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1、青春期教育青春期教育青春期教育青春期教育小学女生青春期教育8/12/20242男生发育早还是女生发育早？男生发育早还是女生发育早？小学女生青春期教育8/12/20243什么是青春发育期什么是青春发育期 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期。这是人体发育成长的最发育成熟的时期。这是人体发育成长的最后阶段。这一阶段的年龄多定为后阶段。这一阶段的年龄多定为1120岁，岁，一般来说，一般来说，12岁是青春期的开始，女性稍岁是青春期的开始，女性稍早从早从11 12岁开始到岁开始到17 18岁结束。岁结束。小学女生青春期教育8/12/20244影响发育的因
2、素影响发育的因素遗传因素遗传因素营养因素营养因素劳动和体育锻炼劳动和体育锻炼睡眠因素睡眠因素精神情绪因素精神情绪因素其他因素其他因素小学女生青春期教育8/12/20245少女的生理发育特征少女的生理发育特征(1)身高、体重迅速增长身高、体重迅速增长身高年增长值一般身高年增长值一般5 7厘米，个别可厘米，个别可达达1012厘米。体重年增长值厘米。体重年增长值45公斤，公斤，个别可达个别可达810公斤。公斤。 （2）各脏器功能趋于成熟）各脏器功能趋于成熟（3）内分泌系统和生殖系统等发育成熟）内分泌系统和生殖系统等发育成熟小学女生青春期教育8/12/20246性发育包括生殖器官的形态发育、功能性发育
3、包括生殖器官的形态发育、功能发育和第二性征的发育。发育和第二性征的发育。小学女生青春期教育8/12/20247生殖器官的发育生殖器官的发育女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生殖器。殖器。内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴蒂等。蒂等。小学女生青春期教育8/12/20248小学女生青春期教育8/12/20249小学女生青春期教育8/12/202410女性的第二性征女性的第二性征 、身体气味轻微变化、身体气味轻微变化 、臀部变大 、出现阴毛、出现阴毛 、出现腋毛、
4、出现腋毛 、乳头颜色变深、乳头颜色变深 、乳房变大 、阴毛增多、阴毛增多 、月经初潮 小学女生青春期教育8/12/202411乳房发育最早！乳房发育最早！女孩进入青春期的第一个信息是乳房的女孩进入青春期的第一个信息是乳房的变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。青春发育初期，女孩乳房即开始发育。青春发育初期，女孩乳房即开始发育。乳房的发育既早于其它第二性征的发育，乳房的发育既早于其它第二性征的发育，也早于月经的初潮。也早于月经的初潮。 小学女生青春期教育8/12/202412第二性征出现的年龄顺序第二性征出现的年龄顺序8-10岁身高突增开始，子宫开始发育；岁身高突增
5、开始，子宫开始发育；11-12岁岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高，出现阴毛，身高突增达到高潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达；潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达；13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大；沉着，乳房显著增大；15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，脸上长粉刺；脸上长粉刺；17-18岁骨骺闭合，停止长高；岁骨骺闭合，停止长高；19岁以后体态苗条，皮肤细腻。岁以后体态苗条，皮肤细腻。 小学女生青春期教育8/12/202413捆扰女生的性问题捆扰女生的
6、性问题胸部的发育胸部的发育别难为情哦！别难为情哦！小学女生青春期教育8/12/202414当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。避
7、。甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。动。小学女生青春期教育8/12/202415乳房的保护乳房的保护加强营养加强营养积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育，（锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩游泳，扩胸运动胸运动）千万不可束胸，不穿紧身衣服。千万不可束胸，不穿紧身衣服。小学女生青春期教育8/12/202416月经月经一般
8、初潮年龄最早可在一般初潮年龄最早可在1112岁，最迟岁，最迟1819岁，大多数在岁，大多数在1315岁之间。岁之间。初潮之后的半年至初潮之后的半年至1年内，月经不能规律年内，月经不能规律的按月来潮。的按月来潮。 小学女生青春期教育8/12/202417影响月经初潮的因素影响月经初潮的因素1 营养：据观察，身材高大、体重较重的少女，营养：据观察，身材高大、体重较重的少女，比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。2 疾病疾病3 其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿的初潮年龄相应推迟。的初潮年龄相应推迟。4 海拔高度：海
9、拔越高则越有可能造成初潮推海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为17.6岁岁小学女生青春期教育8/12/202418怎样判断月经的正常与否？月经周期：两次间隔的时间不少于月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多天，最多不超过不超过35天，多数在天，多数在2830天。天。月经期：正常月经持续月经期：正常月经持续27天，多数为天，多数为35天，天，出血量在第出血量在第23天为多，每天换天为多，每天换35次卫生巾次卫生巾或或月经月经纸，就算是正常。纸，就算是正常。 经血量：总量经血量：总量50毫升左右。毫升左右。色暗红
10、。其中色暗红。其中1/21/3为血，其余为粘液，内膜为血，其余为粘液，内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无血块。血块。小学女生青春期教育8/12/202419初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。腹不适。 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。绪不稳及头痛等现象。 小学女生青春期教育8/12/202420月经期不适宜做的事情月
11、经期不适宜做的事情不适宜多吃盐不适宜多吃盐不适宜饮浓茶不适宜饮浓茶不适宜坐浴（最好淋浴）不适宜坐浴（最好淋浴）不适宜穿紧身裤不适宜穿紧身裤不适宜放声高歌不适宜放声高歌不适宜捶背不适宜捶背避免剧烈运动，避免游泳避免剧烈运动，避免游泳小学女生青春期教育8/12/202421月经期的饮食调养月经期的饮食调养 小学女生青春期教育8/12/2024221 每次月经都会使血液的主要成分每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋血浆蛋白、钾、白、钾、铁、钙、镁等丢失、镁等丢失 ：丢啥补啥！丢啥补啥！小学女生青春期教育8/12/202423蛋白质来源：蛋白质来源：动物性蛋白质（鸡蛋，牛奶，牛肉，猪肉）动物性蛋白质（鸡
12、蛋，牛奶，牛肉，猪肉）植物性蛋白质（大豆）植物性蛋白质（大豆）小学女生青春期教育8/12/202424荤素搭配，防止缺荤素搭配，防止缺铁 铁的食物铁的食物来源：肝脏、动物全血、鸡蛋、瘦肉、禽类、鱼类瘦肉、禽类、鱼类 多吃新鲜的蔬菜和水果：维生素多吃新鲜的蔬菜和水果：维生素C和胡萝和胡萝卜素能促进铁的吸收。卜素能促进铁的吸收。小学女生青春期教育8/12/202425高钙食物（高钙食物（mg/100g） 钙尔奇钙尔奇D：一片含一片含600毫克高浓度毫克高浓度钙，帮助满钙，帮助满足中国营养足中国营养学会推荐每学会推荐每日钙需要量日钙需要量食物食物含量含量牛奶牛奶676酸奶酸奶118黑芝麻黑芝麻780
13、虾皮虾皮991虾米虾米555黑木耳黑木耳247紫菜紫菜264海带海带241小学女生青春期教育8/12/202426 2 选用既有美容、又有补血活血作用的选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。小学女生青春期教育8/12/2024273 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状：状： 饮食宜选用营养丰富、健
14、脾开胃、易消饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、粥等化的食品，如大枣、面条、粥等 小学女生青春期教育8/12/202428月经期的饮食宜忌月经期的饮食宜忌1 忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则滞，寒性水果如梨、香蕉滞，寒性水果如梨、香蕉2忌酸辣，宜清淡忌酸辣，宜清淡3 荤素搭配，防止缺铁荤素搭配，防止缺铁小学女生青春期教育8/12/202429青春期的膳食营养青春期的膳食营养1多吃谷类，供给充足的能量。多吃谷类，供给充足的能量。2 保证足量的鱼保证足量的鱼、禽禽、肉肉、蛋蛋、奶奶、豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。3 平
15、衡膳食，鼓励参加体力活动，避平衡膳食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。免盲目节食。小学女生青春期教育8/12/202430节食减肥会影响月经吗？节食减肥会影响月经吗？小学女生青春期教育8/12/202431脂肪的重要性脂肪的重要性1 体内的脂肪含量占体重的体内的脂肪含量占体重的17%以上，才以上，才能产生月经初潮。能产生月经初潮。2 16岁以上的女性，脂肪含量占体重的岁以上的女性，脂肪含量占体重的20-22%，才能维持正常月经周期。，才能维持正常月经周期。3 脂溶性维生素：维生素脂溶性维生素：维生素A，维生素维生素D，维生素维生素E。4 缺乏胆固醇（合成维生素缺乏胆固醇（合成维生素D），影响骨），影响骨骼的发育。骼的发育。小学女生青春期教育
