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1、 自从上初中起，张盛鹏每时每刻都觉得焦虑紧张。他总是担心成绩是否会退步，老师同学是否喜欢他，上课会不会迟到等问题。父母一心要张盛鹏在学校表现好，成为别人的楷模，压得他喘不过气来。这巨大的压力快把张盛鹏压垮了，在初二时，他开始觉得胃痛。从那时起，他不得不忌吃平时喜欢的辛辣食物。后来张盛鹏发现只要他一着急或紧张，胃痛就加剧。可是他偏偏又担心这牵挂那，害得他总是恶心想吐。张盛鹏陷入了焦虑情绪中，他的压力从何张盛鹏陷入了焦虑情绪中，他的压力从何而来？而来？成长的烦恼身高问题体重问题相貌问题运动能力问题面对压力 时下，人们常常抱怨生活给了他们太多压力，岂不知生活本身便是压力。时下，人们常常抱怨生活给了他
2、们太多压力，岂不知生活本身便是压力。既然要生存，便要学会如何面对。既然要生存，便要学会如何面对。 我以为，压力是生活中前进的动我以为，压力是生活中前进的动力力。其作用是巨大的，大到无法估计；其。其作用是巨大的，大到无法估计；其作用是深刻的，深刻到无法替代。作用是深刻的，深刻到无法替代。 有了压力，生存才尽显其颜色和光彩；有了压力，才会觉生存之百味；有有了压力，生存才尽显其颜色和光彩；有了压力，才会觉生存之百味；有了压力，才会知人间有百态。了压力，才会知人间有百态。 风平浪静，绝不是好的兆头；一马平川，只能流为俗丽。惊涛骇浪，方风平浪静，绝不是好的兆头；一马平川，只能流为俗丽。惊涛骇浪，方显英雄
3、本色；险象环生，才觉渐入佳境。显英雄本色；险象环生，才觉渐入佳境。 面对压力，态度不同而境况大异。胆小者懦弱退缩，志坚者勇往直前，面对压力，态度不同而境况大异。胆小者懦弱退缩，志坚者勇往直前，平庸者左右摇摆而迟疑不决。只有智者，勇者猛则如雄狮猛吼，威震三江，平庸者左右摇摆而迟疑不决。只有智者，勇者猛则如雄狮猛吼，威震三江，疾则似试翼鹰隼，风惊四野。疾则似试翼鹰隼，风惊四野。 面对压力，有为者笑对之而迎难而上，庸者却步而屈于其下，愚者退而面对压力，有为者笑对之而迎难而上，庸者却步而屈于其下，愚者退而只求其次。故，面对压力勇者笑，庸者忧，愚者伤。只求其次。故，面对压力勇者笑，庸者忧，愚者伤。真的猛
4、士，敢于直面惨淡的人真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血！生，敢于正视淋漓的鲜血！ -鲁迅鲁迅 同样是面对压力，为什么有人越战越勇，同样是面对压力，为什么有人越战越勇，有的人则一蹶不振了呢？有的人则一蹶不振了呢？每个人承受压力的能力不同，因而表现也就不一样，每个人承受压力的能力不同，因而表现也就不一样，当客观环境无法改变的时候，我们只能改变我们自己，当客观环境无法改变的时候，我们只能改变我们自己，增强自己的抗压能力。增强自己的抗压能力。1 1、消除不必要的压力源、消除不必要的压力源 不能消除的压力要学会适应不能消除的压力要学会适应2 2、增强抗压能力、提高自身素质、增强抗压能力、提
5、高自身素质3 3、正确评价压力和自己的能力、正确评价压力和自己的能力4 4、反思自己的性格、反思自己的性格5 5、选择良好的生活方式、选择良好的生活方式6 6、向他人求助、向他人求助大家来闯关调节压力第一组：第一组：月考的成绩发表了，与你之前的成绩相差很远，月考的成绩发表了，与你之前的成绩相差很远，是你考的最差的一次，这个时候你应该怎么面对老师和面是你考的最差的一次，这个时候你应该怎么面对老师和面对家长呢？对家长呢？第二组：第二组：父母经常将你与各方面都很优秀的表哥比较，让父母经常将你与各方面都很优秀的表哥比较，让你心里十分反感，也让你的心理压力非常大，你该怎么办你心里十分反感，也让你的心理压
6、力非常大，你该怎么办呢？呢？第三组：第三组：因为一点小事，你与小明发生了一些冲突，你十因为一点小事，你与小明发生了一些冲突，你十分想恢复融洽的同学关系，但是觉得无能为力，你该怎么分想恢复融洽的同学关系，但是觉得无能为力，你该怎么办？办？第四组：第四组：假设数学是你最头疼的科目，你感到压力很大，假设数学是你最头疼的科目，你感到压力很大，正确应对这种压力的办法是什么？正确应对这种压力的办法是什么？ 第五组：第五组：假设你是一个个子很小的男同学，经常有同学假设你是一个个子很小的男同学，经常有同学取笑你的身高，为此你非常苦恼，你该怎么办？取笑你的身高，为此你非常苦恼，你该怎么办？ 月考的成绩发表了，与
7、你之前的成月考的成绩发表了，与你之前的成绩相差很远，是你考的最差的一次，绩相差很远，是你考的最差的一次，这个时候你应该怎么面对老师和面这个时候你应该怎么面对老师和面对家长呢？对家长呢？ 仅供参考：仅供参考：客观分析原因，坦然客观分析原因，坦然面对成绩，调整学习方式，为下一面对成绩，调整学习方式，为下一次取得好成绩，现在开始努力。次取得好成绩，现在开始努力。 父母经常将你与各方面都很优秀的表父母经常将你与各方面都很优秀的表哥比较，让你心里十分反感，也让你哥比较，让你心里十分反感，也让你的心理压力非常大，你该怎么办呢？的心理压力非常大，你该怎么办呢？ 仅供参考：仅供参考：将自己的反感告知父母，将自
8、己的反感告知父母，并为自己树立一个明确的计划，每一并为自己树立一个明确的计划，每一天天都能取得一点点进步都能取得一点点进步。 因为一点小事，你与小明发生了一些因为一点小事，你与小明发生了一些冲突，你十分想恢复融洽的同学关系，冲突，你十分想恢复融洽的同学关系，但是觉得无能为力，你该怎么办？但是觉得无能为力，你该怎么办？ 仅供参考：仅供参考：可以请一个同学做和事可以请一个同学做和事佬；可以求助于班主任老师；可以主佬；可以求助于班主任老师；可以主动跟小明沟通，以赢得友谊。动跟小明沟通，以赢得友谊。 假设数学是你最头疼的科目，你感到假设数学是你最头疼的科目，你感到压力很大，正确应对这种压力的办法压力很
9、大，正确应对这种压力的办法是什么？是什么？ 仅供参考：仅供参考：请老师和家长帮我分析请老师和家长帮我分析一下学不好的原因，从点滴努力开始一下学不好的原因，从点滴努力开始让自己的数学一天天好起来，如果有让自己的数学一天天好起来，如果有需要，请家长帮我找数学家教或者参需要，请家长帮我找数学家教或者参加数学辅导。加数学辅导。 假设你是一个个子很小的男同学，经假设你是一个个子很小的男同学，经常有同学取笑你的身高，为此你非常常有同学取笑你的身高，为此你非常苦恼，你该怎么办？苦恼，你该怎么办？ 仅供参考：仅供参考：正确认识身高是先天遗正确认识身高是先天遗传和后天发展决定的身体因素，男生传和后天发展决定的身体因素，男生要到了要到了25周岁，女生要到周岁，女生要到22周岁，后周岁，后骨外膜才会钙化，因此我们有很多的骨外膜才会钙化，因此我们有很多的发展空间，现在个子不高没什么！发展空间，现在个子不高没什么！ 深呼吸训练深呼吸训练想象放松训练想象放松训练
