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1、阳光心态快乐生活阳光心态快乐生活 绿茵工作室绿茵工作室 宣永青宣永青抓住当下的幸福抓住当下的幸福每天都是特别的日子（故事、心态调整）每天早上我们睁开眼睛时，都要告诉自己这是特别的一天。每一刻、每一分钟都是宝贵的、精彩的。放飞心情放飞心情心理不舒服时怎样调节心理不舒服时怎样调节（能量转化、运动、发泄、唱歌、倾述、咨询）积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮。消极的心态像月亮，初一十五不一样。身体健康与心理健康的关系心理与身体的关系心理与身体的关系（影响、恶性循环、心因性）情绪和内脏：喜过之则伤心（范进）、忧过之则伤肺、思过之则伤脾、怒过之则伤肝、恐过之则伤肾。心理健康和身体健康一样是呈曲线的（普遍性）
2、。心理问题不同于精神疾病心病还需心药医（打开你的心结：母亲）心理健康的标准关于心理健康（杨凤池）看问题、评价事物基本符合客观实际看问题、评价事物基本符合客观实际（聊天、警车）情绪反应适度情绪反应适度（不走极端）意志坚强意志坚强（有目标、有计划、不退缩、不犹豫、老党员）人格健全人格健全（个性：不特内向、不特外向；不特急不特慢）人际关系协调人际关系协调（受欢迎）快乐的力量笑脸和哭脸（幸运、润滑剂、催眠）快乐的力量一个积极应对的成功案例：王宝强心理学概念吸引力法则：吸引力法则： 如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他共鸣，并且被他吸引过来；同样的，如果一个人总是带着悲观的、愤世
3、嫉俗的思想频率，那么，难怪这个人常会有倒霉的事发生在他身上张德芬（身心灵畅销作家）（同频共振）（打架）（同学）心理学概念马太效应马太效应（故事）： 指强者愈强、弱者愈弱的现象，马太福音面所说“凡有的，还要加给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来。（财富、荣誉、心态）心理学概念【互惠关系定律】 给予就会被给予，剥夺就会被剥夺。信任就会被信任，怀疑就会被怀疑。爱就会被爱，恨就会被恨。生命就像是一种回声送出什么就收回什么；你播种什么就收获什么；给予什么就得到什么（命运呼叫转移、木碗、爱心传递、冷漠）阳光心态的力量送给大家几句话：欲要整心、先要整形（自信、健康、快乐）外在的人事物是你内心的投射（快
4、乐来自内心）换个角度看问题（哲学家和老太太）（马戏团的大象）（无助的阿姨）常用同理心与换位思考（居民和工作人员、居民和居民）你可以改变什么你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延长生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 快乐的理由曾奇峰1、新的一年又来了，我还活着；我竟然还活着。2、在过去的一年中，肯定有很多人很不情愿地离开了这个世界，若不快乐地活着，很对不起他们离去时对生命的眷恋。3、让爱我的人看着我快乐，那是对他们最好的报
5、答。4、让恨我的人看着我快乐，那是对他们最好的报复。5、忧伤或者快乐，都是一样地过日子，选择快乐并不会更麻烦一些。6、也许生活中确实发生了一些令人忧伤的事。快乐不可能改变事实，但却能改变这些事件可能导致的最后结果。7、与其为忧伤而忧伤，不如用快乐驱赶忧伤。快乐的理由8、在任何时候，快乐都是给自己和给他人的最好的礼物，而忧伤不是。9、快乐并不昂贵，有时候它只需要几分钟的幻想、几句交谈或者几个笑声。10、快乐比忧伤道德，佛所说的慈悲的意思，就是与一切众生乐，拔一切众生苦。11、快乐比忧伤健康，被快乐滋养的心灵和躯体能更好地抵御疾病的侵袭。12、快乐当然也比忧伤更美丽，就像阳光比乌云更美丽一样。13
6、、因为情绪是可以传染的，所以在人际关系中，快乐是一种礼貌，而忧伤是一种不礼貌。14、人一生下来就会哭，笑是后来才学会的，所以忧伤是一种低级的本能，而快乐是一种更高级的能力。15、当快乐成为一种习惯的时候，你甚至不需要给快乐找理由。因为快乐，所以快乐。做全新的自己潜意识的力量是伟大的（3%、看病、温泉），一旦接受一个想法，他会调动所有力量达到目标，不管这个想法是好还是坏。科学家告诉我们：每11个月就会获得一个全新的身体，如果不断重复恐惧、愤怒、嫉妒和焦虑的想法11个月后就会制造一个身体更糟糕的自己。如果你想摆脱黑暗，唯一的办法就是获得光明；如果你想摆脱烦恼，唯一的办法就是获得快乐。从现在开始行动
7、，做一个全新的自己吧！ 有效的沟通技巧有效的沟通技巧XYZ沟通法则XYZ沟通法则（处理情绪）“你看你气势凶凶的！厉害给谁看！你看你气势凶凶的！厉害给谁看！” 我感到我感到很失望很失望 我希望我希望我们能站在相互尊重的立场上交流。我们能站在相互尊重的立场上交流。 只要情绪被自己接受，就会慢慢平息下来。只要情绪被自己接受，就会慢慢平息下来。沟通中的太极高手沟通中的太极高手“你说的很有道理，但是” 他是指你说的没道理若把“但是”换成“同时也”， 这么说： “您说的有道理，我这里同时也有一个满好的主意，不妨我们再议一议，如何？诸如此类的太极手有下面这些诸如此类的太极手有下面这些：“我感谢你的意见，同时
8、也”“我尊重你的看法，同时也”“我同意你的观点，同时也”“我尊重你的意图，同时也” “但是”是一副偏光镜，让我们聚焦在虫子，把它的影子放得浓黑硕大。“同时”是一个透明的水晶球，均衡地透视整体，让人既看见虫子，也看见无数摇曳的鲜花。 毕淑敏 几种不合适的沟通方式例子：早晨起来，你煎着鸡蛋，突然单位来电话，孩子早晨起来，你煎着鸡蛋，突然单位来电话，孩子哭了，你忙着抱孩子又去接电话，鸡蛋煎糊了，这时你的哭了，你忙着抱孩子又去接电话，鸡蛋煎糊了，这时你的配偶说话了：配偶说话了：指责：你怎么回事，手忙脚乱的，这么点事都干不好！你怎么回事，手忙脚乱的，这么点事都干不好！说教：早就告诉你，做饭的时候要先关火
9、再去做别的事，早就告诉你，做饭的时候要先关火再去做别的事，你偏不听！你偏不听！几种不合适的沟通方式命令：你必须去再给我做别的饭！你必须去再给我做别的饭！威胁：你再这样，我就跟你离婚！你再这样，我就跟你离婚！命名：你真是个笨蛋，什么事情也做不好！你真是个笨蛋，什么事情也做不好！你会怎么回应他？你会怎么回应他？这样会不会引起这样会不会引起 矛盾升级？矛盾升级？理解式沟通那怎样说别人心里才会舒服？理解式沟通： 你看你真不容易，一大早起来就那么忙，又照顾孩子又要给你看你真不容易，一大早起来就那么忙，又照顾孩子又要给我做早饭。我做早饭。如果别人这样说你心里怎么想，又会怎样做？如果别人这样说你心里怎么想，又会怎样做？心理剧：婆媳之间婆媳沟通：婆媳关系是每家都要面对的难题婆媳相处之道在家里情比理更重要（赢了辩论，输了感情）婆媳相处并不难，只要我们多用理解式沟通，多占在对方的角度考虑问题，婆媳一样可以亲如母女
