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1、如何端正减肥的态度 我们都想苗条，每年都有越来越多的人超重和肥胖食物的供应使人们难以抑制消费和控制菜单。 信息混乱使得很难做出关于饮食的决定。有人说麸质几乎有毒，也有人说谷物产品应该是菜单的基础。 或者说我们应该放弃牛奶和奶制品， 因为它们有害，另一方面，据说这些产品是蛋白质和钙的重要来源。如果检查、测试、诊断出的疾病、过敏或不耐受不能证实它们对健康的有害影响，则不值得将整组产品排除在外。 许多人在警惕、放手和屈服于诱惑之间徘徊。有时他们比开始节食前体重增加更多，或者开始与严重的饮食失调作斗争。 根据营养师、医生、心理学家的意见和她自己的经验，不牺牲的减肥是可能的。理性瘦身是有一定局限性的，但
2、并不意味着禁食，因为成功的关键是找到合适填充的产品 如何用几句话来传达一个乐观的信息，给那些一方面为苗条身材和幸福而奋斗，另一方面又爱吃又不想放弃的女孩子。在厨房里品尝各种菜肴和试验的乐趣。 这是两个很难调和的问题。 因此， 感觉饱足、 混合口味和享受食物非常重要。 市场上有数以千计的减肥饮食和健康生活方式指南，并且在社交网络上有大量关于如何减肥的健身食谱和技巧。 重点不是要达到理想的体重，而是要在我们负担得起的范围内减掉公斤。这应该怎么理解？ 关键是让我们每个人都觉得减肥不一定是痛苦的。虽然目标是苗条的身材，但幸福感、活力、微笑、活力和行动意愿同样重要。然而，是时候放松一下，开始享受生活了，
3、而不仅仅是痴迷于计算卡路里并通过锻炼来折磨自己。没有理想的重量，只有个人的重量，即在我们可接受的条件下可以达到的重量。 多年前，专家甚至坚持要严格遵守有关卡路里摄入量的指导方针，因为如果没有饮食习惯，我们将无法实现我们的目标，即苗条的身材。许多节食者否认了自己的饮食乐趣，感到饥饿和贪得无厌。在编写现成的强加菜单时，很少有人考虑个人喜好和口味。有一个现成的，你必须使用它。那么，如果经过几个月的牺牲， 体重终于达到了一定的水平，但同时又充满了挫败感和愤怒呢？很多人甚至抢着吃，产生了溜溜球的效果。乐趣重新开始. 什么是真正重要的以数月的艰辛为代价获得理想的体重，或者达到一个让我们感觉良好的身材，而无
4、需沮丧和凶残的训练。一种放松的方法. 在没有沮丧和饥饿的情况下减掉不必要的公斤是可能的。很多女孩都梦想着减肥，给自己设定了非常不切实际的目标。女人对自己非常严格。他们认为在40 岁时，他们可以轻而易举地称出与 20 年前相同的重量。他们没有考虑到经历和事件的全部包袱。我们中的许多人都经历过怀孕和荷尔蒙紊乱。此外，还有一种久坐的生活方式，即冷漠地使用汽车，在办公室八小时或十小时。即使达到二十年前的重量，也要付出数月的牺牲来换取回报。 专注于更容易实现的小目标，没有剧烈的饮食和疲惫的运动不是更好吗？人生苦短，不能享受美食。 当然，减肥时，我们需要在日常菜单中改变一些东西。如果我们正在准备面团，我们
5、不会吃掉整个烤盘，而是只吃一块。在准备沙拉时，我们宁愿遵循配料的比例，不增加热量最高的产品，例如坚果或橄榄油。鸡尾酒也一样。如果我们在食谱中说我们将半根香蕉、一把草莓和半杯牛奶放入搅拌机中，并不会显着增加水果的量，但我们可以替换它们，例如用覆盆子或蓝莓代替草莓。 如果我们坐在沙发上等待公斤自行消失，我们也不会成功。这些都没有！运动必须有规律，每周 2-3 次，没有任何借口。然而，找到一门让我们感觉良好并获得满足感的学科是值得的。就我而言，冬天是网球、乒乓球、骑自行车和滑雪。我喜欢竞技和社交运动。我从来没有享受过体操或健身房本身，我也从来没有能够强迫自己去做。事实证明，我不必，还有其他可以用于体
6、育锻炼的运动！ 但毕竟，在现代世界中，我们很大程度上是根据我们的外表来判断的。苗条的身材是成功和健康的象征。如何与松散的减肥方法相协调？ 事实上，今天的苗条等于成功、吸引力、健康和意志力。超重和超重被视为懒惰、忽视和无效的代名词。很多人都相信，只有身材匀称的身材才能给他们一份好工作或帮助他们找到伴侣。难怪现代女性过分注重外表。这听起来像是陈词滥调，但现在是时候专注于其他事情了，而不是穿上 34 码。 限制性饮食带来最快的效果，但很少有人能始终坚持这些建议。同时，任何对饮食的偏差都与悔恨有关 不幸的是，消除饮食和严格的卡路里限制饮食只能在短期内起作用。没有人能长期承受这种限制性、禁止性的饮食。不
7、管怎样，当使用这样的饮食时，很快就会出现各种不足的症状，身体开始强烈反抗。这不是我们的意思。 换句话说，你不应该片刻折磨你的弱点。相反你必须奖励自己的努力。什么是“欺骗餐”？ 这是一个在减肥方面进行了真正革命的概念。这是一件好事，因为作弊餐完全符合“轻松”减肥的概念。欺骗餐被定义为一种不太健康、甚至是“非法”的餐食，您可以不时享用它，作为对减肥相关困难的奖励。例如，它可以是汉堡配炸薯条、巧克力蛋糕或千层面。专家指出，这样的一餐可以减少与坚持饮食相关的紧张情绪，是一种放松的方式。它增加了力量并恢复了自信心。你最多可以每周吃一次， 最好是在中午吃， 这样你就有时间消耗掉提供给身体的额外卡路里。 那么，有效又愉悦的减肥的本质是什么？ 在减肥饮食中与饥饿作斗争时，选择某些产品并从中制作菜肴会有所帮助，这样您就可以感到饱腹感，同时又不会摄入过多的卡路里。这可以通过使用一些巧妙的技巧来实现。 有些人不喜欢水的味道，有些人忘记定期补充水分，有些人习惯喝果汁或茶。在我看来，成功的关键是找到我们喜欢的合适的水。这是陈词滥调，但如果水对我们来说“不适合” ，我们就不会伸手去拿。我自己也有问题。诸如“加入薄荷叶”或“挤一点柠檬汁”之类的建议并没有帮助。
