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1、同学们上午好健康教育课执教者： 黄水镇小学校 谭娅 有一双明亮的美丽的眼睛，能？ 眼睛是人类感官中最重要的器官。眼睛是人类感官中最重要的器官。我我们们在读书认字、看图赏画、观看演出、欣赏美在读书认字、看图赏画、观看演出、欣赏美景等无不用到眼睛景等无不用到眼睛 。用用 卫生卫生正确的读书姿势正确的写字姿势 同学们，要注意读书和写字的正确姿势，读好书，写好字，保护好眼睛。 丰富多彩的电视节目，吸引着我们的眼球，看电视成了我们生活内容的一个组成部分。 下面几个小朋友看电视的方式正确吗？近距离看近距离看躺着看边做作业边看边吃饭边看看电视的用眼要求 1 1、看电视时间不宜过长，半小时到一小时至、看电视时
2、间不宜过长，半小时到一小时至少休息少休息510510分钟。分钟。 2 2、人与电视机的距离应保持、人与电视机的距离应保持3 3米以上间隔。米以上间隔。 3 3、电视屏幕的高度应与视线平行或稍低一些。、电视屏幕的高度应与视线平行或稍低一些。 4 4、电视画面亮度要适中，不能过亮或过暗。、电视画面亮度要适中，不能过亮或过暗。 5 5、看电视姿势要正确，不能靠在沙发上或躺、看电视姿势要正确，不能靠在沙发上或躺在床上看。在床上看。 6 6、不要边吃饭边看电视，以免影响消化功能。、不要边吃饭边看电视，以免影响消化功能。 看电视虽然可以增长我们的见识，但是如果不讲究卫生，没有养成良好的习惯，就会给我们的健
3、康带来危害，希望每个同学看电视时都讲究卫生。 同时，为了保护视力，我们还要多吃一些富含维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜等。使用电脑、手机的用眼卫生 电脑、手机把我们带入五彩缤纷的大千世界。我们利用电脑、手机上网查资料、学习知识、了解最新信息我们的生活因为电脑、手机而变得更加快捷和方便。但是，如果长时间使用，不但影响我们的身体健康，还会引起视力急剧下降。那么，我们该如何正确合理使用电脑、手机呢？坐姿 腰部挺直，眼与屏幕距离以腰部挺直，眼与屏幕距离以5060厘米为宜；厘米为宜；操作键盘时，肘部弯曲成操作键盘时，肘部弯曲成90度；头稍向前倾，尽量保持自度；头稍向前倾，尽量保持自然放松姿势。然放松姿势
4、。休息眼睛 使用电脑半小时到一小时要休息1015分钟，双眼眺望远处或做眼保健操，最好到室外活动一下。光线适宜 电脑显示器光线不可太强，也不可太弱，电脑左侧电脑显示器光线不可太强，也不可太弱，电脑左侧后方最好有一盏照明灯；有条件的尽量选用大屏幕显示器或后方最好有一盏照明灯；有条件的尽量选用大屏幕显示器或液晶显示器。液晶显示器。注意卫生 使用电脑时，不要一边操作电脑一边吃东西，这使用电脑时，不要一边操作电脑一边吃东西，这容易造成消化不良或胃炎；用完电脑后应及时洗手，以防容易造成消化不良或胃炎；用完电脑后应及时洗手，以防“病从口入病从口入”。 长时间看电脑会伤害眼睛。看电脑时，眼睛与 屏幕的距离应保
5、持在50厘米以上，为了避免荧光 屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或 背面，避免亮光直接照射到屏幕上而影响眼睛。 每次看电脑的时间不宜太长，一小时左右就要放松一下，可望远或站起来活动一下。 同时，为了预防看电脑引起的角膜干燥、眼干涩、视力下降，可多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果。迁移运用，巩固新知 判断下面的用眼行为。 正确的举手；错误的双手在胸前比个叉。 小华在做眼保健操还睁着眼。（ ） 强强每天放学回家经常拿妈妈的手机打起小游戏。（ ） 放学了，媛媛边走边看书。（ ） 晚上，齐齐躺着床上看书。（ ） 小轩每天下午放学后和爸爸去参
6、加体育运动。（ ） 艾艾在看书时，眼睛与书本保持在30厘米的距离。（ ） 放学了，几个同学在施工现场看电焊工的操作。（ ） 过年了，扬扬和弟弟、妹妹一起在放烟花。（ ） 在课堂上，小兰用笔尖对着同桌的脸比划。（ ） 甜甜连续看书一小时就休息15分钟，并看看绿色植物。（ ） 联系生活实际谈谈你是怎样保护眼睛的？善待你的眼睛善待你的眼睛 （1）注意眼睛清洁卫）注意眼睛清洁卫生生（2）防止意外伤害）防止意外伤害 （3）睡睡眠眠充充足足，保保证证眼眼睛睛得得到到充充分分休休息息，小小学学生生每每天天睡睡眠眠10小小时时，对于预防近视十分重要。对于预防近视十分重要。 （4）定期检查视力。）定期检查视力。 （5）认真做好眼保健操）认真做好眼保健操。善待你的眼睛善待你的眼睛6月6日爱眼日 号召全社会的人关注我们的眼睛健康 愿所有的人都能一辈子拥有一双美丽的、明亮的大眼睛!
