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1、十二十二经络经络养生养生时时辰表辰表人体内的人体内的经经气就像潮水一气就像潮水一样样，会随着，会随着时时间间的流的流动动，在各，在各经经脉脉间间起伏流注，且每起伏流注，且每个个时时辰都会有不同的辰都会有不同的经经脉脉“值值班班”，这这就就是中医是中医讲讲的子午流注学的子午流注学说说，如果能，如果能够顺够顺应这应这种种经经脉的脉的变变化，采用不同的方法，化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。就可以达到良好的养生效果。子子时时(子夜子夜11凌晨凌晨1时时)，胆，胆经经当令当令子时睡得足，黑眼圈不露这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。黄帝内经里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内
2、有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。食疗法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、莲藕、韭菜、木耳、螃蟹、鸡肉、牛肉、海带等。丑丑时时(凌晨凌晨1时时3时时)肝肝经经当令当令丑丑时时是指凌晨是指凌晨1点到点到3点，点，这这个个时时候是肝候是肝经经当令。如果要是当令。如果要是养肝的养肝的话话，这这个个时时候一定要有好的睡眠，否候一定要有好的睡眠，否则则你的肝就养不起你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。所以要想养好肝血，所以要想养好肝血，1点到点到3点要睡好
3、。点要睡好。中医理中医理论认为论认为：“肝藏血。肝藏血。”“人卧人卧则则血血归归于肝。于肝。”如果丑如果丑时时不不能入睡，肝能入睡，肝脏还脏还在在输输出能量支持人的思出能量支持人的思维维和行和行动动，就无法完成，就无法完成新新陈陈代代谢谢。所以丑。所以丑时时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，易生肝病，脸脸色晦暗色晦暗长长斑。养生之道：必斑。养生之道：必须进须进入熟睡状入熟睡状态态，让让肝肝脏脏得到最充足能量。如果丑得到最充足能量。如果丑时时不入睡，肝不入睡，肝还还在在输输出能量，支出能量，支持人的思持人的思维维和行和行动动，就无法完成新，就无
4、法完成新陈陈代代谢谢。虚火旺盛的人，在。虚火旺盛的人，在这这个个时时候睡着，候睡着，还还能能够够降虚火。建降虚火。建议饮议饮食多食多选择选择：花生、芝麻、：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲莲藕、韭菜、木耳、藕、韭菜、木耳、牛肉、牛肉、鸡鸡肉、海肉、海带带。寅寅时时(凌晨凌晨3时时5时时)肺肺经经当令当令寅寅时时睡得熟，色睡得熟，色红红精气足，按照中医理精气足，按照中医理论论，寅，寅时时是人体阳气的开始，是人体阳气的开始，也是人体气血从静也是人体气血从静变为动变为动的开始，必的开始，必须须要有深度睡眠，最怕有人打要有深度睡眠，最怕有人打扰
5、扰。寅寅时时是指凌晨是指凌晨3点到点到5点，点，这这个个时时候是肺候是肺经经当令。人体的气机都当令。人体的气机都讲讲顺顺其自然，也就是从肺其自然，也就是从肺经经开始的。开始的。这这个个时时候是阳气的开端，所以候是阳气的开端，所以这这个个时间时间是人从静是人从静变为动变为动的开始，是的开始，是转转化的化的过过程，程，这这就需要有一个深度的就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的睡眠。人睡得最死的时时候候应该应该是是3点到点到5点，点，这这个个时时候恰恰是人体气血候恰恰是人体气血由静由静转动转动的的过过程，它是通程，它是通过过深度睡眠来完成的。老人深度睡眠来完成的。老人为为什么到什么到这这个个时时候容
6、易早醒？候容易早醒？实际实际上就是气血能量不足了。上就是气血能量不足了。中医理中医理论认为论认为：“肺朝百脉肺朝百脉”，肝在丑，肝在丑时时把血液推把血液推陈陈出新之后，将出新之后，将新新鲜鲜血液提供血液提供给给肺，通肺，通过过肺送往全身。所以，人在清晨面色肺送往全身。所以，人在清晨面色红润红润，精，精力充沛。寅力充沛。寅时时，有肺病者反映最，有肺病者反映最为为强强烈，如烈，如剧剧咳或哮喘而醒。咳或哮喘而醒。养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进进行深呼吸，所以要求行深呼吸，所以要求较较深的睡眠。在深的睡眠。在这这个个时时候，如果您咳醒的候，如果您咳醒的话话，
7、最好是喝杯温开水，能，最好是喝杯温开水，能够够缓缓解一下，解一下，还还可以去肺燥。建可以去肺燥。建议饮议饮食多食多选择选择：白菜、梨子、豆腐、豆：白菜、梨子、豆腐、豆浆浆、牛奶。、牛奶。卯卯时时(早晨早晨57时时)，大，大肠经肠经当令当令卯卯时时大大肠肠蠕，排毒渣滓出，早起不蠕，排毒渣滓出，早起不贪贪睡，晨起首先活睡，晨起首先活动动四肢筋骨，四肢筋骨，这这个个时时候，天也基本上亮了，候，天也基本上亮了，这这个个时时候我候我们应该们应该正常地排便，把垃圾正常地排便，把垃圾毒素排出来。毒素排出来。这这个个时时候代表地候代表地户户开，也就是肛开，也就是肛门门要开，要开，“肺与大肺与大肠肠相相表里。表
8、里。”肺将充足的新肺将充足的新鲜鲜血液布血液布满满全身，全身，紧紧接着促接着促进进大大肠进肠进入入兴奋兴奋状状态态，完成吸收食物中的水分和，完成吸收食物中的水分和营营养、排出渣滓的养、排出渣滓的过过程。清晨起床后最程。清晨起床后最好排大便。所以要养成早上排便的好排大便。所以要养成早上排便的习惯习惯。中医有一个句中医有一个句话话特特别别有意思，就是肺与大有意思，就是肺与大肠肠相表里，肺气足了才相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大有大便。肺是阴主内，大肠肠是阳主外。中医有事没事都会是阳主外。中医有事没事都会问问二便（大二便（大小便），小便），这这个千万个千万别别大意。其大意。其实实，在中医里，
9、在中医里这这是一个很重要的情况，是一个很重要的情况，问问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话话，大便是成型的，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样样的。小孩的大的。小孩的大便又粗又大又便又粗又大又长长，可是到年老的，可是到年老的时时候，都拉得特候，都拉得特别细别细。当大便特。当大便特别细别细的的时时候，候，说说明心肺特明心肺特别别差，差，这这就叫肺与大就叫肺与大肠肠相表里。心肺功能好的相表里。心肺功能好的话话，大便功能就好。吃泻大便功能就好。吃泻药药治治疗疗便秘的方法是便秘
10、的方法是错误错误的，它消耗了人体很大的，它消耗了人体很大的元气。的元气。养生之道：赶养生之道：赶紧紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕进厕所把一天所把一天积攒积攒下来的下来的废废物，都排出体外吧！不物，都排出体外吧！不过过上上厕厕所不要太赶，很多老年人所不要太赶，很多老年人中中风风是因是因为这样为这样引起的。我引起的。我们们不如休息不如休息1020分分钟钟清醒清醒清醒清醒头脑头脑再去。再去。建建议饮议饮食多食多选择选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。豆等。辰辰时时：(上午上午79时时)，胃，胃经经当
11、令当令辰辰时时吃早餐，吃早餐，营营养身体安，活养身体安，活动动后喝一杯开水，用木梳梳后喝一杯开水，用木梳梳发发百遍，然后百遍，然后洗漱。早餐洗漱。早餐应该应该清淡，要吃清淡，要吃饱饱。饭饭后可以百步走，但不宜做后可以百步走，但不宜做强强度度锻炼锻炼。胃胃经经是人体正面很是人体正面很长长的一条的一条经经脉，胃疼是胃脉，胃疼是胃经经的的问题问题，其，其实实膝盖疼也是膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃胃病，脚面疼也是属于胃经经病，病，这这些地方都是胃些地方都是胃经经循行路循行路线线。现现在很多女孩在很多女孩子子长长青春痘，想治青春痘，想治疗疗的的话实际话实际上也要从胃上也要从胃经经治。通常治。通常长长
12、青春痘的年青春痘的年轻轻人喜人喜欢欢吃冷吃冷饮饮，损伤损伤的就是胃气。的就是胃气。这时这时候吃早候吃早饭饭，就是要，就是要补补充充营营养。养。这这个个时时候是天地阳气最旺的候是天地阳气最旺的时时候，所候，所以以说说吃早吃早饭饭是最容易消化的是最容易消化的时时候。如果不吃早候。如果不吃早饭饭，长长期下去期下去对对人体的人体的损伤损伤非非常大。常大。记记住晚住晚饭饭要吃少，而早要吃少，而早饭饭吃多了是不会吃多了是不会发发胖的。因胖的。因为为有脾有脾经经和胃和胃经经在运化，所以早在运化，所以早饭饭一定要吃多、吃好。按照天地自然的一定要吃多、吃好。按照天地自然的规规律去吃律去吃饭饭、去睡、去睡觉觉就不
13、容易生病。很多人把晚就不容易生病。很多人把晚饭饭当成正餐，忽略了中午当成正餐，忽略了中午饭饭和早和早饭饭，这这都是不正都是不正确的，一定要吃早确的，一定要吃早饭饭，吃早，吃早饭饭就如同就如同“春雨春雨贵贵如油如油”一一样样金金贵贵。早餐可安排温。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过过于燥于燥热热的食品易引起胃火盛，出的食品易引起胃火盛，出现现嘴唇干裂、唇嘴唇干裂、唇疮疮等等问题问题，不吃早餐更容易引起多种病。，不吃早餐更容易引起多种病。养生之道：辰养生之道：辰时时要吃早餐，如果你不要吃早餐，如果你不给给它它东东西填西填饱饱，它就一直分泌胃酸。，它就
14、一直分泌胃酸。饿饿久了，就会有胃久了，就会有胃溃疡溃疡、胃炎、十二指、胃炎、十二指肠肠炎、胆囊炎等危炎、胆囊炎等危险险！饭饭后一小后一小时时后后按揉胃按揉胃经经可可调节调节胃胃肠肠功能。功能。巳巳时时：（：（9点至点至11点）脾点）脾经经当令当令巳巳时时脾脾经经旺，造血身体壮。旺，造血身体壮。“脾主运化，脾脾主运化，脾统统血。血。”脾是消化、吸收、排泄的脾是消化、吸收、排泄的总调总调度，又度，又是人体血液的是人体血液的统领统领。“脾开脾开窍窍于口，其于口，其华华在唇。在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液脾的功能好，消化吸收好，血液质质量好，所量好，所以嘴唇是以嘴唇是红润红润的。唇白的。唇白标标
15、志血气不足，唇暗、志血气不足，唇暗、唇紫唇紫标标志寒入脾志寒入脾经经。养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会虚会导导致致记忆记忆力下降等。巳力下降等。巳时时是脾是脾经经运行的运行的时时间间，也是，也是护护脾最好的脾最好的时间时间段，已段，已经经要吃中午要吃中午饭饭了，有条件的建了，有条件的建议议在家做在家做饭饭多多选择选择牛肉、羊肉、牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、猪肉、扁豆、番薯、马铃马铃薯、豆腐、芹菜、玉薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等；水果可以米、大米等；水果可以选择选择苹果、橘子、苹果、橘子、柠柠檬、檬、柳橙、等；茶水可以柳橙、等；茶水可以选择绿选择绿茶
16、、花茶、蜂蜜水茶、花茶、蜂蜜水等。等。午午时时(上午上午11时时午后午后1时时)心心经经当令当令午时一小憩，安神养精气；这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时一阴生。上午的运化全是阳气，这个时候就是阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变
17、。天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处。中医认为：“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，使下午至晚上精力充沛。养生之道：此时是心经运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果、葡萄；茶水可选红茶、绿茶、花茶；其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。未未时时(午后午后13时时)小小肠经
18、肠经当令当令未未时时分清分清浊浊，饮饮水降虚火。午睡后可做少量和水降虚火。午睡后可做少量和缓缓的运的运动动，喝一，喝一杯茶。小杯茶。小肠肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华华，然后把它分，然后把它分配配给给各个各个脏脏器。午器。午饭饭要吃好，就是要吃好，就是饮饮食的食的营营养价养价值值要高，不要高，不见见得得要多，一定要好，午要多，一定要好，午饭饭的的营营养价养价值值要丰富一些。如果吸收不好的要丰富一些。如果吸收不好的话话，就会在人体形成垃圾。比如，就会在人体形成垃圾。比如说说有些女人有些女人长长了蝴蝶斑，了蝴蝶斑，这这就是就是典型的小典型的小肠肠有病，有病，这
19、这靠美容是没用的，按西医的靠美容是没用的，按西医的说说法是内分泌法是内分泌问问题题。小小肠肠分清分清浊浊，把水液，把水液归归于膀胱，糟粕送入大于膀胱，糟粕送入大肠肠，精，精华华上上输输于于脾。小脾。小肠经肠经在未在未时对时对人一天的人一天的营营养养进进行行调调整。如小整。如小肠肠有有热热，人会，人会干咳、排屁。此干咳、排屁。此时时多喝水、喝茶有利小多喝水、喝茶有利小肠肠排素降火。排素降火。养生之道：小养生之道：小肠经肠经在运行的在运行的时间时间段，小段，小肠亚肠亚健康多表健康多表现为现为：腹泻、吸收功能下降、易腹泻、吸收功能下降、易颈颈部疼痛、部疼痛、头头部部头头痛、耳痛、耳鸣鸣、风风湿等、湿
20、等、如出如出现现下腹部下腹部胀胀气或疼痛、易出汗和便秘、气或疼痛、易出汗和便秘、严严重重风风湿病等湿病等现现象那象那就要注意自己的身体。在就要注意自己的身体。在饮饮食上可以多食上可以多选择红选择红豆、西瓜、南瓜、豆、西瓜、南瓜、冬瓜、冬瓜、鸡鸡肉等。肉等。申申时时(午后午后35时时)膀胱膀胱经经当令当令申申时时津液足，养阴身体舒。津液足，养阴身体舒。这这是最好的学是最好的学习时间习时间，记忆记忆力和力和判断力都很活判断力都很活跃跃。除用。除用脑脑学学习习外，要注意多喝水。膀胱外，要注意多喝水。膀胱经经是很重是很重要的要的经经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脉，在中医里号称是太
21、阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中脊柱正中间间的两旁，一直上到的两旁，一直上到脑脑部，是一条大的部，是一条大的经经脉。脉。比如比如说说小腿疼那就是膀胱小腿疼那就是膀胱经经的的问题问题，而且是阳虚，是太阳，而且是阳虚，是太阳经经虚的象征。后虚的象征。后脑脑疼也是膀胱疼也是膀胱经经的的问题问题，而且，而且记忆记忆力衰退也是和膀力衰退也是和膀胱胱经经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够够，所以会出，所以会出现现记忆记忆力衰退的力衰退的现现象。象。有的人也有的人也许许会会说说“我我这这个个时时候就是候就是难难受受”。这说这说明身体出明身体出现现了了问题问题
22、，如果如果这这个个时时候特候特别别犯困就是阳虚的毛病。犯困就是阳虚的毛病。申申时时津液足，养阴身体津液足，养阴身体舒；膀胱舒；膀胱贮贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循藏水液和津液，水液排出体外，津液循环环在体内。若在体内。若膀胱有膀胱有热热可致膀胱咳，且咳而可致膀胱咳，且咳而遗遗尿。申尿。申时时人体温人体温较热较热，阴虚的人，阴虚的人最最为为突出。此突出。此时时适当的活适当的活动动有助于体内津液循有助于体内津液循环环，喝滋阴泻火的，喝滋阴泻火的茶水茶水对对阴虚的人最有效。养生之道：膀胱最活阴虚的人最有效。养生之道：膀胱最活跃跃的的时时候，适候，适合多喝水。要想尿尿，合多喝水。要想尿尿，这这个
23、个时时候一定不要候一定不要总总是憋着，否是憋着，否则则久了，久了，就会有就会有“尿潴留尿潴留”等情况等情况发发生。即是生。即是说说膀胱括膀胱括约约肌出肌出现现没有没有弹弹性的性的状况。状况。饮饮食建食建议议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡鸡肉、牛肉、牛肉。肉。酉酉时时(午后午后57时时)肾经肾经当令当令酉酉时肾时肾藏精，藏精，纳华纳华元气清。元气清。这这是是肾肾虚者虚者补肾补肾的最好的最好时时机，晚机，晚饭饭宜吃少、清宜吃少、清淡，可以喝点粥。我淡，可以喝点粥。我们们中国人中国人对肾对肾最最为为关注，关注，肾肾主藏精，什么是精？打个比主藏精，什么是精？打个
24、比方：精就像方：精就像“钱钱”，什么都可以，什么都可以买买，什么都可以，什么都可以变现变现。人体。人体细细胞胞组织组织哪里出哪里出现现问题问题，“精精”就会就会变变成它或帮助它。精是人体中最具有成它或帮助它。精是人体中最具有创创造力的一个原始力量，造力的一个原始力量，它是支持人体生命活它是支持人体生命活动动的最基本的一种物的最基本的一种物质质。当你需要什么的。当你需要什么的时时候，把精候，把精调调出来就可以得到出来就可以得到这这个个东东西。比如你缺西。比如你缺红细红细胞，精就会胞，精就会变现变现出出红细红细胞。胞。从另外一个角度从另外一个角度讲讲，元气藏于，元气藏于肾肾，元气是我，元气是我们们
25、天生天生带带来的，也就是所来的，也就是所谓谓“人活一口气人活一口气”。这这个元气藏在哪里？它藏于个元气藏在哪里？它藏于肾肾。所以大家到一定年。所以大家到一定年龄阶龄阶段都段都讲讲究究补肾补肾，而身体自有一套系，而身体自有一套系统统，经经脉要是不通脉要是不通畅畅的的话话，吃多少，吃多少补补品都没用，品都没用，不是想不是想补补就能就能补进补进去的，一定要看自己的消化吸收能力。去的，一定要看自己的消化吸收能力。肾肾精足的一个表精足的一个表现现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远远，小孩，小孩子精足志向就高子精足志向就高远远。所以人要做大事，首先就是要保住自己
26、的。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾肾精。酉精。酉时肾时肾藏精，藏精，纳华纳华元气清；元气清；“肾肾藏生殖之精和五藏生殖之精和五脏脏六腑之精，六腑之精，肾为肾为先天之根。先天之根。”人体人体经过经过申申时时泻火排毒，泻火排毒，肾肾在酉在酉时进时进入入贮贮藏精藏精华华的的阶阶段。此段。此时时不适宜太不适宜太强强的运的运动动量，也不适宜大量喝水。量，也不适宜大量喝水。养生之道：养生之道：对对于于肾肾功能有功能有问题问题的人而言，在的人而言，在这这个个时时候按摩候按摩肾经肾经的穴位，效的穴位，效果最果最为为明明显显。此。此时时是是肾经肾经开穴运行的开穴运行的时间时间，在，在饮饮食上可以建食上可
27、以建议选择议选择芝麻、香芝麻、香蕉、花生、海蕉、花生、海带带、金、金针针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼乌贼、牛肉、羊肉、牛肉、羊肉、鸭鸭肉、肉、鸡鸡肉、羊乳、番薯等。肉、羊乳、番薯等。戌戌时时(晚晚79时时)心包心包经经当令当令戍戍时护时护心心脏脏，减，减压压心舒心舒畅畅。这这个个时时候要准候要准备备睡眠，睡前要静心养气，用冷水睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗洗脸脸、温水刷牙、温水刷牙、热热水洗脚，睡宜采取右水洗脚，睡宜采取右侧侧卧位。什么是心包呢？心包是心卧位。什么是心包呢？心包是心脏脏外膜外膜组织组织，主要是保，主要是保护护心肌正常工作的，人心肌正常工作的，人应应在在
28、这时这时准准备备入睡或入睡或进进入浅睡入浅睡眠状眠状态态。心是不受邪的，那么心是不受邪的，那么谁谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出来受邪呢？心包来受邪。很多人出现现心心脏脏的的毛病都可以毛病都可以归纳为归纳为心包心包经经的病。如果你心的病。如果你心脏脏跳得特跳得特别厉别厉害，那就是心包受邪害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经经一直走下去。中医治病的原一直走下去。中医治病的原则则就是从就是从脏脏走到腑，所以当你懂得走到腑，所以当你懂得经经脉就可以治脉就可以治疗这类疗这类病。病。如果你如果你觉觉得中指得中指发发麻，那就是心包出麻，那就是心包
29、出问题问题了，因了，因为为心包心包经经走中指；如果你走中指；如果你觉觉得小指得小指发发麻，那是心麻，那是心脏脏有有问题问题。另外，大拇指。另外，大拇指为为肺肺经经所主，所以大所主，所以大鱼际发鱼际发青就是肺寒。老年人一方面要多青就是肺寒。老年人一方面要多观观察手指，也要多活察手指，也要多活动动手指，手指，对对身体会有好身体会有好处处。“心包心包为为心之外膜，附有脉心之外膜，附有脉络络，气血通行之道。邪不能容，容之心，气血通行之道。邪不能容，容之心伤伤。”心心包是心的保包是心的保护组织护组织，又是气血通道。心包，又是气血通道。心包经经戌戌时时最最兴兴旺，可清除心旺，可清除心脏脏周周围围外外邪，使
30、心邪，使心脏处脏处于完好状于完好状态态。此。此时时一定要保持心情舒一定要保持心情舒畅畅：看：看书书听音听音乐乐、或跳舞、或跳舞、耍太极耍太极放松心情，放松心情，释释放放压压力。力。养生之道：养生之道：现现在是心包在是心包经经运行的运行的时间时间，心包，心包经经的虚症大多表的虚症大多表现为润现为润滑液分滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋奋、语语言障碍、手掌言障碍、手掌发热发热等。等。心心脏脏不好的人最好在不好的人最好在这这个个时时候敲心包候敲心包经经，效果最好。此刻，效果最好。此刻应该给应该给自己自己创创造安造安然入眠的好条件。最好不要然入眠
31、的好条件。最好不要剧剧烈运烈运动动，否，否则则容易失眠。所做的运容易失眠。所做的运动动最好是散最好是散步。建步。建议议食食疗疗法：番茄、法：番茄、莲莲子、金子、金针针、红枣红枣、苹果、葡萄、苹果、葡萄、红红茶、茶、绿绿茶、花茶、花茶、番薯、土豆、茶、番薯、土豆、鸡鸡肉等。肉等。亥亥时时(晚晚911时时)为为三焦三焦经经当令当令亥亥时时百脉通，养身养百脉通，养身养娇娇容。容。“亥亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想以你要想让让身体有一个好的起点，就要从此刻身体有一个好的起点，就要从此刻拥拥有好的睡眠开始。有好的睡眠开始。对对老年人老年人而言，可能存在睡
32、眠困而言，可能存在睡眠困难问题难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前点半前进进入睡眠状入睡眠状态态。亥亥时时是指晚上是指晚上21点到点到23点，点，这这个个时时候是三焦候是三焦经经当令。在中医里，三焦当令。在中医里，三焦经经是是个很特殊的概念。个很特殊的概念。什么是什么是“三焦三焦”？三焦指？三焦指连缀连缀五五脏脏六腑的那个网膜状的区域。六腑的那个网膜状的区域。一般一般说说来，人体心肺属上焦，中来，人体心肺属上焦，中间间脾胃属中焦，肝脾胃属中焦，肝肾肾属下焦。属下焦。“三焦三焦”的性的性质质是温曛的，如同小火，就是是温曛的，如同小火，就是说说我我们们的
33、人体要保持一个不温不火的一个度，那的人体要保持一个不温不火的一个度，那就是就是“三焦三焦”。而且三焦一定要通。而且三焦一定要通畅畅，不通，不通则则生病。生病。亥亥时时的属相是猪，猪的形象是什么的属相是猪，猪的形象是什么样样？吃？吃饱饱了哼哼了哼哼唧唧唧唧就睡，也就是就睡，也就是说说到了亥到了亥时时人就要享受，只有在人就要享受，只有在这这个前提下，人才有可能孕育新的生命，才可个前提下，人才有可能孕育新的生命，才可以以让让子子时时的阳气生的阳气生发发。所以在亥。所以在亥时时我我们们就要休息了，就要休息了，让让身体和灵魂都沉浸在身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，温暖的黑暗中，让让生命和身体在休息中得以
34、生命和身体在休息中得以轮轮回。回。三焦是六腑中最大的腑，具有主持三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸诸气，疏通水道的作用。亥气，疏通水道的作用。亥时时三焦能三焦能通百脉。人如果在亥通百脉。人如果在亥时时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对对身体身体对对美容十美容十分有益。百分有益。百岁岁老人有个共同特点，即在亥老人有个共同特点，即在亥时时睡睡觉觉。现现代人如不想此代人如不想此时时睡睡觉觉，可听音可听音乐乐、看、看书书、看、看电视电视、练练瑜伽，但最好不要超瑜伽，但最好不要超过过亥亥时时睡睡觉觉。养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟养生之道：此
35、刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且老婆夜里吵架，而且赌赌气很气很严严重，夜里重，夜里11点气都点气都还还没消，那你第二天一定精没消，那你第二天一定精神萎靡不振。十二神萎靡不振。十二经经脉的流注脉的流注顺顺序：十二序：十二经经脉的流注是从手太阴肺脉的流注是从手太阴肺经经开始，开始，阴阳相阴阳相贯贯，首尾相接，逐，首尾相接，逐经经相相传传，到肝，到肝经为经为止，从而构成了周而复始、如止，从而构成了周而复始、如环环无休的流注系无休的流注系统统。将气血周流全身，起到濡养的作用。将气血周流全身，起到濡养的作用。大家来做大家来做经络经络通治通治疗仪疗仪最好的效果就是在最好
36、的效果就是在不同的不同的时间时间内，用不同的模式内，用不同的模式对应对应不同的不同的经络经络来来调调整，效果最好。另外大家在做的整，效果最好。另外大家在做的时时候会有候会有不同的反不同的反应应。经络经络麻：表明气能麻：表明气能过过来，而血来，而血过过不来。不来。经络经络木：麻得木：麻得厉厉害了，就是木，是血和气都害了，就是木，是血和气都过过不来了。不来了。经络经络酸：表明酸：表明经络经络是通的，但是气血不足。是通的，但是气血不足。经络胀经络胀：表明气很足，此：表明气很足，此类类人是人是爱爱生气的体生气的体质质，若体内的气出不去就估若体内的气出不去就估胀胀。经络经络痛：痛：单纯单纯性的性的痛痛则则是因是因为为有血淤有血淤经络经络痒：表明气和血正在痒：表明气和血正在过过来，来，伤伤口愈合的口愈合的时时候都会候都会发发痒。但痒。但这这与全身与全身发发痒不同痒不同.
