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1、澳大利亚最新研究：芒果连皮一起吃或能减肥澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能据英国每日邮报 、美国医药日报 网站6月1日报道：澳大利亚昆士兰大学的一项最新研究指出，吃芒果有助降低体重和保持苗条，但要达到这个效果，你必须连同芒果皮一起吃。不过，科学家们同时也给出警告：如果吃了错误品种的芒果及其果皮，可能会带来反效果。尼泊尔旅游lnydq澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能昆士兰大学营养和食品科学研究中心的迈克-基德利教授 是此项研究的负责人。由他带领的研究人员首先从最常见的三种芒果中，分别提取出果皮和果肉的化合物。然后，他们将人体脂肪细胞分别暴露在这些化合物当中。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能在测试中，从芒
2、果皮中提取的植物营养素，表现出抑制人体脂肪细胞生长的作用。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能其中，“爱文”和“泰国金煌” 两个品种的芒果果皮含有抑制脂肪细胞生长的化合物，而“肯辛顿骄傲” 芒果的果皮则会导致反效果。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能研究同时显示，三种芒果的果肉提取物都没有抑制脂肪细胞生长的能力。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能基德利教授对研究结果仍然十分谨慎：“我们都知道芒果含有丰富而优质的营养物质。但我们仍需要更深入的研究，去彻底了解各种水果中的复杂的天然化合物。”澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能此研究结果已发表在学术期刊食品与功能 & 杂志上。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能基德利教授在
3、接受采访时称，下一步研究是要找出芒果皮中抑制脂肪细胞的有效成分。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能昆士兰大学药学院的格雷戈-蒙蒂斯教授 则解释称，这种现象不太可能是由于果皮上的某一种化学物质在起作用，更可能是多种具有生物活性的化学物质在相互影响，产生有助减肥的功效。一、日本美人饮食好习惯澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能1食物容器小澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能在日本，盛装食物的容器很小，这样盛的东西也就少了，这样往往很容易给人一种错觉，“已经吃了很多了，不能再吃了”，这样对于控制人的食欲以及食量非常有帮助。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能2米饭作为主食澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能在日本，米饭是主食，
4、再配合一些蔬菜、鱼类或者豆腐之类，不仅能够均衡人体的营养，而且很容易让人产生饱腹感，往往很少吃面包或者西饼，这样就更容易瘦下来。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能3饭后喝茶澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能日本茶道源自中国，很多日本人都把喝茶作为每天必做的事情。喝茶不仅仅是物质享受，更可以养生。日本的很多女性甚至会偏爱茶疗减肥法，每天饭后喝上两杯古香草减肥茶，可以充分抑制肠胃对油脂因子的吸收，排毒减肥更健康。此外，通过茶叶减肥更能起到很好的美容功效。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能4五类食物必吃澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能日本的大部分料理都是以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜以及水果五类食物为主，热量低，而且
5、菜式多种多样，这样既可以享受美味，又有助于减肥。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能5吃好每一顿早餐澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能在日本，一日三餐中的早餐是最重要的，日本家庭的早餐都是非常丰富有营养的。而且早餐对于健康与减肥是非常有利的，吃好早餐有助于控制人体在下一顿的时候多吃，从而控制人的食欲以及食量，达到减肥的目的。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能6制作方式简单澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能日本的家庭一般都是自行烹煮高汤作为调味，主要的原料是海藻、豆腐或者鱼类等，这些食物不仅营养丰富，而且热量也低，此外还更容易让人产生饱腹感，这些高汤一般不添加任何的调味品，既健康又减肥。澳大利亚研究芒果连皮一起吃
6、或能二、日式减肥食谱澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能日式蔬菜煮澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能材料：蒟蒻50公克，竹笋20公克，牛蒡20公克，干香菇4朵，莲藕片20公克，四季豆5条，红萝卜20公克，珊瑚菇10公克，细砂糖1大匙，酱油1/2大匙，昆布柴鱼高汤200。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能做法：澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能1竹笋、牛蒡、红萝卜均去皮洗净，切块;干香菇洗净泡软;四季豆洗净去老筋后切段;莲藕洗净，去皮切片;蒟蒻洗净;珊瑚菇洗净撕小块;备用。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能2所有材料与调味料放入汤锅中拌匀，以中火煮开后转小火炖煮约20分钟至入味即可。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能点评
7、：很多人以为蔬菜煮就是摆所有的蔬菜白灼就行了，其实加入高汤更容易带出食材的鲜味，只要选用低热量少油的高汤即可。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能日式荞麦面澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能材料：荞麦面，山药，绿芥末，葱花，日式七味粉，面酱油。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能做法：澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能1备锅水滚下荞麦面，煮熟后捞起冰镇，沥干水份备用。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能2小碗里放面酱油下绿芥末、把面放上盘，撒葱花，放山药泥，撒七味粉、然后食用时把荞麦冷面浸入酱汁沾食品尝即可。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能点评：荞麦面的营养价值十分丰富，比普通面也更有嚼劲，充当减肥食材就最好不过了。而且
8、加入山药，提升了整个面的减肥指数，还等什么呢，简单又易学澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能日式山药饭澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能材料：日本山药1条、1只蛋的蛋清、木鱼花水50、滑子菇(或用其他小菇代替)适量、木鱼花适量、日式酱油35滴、葱花小量、芥末小量。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能做法：澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能1把山药去皮，然后放在磨碗里磨出约40的山药糊。把蛋清和木鱼花水倒进山药糊里，再加进几滴酱油调味。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能2用筷子把调好味的山药糊打匀，把适量木鱼花放进平底锅里略为加热。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能3盛一碗煮好的米饭，把山药糊浇在饭面。澳大利亚研究芒果连皮
9、一起吃或能4把滑子菇、木鱼花、葱花、芥末等铺好，还可以再加1只小鹌鹑蛋。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能点评：山药饭100克才79卡路里，可谓低卡又健康。日式的做法更让其卖相美观，搭配得宜，深受青少年的喜欢。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能寿司卷澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能材料：鸡蛋50、烤海苔25、黄瓜50、太仓肉松20、玉米粒30、粳米饭(蒸)200、胡萝卜30、香油4、黑芝麻籽4澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能做法：澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能1煎鸡蛋，等到凉了再切条。红萝卜要切成丝，放香油小炒。火腿切成一条一条，然后小炒，不需要放油。把黄瓜洗干净，切成一半，然后把芯掏干净，之后切成一条一
10、条的。把黄瓜条腌在盐水里面大约20分钟。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能2把做好的米饭，放几滴香油，放些芝麻，玉米粒搅和均匀。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能3把准备好的紫菜，放到竹签上面(上面留2厘米空间)，然后把米饭平铺在上面，要占3/2面积。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能4把准备好的材料放在4/3位置;材料可以多放你喜欢吃的，比如蔬菜类。按着卷帘把寿司卷起来。卷到头时用米饭粒糊上即可。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能点评：寿司虽然流行了很久，但却却就是日菜中的典型，而且在这道寿司卷中，每100克只有120卡，和小朋友一起动手做更能培养亲子感情呢。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能三、日本超热瘦身操
11、澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能1、双腿张开与肩同宽，膝盖绷直，微微外八站立，腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松，两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣，手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能2、手指互扣左右拉动5秒后手指松开，下臂随即打开往左右侧平举起，胸廓也外扩，掌心向前，重复数次。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能：在做收臂动作时，切勿放松手臂将其放下，令胸廓内收，背部弓起来，同时手指仅用第二关节以上的部位扣紧。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能3、双腿同样地分开至与肩同宽地站立，膝盖绷直，双臂自然垂下，手掌紧着大腿两侧，全身成一条直线，上身微微往前倾
12、，但保持全身站直的姿势。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能4、保持骨盆前倾的姿势，双腿与地面形成的角度小于90度，骨盆以上的腰部往后仰起，令上身再次垂直地面，注意不要后凸起臀部，但骨盆依然前倾。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能5、保持上下身成角度的姿势下，重心落于两脚上，气聚丹田，双臂屈肘打开，双手扶在左右两侧的臀部上，保持姿势10秒。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能6、然后收回骨盆，再次站直，两臂自然垂下，再微微向外屈膝，臀部下沉，脚跟离地用脚趾撑地蹲下，注意臀部不要完全落于腿足上，上身保持挺直，两手手背自然放于双膝上，以这个动作保持10秒。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能：从站立的姿势慢慢蹲下的过程中，始终保持腰背挺直，仅仅是臀部一步一步下沉，双膝弯曲至大腿与地面平衡的幅度即可，背部切勿向前俯屈，重心也不要前倾。澳大利亚研究芒果连皮一起吃或能
