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1、抑郁症来袭，如何走出“抑郁” 抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 三条核心症状 1、情绪低落：表现为感觉生活没有意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦煎熬，不能自拔。 2、兴趣和愉快感下降：无法从日常生活中获得乐趣，即使对以前非常感兴趣的活动也难以提起兴趣，体会不到快乐。 3、精力下降或易疲劳：感到自己整个“人”已经垮了，做事需催促，而且做起来也“力不从心”，坚持不下去。 七条附加症状 1、精神运动性迟滞或激越。 2、自信心丧失和自卑。
2、3、自责，或有内疚感。 4、反复出现自杀或想死的念头。 5、睡眠障碍（失眠、早醒或嗜睡）。 6、食欲改变（减少或增加）。 7、恶心、口干、头痛或关节肌肉疼痛等。 “抑郁情绪”和“抑郁症”对比 项目 抑郁症 正常人“抑郁情绪” 持续时间 2 周以上 一般 2 周以下 形成原因 原因不明 比较明确， 可能是严重生活事件 缓解方式 对以前很感兴趣的事情失去了兴趣 做一些自己以前喜欢的事会感到轻松一些 一天中情绪变化规律 早晨明显，中午较轻，傍晚好转 没有固定规律 对日常生活的影响 日常生活受影响、缺少社交活动 日常生活一般不受影响 自杀意愿 经常会有 一般没有 自测 检查一下你过去两周或更长时间内是
3、否出现以下抑郁症状： 1、一天当中的大部分时间感到悲伤或情绪低落。 2、对多数活动或性生活失去了兴趣。 3、易出现疲劳感。 4、记忆或集中注意力困难，做事犹豫不决。 5、内疚、无价值感或无助感。 6、坐立不安、急躁或易激惹。 7、睡眠不好（过多过少） 。 8、体重或食欲发生变化。 9、反复出现死亡或自杀的想法，觉得活着还不如死了好。 如果你有以上的症状，建议抽时间去看精神科医生或相关专业人员。 治疗 抑郁症是重性抑郁障碍，在抑郁症的治疗中，药物治疗是根本，心理疏导是辅助的。药物治疗恢复较快，一般 1-2 个月症状就会得到控制。使得患者免受更长时间的痛苦。认知行为治疗是有效的心理治疗方法，但耗时较长，一般需要半年甚至半年以上。 服用抗抑郁药不会成瘾 个别人服用抗抑郁药早期有轻微的副作用，但肯定不会成瘾。抗抑郁药能够减轻抑郁症状，但不能解决导致抑郁的所有潜在问题，要想获得更好的疗效，必须在医生指导下坚持长期治疗。 注意事项 1、相信自己的疾病是可以治疗的，不要因害怕被歧视而不寻求治疗。 2、尽量减少卧床或独处的时间，多参加社交活动，多运动。 3、尽量不要听信非专业的人员的用药建议，更不要以喝酒或吸毒的方式来解决目前的困境。 4、在抑郁症缓解之前，不要做重大的决定，比如辞去换不错的工作等。 5、想死的念头是抑郁症导致的，不要被疾病左右。
