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1、教师嗓音科学教师嗓音科学训练与保健训练与保健1教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健v一、教师咽喉常见病症一、教师咽喉常见病症v二、发声器官及发声原理二、发声器官及发声原理v三、教师科学用嗓技巧训练三、教师科学用嗓技巧训练v四、嗓音保养四、嗓音保养2教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健一、教师咽喉常见病症一、教师咽喉常见病症v教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强教师的职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、持续时间长，而大多数教师缺乏科学度大、持续时间长，而大多数教师缺乏科学用嗓的知识，用嗓的知识，70以上人不同程度地患有咽以上人不同程度地患有咽喉炎及声带疾病，主要有三种：喉炎及
2、声带疾病，主要有三种：疲劳发音、疲劳发音、声带小结和声带息肉声带小结和声带息肉3教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健二、发声器官及发声原理二、发声器官及发声原理1 1、呼吸器官：、呼吸器官：即即“源源”动力，是由口、鼻、咽喉、气管、动力，是由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（又称横膈膜）、腹肌等组成。支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（又称横膈膜）、腹肌等组成。 2 2、发音器官：、发音器官：发音器官，即发出声音的器官。它包括喉头、发音器官，即发出声音的器官。它包括喉头、声带。声带。 3 3、共鸣器官：、共鸣器官：人体的共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三人体的共鸣器官主要有胸腔、口
3、腔和头腔三大共鸣腔体大共鸣腔体 4 4、咬字吐字器官：、咬字吐字器官：（即语言器官）包括唇、舌、牙齿和上（即语言器官）包括唇、舌、牙齿和上腭等。腭等。4教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健5教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健发声器官发声器官发声器官发声器官6教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健 发声原理发声原理7教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健 发声原理发声原理8教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健三、教师科学用嗓技巧三、教师科学用嗓技巧v1、明确用嗓目的，克服习惯用声、明确用嗓目的，克服习惯用声v2、及时调整传播状态、及时调整传播状态 v3、话筒
4、的正确使用、话筒的正确使用v4、加强嗓音练习、加强嗓音练习9教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健1、明确用嗓目的，克服习惯用声、明确用嗓目的，克服习惯用声v 根据讲课环境大小，听课人数、教学设备（有根据讲课环境大小，听课人数、教学设备（有无话筒）灵活调节自己声音的三要素（音高、无话筒）灵活调节自己声音的三要素（音高、音强、音色）。教学用嗓是介于说话音域与唱音强、音色）。教学用嗓是介于说话音域与唱歌音域之间，也就是高于日常说话低于唱歌的歌音域之间，也就是高于日常说话低于唱歌的声音声音 。v 学会用气说话，注意上课时要学会留有余地，学会用气说话，注意上课时要学会留有余地，重点内容声音要抬高
5、，音量加大，做到收放自重点内容声音要抬高，音量加大，做到收放自如。如。10教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健2、及时调整传播状态、及时调整传播状态v注意保持正确的发声姿势，不论坐与站，腰注意保持正确的发声姿势，不论坐与站，腰要保持直立，不要过度低头和仰头，以免改要保持直立，不要过度低头和仰头，以免改变声腔形状，影响发声。变声腔形状，影响发声。11教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健3、话筒正确使用、话筒正确使用v把握话筒远近距离，随时改善自己的音色，把握话筒远近距离，随时改善自己的音色，根据不同环境调节话筒大小，控制好在话筒根据不同环境调节话筒大小，控制好在话筒前的音量和吐字
6、，自如呼吸，让学生感觉舒前的音量和吐字，自如呼吸，让学生感觉舒适亲近。适亲近。12教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健4、加强嗓音练习、加强嗓音练习v胸腹式联合呼吸法：胸腹式联合呼吸法：这是近代中外这是近代中外声乐界公认的而普遍采用的、科学声乐界公认的而普遍采用的、科学的、合乎生理机制的呼吸方法。她的、合乎生理机制的呼吸方法。她是由横膈膜与两肋、小腹联合操作是由横膈膜与两肋、小腹联合操作的的13教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健三积极三放松：三积极三放松：v横膈膜用力，用肚子位置发力横膈膜用力，用肚子位置发力v笑肌积极，用笑的位置发声笑肌积极，用笑的位置发声v软腭抬高，口腔共
7、鸣软腭抬高，口腔共鸣v用肚子发力咬字，头部眉心发声。用肚子发力咬字，头部眉心发声。v下巴、舌头、喉咙放松下巴、舌头、喉咙放松v嘴唇往里收紧，点上用力咬字，声音优雅嘴唇往里收紧，点上用力咬字，声音优雅14教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健呼吸与发声共鸣练习方法v1、拉伸腰、腹、背肌肉、拉伸腰、腹、背肌肉、v2、深吸气，慢呼气发、深吸气，慢呼气发s声声v3、双唇打嘟噜（、双唇打嘟噜（15秒以上）秒以上）v4、闭口、小开口、大开口哼鸣、闭口、小开口、大开口哼鸣v5、哼、哈跳音练习、哼、哈跳音练习v6、音阶上行下行练习、音阶上行下行练习v 打嘟噜打嘟噜 12345432 12345671 2
8、17654321v 哼鸣（三个口型连在一起）哼鸣（三个口型连在一起）v u母音练习母音练习54321v a,e母音练习母音练习 534231271v用欢乐颂两个乐句走音阶用欢乐颂两个乐句走音阶 li li la lou lou la li luai lou lou luai li li luailuai li li la lou lou la li luai lou lou luai li luai lou ou15教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健口部肌肉操练：v抬头张嘴：抬头张嘴：牙关打开，嘴尽量张大，手按住下巴，舌头下巴牙关打开，嘴尽量张大，手按住下巴，舌头下巴放松放松v哈欠张
9、嘴：哈欠张嘴：软腭扩张，上举，提高自觉性，鼻咽腔扩张软腭扩张，上举，提高自觉性，鼻咽腔扩张v惊吓张嘴：惊吓张嘴：倒吸一口凉气，小舌头抓起，软腭扩张，加强口倒吸一口凉气，小舌头抓起，软腭扩张，加强口咽肌肉的活动能力咽肌肉的活动能力v嘴唇咧、撇，转：嘴唇咧、撇，转：唇齿相贴，收到中间点上，往两边咧，在唇齿相贴，收到中间点上，往两边咧，在一条线上，上下左右撇，口腔里转圈。一条线上，上下左右撇，口腔里转圈。v舌头添舌头添 、顶、伸：、顶、伸：舌头往里添，硬腭，软腭，小舌头；舌面舌头往里添，硬腭，软腭，小舌头；舌面往里躺下，中间凹陷，用筷子压一下，节省口腔空间。舌头往里躺下，中间凹陷，用筷子压一下，节省
10、口腔空间。舌头顶，上下嘴唇，腮帮子，练习舌头用力。舌头伸，出来时是顶，上下嘴唇，腮帮子，练习舌头用力。舌头伸，出来时是圆的。练习舌头放松。圆的。练习舌头放松。v喷发唇阻音喷发唇阻音 bo 波波 练习发声习惯练习发声习惯 点到即止，养成在点上点到即止，养成在点上用力的习惯，马上放松，弹性用力弹性放松用力的习惯，马上放松，弹性用力弹性放松v弹发舌阻音弹发舌阻音 de 的的 练习发声习惯练习发声习惯16教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健四、关于嗓音的保养四、关于嗓音的保养v1、六种简单的嗓子修复法、六种简单的嗓子修复法v1）打哈欠练习）打哈欠练习v2）发气泡音）发气泡音v3）揉喉咙）揉喉咙
11、v4) 咽唾液咽唾液v5) 伸舌头伸舌头v6）敷毛巾）敷毛巾17教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健2、需要注意的几点：、需要注意的几点：v1. 生活规律，充足的睡眠和休息，多运动，生活规律，充足的睡眠和休息，多运动，尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。 v2、 常喝温开水，常喝温开水，(泡胖大海泡胖大海, 罗汉果，菊罗汉果，菊花甘草茶，蜂蜜水不要太浓花甘草茶，蜂蜜水不要太浓,茶水喝淡茶水茶水喝淡茶水润喉茶等，注意饮食，远离烟酒，每天用润喉茶等，注意饮食，远离烟酒，每天用淡盐水漱口，有很好的消炎作用淡盐水漱口，有很好的消炎作用 18教师嗓音科学训练与
12、保健教师嗓音科学训练与保健v3. 讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成让你的视线与脊柱成90度角，不让喉部肌度角，不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。保持轻松自然的姿势肉受到压迫和扭曲。保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，膀和胸口的肌肉， 不要弯腰驼背，注意鼻不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。学习正确的腔共鸣，而不是从喉咙发声。学习正确的发声方法，即发声方法，即“腰吸气、腹支撑、肩放松、腰吸气、腹支撑、肩放松、笑着说、头发麻。笑着说、头发麻。”v 4.板书和讲课要相互结合
13、板书和讲课要相互结合(不能一直写也不不能一直写也不能一直说能一直说)19教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健v5.让学生踊跃回答问题让学生踊跃回答问题(既不耽误教学进程既不耽误教学进程,又又让学生更好的学习让学生更好的学习,也锻炼他们的勇气也锻炼他们的勇气)v6. 讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，降低说话速口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，降低说话速度。度。20教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健v7不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，不要说
14、悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉悄话。不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。咙的习惯，一定要改掉。v8. 多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。克风。21教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健v9. 上课以外的时间少说话，有机会休息就多上课以外的时间少说话，有机会休息就多休
15、息。感冒时尽量少说话，因为声带可能已休息。感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜经水肿发炎，千万不可雪上加霜v10.女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。血，形成声带病变。22教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健v“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、
16、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都贵有恒、由高到低、量力而行、五音饱满、贵有恒、由高到低、量力而行、五音饱满、唱出剧情。唱出剧情。”这是我国著名京剧大师梅兰芳这是我国著名京剧大师梅兰芳先生总结出来的护嗓要诀。先生总结出来的护嗓要诀。23教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健v最后，希望大家都爱护保养好自己的嗓子，最后，希望大家都爱护保养好自己的嗓子，科学正确用嗓科学正确用嗓 ，远离喉部疾病，祝愿大家身，远离喉部疾病，祝愿大家身体健康，工作顺利，嗓音永葆青春！体健康，工作顺利，嗓音永葆青春！ v v 谢谢大家！谢谢大家！24教师嗓音科学训练与保健教师嗓音科学训练与保健
