韵律健美操

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1、 韵律健美操韵律健美操平川区乐雅学校：张彦乾平川区乐雅学校：张彦乾学习内容1、 健美操定义、功能2、青少年活力健身操图示及说明3、青少年活力健身操套路视频赏 析4、 健美操体育绘图学会做课堂笔 记5、 健美操表演造型、比赛视频新闻6、 健美操音乐健美操定义健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操。国际体操联合会给健美操下的定义是：健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演连续复杂和高难度动作的能力，成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合以体现创造性。健美操的功能健美操的功能健美操有健身、健美、健心、益智和娱乐五大功健美操有健身、健

2、美、健心、益智和娱乐五大功能。能。健美操以它丰富的内容，广泛的基础，强大的生健美操以它丰富的内容，广泛的基础，强大的生命力，对于丰富校园文化生活，提高学生的审美命力，对于丰富校园文化生活，提高学生的审美情趣，发展学生的全面身体素质，具有积极的推情趣，发展学生的全面身体素质，具有积极的推动作用。动作用。19921992年年2 2月中国大学生生健美操、艺术体操协会在月中国大学生生健美操、艺术体操协会在北京成立，它标志着我国大学生健美操运动进入北京成立，它标志着我国大学生健美操运动进入了一个有组织、有领导的发展阶段。了一个有组织、有领导的发展阶段。青少年健康活力健身操 有氧健身操是健身健美操的一种，

3、它通过长时间（15分钟以上）在有氧代谢状态下持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。 下面给大家介绍的这套青少年健身操动作，全套动作总长度为12个8拍 ，其动作强度适中，在使用中可以循环进行，具有很好的锻炼价值。经过中国大学生健美操艺术体操协会健美操专项委员会审定，作为中国学生健美操（水晶级）规定套路向全国中学生进行推广和普及。 套路图示1第第1个个8拍拍 ：原地踏步，双手握拳自然摆动。第第2个个8拍拍：1-4拍左腿开始的一字步，两臂 上举（双手握拳，拳心相对）；3-4拍还原。 5-8 同1-4拍。.第第3个个8拍拍 ：1-4 左右交替并步两次，同时两臂胸前平屈（双手握拳，拳心向

4、下）后再还原，交替两次。5-8同1-4拍。 套路图示2第4个8拍：1-4 向左并步两次，同时两臂上举（手握拳，拳心相对）再还原，交替两次。5-8 同1-4拍，方向相反。 第5个8拍：1-4 左右腿交替后屈；同时两臂向前屈伸两次。5-8 同1-4拍，方向相反。 套路图示3 1 2 3 4 5 6 7 8第6个8拍：1-4 左脚开始的V字步，同时1-2两臂上举（双手合掌），3-双臂侧平举，4-还原。5-8 左右交替并步两次；同时两臂胸前平屈（双手握拳，拳心向下）后还原，交替两次。 套路图示4第7个8拍：1-4 向前走四步，同时1-2两手头上击掌后还原于腰间，3-4两手头上击掌还原于体侧。5-8 后

5、退四步，手臂同1-4 1 2 3 4 8 7 6 5点此下一张套路图示5第8个8拍：1左腿侧出成右弓步，同时左手向右前45度方向冲拳，右手握拳置于腰间；2还原。3-4 同1-2，方向相反。5-8 V字步，同时6-7两手置于头后，8还原。 1 2 5 6 7 8点此下一张套路图示6 1 2 3 4 5 6 7 8第9个8拍：1-3后交叉步，4向左转体90度幷屈右腿；同时1-3左臂侧平举，右臂胸前平屈，4两臂还原于体侧。5-8 左右交替并步两次；同时5两臂上举， 6幷脚方向同侧手臂侧平举，异侧胸前侧平屈，7双臂上举，8还原。 点此下一张 1 2 3 4 5 6 7 8第10个8拍：1-4 左右交替

6、并步两次，同时两臂胸前平屈后还原（双手握拳，拳心向下）做两次。5-8 同1-4，方向相反。第11个8拍 ：1-2 1-2左前上步吸右腿；同时1左臂斜上举，右臂胸前屈，2左臂胸前屈，右臂斜下摆。3右脚点地，4吸右腿；同时手臂同1-2，5-8 同1-4，方向相反。 点此下一张1 2 3 4 5 6 7 8 套路图示套路图示8第11个8拍 ：1-2左前上步吸右腿；同时1左臂斜上举，右臂胸前屈，2左臂胸前屈，右臂斜下摆。3右脚点地，4吸右腿；同时手臂同1-2，5-8 同1-4，方向相反。 点此下一张 套路图示套路图示9 第12个8拍 ：1-8 向后左右交替并步四次；同时由屈臂扩胸至胸前击掌做四次。 结束动作 ：1出右脚成右弓步，同时右臂上举（掌心向前），左前举（掌心向上）。 健美操表演造型体育绘图.单线图体育绘图.双线图课后作业1、分小组进行课后小结2、上网、翻书查阅有关健美操的知识，拓宽知识面3、观看健美操比赛4、听音乐、看视频尝试进行健美操自学