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1、武汉市七里中学武汉市七里中学 詹亚龙詹亚龙教学目标1.情感态度培养:培养学生健康运动的新观念,做一个身心健康的人,提升生活品质。2.行为技能训练:科学运动,掌握运动的尺度和要领。3.知识经验积累:了解有氧运动的概念、特点及益处。看图分享一: 图片上的同学正在进行哪些运动?从中你看到他当时什么样的状态?上左图:骑自行车 上右图:慢跑中间:爬楼梯 下面:跳绳状态:兴奋 舒展看图分享二: 图片上的同学正在进行哪项运动?从中你看到他当时什么样的状态?上图:拔河 下图:赛跑状态:紧张激烈插入微视频探究交流一 两次体验的感觉明显不一样,这是两次体验的感觉明显不一样,这是什么原因?什么原因? 有氧运动:人体
2、在氧气充分供应的情况下进行的耐久性锻炼活动。特点有强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。 无氧运动:指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动:大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。探究交流一今天的活动中哪些是有氧运动哪些是无氧运动?你会选择哪一种有氧运动长期坚持下去?有氧运动:跳绳、爬楼梯、骑自行车、慢跑等无氧运动:赛跑、投掷、拔河等探究交流二 平时你经常参与有氧运动吗?(经常参加的同学谈谈你觉得参加有氧运动有哪些益处?参加较少的同学说说你有哪些担心?)探究交流二总结1:参加有氧运 动的益处:增加肺活量、使心机强壮、有效改善心率、改善不良情绪、增强骨骼密度等。探究交流二总结2:在进行有氧运动前要做好运动预热。如活动关节韧带、拉伸四肢、腰背肌肉等。提示:出现轻度呼吸急促、心跳略微加快、面色微红,些许出汗,则表明运动适量每次活动的持续时间1-2小时,每周3-5次为最佳。教师寄语同学们,“生命在于运动”,希望大家能坚持多做有氧运动,做一个身心健康,阳光向上的人!作业:根据自己的身体状况和兴趣爱好,选择一项有氧运动,制定出自己的运动方案。