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1、七中：杨俊萍第一节第一节评价自己的健康状况评价自己的健康状况 【学习目标学习目标】1.尝试综合评价自己的健康状况，关尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。注健康问题。2.全面理解健康的定义，并且认识到全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义。心理健康对个体健康的意义。3.学会调节情绪的技能，保持心理健学会调节情绪的技能，保持心理健康。康。1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种一种_、_和和_的良好状态，的良好状态，而不仅仅是而不仅仅是_。可见，健康的。可见，健康的生活不仅仅要做到生活不仅仅要做到_，_，_，还要，还要_，_和积极向
2、上和积极向上的的_，同时还应学会与人相处，维持良好的，同时还应学会与人相处，维持良好的_。2._是儿童青少年心理健康的核心。是儿童青少年心理健康的核心。3._和和_表示儿童青少年的身表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。心处于积极的健康状态。身体上身体上心理上心理上社会适应方面社会适应方面没有疾病或不虚弱没有疾病或不虚弱合理营养合理营养加强体育锻炼加强体育锻炼搞好个人卫生搞好个人卫生正确的认识自我正确的认识自我保持愉快的心情保持愉快的心情心态心态人际关系人际关系心情愉快心情愉快良好的情绪良好的情绪适度的情绪反应适度的情绪反应活动1 ：课本上哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？
3、哪些题目是评价社会适应状态的？评价身体健康的有：评价心理健康的有：评价社会适应的有：活动活动2：小组讨论后，回答下列问题，评价自己的健康状：小组讨论后，回答下列问题，评价自己的健康状况。况。（1）你是否从事体育锻炼？例如，每周打球或散步几次）你是否从事体育锻炼？例如，每周打球或散步几次？（2）你每晚是否有足够的睡眠时间？）你每晚是否有足够的睡眠时间？（3）你的大部分时间是否都是快乐的？）你的大部分时间是否都是快乐的？（4）你是否能正确面对和处理压抑的状态，而不是熟视）你是否能正确面对和处理压抑的状态，而不是熟视无睹？无睹？（5）你每天是否都至少吃几种蔬菜、水果和谷物类食物）你每天是否都至少吃几
4、种蔬菜、水果和谷物类食物？（6）你遇到问题是否有朋友和家人可以求助？）你遇到问题是否有朋友和家人可以求助？作出判断：你认为你是否健康？理由是什么？作出判断：你认为你是否健康？理由是什么？1、有人说：有人说：“没病没灾、体育没病没灾、体育成绩都达标就是健康成绩都达标就是健康”。你同意他。你同意他的观点吗？的观点吗？2、你根据什么标准来评价自己你根据什么标准来评价自己的健康状况？的健康状况？健康的真正含义是什健康的真正含义是什么？么？议一议议一议健康不仅仅是没有疾病或健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。心理和社会三方面的完满状态
5、。世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义：3社会适应能力：即每个人的能力社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。的角色。健康的三个层次：健康的三个层次：1躯体健康：指躯体的结构完好和躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。功能正常。2心理健康：又称精神健康，指人心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。自我，正确地认识环境和及时适应环境。1.下列不是心情不好时的调节
6、方法是（下列不是心情不好时的调节方法是（）A.转移和分散注意力转移和分散注意力B.向亲人朋友倾诉向亲人朋友倾诉C.找个理由安慰自己找个理由安慰自己D.找人打架宣泄找人打架宣泄2.下列不是心理健康的标准是（下列不是心理健康的标准是（）A.心情愉快心情愉快B.良好的人际关系良好的人际关系C.有自制力有自制力D.妒忌妒忌3.假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成绩假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成绩时，你应该（时，你应该（）A.埋怨裁判不公正和自己未发挥好埋怨裁判不公正和自己未发挥好B.进行自我安慰，争取下一次获胜进行自我安慰，争取下一次获胜C.闷闷不乐或不再参加此类活动闷闷不乐
7、或不再参加此类活动D.脑海中反复不断地回忆失误的情境脑海中反复不断地回忆失误的情境4.青少年心理健康的核心是（青少年心理健康的核心是（）A.良好的情绪良好的情绪B.反应灵活反应灵活C.心情愉快心情愉快D.经常自我安慰经常自我安慰DDBC5.下列关于评价健康的说法中，正确的是下列关于评价健康的说法中，正确的是()A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志肌肉发达，运动能力强，是健康的标志B.没病没灾，是健康的标志没病没灾，是健康的标志C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好
8、的状态是健康标志健康标志6.下列关于交友的标准中，最好的一项是下列关于交友的标准中，最好的一项是()A.我的能力很强，不需要朋友我的能力很强，不需要朋友B.交朋友，只要有一两个就足够了交朋友，只要有一两个就足够了C.交朋友还是多一些好交朋友还是多一些好D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友者应有DB7下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有
9、疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A8下列做法不可取的是下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。来分散自己的注意力，使情绪得到
10、缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D有调查表明，在机场从事调度的工作人有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员
11、期间，雇员的猝死率高于其他时期；在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。压又下降。想一想：想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？不良情绪对身体健康有影响吗？1、你在学习上有否存在、你在学习上有否存在“考前焦虑症考前焦虑症”?想一想：想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？不良情绪对身体健康有影响吗？2、你在生活上有否存在、你在生活上有否存在“绰号的烦恼绰号的烦恼”？3、你在日常工作方面是否受到、你在日常工作方面是否受到“委屈委屈”？1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球、下、下棋、散步
12、、看书棋、散步、看书2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：倾诉倾诉打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”(1)学习适应性。学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比一般与同学、
13、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。我评价恰当。(4)个性发展的良好性。个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、如情绪控制能力强、善良、自律等。自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：不行！答：不行！问：为什么？问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健
14、康。问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。1.香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生2000多种化多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。丁可以毒死一头牛。一、烟草对健
15、康的危害一、烟草对健康的危害:2.焦油中含有多种致癌性的多环芳焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害:3.吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔
16、、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。生胃和十二指肠溃疡。一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害:4.吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增吸烟的妇
17、女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。加快。一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害:过量饮酒会引起许多健康问题，可过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损害表现为血压升高、
18、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。国家是引起死亡的重要原因。二、酒精对健康的危害二、酒精对健康的危害:小红做了好事，但老师不知道，反而小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢主意，调节一下她的情绪呢?知识运用：知识运用：运
19、用本节所学知识和方法，运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。评价，并提出改进建议。实践：实践：花季岁月我们快乐成长花季岁月我们快乐成长花季花季人人有，但每个人的花季只有一次。人人有，但每个人的花季只有一次。花季花季是一个是一个“雨季雨季”，在雨季里我们辛，在雨季里我们辛勤勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。花季花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。评价身体健康的有：评价身体健康的有： 2 2、5 5、7 7、 9 9、1313、1414、1616、2121、2323评价心理健康的有：评价心理健康的有： 1 1、3 3、4 4、 6 6、 7 7、1717、1818、2020、2424、2525评价社会适应的有：评价社会适应的有： 1 1、3 3、8 8、1010、1111、1212、1515、1919、2222问题分类的参问题分类的参考考：
