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1、一、奇妙的情绪（一）情绪的分类（一）情绪的分类（二）初中生情绪的特点（二）初中生情绪的特点二、情绪需要调节积极情绪：积极情绪：可以促使人积极地行动的情绪，容易发可以促使人积极地行动的情绪，容易发挥出自己的水平，提高学习、工作效率等；挥出自己的水平，提高学习、工作效率等；消极情绪消极情绪：会削弱人的活动能力的情绪，人的判断：会削弱人的活动能力的情绪，人的判断和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力等和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力等。回顾旧课回顾旧课 当你的情绪不好时，你是怎当你的情绪不好时，你是怎样使自己快乐起来的？说一说你样使自己快乐起来的？说一说你克服不良情绪的方法。克服不良情绪的
2、方法。 做情绪的主人转移注意力转移注意力合理宣泄合理宣泄理智控制理智控制理性升华理性升华改变认识改变认识幽默幽默快快乐乐金金钥钥匙匙个案分析：个案分析： 小文跨入中学后面对这么多的竞争高手，经常担心小文跨入中学后面对这么多的竞争高手，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，他开展了两项业余活考试过不了关。经过心理咨询，他开展了两项业余活动：打乒乓球和听音乐动：打乒乓球和听音乐 。半年后，他的心态稳定了，。半年后，他的心态稳定了，再也不为考试再也不为考试 担心了。担心了。思考：思考：你遇上类似的事会怎么做你遇上类似的事会怎么做?当你情绪不好时你是怎样做的？当你情绪不好时你是怎样做的？A： 大哭一场大
3、哭一场B： 向朋友倾诉向朋友倾诉C： 放声歌唱放声歌唱D： 体育运动体育运动合理宣泄的常用方法合理宣泄的常用方法：理智控制理智控制 主动主动, ,正确的正确的“管住自己管住自己”, ,利用理利用理智的闸门来控制不良的情绪智的闸门来控制不良的情绪, ,努力使情努力使情绪愉快起来绪愉快起来, ,可采用可采用自我暗示自我暗示和和自我激自我激励励的方法。如：卧薪尝胆。的方法。如：卧薪尝胆。理性升华理性升华把受挫而产生的不良情绪引向把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的能量崇高的境界，将其强大的能量凝聚到学习、工作或生活中。凝聚到学习、工作或生活中。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发战国时期孙膑
4、被砍去双脚后，怒而发愤，写出愤，写出孙子兵法孙子兵法。歌德在失恋的基。歌德在失恋的基础上写出了础上写出了少年维特的烦恼少年维特的烦恼，司马迁，司马迁在遭受宫刑后完成在遭受宫刑后完成史记史记。贝多芬遭受。贝多芬遭受双耳失聪的情况下，创作出双耳失聪的情况下，创作出命运命运交响交响曲。曲。改变认识改变认识(遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想 ) 两推销员去某海岛卖鞋，甲看到岛上人两推销员去某海岛卖鞋，甲看到岛上人都赤脚，立即失望的说：都赤脚，立即失望的说：“这里人都不穿这里人都不穿鞋，谁会买我的鞋呢？鞋，谁会买我的鞋呢？”沮丧而回。乙却沮丧而回。乙却惊喜万分
5、：惊喜万分：“这里人都没鞋穿，看来市场这里人都没鞋穿，看来市场很大啊！很大啊！”于是乙想方设法像岛上人推销于是乙想方设法像岛上人推销自己的鞋，结果发了大财。自己的鞋，结果发了大财。为什么么我要让他决定我的行为著名专栏作家哈理斯著名专栏作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。但报贩却冷口冷脸，没发一言。“这家伙态度很差，是不是？这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，他们继续前行时，哈理斯问道。哈理斯问道。“他每天晚上都是这样的，他每天晚上都是这样的，”朋友说
6、。朋友说。“那么你为甚么还是对他那么客气？那么你为甚么还是对他那么客气？”哈理斯问哈理斯问他。他。朋友答道：朋友答道：”为什么么我要让他决定我的行为为什么么我要让他决定我的行为？ 幽幽 默默( (高尚的幽默是生活的消毒剂高尚的幽默是生活的消毒剂) ) 苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，众生大惊。他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起一桶
7、凉水冲着苏格拉底继而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：“我早我早知道打雷之后一定要跟着下雨的知道打雷之后一定要跟着下雨的”。 实践:遇到下面问题，怎么办? 食堂吃饭，被同学泼了一身免费汤，非食堂吃饭，被同学泼了一身免费汤，非常气愤。常气愤。上课同桌和你说话，结果老师误解你，上课同桌和你说话，结果老师误解你，把你批评了一顿，心里很难受。把你批评了一顿，心里很难受。选修课
8、因为人数限制，没有选上自己喜选修课因为人数限制，没有选上自己喜欢的课程，心理有点小郁闷。欢的课程，心理有点小郁闷。临近考试，却发现自己心理很紧张，脑临近考试，却发现自己心理很紧张，脑子一篇空白，这时你子一篇空白，这时你室友不听从你寝室长的话，还多次顶撞，室友不听从你寝室长的话，还多次顶撞，你非常生气，特想去揍他，这时你你非常生气，特想去揍他，这时你小贴士小贴士 克服消极情绪的方法很多。只要我们有克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们一决心，并且找到适合自己的方法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，
9、向他伸出友爱人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。之手。每个人都需要别人的帮助。 “ “天空虽有乌云，但在乌云的上面，天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。永远有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。我们的心灵，愉快地生活着。 你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知未来，但你可以利用今天。你不能样样胜利，但你可以事事尽力。同学们，转个弯-你的生活阳光阳光一片你你不不能能你你可可以以快乐的十六技巧一、要有目标和追求二、经常保持微笑三、学会和别人分享喜悦四、乐于助人五、保持自己的一颗童心六、学会和各种人愉快的相处七、经常保持幽默感八、不要财迷九、要学会宽恕他人十、要有几个知心朋友十一、经常和别人保持合作，并从中得到乐趣十二、享受你的天伦之乐十三、保持高度自信十四、尊重弱者十五、偶尔放纵一下自己最后、要学会放弃谢谢谢谢 大家！大家！祝愿大家：祝愿大家： 笑口常开！笑口常开！ 永远快乐！永远快乐！ H a p p y
