《不挑食不偏食.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《不挑食不偏食.ppt（32页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 不不偏偏食食不不挑挑食食膳食指南小组讨论小组讨论1.你知道哪些食物会对你知道哪些食物会对人体造成不良影响？人体造成不良影响？2.我们应该怎样做才能免受这些食物我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？的伤害呢？ 小朋友们，大家好，我是营养小博士。小朋友们，大家好，我是营养小博士。今天我要告诉大家：怎样吃饭最合理？首今天我要告诉大家：怎样吃饭最合理？首先不能挑食，长期偏食、挑食，容易造成先不能挑食，长期偏食、挑食，容易造成营养不良营养不良. .挑食还会导致某些营养素的摄入挑食还会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影
2、响孩子的生易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。有些小朋友面黄肌瘦，老是生病，长发育。有些小朋友面黄肌瘦，老是生病，就是因为长期偏食造成的。有些小朋友特就是因为长期偏食造成的。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补充钙，促进骨骼生长，让你长得高高的。充钙，促进骨骼生长，让你长得高高的。其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多了零食，就不爱吃饭了，保证不了身体获了零食，就不爱吃饭了，保证不了身体获得足够的营养哦。我们要做到合理饮食，得足够的营
3、养哦。我们要做到合理饮食，各种蔬菜、荤菜和水果搭配着吃，以保证各种蔬菜、荤菜和水果搭配着吃，以保证摄取足够的热量和营养物质。小朋友们，摄取足够的热量和营养物质。小朋友们，你们能做到吗？你们能做到吗？你知道挑食偏你知道挑食偏食会给我们带来哪食会给我们带来哪些危害吗？些危害吗？ 维生素生素的种的种类缺乏缺乏时的症的症状状食物来源食物来源维生素生素A A皮肤干燥、皮肤干燥、夜盲症、干夜盲症、干眼症等眼症等胡胡萝卜、蛋黄、肝、卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等叶蔬菜、玉米等维生素生素B1B1神神经炎、脚炎、脚气病、消化气病、消化不良、食欲不良、食欲不振等不振等米糠、麦麸、蔬菜、米糠、麦麸、蔬菜、酵母等酵母
4、等维生素生素C C坏血病、抵坏血病、抵抗力下降等抗力下降等蔬菜、水果等蔬菜、水果等维生素生素D D佝佝偻病、骨病、骨质疏松症疏松症蛋黄、蛋黄、鱼肝油、牛奶肝油、牛奶等等缺缺乏乏维维生生素素会会出出现现哪哪些些症症状状 ?膳食指南1）食物多样，谷类为主；）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果和薯类；）多吃蔬菜、水果和薯类；3）常吃奶类、豆类或其制品；）常吃奶类、豆类或其制品；4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；少吃肥肉和荤油；你知道十大垃圾食品是哪些吗？你知道十大垃圾食品是哪些吗？罐头类食品罐头类食品烧烤类食品烧烤类食品奶油类食品奶油类食品方便面方便面
5、话梅，果脯类话梅，果脯类肥肉，及动物的内脏肥肉，及动物的内脏油炸食品油炸食品冷制品冷制品腌制品腌制品肉类加工食品肉类加工食品同学们，请牢记，同学们，请牢记，挑食偏食不可取。挑食偏食不可取。蔬菜水果和肉类，蔬菜水果和肉类，营养全面强身体。营养全面强身体。科学饮食小歌谣科学饮食小歌谣1、偏食、挑食会对、偏食、挑食会对我们的身体造成我们的身体造成什么影响？什么影响？2、怎样做才是正确、怎样做才是正确的？的？ 科学饮食小谚语科学饮食小谚语1、每天一苹果，医生远离我。、每天一苹果，医生远离我。2、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。开药方。3、胡萝卜，小人参；经常吃，、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。长精神。4、每餐留一口，活到九十九。、每餐留一口，活到九十九。同学们，看了这么多同学们，看了这么多关于饮食的内容，你关于饮食的内容，你有什么想法呢？有什么想法呢？培养健康的饮食习惯培养健康的饮食习惯，让我们从现在开始吧！让我们从现在开始吧！
