常见运动损伤的预防与处理讲课教案

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1、常见运动损伤常见运动损伤(snshng)(snshng)的的预防与处理预防与处理乐清市体育局乐清市体育局 钟荣生钟荣生 高级教师高级教师第一页，共49页。20082008年月姚明受伤年月姚明受伤(shu (shu shng)shng)后经诊断后经诊断(zhndun)为应力性为应力性骨折骨折第二页，共49页。体育保健体育保健肌肉肌肉痉挛过度度训练过度度紧张运运动性性贫血血运运动性血尿性血尿运运动中腹痛中腹痛非非创伤性性运运动病症病症运运动损伤晕厥厥低血糖症低血糖症中暑中暑肌肉肌肉损伤关关节韧带损伤滑囊炎滑囊炎腱鞘炎腱鞘炎髌骨骨劳损脑震震荡第三页，共49页。 应急处理(chl)原则(PRICE)第

2、四页，共49页。一、常见非创伤性运动一、常见非创伤性运动(yndng)病症病症肌肉痉挛：肌肉痉挛又称抽筋。肌肉痉挛：肌肉痉挛又称抽筋。它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管受到它是由于肌肉组织受到强烈刺激，进而血管受到刺激收缩，造成局部刺激收缩，造成局部(jb)(jb)血液循环不良，导致肌肉血液循环不良，导致肌肉出现剧烈收缩的现象。出现剧烈收缩的现象。处理：处理：运动中发生肌肉痉挛，可对痉挛肌肉做运动中发生肌肉痉挛，可对痉挛肌肉做“牵拉，牵拉，伸展动作，和掐穴位伸展动作，和掐穴位”。第五页，共49页。 如小腿抽筋处处理理方方法法：可可使使足足尖尖上上翘翘，足足跟跟用用力力(yng l)蹬，伸直

3、膝关节并用手掐小腿肚肌肉。蹬，伸直膝关节并用手掐小腿肚肌肉。第六页，共49页。大腿抽筋处理方法：处理方法： 弯曲痉挛大腿的膝弯曲痉挛大腿的膝关节，然后用双手抱着关节，然后用双手抱着小腿用力小腿用力(yng l)使它使它贴在大腿上，并用力贴在大腿上，并用力(yng l)向前伸直。向前伸直。第七页，共49页。 C 手掌(shuzhng)抽筋两手掌相对用力压，并做振颤动作两手掌相对用力压，并做振颤动作 D D 上臂抽筋上臂抽筋握拳并用力屈肘，然后用力伸直握拳并用力屈肘，然后用力伸直(shn zh)(shn zh) 手指抽筋手指抽筋用力握拳，然后用力迅速把手张开，这样用力握拳，然后用力迅速把手张开，这

4、样重复几次重复几次第八页，共49页。.游泳中发生(fshng)肌肉痉挛 游游泳泳中中发发生生肌肌肉肉痉痉挛挛时时首首先先不不可可(bk)(bk)惊惊慌慌，可可先先吸吸一一口口气气，仰仰浮浮於於水水面面，并并立立即即求求救救，在在水水中中自自救救的的方方法法是是用用没没抽抽筋筋的的一一侧侧手手握握住住抽抽筋筋的的脚脚趾趾，用用力力向向身身体体的的方方向向拉拉，同同时时用用抽抽筋筋一一侧侧的的手手掌掌按按住住抽抽筋筋腿腿的的膝膝盖盖上上 ，帮帮助助膝膝关关节节的的伸伸直直，待待痉痉挛挛缓缓解后，在慢慢游向岸边。解后，在慢慢游向岸边。 第九页，共49页。 肌肉痉挛(jn lun)预防1.1.加加强强

5、体体育育锻锻炼炼，提提高高身身体体对对寒寒冷冷的的适适应应能能力力，运运动动前前充充分分做做好好准准备备活活动动，特特别别在在寒寒冷冷环环境境中中锻锻炼炼时时，尤尤需需注注意意这这点点。对对易易发发生生痉痉挛挛的的肌肌肉肉，进进行行适适当当的的按摩。按摩。2.2.冬冬 季季 注注 意意 保保 暖暖 ， 冬冬 泳泳 不不 能能 在在 水水 中中 过过 长长 时时 间间 不不活活动动，夏夏天天游游泳泳如如水水温温较较低低时时，游游泳泳时时间间不不宜宜过过长长。3.3.夏夏天天运运动动出出汗汗(ch (ch hn)hn)多多，注注意意喝喝些些盐盐开开水水，补补充充丧丧失的失的电电解解质质。4.4.疲

6、疲劳时劳时，不宜，不宜长时间剧长时间剧烈运烈运动动。第十页，共49页。、运动(yndng)中腹痛 一般发生在运动刚开始不久和运动快结束时，以右上一般发生在运动刚开始不久和运动快结束时，以右上腹部疼痛为常见，男运动员多于女运动员。在运动中发生腹部疼痛为常见，男运动员多于女运动员。在运动中发生腹痛的原因如下腹痛的原因如下 ： 运动前吃得太饱或是空腹运动前吃得太饱或是空腹(kngf)(kngf)运动，喝水太运动，喝水太多。多。 运动前吃了容易产气或难于消化的事物（如豆类、运动前吃了容易产气或难于消化的事物（如豆类、薯类、牛肉等），或腹部受凉、蛔虫刺激等。薯类、牛肉等），或腹部受凉、蛔虫刺激等。 准备

7、活动不充分，开始时跑得太快，或运动中呼吸准备活动不充分，开始时跑得太快，或运动中呼吸节律紊乱。节律紊乱。第十一页，共49页。 运动(yndng)中腹痛的处理运动中发生腹痛时，应适当减慢跑速，运动中发生腹痛时，应适当减慢跑速，加深呼吸并调整呼吸与运动的节奏；用手按加深呼吸并调整呼吸与运动的节奏；用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离后，一般压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离后，一般疼痛就能减轻或消失。若经以上方法处理后，疼痛就能减轻或消失。若经以上方法处理后，疼痛不减轻或反而加重，则应停止疼痛不减轻或反而加重，则应停止(tngzh)(tngzh)运动，并请医生诊治。运动，并请医生诊治。胃肠痉挛引起胃肠

8、痉挛引起 第十二页，共49页。晕厥(ynju)重力性休克在运动和体育达标在运动和体育达标过程中过程中 , ,经常会在中、经常会在中、长跑项目中出现运动员长跑项目中出现运动员到达终点后脸色苍白，到达终点后脸色苍白，气喘气喘(qchun)(qchun)，头晕，头晕，恶心，甚至昏厥倒地的恶心，甚至昏厥倒地的现象现象 , ,严重者因处理不严重者因处理不当甚至危及生命。这就当甚至危及生命。这就是中、长跑运动后出现是中、长跑运动后出现的重力性休克。的重力性休克。第十三页，共49页。产生(chnshng)原因 由于中、长跑运动时间长、强度大、机体对能量及由于中、长跑运动时间长、强度大、机体对能量及氧的需求量

9、相应增加。运动员在疾跑后突然站立不动，氧的需求量相应增加。运动员在疾跑后突然站立不动，下肢肌肉中的毛细血管下肢肌肉中的毛细血管(mo x xu un)(mo x xu un)和静脉和静脉聚然失去了肌肉收缩对它们的节律性挤压作用聚然失去了肌肉收缩对它们的节律性挤压作用 , ,再加再加上血液本身的重力关系上血液本身的重力关系 , ,使大量血液积聚在下肢舒张使大量血液积聚在下肢舒张的血管中的血管中 , ,导致回心血量和心输出量的减少导致回心血量和心输出量的减少 , , 引起脑引起脑部突然供血不足而发生一时性知觉丧失部突然供血不足而发生一时性知觉丧失 ( (即重力性休即重力性休克克 ) )第十四页，共

10、49页。处理(chl)措施、轻微反应的可由他人搀、轻微反应的可由他人搀扶慢慢走动。扶慢慢走动。、严重的对那些、严重的对那些(nxi)(nxi)到达终点后确实不能再走到达终点后确实不能再走动的可在他们平卧后动的可在他们平卧后 , ,用用力由远到近力由远到近 ( (即由踝到大即由踝到大腿腿) )挤压下肢肌肉帮助下肢挤压下肢肌肉帮助下肢血液尽快回流。血液尽快回流。、对那些、对那些(nxi)(nxi)出现明出现明显昏迷者要及时掐点人中显昏迷者要及时掐点人中 穴，并尽快通知医生前来穴，并尽快通知医生前来处理。处理。第十五页，共49页。预防(yfng) 从预防从预防(yfng)(yfng)角度来讲角度来讲

11、 , ,我们要注意以下几个方面：我们要注意以下几个方面： 1 1、疾跑后应继续慢跑，并作深呼吸，然后再逐渐的停、疾跑后应继续慢跑，并作深呼吸，然后再逐渐的停下来，剧烈运动后应休息半小时后再洗澡。下来，剧烈运动后应休息半小时后再洗澡。 2 2、对运动能力差者、对运动能力差者 , ,不可勉强其参加紧张的训练和不可勉强其参加紧张的训练和比赛。比赛。 3 3、运动前要做好充分的准备活动。、运动前要做好充分的准备活动。4 4、要避免空腹、带病或伤病初愈即参加比赛。、要避免空腹、带病或伤病初愈即参加比赛。5 5、有高血压、心脏病或体检不合格的人要禁止参加比、有高血压、心脏病或体检不合格的人要禁止参加比赛。

12、赛。 第十六页，共49页。 二、运动(yndng)损伤运运动动损损伤伤是是指指在在运运动动过过程程中中所所发发生生的的各各种种损损伤伤。它它是是运运动医学的重要组成部分。动医学的重要组成部分。其其主主要要任任务务(rn wu)是是预预防防和和治治疗疗运运动动中中的的损损伤伤，研研究究运运动动损损伤伤的的发发生生原原因因、发发病病规规律律、预预防防措措施施和和现现场场急急救救处理等。处理等。 常常见见扭扭伤伤的的关关节节有有：指指关关节节、踝踝关关节节、膝膝关关节节、腰腰、等等第十七页，共49页。 2.1运动(yndng)损伤的分类第十八页，共49页。2.2 运动损伤的发生(fshng)规律和原

13、因第十九页，共49页。1、手指(shuzh)扭伤 生活中，许多不经意的行为都会引起手指扭伤，如打篮生活中，许多不经意的行为都会引起手指扭伤，如打篮球、嬉闹、做家务等。发生手指扭伤时，病人会有触电样的球、嬉闹、做家务等。发生手指扭伤时，病人会有触电样的疼痛且会突然疼痛且会突然(trn)(trn)停止活动。对于手指扭伤的病人，伤停止活动。对于手指扭伤的病人，伤后应该立即停止活动，且应马上对受伤的手指进行处理。后应该立即停止活动，且应马上对受伤的手指进行处理。第二十页，共49页。处理(chl)方法1 1、冷敷法：将冰袋或用冰块装入塑料袋内作伤部冷、冷敷法：将冰袋或用冰块装入塑料袋内作伤部冷敷，每间隔

14、敷，每间隔2 2分钟后冷敷分钟后冷敷1010分钟，切不可直接将冰分钟，切不可直接将冰块放在伤处，以防冻伤。在伤后立即使用，冷敷块放在伤处，以防冻伤。在伤后立即使用，冷敷后应加压包扎并抬高伤肢。后应加压包扎并抬高伤肢。2 2、热疗法：热敷是一般采用热水袋或热水毛巾，每、热疗法：热敷是一般采用热水袋或热水毛巾，每天天1-21-2次，每次次，每次20-3020-30分钟，毛巾无热感时要及时分钟，毛巾无热感时要及时更换，热敷的温度要适当，以防发生烫伤。适用更换，热敷的温度要适当，以防发生烫伤。适用于受伤后期和慢性损伤于受伤后期和慢性损伤(snshng)(snshng)的治疗。的治疗。第二十一页，共49

15、页。2、 踝关节扭伤(ni shn)第二十二页，共49页。踝关节扭伤踝关节扭伤(ni shn)踝踝关关节节扭扭伤伤是是人人们们全全身身关关节节扭扭伤伤中中发发生生(fshng)(fshng)率率最最高高的的一一种种，其其中中尤尤以以青青少少年年发发生生(fshng)(fshng)这这种种扭扭伤伤为为最最多多。常常见见于于篮篮，足足球球运运动动中中，在在凹凹凸凸不不平平的的场场地地上上，发发生生(fshng)(fshng)踝踝关关节节扭扭伤伤后后，首首先先要要立立即即停停止止运运动动，绝绝对对休休息息，睡睡觉觉时时用用枕枕头头把把小小腿腿垫垫高高，以以利利于于静静脉脉血血液液回回流流，促促使使瘀

16、瘀血血消消散散。同同时时应应注注意意保保护护脚脚部部,24,24小小时时内内一一定定不不要要用用力力揉揉搓搓受受伤伤部部位位。可可以以用用毛毛巾巾包包裹裹 冰冰 块块 外外 敷敷 在在 受受 伤伤 处处 ， 每每 次次 敷敷 10 10 2020分分 钟钟 。 戴上戴上 护踝护踝第二十三页，共49页。3、膝关节扭伤(ni shn) 膝关节扭伤常见于跳远，体操的跳马或跳山羊膝关节扭伤常见于跳远，体操的跳马或跳山羊(shnyng)(shnyng)动作当中。动作当中。 由于落地缓冲没做好，或者膝关节突然被过猛地由于落地缓冲没做好，或者膝关节突然被过猛地扭转，使其超过了正常的活动范围。扭转，使其超过了

17、正常的活动范围。第二十四页，共49页。 膝关节扭伤(ni shn)第二十五页，共49页。第二十六页，共49页。半月板损伤半月板损伤(snshng)第二十七页，共49页。 膝关膝关膝关膝关节韧带损伤节韧带损伤节韧带损伤节韧带损伤 1. 1.膝内膝内膝内膝内侧侧侧侧副副副副韧带损伤韧带损伤韧带损伤韧带损伤 多多多多发发发发生于膝关生于膝关生于膝关生于膝关节轻节轻节轻节轻度屈曲、小腿度屈曲、小腿度屈曲、小腿度屈曲、小腿强强强强力外展力外展力外展力外展时时时时。表。表。表。表现为现为现为现为膝内膝内膝内膝内侧肿胀侧肿胀侧肿胀侧肿胀、疼痛，皮下瘀斑，膝关、疼痛，皮下瘀斑，膝关、疼痛，皮下瘀斑，膝关、疼痛

18、，皮下瘀斑，膝关节节节节不能完全伸直，不能完全伸直，不能完全伸直，不能完全伸直，小腿被小腿被小腿被小腿被动动动动外展外展外展外展时时时时疼痛加疼痛加疼痛加疼痛加剧剧剧剧。如合并半月板或十字。如合并半月板或十字。如合并半月板或十字。如合并半月板或十字韧带韧带韧带韧带损伤损伤损伤损伤，则则则则关关关关节节节节内有撕裂感，交内有撕裂感，交内有撕裂感，交内有撕裂感，交锁锁锁锁症，关症，关症，关症，关节节节节腔内有腔内有腔内有腔内有积积积积血，血，血，血，关关关关节节节节立即立即立即立即(lj)(lj)松弛失去松弛失去松弛失去松弛失去稳稳稳稳定性。定性。定性。定性。 28第二十八页，共49页。侧副韧带侧

19、副韧带(rndi)损伤损伤第二十九页，共49页。30第三十页，共49页。 2. 2.膝外侧副韧带损伤膝外侧副韧带损伤 多发生多发生(fshng)(fshng)于膝关节轻度屈曲、小腿强力内收于膝关节轻度屈曲、小腿强力内收时。因膝关节外侧方髂胫束比较强大，故单独膝外侧副时。因膝关节外侧方髂胫束比较强大，故单独膝外侧副韧带损伤比较少见，常合并十字韧带和半月板损伤。损韧带损伤比较少见，常合并十字韧带和半月板损伤。损伤后出现膝关节向前外侧旋转不稳定。伤后出现膝关节向前外侧旋转不稳定。31第三十一页，共49页。3.3.前交叉韧带损伤前交叉韧带损伤 膝关节伸直位下强烈膝关节伸直位下强烈(qin li)(qi

20、n li)内翻内翻和膝关节屈曲位下强烈和膝关节屈曲位下强烈(qin li)(qin li)外翻都可外翻都可以导致前交叉韧带损伤。会严重影响膝关节以导致前交叉韧带损伤。会严重影响膝关节的稳定性，降低运动能力，导致继发性半月的稳定性，降低运动能力，导致继发性半月板损伤。主要表现为膝关节内有撕裂声，随板损伤。主要表现为膝关节内有撕裂声，随即出现膝关节软弱无力，剧烈疼痛，迅速肿即出现膝关节软弱无力，剧烈疼痛，迅速肿胀，关节内腔积血及关节功能障碍。胀，关节内腔积血及关节功能障碍。 32第三十二页，共49页。 前交叉韧带撕裂(s li)损伤 33第三十三页，共49页。4.4.后交叉后交叉(jioch)(j

21、ioch)韧带损伤韧带损伤 单独后交叉单独后交叉(jioch)(jioch)韧带损伤较少见，多合并前韧带损伤较少见，多合并前交叉交叉(jioch)(jioch)韧带同时损伤。无论膝关节处于屈曲韧带同时损伤。无论膝关节处于屈曲位或伸直位，来自前方的使胫骨上端后移的暴力均可位或伸直位，来自前方的使胫骨上端后移的暴力均可对后交叉对后交叉(jioch)(jioch)韧带造成损伤。表现为关节内有韧带造成损伤。表现为关节内有撕裂音或有撕裂感，膝部剧烈疼痛，明显肿胀。撕裂音或有撕裂感，膝部剧烈疼痛，明显肿胀。34第三十四页，共49页。膝关节扭伤(ni shn)的治疗由于膝关节内部结构比较复杂应及时去医院就由

22、于膝关节内部结构比较复杂应及时去医院就诊，明确损伤的结构与性质，从而得到合理的治疗！诊，明确损伤的结构与性质，从而得到合理的治疗！早期应进行关节的有限制动局部冰敷，以达到早期应进行关节的有限制动局部冰敷，以达到止血消肿的目的为防止伤后肌肉萎缩和关节僵硬止血消肿的目的为防止伤后肌肉萎缩和关节僵硬(jingyng)(jingyng)，需要在医生的指导下进行恢复！，需要在医生的指导下进行恢复！第三十五页，共49页。 4、腰部(yo b)扭伤腰部扭伤是由于腰部腰部扭伤是由于腰部突然受到过度牵拉而造突然受到过度牵拉而造成的撕裂性伤害，常发成的撕裂性伤害，常发生于突然转身、弯腰搬生于突然转身、弯腰搬重物或

23、抬重物用力不均重物或抬重物用力不均的时候。的时候。腰部受伤腰部受伤(shu shng)时，会感到腰部时，会感到腰部有闪裂痛感。有闪裂痛感。第三十六页，共49页。 腰部扭伤(ni shn)的治疗1 1、腰扭伤后也要对受伤部位进行冷敷，冷敷、腰扭伤后也要对受伤部位进行冷敷，冷敷1 12 2天天后可以改用热毛巾湿敷。后可以改用热毛巾湿敷。2 2、另外，腰扭伤的病人最好睡硬板床，扎宽腰带，、另外，腰扭伤的病人最好睡硬板床，扎宽腰带，并注意锻炼腰背肌，腰扭伤后如果处理不当会使腰伤并注意锻炼腰背肌，腰扭伤后如果处理不当会使腰伤反复反复(fnf)(fnf)发作。发作。第三十七页，共49页。 总之，无论是发生

24、了以上哪种关节扭伤，在扭伤总之，无论是发生了以上哪种关节扭伤，在扭伤的急性期，患者都不可以的急性期，患者都不可以(ky)(ky)让受伤部位随意活让受伤部位随意活动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。 急性期制动为主。急性期制动为主。第三十八页，共49页。5、肌肉(jru)损伤 肌肉主动强烈的收缩或被肌肉主动强烈的收缩或被动动(bidng)过度的拉长所过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。

25、这也是最常见的肌肉拉伤。这也是最常见的运动损伤之一。运动损伤之一。第三十九页，共49页。 肌肉(jru)拉伤原因在运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未在运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；错误的技术动作达到适应运动所需的状态；错误的技术动作(dngzu)(dngzu)；运动时；运动时注意力不集中；动作注意力不集中；动作(dngzu)(dngzu)过猛或粗暴；气温过低湿度太大；过猛或粗暴；气温过低湿度太大；场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。第四十页，共49页。 肌肉(jru)拉伤原因 在完成各种动作

26、时，肌肉主动猛烈地在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌而

27、发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见肉的拉伤最为常见(chn jin)，大腿内，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。第四十一页，共49页。 肌肉(jru)拉伤症状 局部局部(jb)(jb)疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀重或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸

28、局部明显及皮下淤血严重，触摸局部(jb)(jb)有凹陷或见一端异有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。常隆起者，可能为肌肉断裂。第四十二页，共49页。 肌肉(jru)拉伤的处理肌纤维轻度拉伤及肌痉肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法挛者，用针刺疗法(lio f)(lio f)会取得显著疗效。肌纤维部会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。疼痛。4848小时后开始按摩，小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部肌腱

29、完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。接受手术治疗。第四十三页，共49页。第四十四页，共49页。 小结(xioji)1 1、 运动中要预防运动中要预防(yfng)(yfng)运动损伤的发生，做到从运动损伤的发生，做到从思想上对运动损伤的预防思想上对运动损伤的预防(yfng)(yfng)给予重视、调节身给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。2 2、 让我们拥有更健康的身体去快乐的工作和生活！让我们拥有更健康的身体去快乐的工作和生活！第四十五页，共49页。 拓展腰脊椎康复(kngf)锻炼第四十六页，共49页。第四十七页，共49页。 悬吊(xun dio)蹬腿很重要训练(xnlin)哪种更好？第四十八页，共49页。谢 谢!对于慢性(mn xng)腰痛康复治疗短期疗效及长期疗效第四十九页，共49页。