子、荠菜、菠菜、番茄子、荠菜、菠菜、番茄子、荠菜、菠菜、番茄n n降尿酸食品：降尿酸食品：降尿酸食品：降尿酸食品：百合、淮山、黄瓜、卷心菜、百合、淮山、黄瓜、卷心菜、百合、淮山、黄瓜、卷心菜、百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜胡萝卜、茄子、番茄、土豆、
57、刀豆、南瓜胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜亚健康的干预 特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品n n降血糖食品：降血糖食品：降血糖食品：降血糖食品：淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜n n美容食品：美容食品：美容食品：美容食品：黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番
58、茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山、香菇黑豆、松子、淮山、香菇黑豆、松子、淮山、香菇黑豆、松子、淮山、香菇n n抗抗抗抗污污污污染染染染食食食食品品品品：菠菠菠菠菜菜菜菜、海海海海带带带带、绿绿绿绿豆豆豆豆、蘑蘑蘑蘑菇菇菇菇、猪猪猪猪血血血血、木木木木瓜瓜瓜瓜等等等等，而而而而苹苹苹苹果果果果则则则则是是是是水水水水果果果果中中中中抗抗抗抗污污污污染染染染的的的的佼佼佼佼佼者。佼者。佼者。佼者。亚健康的干预亚健康的干预亚健康的干预 家庭汤水疗法家庭汤水疗
59、法1 1 1 1、百合、百合、百合、百合30303030克克克克2 2 2 2、淮山、淮山、淮山、淮山30303030克克克克 3 3 3 3、人参、人参、人参、人参10101010克克克克 4 4 4 4、灵芝、灵芝、灵芝、灵芝30303030克克克克5 5 5 5、枸杞、枸杞、枸杞、枸杞20202020克克克克6 6 6 6、田七、田七、田七、田七10101010克克克克7 7 7 7、石斛、石斛、石斛、石斛15151515克克克克 每日任选一方，加适量瘦肉、脊骨、鸡块等，每日任选一方，加适量瘦肉、脊骨、鸡块等，每日任选一方，加适量瘦肉、脊骨、鸡块等，每日任选一方，加适量瘦肉、脊骨、鸡块等
60、，煲汤服用。煲汤服用。煲汤服用。煲汤服用。亚健康的干预亚健康的干预n n 建议少吃的食品建议少吃的食品 海鲜、动物内脏海鲜、动物内脏海鲜、动物内脏海鲜、动物内脏 煎炸肥腻的食物煎炸肥腻的食物煎炸肥腻的食物煎炸肥腻的食物 “发物发物发物发物”：虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、芫荽、腐：虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、芫荽、腐：虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、芫荽、腐：虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、芫荽、腐败变质食物败变质食物败变质食物败变质食物 第四，重视三级干预。第四，重视三级干预。第四，重视三级干预。第四，重视三级干预。n n早期预防、早期综合干预。早期预防、早期综合干预。早期预防、早期综
61、合干预。早期预防、早期综合干预。 n n一级干预：一级干预：一级干预：一级干预：以自我保健、健康教育为主，辅以运动以自我保健、健康教育为主，辅以运动以自我保健、健康教育为主，辅以运动以自我保健、健康教育为主，辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的危险因素；危险因素；危险因素；危险因素；n n二级干预：二级干预：二级干预：二级干预：进行普查、筛检、定期健康检查以及亚进行普查、筛检、定期健康检查以及亚进行普查、筛检、定期健康检查以及亚进行普查、筛检、定期
62、健康检查以及亚健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、早治疗（即早治疗（即早治疗（即早治疗（即“三早三早三早三早”干预）；干预）；干预）；干预）；n n三级干预：三级干预：三级干预：三级干预：进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗等个体化干预。等个体化干预。等个体化干预。等个体化干预。亚健康的干预皮肤亚健康的皮肤亚健康的“五多方案五多方案” n n“1 1 1 1
63、”是多运动；是多运动；是多运动；是多运动；n n“2 2 2 2”是多喝水；是多喝水；是多喝水；是多喝水；n n“3 3 3 3”是多洗脸；是多洗脸；是多洗脸；是多洗脸；n n“4 4 4 4”是多搓脸；是多搓脸；是多搓脸；是多搓脸；n n“5 5 5 5”是多吃素。是多吃素。是多吃素。是多吃素。 亚健康的干预亚健康的干预亚健康的干预n n慢性疲劳慢性疲劳慢性疲劳慢性疲劳调调控控方方法法1 1、减轻压力，调整心态、减轻压力，调整心态2 2、适度运动，保障休息、适度运动，保障休息3 3、西洋参、西洋参1010克炖水服克炖水服4 4、小苏打片、小苏打片2 2片，早晨服用片，早晨服用5 5、腹式呼吸
64、，提肛运动、腹式呼吸，提肛运动亚健康的干预亚健康的干预n n失眠失眠失眠失眠 良好的睡眠有助养生良好的睡眠有助养生良好的睡眠有助养生良好的睡眠有助养生1 1、晚上、晚上1111点休息点休息2 2、晚饭后散步、晚饭后散步1 1小时小时3 3、睡前一杯牛奶、睡前一杯牛奶4 4、酸枣仁、酸枣仁3030克水煎服克水煎服5 5、涌泉穴按摩、涌泉穴按摩6 6、心理暗示或催眠疗法、心理暗示或催眠疗法调调控控方方法法 “吃得再好，不如一倒吃得再好，不如一倒”亚健康的干预亚健康的干预n n慢性头痛慢性头痛慢性头痛慢性头痛1、调摄心理，缓解压力，充足睡眠。2、适量运动：散步以及慢跑等。 3、药膳：天麻10克 川芎
65、5克，炖鱼头。4、中医辨证治疗，或选服中成药，如正天丸、天麻片等。调调控控方方法法亚健康的干预亚健康的干预n n便秘便秘便秘便秘 养成良好的排便习惯1、多饮水：每日2000ml以上的水。2、多吃蔬菜、水果及蜂蜜。3、腹部按摩，提肛运动。4、药物治疗：何首乌、肉苁蓉、六味地黄丸。调调控控方方法法五快：吃得快，拉得快，五快：吃得快，拉得快，说说得快！得快！走得快！睡得快！走得快！睡得快！亚健康的干预亚健康的干预n n肥胖肥胖肥胖肥胖 1、多运、多运动 2、多吃素、多吃素 3、八分、八分饱 4、保持大便通、保持大便通畅 5、仰卧起坐、仰卧起坐 6 、每周安排一天、每周安排一天节食食(只吃只吃1餐或餐
66、或2餐）餐）常常见见病病的的干干预预糖尿病糖尿病（1 1） 心理心理调节 （2 2） 加加强运运动 （3 3） 控制控制饮食食 （4 4） 有效控制血糖有效控制血糖 （5 5） 定期复定期复查常常见见病病的的干干预预高血压病高血压病 （1 1） 放松放松 （2 2） 运运动 （3 3） 饮食控制食控制 （4 4） 有效控制血有效控制血压（药物）物）常常见见病病的的干干预预 痛风痛风（高尿酸血症） （1）多）多饮水水（2）多运）多运动（3）苏打片打片2片，每日片，每日2次次（4）少吃海）少吃海鲜、内、内脏，少，少饮酒；酒；（5）多吃百合、淮山）多吃百合、淮山（6）发作作时用西用西药常常见见病病的
67、的干干预预慢性胃肠疾病慢性胃肠疾病 （1）放松）放松（2）运）运动（3）腹部按摩、腹式呼吸）腹部按摩、腹式呼吸（4）清淡）清淡饮食食（5）适当）适当药物治物治疗常常见见病病的的干干预预 脂肪肝脂肪肝 （1 1）控制）控制饮食和体重食和体重 （2 2）戒酒）戒酒 （3 3）加）加强运运动 （4 4）充足的睡眠）充足的睡眠 （5 5）注意）注意调节情情绪常常见见病病的的干干预预 慢性咽炎慢性咽炎 （1 1）多）多饮水水 （2 2）少吃辛辣煎炸食品）少吃辛辣煎炸食品 （3 3）叩）叩齿咽津咽津 （4 4）咽部推拿按摩）咽部推拿按摩 （5 5）银花花15g15g，甘草，甘草5g5g泡水代茶泡水代茶饮
68、常常见见病病的的干干预预 乳腺增生乳腺增生 （1 1）保持心情舒）保持心情舒畅 （2 2）劳逸逸结合，生活合，生活规律律 （3 3）清淡）清淡饮食，少食肥甘厚食，少食肥甘厚腻及雌激素含量高的食物及雌激素含量高的食物 （4 4）局部按摩）局部按摩 （5 5）天天门冬冬15克，合克，合欢花花15克，克，红枣五枚，泡茶食五枚，泡茶食常常见见病病的的干干预预 子子宫肌瘤肌瘤（1 1）保持心情愉快保持心情愉快（2）清淡）清淡饮食，少食食，少食热性、辛辣刺激、激性、辛辣刺激、激素含量高的食品，不食羊肉、素含量高的食品，不食羊肉、虾、蟹等、蟹等发物物 （3）定期）定期妇科体科体检，早期，早期发现，及早治，及
69、早治疗（4）苏木木10克，川芎克，川芎10克，香附克，香附6克，黑木克，黑木耳耳30克，穿山甲片克，穿山甲片3克，猪肉克，猪肉250克，放克，放少少许盐、味精、料酒、味精、料酒煲汤。 （5）王不留行）王不留行20克，夏枯草克，夏枯草20克、生牡蛎克、生牡蛎30克、克、苏子子10克，水煎服，每日或隔日克，水煎服，每日或隔日1剂。常常见见病病的的干干预预盆腔炎盆腔炎 （1）注意个人）注意个人卫生与性生活生与性生活卫生，杜生，杜绝各种感染途径各种感染途径 （2）适量运）适量运动，增，增强体体质和抗病能力和抗病能力 （3）清淡清淡饮食，加食，加强营养，少食生冷、养，少食生冷、煎烤油煎烤油腻、辛辣食物、
70、辛辣食物 （4）苦菜苦菜100克，金克，金银花花20克，蒲公英克，蒲公英25克，青克，青萝卜卜200克克(切片）煎服。切片）煎服。 常常见见病病的的干干预预 颈椎病颈椎病 （1 1）调整枕整枕头与高度与高度 （2 2）经常改常改变头部及部及颈部体位，避免部体位，避免长时间保持一种姿保持一种姿势；工作一段；工作一段时间后，后，要要进行行颈部放松。部放松。 （3 3）颈部运部运动（低（低头抬抬头） （4 4）颈部按摩或推拿部按摩或推拿 凉茶防治亚健康凉茶防治亚健康凉茶防治亚健康凉茶防治亚健康n n凉茶是以药性辛寒、甘寒、苦寒的具有清热凉凉茶是以药性辛寒、甘寒、苦寒的具有清热凉凉茶是以药性辛寒、甘寒
71、、苦寒的具有清热凉凉茶是以药性辛寒、甘寒、苦寒的具有清热凉血、祛湿解毒作用的中草药煎水作茶喝，以消血、祛湿解毒作用的中草药煎水作茶喝，以消血、祛湿解毒作用的中草药煎水作茶喝，以消血、祛湿解毒作用的中草药煎水作茶喝，以消除人体内湿热疫毒之邪的广东地区民间传统保除人体内湿热疫毒之邪的广东地区民间传统保除人体内湿热疫毒之邪的广东地区民间传统保除人体内湿热疫毒之邪的广东地区民间传统保健方法。目前凉茶已列入非物质文化遗产项目。健方法。目前凉茶已列入非物质文化遗产项目。健方法。目前凉茶已列入非物质文化遗产项目。健方法。目前凉茶已列入非物质文化遗产项目。n n广东人有很多好传统，如有广东人有很多好传统，如有
72、广东人有很多好传统，如有广东人有很多好传统，如有“热气热气热气热气”或湿热时，或湿热时，或湿热时，或湿热时，常见口干、口苦、大便干、小便黄、全身困倦常见口干、口苦、大便干、小便黄、全身困倦常见口干、口苦、大便干、小便黄、全身困倦常见口干、口苦、大便干、小便黄、全身困倦等不适，喝两杯广东凉茶，这有助于干预亚健等不适，喝两杯广东凉茶，这有助于干预亚健等不适，喝两杯广东凉茶，这有助于干预亚健等不适，喝两杯广东凉茶，这有助于干预亚健康！康！康！康！ 亚健康的干预亚健康的干预亚健康的干预n n1 1 1 1、湿热表现者用清热祛湿的中药作、湿热表现者用清热祛湿的中药作、湿热表现者用清热祛湿的中药作、湿热表
73、现者用清热祛湿的中药作凉茶，常用药物：土茯苓、茵陈、凉茶，常用药物：土茯苓、茵陈、凉茶，常用药物：土茯苓、茵陈、凉茶，常用药物：土茯苓、茵陈、木棉花、霸王花、五花茶。木棉花、霸王花、五花茶。木棉花、霸王花、五花茶。木棉花、霸王花、五花茶。n n2 2 2 2、热毒表现者用清热解毒中药作凉、热毒表现者用清热解毒中药作凉、热毒表现者用清热解毒中药作凉、热毒表现者用清热解毒中药作凉茶，常用药物如金银花、连翘、菊茶，常用药物如金银花、连翘、菊茶，常用药物如金银花、连翘、菊茶，常用药物如金银花、连翘、菊花、生地、土茯苓、赤小豆等。花、生地、土茯苓、赤小豆等。花、生地、土茯苓、赤小豆等。花、生地、土茯苓、
74、赤小豆等。n n3 3 3 3、脾胃虚寒、阳虚证、老年人、小、脾胃虚寒、阳虚证、老年人、小、脾胃虚寒、阳虚证、老年人、小、脾胃虚寒、阳虚证、老年人、小儿、女性月经期勿服。儿、女性月经期勿服。儿、女性月经期勿服。儿、女性月经期勿服。亚健康的干预亚健康的干预n n中医辨证论治中医辨证论治中医辨证论治中医辨证论治证型主要表现治则方药成药肝气郁结情志抑郁、胁肋胀满,苔薄白、脉弦或涩疏肝理气柴胡疏肝散小柴胡冲剂瘀血内阻面色黧黑、舌紫暗活血化瘀桃红四物汤复方丹参滴丸心脾两虚失眠多梦、头晕健忘，倦怠乏力、舌淡脉弱健脾宁心归脾汤归脾丸湿热内蕴脘腹痞闷、肢体困重，身热不扬、舌红苔腻脉濡数清热利湿三仁汤王老吉凉茶
75、脾虚湿胜口腻纳呆、头身困重，舌胖苔白腻、脉沉细健脾祛湿香砂六君子汤香砂养胃丸脾肾阳虚面色晄白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、脉沉迟无力温肾健脾金匮肾气丸金匮肾气丸肝肾阴虚五心烦热、口燥咽干，盗汗颧红、舌红苔少脉细数滋肾平肝六味地黄汤六味地黄丸、知柏地黄丸简易养生方法办公室简易健身法办公室简易健身法办公室简易健身法办公室简易健身法 1 1 1 1、梳头、头颈运动、弯腰运动；、梳头、头颈运动、弯腰运动；、梳头、头颈运动、弯腰运动；、梳头、头颈运动、弯腰运动； 2 2 2 2、腹式呼吸；、腹式呼吸；、腹式呼吸；、腹式呼吸； 3 3 3 3、提肛运动；、提肛运动；、提肛运动；、提肛运动； 4 4 4 4
76、、腹部自我按摩；、腹部自我按摩；、腹部自我按摩；、腹部自我按摩； 5 5 5 5、脸部按摩；、脸部按摩；、脸部按摩；、脸部按摩； 6 6 6 6、腰部按摩。、腰部按摩。、腰部按摩。、腰部按摩。 做做好好亚亚健健康康管管理理n n六、做好亚健康管理六、做好亚健康管理 什么是亚健康管理？什么是亚健康管理？什么是亚健康管理？什么是亚健康管理？ 所谓所谓亚健康管理亚健康管理，就是指通过多种方式对，就是指通过多种方式对亚健康群体实施一系列的健康管理对策亚健康群体实施一系列的健康管理对策, ,实施实施以预防为主的干预手段以预防为主的干预手段, ,促使亚健康状态向健促使亚健康状态向健康状态转化。康状态转化。
77、 预防疾病，提高健康素质，延长寿命，提预防疾病，提高健康素质，延长寿命，提高生活质量。高生活质量。做做好好亚亚健健康康管管理理亚健康管理的要求亚健康管理的要求 个人个人个人个人 主动接受健康教育主动接受健康教育主动接受健康教育主动接受健康教育 养成良好健康习惯养成良好健康习惯养成良好健康习惯养成良好健康习惯 定期安排健康检查定期安排健康检查定期安排健康检查定期安排健康检查 早期诊断早期治疗早期诊断早期治疗早期诊断早期治疗早期诊断早期治疗做做好好亚亚健健康康管管理理亚健康管理的要求亚健康管理的要求 家庭家庭家庭家庭 建立家庭健康档案建立家庭健康档案建立家庭健康档案建立家庭健康档案 制定健康家庭计
78、划制定健康家庭计划制定健康家庭计划制定健康家庭计划 定期健康体检评估定期健康体检评估定期健康体检评估定期健康体检评估 加大健康保险投资加大健康保险投资加大健康保险投资加大健康保险投资做做好好亚亚健健康康管管理理亚健康管理的要求亚健康管理的要求 企事业单位企事业单位企事业单位企事业单位 经常开展健康教育经常开展健康教育经常开展健康教育经常开展健康教育 建立个人健康档案建立个人健康档案建立个人健康档案建立个人健康档案 定期进行健康检查定期进行健康检查定期进行健康检查定期进行健康检查 定期进行健康评估定期进行健康评估定期进行健康评估定期进行健康评估 经常组织健康活动经常组织健康活动经常组织健康活动经
79、常组织健康活动 健康绩效综合考评健康绩效综合考评健康绩效综合考评健康绩效综合考评健康忠告（健康忠告（ “五个一五个一” ）n n“1 1 1 1” 每年安排至少一次的健康体检和健每年安排至少一次的健康体检和健每年安排至少一次的健康体检和健每年安排至少一次的健康体检和健康评估，向专家确定是否有亚健康；康评估，向专家确定是否有亚健康；康评估，向专家确定是否有亚健康；康评估，向专家确定是否有亚健康；n n“2 2 2 2” 建立一份个人和家庭的健康档案；建立一份个人和家庭的健康档案；建立一份个人和家庭的健康档案；建立一份个人和家庭的健康档案；n n“3 3 3 3” 有一项自己喜欢又能够坚持的运动有
80、一项自己喜欢又能够坚持的运动有一项自己喜欢又能够坚持的运动有一项自己喜欢又能够坚持的运动项目；项目；项目；项目； n n“4 4 4 4” 学会一项简单又有效的保健方法；学会一项简单又有效的保健方法；学会一项简单又有效的保健方法；学会一项简单又有效的保健方法； n n“5 5 5 5” 保留一个你信赖的医生当朋友，在保留一个你信赖的医生当朋友，在保留一个你信赖的医生当朋友，在保留一个你信赖的医生当朋友，在专家的指导下维护您的健康。专家的指导下维护您的健康。专家的指导下维护您的健康。专家的指导下维护您的健康。做做好好亚亚健健康康管管理理做做好好亚亚健健康康管管理理 健康指导健康指导 养成良好的生
81、活习惯养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯 1 1 1 1、不饿也要吃、不饿也要吃、不饿也要吃、不饿也要吃定时三餐定时三餐定时三餐定时三餐 2 2 2 2、不渴也要喝、不渴也要喝、不渴也要喝、不渴也要喝定量喝水定量喝水定量喝水定量喝水 3 3 3 3、不拉也要拉、不拉也要拉、不拉也要拉、不拉也要拉定时排泄定时排泄定时排泄定时排泄 4 4 4 4、不困也要睡、不困也要睡、不困也要睡、不困也要睡定时起卧定时起卧定时起卧定时起卧 5 5 5 5、不动也要动、不动也要动、不动也要动、不动也要动定时运动定时运动定时运动定时运动做做好好亚亚健健康康管管理理n n每日保健建议（每日保健建议（ 1118 方案）方案） 每天笑每天笑一一笑笑 运动运动一一小时小时 早晚早晚一一杯水杯水 三餐三餐八八分饱分饱n最后敬请各位：最后敬请各位：n 关注健康！关注健康！n 珍惜健康！珍惜健康！n 创造健康！创造健康！n 享受健康！享受健康！
