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2、指放松，张开右鼻孔。慢慢将空气由右鼻孔呼出。然后以相同方法，由右鼻也吸气，由左鼻也呼出，两鼻孔交替进行呼吸，如引进行五轮。放 松 法把紧张吹跑 把自己的担忧、焦虑倾诉给自己的好友、父母等，取得别人的谅解，从而减轻担忧和焦虑。宣 泄 法把紧张吹跑 幻想放松，在轻松音乐的伴奏下，跟随着老师的指导语，充分展开想象力，使学员处于轻松、愉悦的氛围之中。把紧张吹跑冥 想 法向向 自自 我我 挑挑 战战 ！考场上最强大的对手是考场上最强大的对手是你自己你自己Veni, vidi, vici相传古罗马著名统帅凯撒公元前相传古罗马著名统帅凯撒公元前4747年率部在年率部在小亚细亚吉拉城一举击溃帕尔纳凯斯的军队。小亚细亚吉拉城一举击溃帕尔纳凯斯的军队。整个战役只用了五天时间。撒在写信给罗的整个战役只用了五天时间。撒在写信给罗的一个友人报捷时只用了三个音节简练、音响一个友人报捷时只用了三个音节简练、音响铿锵的拉丁词：铿锵的拉丁词：Veni, vidi, viciVeni, vidi, vici（我来了，（我来了，我看见了，我征服了。）我看见了，我征服了。） 我来了我来了我看见了我看见了我征服了我征服了
