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1、据统计，现在小学生的体育锻炼时据统计，现在小学生的体育锻炼时间越来越少，有些学生的肺活量、间越来越少，有些学生的肺活量、力量等体能素质明显下降。因此，力量等体能素质明显下降。因此，有关部门要求有关部门要求“确保学生每天锻炼确保学生每天锻炼一小时一小时”。你知道你知道运动运动有有什么好处吗什么好处吗？促进生长发育促进生长发育运动能够帮助我们长得更高、运动能够帮助我们长得更高、更结实、更聪明。更结实、更聪明。提高学习效率提高学习效率运动让我们精力更充沛，学运动让我们精力更充沛，学习更轻松。习更轻松。运动的好处运动的好处科學與社會科學與社會运动的好处运动的好处增强抵抗力增强抵抗力运动使我们增强体质，
2、远离运动使我们增强体质，远离疾病。疾病。培养良好的心理素质培养良好的心理素质运动有助于磨炼人的意志，运动有助于磨炼人的意志，增强克服困难的信心。增强克服困难的信心。长期不运动有什么坏处？长期不运动有什么坏处？1.会长胖，变得懒惰2.身体没力气，精气神不足3.会影响身体的发育成长4.易造成身体的免疫力和抵抗力下降，人就很容易生病。我我赞赞同同 科学锻炼小指南 积极参加各种体育运动，可以让身体得到全面、协调的发展。小组交流：小组交流：你平时喜欢哪些运动你平时喜欢哪些运动？体育课在小学阶段体育课在小学阶段是锻炼身体、增强体是锻炼身体、增强体质的重要课程质的重要课程. . 体育课上的内容是体育课上的内
3、容是多种多样的，因此特多种多样的，因此特别要注意安全别要注意安全. . 活动前活动前着装要求：穿宽松的衣服和无着装要求：穿宽松的衣服和无跟软底鞋，必要时戴上护腕、护膝跟软底鞋，必要时戴上护腕、护膝和护踝；不携带尖锐、锋利和坚硬和护踝；不携带尖锐、锋利和坚硬的物品，尽量不戴眼镜。的物品，尽量不戴眼镜。热身运动：通过慢走、踏步、热身运动：通过慢走、踏步、伸展等运动，将身体各关节活动开。伸展等运动，将身体各关节活动开。小博士提示小博士提示活动中活动中牢记安全要领；牢记安全要领；遵守活动纪律；遵守活动纪律；相互谦让，不吵闹、不打架；相互谦让，不吵闹、不打架；参加能力范围内的活动。参加能力范围内的活动。
4、小博士提示小博士提示活动后活动后不宜立即蹲坐休息；不宜立即蹲坐休息；不宜马上洗澡；不宜马上洗澡；不宜贪吃冷饮；不宜贪吃冷饮；不宜立即进餐；不宜立即进餐；不宜大量吃糖。不宜大量吃糖。小博士提示小博士提示小伤口小伤口用生理盐水清洗、碘用生理盐水清洗、碘酒消毒酒消毒包扎包扎有有污污染染的的伤伤口口大伤口送医院大伤口送医院擦擦 伤伤用红药水外涂局部。用红药水外涂局部。扭扭 伤伤现场急救停止运动加压包扎冷水或冰水中浸10分钟间隔10分钟再浸10分钟不超过30分钟中中 暑暑现场急救将病人置于荫凉通风处仰卧头部垫高冷敷宽衣，用温水、50%的酒精擦身少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料 运动中腹痛运动中腹痛现场处理用手按压腹痛部位减轻运动强度点掐穴位预 防运动前不要过饥过饱运动前中不要大量喝水做好准备活动足三里中脘wn停止运动提高身体耐寒能力提高肌肉工作能力做好准备活动冬季注意保暖 肌肉痉挛肌肉痉挛jnglun(抽筋抽筋)反方向牵引痉挛的肌肉现场处理预防骨骨 折折现场急救包扎止血临时固定正确运送用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口用木板、竹片将伤肢上下两关节固定运送过程避免移位预防正确的落地姿势加强锻炼，增强肌肉力量
