维生素的主要来源

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1、HJTC CONFIDENTIALHEJIAN维生素的主要食物来源维生素的主要食物来源 保健小常识8/12/20241HJTC CONFIDENTIALHEJIAN维生素维生素A的主要食物来源的主要食物来源 鱼肝油,肝,奶油,全脂乳酪,蛋黄；深绿色叶蔬菜,黄色蔬菜,黄色水果，如：胡萝卜、甜菜、杏子和黄甜瓜8/12/20242HJTC CONFIDENTIALHEJIAN维生素维生素B1的主要食物来源的主要食物来源 豆类、糙米、牛奶、家禽8/12/20243HJTC CONFIDENTIALHEJIAN维生素维生素B2的主要食物来源的主要食物来源 瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜 8/12/202

2、44HJTC CONFIDENTIALHEJIAN维生素维生素B6的主要食物来源的主要食物来源 瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉、酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽8/12/20245HJTC CONFIDENTIALHEJIAN维生素维生素B12的主要食物来源的主要食物来源 肝、鱼、牛奶及肾8/12/20246HJTC CONFIDENTIALHEJIAN维生素维生素C的主要食物来源的主要食物来源 柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，青椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰，花椰菜、草莓、菠菜、橘子、柠檬8/12/20247HJTC CONFIDENTIALHEJIAN维生素维生素D的主要食物来源的主要食物来源 鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等.借助于阳光的照射，机体自己制造维生素D,每天15到30分钟的阳光照射就可以满足人体日常的需要了8/12/20248HJTC CONFIDENTIALHEJIAN维生素维生素E的主要食物来源的主要食物来源 调味油、杏仁、鲜榛子和麦芽，煮老的鸡蛋8/12/20249