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1、体育课课件耐久跑教学耐久跑教学8/20/20241丹阳市技工学校胡秀中耐久跑教学耐久跑教学一、复习站立式起跑及弯道跑技术二、复习耐久跑技术。1、定距离变速跑，通过游戏：“寻”来完成。方法：学生以小组为单位，根据提示寻找目标。2、小组定距离放松跑练习。8/20/20242丹阳市技工学校胡秀中准备基本结束8/20/20243丹阳市技工学校胡秀中热身热身运动运动一游戏：“报数成团”。方法应用加减乘除进行报数，给学生一个思考的时间，如：85=？。二徒手操准备准备8/20/20244丹阳市技工学校胡秀中游戏慢跑队形游戏慢跑队形准备准备8/20/20245丹阳市技工学校胡秀中游戏停止队形游戏停止队形游戏停
2、止队形游戏停止队形徒手操练习队形徒手操练习队形徒手操练习队形徒手操练习队形准备准备8/20/20246丹阳市技工学校胡秀中要求：巩固提高站立式起跑的动作及弯道跑技术。积极参与！基本要领8/20/20247丹阳市技工学校胡秀中通过小组合作练习加强团队合作意识的教育，提通过小组合作练习加强团队合作意识的教育，提高学生自信心、自主能力、协助能力、分辨方向高学生自信心、自主能力、协助能力、分辨方向能力及帮扶意识。能力及帮扶意识。 寻积极参与，听从指挥，勇于克服“极点”基本注意注意8/20/20248丹阳市技工学校胡秀中到到标标志志物物 要求：学生能说出途中跑的正确姿势及步频与呼吸节奏的关系。基本8/2
3、0/20249丹阳市技工学校胡秀中回回营营地地要求：学生在途中跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸，保持重心高且平稳，呼吸能与步频配合，有节奏。基本8/20/202410丹阳市技工学校胡秀中基本途中跑技术的要点：途中跑技术的要点：途中跑技术的要点：途中跑技术的要点： 跑时，头和上体正直，两臂屈肘跑时，头和上体正直，两臂屈肘跑时，头和上体正直，两臂屈肘跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着然折叠前伸，以前脚掌过度
4、全脚掌着然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平地、后蹬用力适中，保持重心高且平地、后蹬用力适中，保持重心高且平地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步和半张的口进行呼吸，一般跑二三步和半张的口进行呼吸，一般跑二三步和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意一呼，再跑二三步一吸，并特别注意一呼，再跑二三步一吸，并特别注意一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和
5、一定的跑的节奏。加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。8/20/202411丹阳市技工学校胡秀中1、注意身体重心起伏不要太大。2、注意途中跑的节奏，体力分配适当。3、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。途中跑注意事项途中跑注意事项：基本8/20/202412丹阳市技工学校胡秀中1、整理放松、整理放松2、学生自评、互评、总结、学生自评、互评、总结3、安排学生收拾器材、安排学生收拾器材要求：要求：学生积极参与、学生积极参与、诚信评价，踊跃诚信评价，踊跃提问与回答问题提问与回答问题结束8/20/202413丹阳市技工学校胡秀中再见8/20/202414丹阳市技工学校胡秀中
