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1、会计学1健康四大健康四大(s d)基石基石第一页，共51页。健康(jinkng)的意义1健康的决定(judng)因素23提纲(tgng)目录健康四大基石第1页/共50页第二页，共51页。1 1、什么、什么(shn me)(shn me)是健是健康康一、健康(jinkng)的意义健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福健康是促进人的全面发展的必然(brn)要求第2页/共50页第三页，共51页。健康 房子(fng zi) 车子 票子 1 0 0 0 健康(jinkng)的重要性第3页/共50页第四页，共51页。1 1、什么、什么(shn me)(shn me)是健是健康康健康不仅是指免于疾病健康不
2、仅是指免于疾病(jbng)(jbng)和虚弱，也和虚弱，也包括生理的、心理的和社会适应的完好状态。包括生理的、心理的和社会适应的完好状态。公元公元19481948年年世界卫生组织宪章世界卫生组织宪章身体健康心理健康社会(shhu)适应良好什么是健康第4页/共50页第五页，共51页。3、我们(w men)面临的健康形势2、健康(jinkng)的意义我们面临(minlng)的健康形势第5页/共50页第六页，共51页。真正(zhnzhng)健康人15%真正(zhnzhng)有病的病人15%亚健康70%我国居民的健康(jinkng)形势第6页/共50页第七页，共51页。聊城市死因(syn)顺位图聊城市
3、死因(syn)顺位图第7页/共50页第八页，共51页。5、健康的决定(judng)因素二、健康(jinkng)的决定因素第8页/共50页第九页，共51页。5、健康的决定(judng)因素影响(yngxing)因素动脉(dngmi)粥样硬化生物因素15%医疗条件8%气候条件7%社会因素10%自己的生活方式60%寿命第9页/共50页第十页，共51页。饮食行为危险饮食行为危险(wixin)(wixin)因素因素n n致癌饮食行为致癌饮食行为n n高热量饮食高热量饮食n n高脂膳食高脂膳食n n油炸食品油炸食品(shpn)(shpn)n n霉变食品霉变食品(shpn)(shpn)n n烟熏食品烟熏食品
4、(shpn)(shpn)n n低纤维食品低纤维食品(shpn)(shpn)不卫生的饮食习惯过咸饮食暴饮暴食零食(lnsh)节食滥食野生动物过量饮酒吸烟饮食行为的危险因素第10页/共50页第十一页，共51页。生活(shnghu)方式病慢性病第11页/共50页第十二页，共51页。慢性病患者(hunzh)2.6亿每年新增慢性病1000万2、健康(jinkng)的意义中国(zhnu)慢性病的变化第12页/共50页第十三页，共51页。高血压发病率减少(jinsho)55脑卒中、冠心病减少(jinsho)75糖尿病减少(jinsho)50肿瘤减少(jinsho)33平均寿命延长(ynchng)10年以上第
5、13页/共50页第十四页，共51页。合理(hl)膳食适量(shling)运动戒烟(jiyn)限酒心理平衡健康四大基石第14页/共50页第十五页，共51页。衣食住行我们我们(w men)(w men)每每天的生活天的生活第一部分：合理(hl)膳食第15页/共50页第十六页，共51页。50-70 “50-70 “饥饿饥饿(j (j )”)”年代年代70-90“温饱(wnbo)”年代90-“美食(mish)”年代第16页/共50页第十七页，共51页。第17页/共50页第十八页，共51页。减肥(jinfi)，真的美了吗第18页/共50页第十九页，共51页。超重(chozhng)肥胖血脂异常(ychng
6、)微量元素缺乏(quf)高血压我国城市居民膳食与健康状况第19页/共50页第二十页，共51页。2007中国居民膳食(shnsh)指南第20页/共50页第二十一页，共51页。中国(zhn u)居民膳食指南的内容uu一般人群膳食指南：十条一般人群膳食指南：十条一般人群膳食指南：十条一般人群膳食指南：十条uu特定特定特定特定(tdng)(tdng)(tdng)(tdng)人群膳食指南：中国孕期妇女膳食指南；人群膳食指南：中国孕期妇女膳食指南；人群膳食指南：中国孕期妇女膳食指南；人群膳食指南：中国孕期妇女膳食指南； uu 中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南；中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南；中国婴幼儿及学龄
7、前儿童膳食指南；中国婴幼儿及学龄前儿童膳食指南；uu 中国儿童青少年膳食指南；中国儿童青少年膳食指南；中国儿童青少年膳食指南；中国儿童青少年膳食指南；uu 中国老年人膳食指南。中国老年人膳食指南。中国老年人膳食指南。中国老年人膳食指南。uu平衡膳食宝塔：平衡膳食宝塔：平衡膳食宝塔：平衡膳食宝塔： 宝塔图及说明宝塔图及说明宝塔图及说明宝塔图及说明第21页/共50页第二十二页，共51页。谷类肉类(ruli)奶类蔬菜(shci)水果(shugu)第22页/共50页第二十三页，共51页。一般一般(ybn)(ybn)(ybn)(ybn)人群膳食指南人群膳食指南食物(shw)多样谷类为主粗细搭配多吃蔬菜(
8、shci)水果和薯类每天吃奶类大豆及其制品适量的鱼、禽蛋和瘦肉减少油用量吃清淡饮食食不过量天天运动三餐合理零食适当足量饮水限量饮酒新鲜卫生第23页/共50页第二十四页，共51页。第24页/共50页第二十五页，共51页。早餐：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱花卷、一小(y xio)碗小米粥或莲子羹；中餐：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；晚餐：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。中央(zhngyng)领导人一日食谱第25页/共50页第二十六页，共51页。第26页/共50页第二十七页，共51页。五：每天500克蔬菜
9、(shci)。四：每天4两水果(shugu)；一：每天1个鸡蛋；二：每天250毫升(hoshn)牛奶；三：每天300克主食；一二三四五第27页/共50页第二十八页，共51页。“黄”：胡萝卜、红薯(hngsh)等黄色蔬菜；“绿”：绿茶(lch)和深绿色蔬菜；“白”：燕麦(ynmi)粉或燕麦(ynmi)片；“红”：每天1-2两红酒或一个西红柿；“黑”：每天5-10克黑木耳。红黄白绿黑第28页/共50页第二十九页，共51页。第二部分(bfen)：适量运动“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉(yunqun)。”医学之父希波克拉底第29页/共50页第三十页，共51页。运动(yndng)的好处控制体
10、重调节血脂降低血压降低血糖增强(zngqing)心肺功能防止骨质疏松培养生活情趣第30页/共50页第三十一页，共51页。三个字(运动的三五七）每次进行步行(bxng)或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到：心跳次数/分钟自己年龄170。三个原则(yunz)有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动。适量(shling)(shling)运动三原则第31页/共50页第三十二页，共51页。l醒来勿马上起床，在床上躺半分钟；l坐起来(qli)后坐半分钟；l两条腿垂在床沿再等半分钟。l早上(zoshang)活动半小时，l中午午睡半小时，l晚上6至7时步行半小时。起床
11、(qchung)三个“半分钟”运动三个“半小时”起床和运动的三个半第32页/共50页第三十三页，共51页。最好的运动(yndng)(yndng)健步走健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头(titu)，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。一天(ytin)一万步，吃动两平衡，健康一辈子第33页/共50页第三十四页，共51页。第34页/共50页第三十五页，共51页。第35页/共50页第三十六页，共51页。注意事项n n很少活动，岁数在中年以上，计划锻炼前应
12、做必要的健康检查很少活动，岁数在中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查n n冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生n n每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力n n根据天气和身体情况调整当天的运动量根据天气和身体情况调整当天的运动量n n运动后不要立即停止活动，应逐渐放松运动后不要立即停止活动，应逐渐放松n n日照强烈出汗多时适量补充水和盐日照强烈出汗多时适量补充水和盐n n步行跑步应选择安全平整的道路，穿合适的鞋袜步行跑步应选择安全平整的
13、道路，穿合适的鞋袜n n肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，应隔日进行肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，应隔日进行n n运动中出现持续加重的不适运动中出现持续加重的不适(bsh)(bsh)感觉，应停止活动，及时就医感觉，应停止活动，及时就医第36页/共50页第三十七页，共51页。第三部分(bfen)：戒烟限酒第37页/共50页第三十八页，共51页。烟草的危害(wihi)触目惊心第38页/共50页第三十九页，共51页。自20世中期至今，烟草已夺去了6000万人的生命。在工业发达的国家中有14的癌症都是由吸烟引起的。每年有300万人死于与吸烟相关的疾病(jbng)，它占总死亡人数的6。30年后，每年将有10
14、0万人死于与烟草有关的疾病(jbng)。第39页/共50页第四十页，共51页。烟草烟草(ynco)烟草烟草(ynco)中的中的有害物质有害物质尼古丁尼古丁氧化碳氧化碳焦油焦油(jioyu)放射性物质放射性物质第40页/共50页第四十一页，共51页。吸烟可以(ky)导致的疾病第41页/共50页第四十二页，共51页。二手烟二手烟被动被动(bidng)吸吸烟的危害烟的危害当吸食香烟时，吸烟者只会吸入约15%之烟气（即主流烟），而85%的烟气会在烟枝闲置时所放出(fnch)，即二手烟。在二手烟中，某些有害物质的含量，往往比主流烟还要高，例如2倍的尼古丁、3倍的焦油刺激物、5倍的有害物质，因此，非吸烟者
15、的健康也会因吸食二手烟而有以上影响，甚至更严重。第42页/共50页第四十三页，共51页。适时饮酒(ynji)：不空腹饮酒(ynji)，以免损伤胃粘膜不宜睡前饮酒(ynji)，易生火长痔疮。适情饮酒：借酒浇愁(jijijiochu)愁更愁。危害极大。适量饮酒：每天饮酒酒精含量不能超过25克（一瓶啤酒、一两白酒）大量饮酒或酗酒不仅促使(csh)人衰老和短命，还可致高血压、糖尿病，胃癌、前列腺癌、肝硬化等。喝酒的原则第43页/共50页第四十四页，共51页。第四部分(bfen)：心理平衡第44页/共50页第四十五页，共51页。心理健康的标准心理健康的标准(biozhn)(biozhn)(biozhn)
16、(biozhn)1.智力正常；2.情绪适中；3.意志健全(jin qun)；4.人格统一；5.人际关系和谐(hxi)；6.与社会协调一致；7.心理特点符合年龄特征。第45页/共50页第四十六页，共51页。心理心理(xnl)(xnl)(xnl)(xnl)平衡的六个平衡的六个“三三”“ “三个正确对待三个正确对待三个正确对待三个正确对待” ”正确对待自己正确对待自己正确对待自己正确对待自己(zj)(zj)，正确对待他人，正确对待他人，正确对待他人，正确对待他人，正确对待社会。正确对待社会。正确对待社会。正确对待社会。“ “三乐三乐三乐三乐” ”助人为乐助人为乐助人为乐助人为乐(zh rn (zh
17、rn wi l)wi l)，知足常乐，知足常乐，知足常乐，知足常乐，自得其乐。自得其乐。自得其乐。自得其乐。第46页/共50页第四十七页，共51页。“三个不要三个不要”不要拿别人的错误不要拿别人的错误(cuw)(cuw)惩罚自惩罚自己己不要拿自己的错误不要拿自己的错误(cuw)(cuw)惩罚别惩罚别人人不要拿自己的错误不要拿自己的错误(cuw)(cuw)惩罚自惩罚自己己“三座山三座山”看过井冈山知今日幸福看过井冈山知今日幸福看过普陀山悟人生苦短看过普陀山悟人生苦短看过八宝山得心灵净化看过八宝山得心灵净化第47页/共50页第四十八页，共51页。“ “学说学说学说学说(xu (xu shu)shu
18、)三句话三句话三句话三句话” ”算了吧，算了吧，算了吧，算了吧，不要紧，不要紧，不要紧，不要紧，会过去的。会过去的。会过去的。会过去的。“ “学做三件事学做三件事学做三件事学做三件事” ”学会学会学会学会“ “关门关门关门关门” ”，学会学会学会学会“ “计算计算计算计算(j (j sun)”sun)”，学会学会学会学会“ “放弃放弃放弃放弃” ”。第48页/共50页第四十九页，共51页。您的健康是我们(wmen)永远的动力谢谢第49页/共50页第五十页，共51页。内容(nirng)总结会计学。生活方式病慢性病。特定人群膳食指南：中国孕期妇女膳食指南。中餐：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭。“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。 医学之父希波克拉底。最好的运动健步走。很少活动，岁数在中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查。每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。运动中出现(chxin)持续加重的不适感觉，应停止活动，及时就医。不要拿自己的错误惩罚自己。谢 谢第五十一页，共51页。
