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1、安 全 健 康 知 识 讲 座 江西省江西省 科科 普普 健健 康康 中中 心心主主 讲讲 人人：沈老师：沈老师 A n q u a n j i a n k a n g z h i s h i j i a n g z u o A n q u a n j i a n k a n g z h i s h i j i a n g z u o时间就是生命早起动 早评估病情、早呼救、早到达早评估病情、早呼救、早到达 心搏骤停的严重后果以秒计算心搏骤停的严重后果以秒计算 10秒秒意识丧失、突然倒地意识丧失、突然倒地 30秒秒“阿斯综合征阿斯综合征”发作发作 60秒秒自主呼吸逐渐停止自主呼吸逐渐停止 3分钟
2、分钟开始出现脑水肿开始出现脑水肿 6分钟分钟开始出现脑细胞死亡开始出现脑细胞死亡 8分钟分钟“脑死亡脑死亡” 心肺复苏的心肺复苏的“黄金黄金8分钟分钟” A.人工呼吸人工呼吸B.胸外按压胸外按压判断意识判断意识 轻拍患者的双肩轻拍患者的双肩 后靠近患者耳旁呼后靠近患者耳旁呼叫：叫： “喂，你怎么了！喂，你怎么了！”如果患者没反应就如果患者没反应就要准备急救要准备急救摆体位摆体位 摆放为仰卧位摆放为仰卧位 放在地面或质放在地面或质地较硬的平面地较硬的平面上上 注：千万不可以放注：千万不可以放在沙发，草坪及软在沙发，草坪及软质的东西上质的东西上清清 除除 异异 物物（注）淤泥/假牙/口香糖/槟榔等
3、异物。昏迷病人舌根后坠阻塞上呼吸道昏迷病人舌根后坠阻塞上呼吸道压头抬颏、舌和会厌抬举、解除阻塞压头抬颏、舌和会厌抬举、解除阻塞呼吸停止的判断呼吸停止的判断 压头抬颏后，随即耳贴近嘴鼻压头抬颏后，随即耳贴近嘴鼻 眼看（胸部起伏）、耳听（气流）眼看（胸部起伏）、耳听（气流） 面感（气息）面感（气息） 10秒完成判断如发现秒完成判断如发现 没有胸部起伏、气息、气流没有胸部起伏、气息、气流 没有呼吸，即要进行人工呼吸没有呼吸，即要进行人工呼吸 判断呼吸判断呼吸 口对口人工呼吸口对口人工呼吸 口对口人工呼吸要点v开放气道、张口、捏鼻v吹气方法：深吸气深吸气、口包口，密闭缓慢吹气v吹气时间： 2秒（吹1秒
4、，间隔1秒）v吹入气量：7001100mlv有效标准：胸部抬起v吹气后、松鼻、离唇、眼视胸部、深吸气心跳停止判断心脏与胸骨的位置关系 按压定位按压定位 沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一横指），把另一只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）两乳头中间错误手势正确按压方法正确按压方法第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨错误：肘部弯曲 正确按压姿势示意图正确按压姿势示意图 按压深度：按压深度： 成年人成年人:45cm 未成年人未成年人:23cm 婴儿婴儿:1cm按压频按压频
5、率：率： 100次每分钟次每分钟有效标准：有效标准：能触摸到颈动脉搏动能触摸到颈动脉搏动人工呼吸与胸外按压人工呼吸与胸外按压比例：比例：2:30地震地震 水灾水灾 火灾火灾我国我国10大致命疾病大致命疾病注注:由于进位关系，百分比的总和可能不等于由于进位关系，百分比的总和可能不等于100%疾 病 的 分 类v传染病:2003年非典死亡人数不到1万人v慢性病:每年死亡于慢性疾病有260万人 慢性病的主要临床症状慢性病的主要临床症状:高血压高血压和和糖糖尿病尿病。 并发症并发症:高血脂、高尿酸、脑血栓、中风高血脂、高尿酸、脑血栓、中风 、偏瘫、心肌梗塞、冠心病等。、偏瘫、心肌梗塞、冠心病等。心脑血
6、管疾病 高血压:一种以动脉血压持续升高为特点的全身性的慢性血管疾病 成因:内因遗传(28%-55%) 外因-个人后天不良的生活习惯,污染(大气水质食材等),医物的抗生素及饮食结构不合理等王均瑶的最后一站 u 王均瑶因患肠癌晚期，并发肺部感染、呼吸循环功能衰竭，抢救无效，于2004年11月7日晚上逝世，享年38岁。 u“肠癌这种病，初期患者是没有感觉的，等到发现的时候往往已经伴随大出血，一般很难治好，像他这样的企业家，一天到晚高负荷工作，更容易加速病情的恶化。”瑞金医院院办一位负责人惋惜地说 并发症并发症：脑溢血脑溢血 健康健康四四大基石大基石 三餐的重要性：早餐中餐晚餐大部分人的饮食正好反过来
7、选择健康的食物当季、当地、完整、足量、均衡少吃垃圾食品五色养生黑色养肾，绿色养肝，红色养心，黄色养脾，白色养肺油炸、烧烤-营养素破坏,致癌腌制食品-亚硝酸盐碳酸饮料-三高,高糖肥胖盐盐6g以下以下主动运动主动运动:“三、三”运动有氧代谢运动 三：30分钟/次 三：3天/周 如：步行，慢跑，游泳，瑜珈，太极拳被动运动被动运动:加速人体的血液循环加速人体的血液循环针灸，足疗等针灸，足疗等烟烟5支以下支以下,抽多一倍，危害多四倍；抽多一倍，危害多四倍；白酒：白酒：510ml啤酒：啤酒：300ml红葡萄酒：红葡萄酒：50100ml吸烟的成本生命+健康+金钱+环境污染+旁人厌恶平常平常知足常乐知足常乐逆
8、境逆境自得其乐自得其乐顺境顺境助人为乐助人为乐保持积极乐观开朗上进的心态保持积极乐观开朗上进的心态血压正常范围：血压正常范围：上压：上压：90140mmHg下压：下压：6090mmHg30岁以上就需要定期量血压岁以上就需要定期量血压早晨测量早晨测量请在起床后请在起床后1小时之内、排尿后、早餐前。小时之内、排尿后、早餐前。 晚上测量晚上测量测量建议在就寝前进行。测量建议在就寝前进行。其他时间其他时间在身体和心情都处于稳定状态时测在身体和心情都处于稳定状态时测 量为好。量为好。 （建议：每天在同一时间段进行测量）（建议：每天在同一时间段进行测量）第三医学第三医学自然医学自然医学:物理自然疗法物理自
9、然疗法-理疗理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等刮痧等)水疗、食疗、尿疗等水疗、食疗、尿疗等 目的目的:减少打针、吃药带来的危害减少打针、吃药带来的危害希波克拉迪说过希波克拉迪说过:世界上最好的药物是食物世界上最好的药物是食物,世界上最好的世界上最好的医生是人自己医生是人自己人类人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需的疾病是需要药物才能治愈的要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的剩下的百分之几就是无药可救的. 人体中有人体中有1212条经络，加条经络，加上上“任任”“督督”二脉共十四条经二脉共十四条经络，叫出名字的穴
10、位共络，叫出名字的穴位共361361个，叫不出名字的（就是痛个，叫不出名字的（就是痛点）称为点）称为“阿是穴阿是穴”。人体三大养生系统人体三大养生系统血液循环系统血液循环系统呼吸系统呼吸系统消化系统消化系统三大养生穴 合谷穴 内关穴 足三里穴 合谷穴合谷穴(保健穴保健穴) 主导：主导：呼吸系统呼吸系统 主治：由于呼吸系统感主治：由于呼吸系统感染所引发的感冒、发烧、染所引发的感冒、发烧、咳嗽、喉肿痛、咳嗽、喉肿痛、 鼻炎、鼻炎、口舌生疮、口腔溃疡、口舌生疮、口腔溃疡、牙痛、牙龈出血、面部牙痛、牙龈出血、面部偏瘫、头痛、偏头痛、偏瘫、头痛、偏头痛、 等各种呼吸系统疾病等各种呼吸系统疾病。 内关穴内
11、关穴(急救穴急救穴) 主导：主导：血液循环系统血液循环系统 主治：胸闷、心悸、心主治：胸闷、心悸、心绞痛、心动过速、心动绞痛、心动过速、心动过缓、心慌、头昏、失过缓、心慌、头昏、失眠、多梦、睡眠质量不眠、多梦、睡眠质量不好、胸肋痛、精神异常好、胸肋痛、精神异常等由于血液循环不良所等由于血液循环不良所引发的各种疾病。引发的各种疾病。 足三里穴足三里穴(长寿穴长寿穴) 主导：主导：消化系统消化系统 主治：胃痛、胃酸、胃胀、主治：胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、呕吐、腹痛、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎膈、痢疾、腹泻、腹胀、噎膈、痢疾、便秘、贫血、晕车、
12、晕船、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚劳嬴瘦等由于消晕机、虚劳嬴瘦等由于消化系统不良所引发的各种化系统不良所引发的各种疾病疾病。针针 灸灸v作用：疏通经络作用：疏通经络 ，调，调和阴阳和阴阳 ，扶正祛邪，扶正祛邪 v原理：原理：穴位穴位是屯积毒是屯积毒素最多的地方，素最多的地方，针灸针灸的作用是的作用是 扎进肌肤，扎进肌肤，刺激穴位，把毒素打刺激穴位，把毒素打成游离状态，随着我成游离状态，随着我们的尿液和汗液排出们的尿液和汗液排出体外，又可以协同其体外，又可以协同其他疗法进行综合治疗。他疗法进行综合治疗。不做针灸的几点原因v一、针灸要求专业性强,对专业知识掌握熟练v二、有晕针的现象v三、针头的
13、健康卫生问题模拟针灸模拟针灸 肩井穴肩井穴 主治疾病主治疾病：肩周肩周炎、颈椎病、五十炎、颈椎病、五十肩、肩颈酸痛、脖肩、肩颈酸痛、脖子僵硬、肩肌劳损、子僵硬、肩肌劳损、头痛、偏头痛、头头痛、偏头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等各种耳鸣、落枕等各种肩颈部疾病。肩颈部疾病。 小海穴小海穴 主治：主治：手手指关节病变、指关节病变、 指指关节炎、关节炎、 手心出汗、手指手心出汗、手指冰凉、手指僵硬、冰凉、手指僵硬、 鼠标手、鼠标手、 羽毛球网球肘、韧带拉伤、羽毛球网球肘、韧带拉伤、 肘臂疼痛、手部风湿、癫肘臂疼痛、手部风湿、癫痫等各种手部疾病。痫等各种手部疾病。 命门穴命门穴 主治：主治：补肾壮阳、补肾壮阳、培元固本、强壮腰培元固本、强壮腰脊、腰酸背痛、腰脊、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎肩盘肌劳损、腰椎肩盘突出、坐骨神经痛、突出、坐骨神经痛、生骨刺、骨质疏松、生骨刺、骨质疏松、腰软等腰部疾病腰软等腰部疾病. 关元穴关元穴（皇帝穴）（皇帝穴） 主治：主治：性功能障碍性功能障碍、阳阳痿痿、早泄早泄、遗精遗精、便血便血、尿频尿频、尿急尿急、尿等待尿等待、尿刺痛尿刺痛、前列腺炎前列腺炎、前前列腺增生列腺增生、前列腺肥大前列腺肥大、阴门瘙痒阴门瘙痒、眩晕等各种眩晕等各种男性疾病。男性疾病。
