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1、孕前营养孕前营养孕前营养孕前营养知知知知识识识识改改改改变变变变人人人人生生生生阳阳光光水水分分土土 壤壤夫妻任何夫妻任何一方营养一方营养不良都有不良都有碍受孕碍受孕受孕之前的营养不足，受孕之前的营养不足，父亲或母亲可能因为缺父亲或母亲可能因为缺乏某种营养，而造成子乏某种营养，而造成子女终生的伤害，造成终女终生的伤害，造成终身的遗憾；身的遗憾；男性因素男性因素精子的数量精子的数量精子的活力精子的活力影响精子的因素影响精子的因素营营养养因因素素蛋白质蛋白质蛋白质是构成细胞的主要成分。蛋白质是构成细胞的主要成分。精氨酸是制造精子的原料。精氨酸是制造精子的原料。摄取充足的蛋白质，可以使精力旺盛。摄取
2、充足的蛋白质，可以使精力旺盛。精力是由酶所产生，酶主要是由蛋白质精力是由酶所产生，酶主要是由蛋白质所构成的有机物质。蛋白质的重要性，所构成的有机物质。蛋白质的重要性，即在于形成某些酶。缺乏蛋白质时，无即在于形成某些酶。缺乏蛋白质时，无法形成充足的酶，导致身体许多机能失法形成充足的酶，导致身体许多机能失调，疲劳即为其中之一调，疲劳即为其中之一富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸丰富的动物性食物有鳝核桃等，含精氨酸丰富的动物性食物有鳝鱼、墨
3、鱼和章鱼。鱼、墨鱼和章鱼。锌锌锌参与蛋白质的合成。不仅对蛋白质锌参与蛋白质的合成。不仅对蛋白质和核酸的合成，而且对于细胞的生长、和核酸的合成，而且对于细胞的生长、分裂和分化的各个过程都是必须的分裂和分化的各个过程都是必须的正常的锌摄入量可保证男性第二性征，正常的锌摄入量可保证男性第二性征，锌缺乏会导致精子萎缩、睾丸发育减锌缺乏会导致精子萎缩、睾丸发育减缓；缓；锌在精子成熟前大量进入精子，既保锌在精子成熟前大量进入精子，既保证了精子的生成，也维持了精原上皮证了精子的生成，也维持了精原上皮的正常状态。的正常状态。富含锌的食物富含锌的食物锌缺乏会使睾丸萎缩，性功能减退，锌缺乏会使睾丸萎缩，性功能减退
4、，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。蛋、鱼、肉、牡蛎等。 维生素维生素E维生素维生素E E保护生物膜上多不饱和脂保护生物膜上多不饱和脂肪酸、细胞骨架及其他蛋白质的硫肪酸、细胞骨架及其他蛋白质的硫基免受自由基攻击基免受自由基攻击促进蛋白质更新合成。促进蛋白质更新合成。与生殖功能和精子生成有关与生殖功能和精子生成有关富含维生素富含维生素E E的食物的食物维生素维生素B族及蛋白质不足，降低雄性精子的族及蛋白质不足，降低雄性精子的活力，使精子的数目减少，并影响雌性排活力，使精子的数
5、目减少，并影响雌性排卵；卵；维生素维生素B12有助于不孕的贫血妇女受孕有助于不孕的贫血妇女受孕镁的数量过少，可能使精子完全消失镁的数量过少，可能使精子完全消失一项研究表明：一项研究表明： 增加维生素增加维生素C C的含量可以增加精的含量可以增加精子数量和精子活力，同时还发现，子数量和精子活力，同时还发现，维生素维生素E E和必需脂肪酸的缺乏会造成和必需脂肪酸的缺乏会造成生殖细胞损坏，从而导致两性不孕生殖细胞损坏，从而导致两性不孕症的发生。症的发生。 - -营养圣经营养圣经女性因素女性因素 【从健康角度来看，母体从健康角度来看，母体受孕前几个月以及胎儿在母受孕前几个月以及胎儿在母体内子宫中的体内
6、子宫中的9 9个月，是决定个月，是决定一个人一生健康与否的最为一个人一生健康与否的最为关键时期。关键时期。】 - -帕特里克帕特里克- -霍尔福德霍尔福德女性的生育能力是随着年龄的增长女性的生育能力是随着年龄的增长而降低的，如果女性年龄在三十几而降低的，如果女性年龄在三十几岁，那她受孕所需的时间会比其在岁，那她受孕所需的时间会比其在二十几岁时所花的时间多上一倍。二十几岁时所花的时间多上一倍。然而，尽管有这样的统计结果，仍然而，尽管有这样的统计结果，仍有研究证实，如果父母双方的身体有研究证实，如果父母双方的身体健康状况良好，并能够得到充足的健康状况良好，并能够得到充足的营养，那么年龄对受孕几率与
7、成功营养，那么年龄对受孕几率与成功妊娠的影响就会减少。妊娠的影响就会减少。从小小的受精卵从小小的受精卵到分娩时重达到分娩时重达3 3千克的成熟儿，千克的成熟儿，胎儿成长所需的所有营养胎儿成长所需的所有营养都要由妈妈供给。都要由妈妈供给。供给胎儿附属物不断成长所需的养料。供给胎儿附属物不断成长所需的养料。 （胎盘、胎膜、脐带、羊水等）（胎盘、胎膜、脐带、羊水等） 均衡的营养均衡的营养可以加大健康妊娠的几率；可以加大健康妊娠的几率；妊娠期妊娠期哪怕轻微的营养缺乏症状，哪怕轻微的营养缺乏症状，都可能对健康生育都可能对健康生育产生多种影响产生多种影响 妊娠期的营养不均衡会引起胎儿妊娠期的营养不均衡会引
8、起胎儿生理缺陷。迄今为止，维生素生理缺陷。迄今为止，维生素B1、维生素维生素B2、维生素、维生素B6、叶酸、锌、叶酸、锌、铁、钙及镁的轻度缺乏都被证明与铁、钙及镁的轻度缺乏都被证明与婴儿畸形有关。毒性物质，特别是婴儿畸形有关。毒性物质，特别是铅、镉、铜的过量也与之相关。铅、镉、铜的过量也与之相关。 -营养圣经营养圣经 任何一种营养素的严任何一种营养素的严重缺乏，都将会导致胎儿重缺乏，都将会导致胎儿畸形。这是因为，任何一畸形。这是因为，任何一种营养素都是维持身体正种营养素都是维持身体正常发育所必需的。健康怀常发育所必需的。健康怀孕的女性理所当然会比平孕的女性理所当然会比平时需要更多的营养素，这时
9、需要更多的营养素，这样才能适应胎儿发育以及样才能适应胎儿发育以及准妈妈自身额外的营养素准妈妈自身额外的营养素需求。需求。怀孕早期怀孕早期是脑细胞生长发育的第一个关是脑细胞生长发育的第一个关键时期键时期，如果孕妇营养失调，如果孕妇营养失调，那么给胎儿大脑发育带来的不那么给胎儿大脑发育带来的不良影响以后将无法弥补；良影响以后将无法弥补；子宫生长需要营养：子宫生长需要营养：随着胎儿的成长，随着胎儿的成长，子宫逐渐增大，子宫逐渐增大，临产时子宫的重量临产时子宫的重量有怀孕前子宫重量的有怀孕前子宫重量的25倍之多；倍之多；胎盘是胎儿唯一的营养来源，胎盘的功能不正胎盘是胎儿唯一的营养来源，胎盘的功能不正常
10、，胎儿就无法生存。常，胎儿就无法生存。健康胎盘的形成，取决于母亲孕前有充足的营健康胎盘的形成，取决于母亲孕前有充足的营养。所以，怀孕前母亲的营养状况非常重要，养。所以，怀孕前母亲的营养状况非常重要，因为它决定了妊娠第一个月子宫能否保证胎盘因为它决定了妊娠第一个月子宫能否保证胎盘的健康发育。的健康发育。哺乳需要营养：哺乳需要营养：1）为了将来哺乳的需要为了将来哺乳的需要乳腺也迅速发育乳腺也迅速发育2）为胎儿出生后的成长为胎儿出生后的成长储备必要的营养素储备必要的营养素如钙、铁等；如钙、铁等；这些都需要充足的营养。这些都需要充足的营养。分娩时和分娩后的需要：分娩时和分娩后的需要：孕妇需要充分的营养
11、储备，孕妇需要充分的营养储备，养精蓄锐以保证分娩时体力充沛，养精蓄锐以保证分娩时体力充沛，产后迅速恢复，产后迅速恢复，能有充足的乳汁哺育宝宝。能有充足的乳汁哺育宝宝。能够承受育儿的繁重劳动。能够承受育儿的繁重劳动。营养不良对胎儿的影响营养不良对胎儿的影响暂时阻碍组织的生长发育暂时阻碍组织的生长发育；影响以后的组织结构和功能影响以后的组织结构和功能；尽管器官或组织的外形正常，尽管器官或组织的外形正常，但细胞数和大小、但细胞数和大小、组织的化学反应都有改变。组织的化学反应都有改变。如骨骼早期的钙化程度如骨骼早期的钙化程度将与以后发生骨质疏松症有关将与以后发生骨质疏松症有关 每一位希望自己的孩子聪明
12、伶俐每一位希望自己的孩子聪明伶俐的母亲，都应特别注意孕期的营养的母亲，都应特别注意孕期的营养补充，以满足胎儿生长发育的需求补充，以满足胎儿生长发育的需求和母体自身器官发育的需要和母体自身器官发育的需要。营养素的任何一种缺乏，营养素的任何一种缺乏，都会对孕妇和胎儿的健康都会对孕妇和胎儿的健康带来严重影响带来严重影响。孕妇缺乏蛋白质，会使细胞分裂及生长孕妇缺乏蛋白质，会使细胞分裂及生长减慢，导致胎儿体重过轻，生长发育迟减慢，导致胎儿体重过轻，生长发育迟缓，死亡率大大增加；缓，死亡率大大增加；孕妇缺钙容易导致高危妊娠、胎儿畸形；孕妇缺钙容易导致高危妊娠、胎儿畸形；孕妇缺铁导致贫血、胎儿发育不良；孕妇
13、缺铁导致贫血、胎儿发育不良；孕妇缺碘会造成脑发育不全和耳聋；孕妇缺碘会造成脑发育不全和耳聋；孕妇叶酸及维生素孕妇叶酸及维生素B12B12的摄入量不足，会的摄入量不足，会导致神经管畸形；导致神经管畸形；孕妇在妊娠初期缺锌，会产生无脑、脊孕妇在妊娠初期缺锌，会产生无脑、脊柱裂等；柱裂等；胎儿身体的所有器官都是在母亲胎儿身体的所有器官都是在母亲怀孕的头怀孕的头3 3个月中形成的，因此，个月中形成的，因此，在此期间为母体提供充足的营养在此期间为母体提供充足的营养是极为重要的。是极为重要的。妊娠早期营养不良会损伤大脑和妊娠早期营养不良会损伤大脑和心脏心脏妊娠后期营养不良会损伤肺妊娠后期营养不良会损伤肺妊
14、娠反应妊娠反应妊娠期，人体会增加维生素妊娠期，人体会增加维生素B6B6、维生素维生素B12B12、叶酸、铁及锌的需、叶酸、铁及锌的需求。补充这些营养素通常会抑制求。补充这些营养素通常会抑制妊娠反应，哪怕是最严重的呕吐妊娠反应，哪怕是最严重的呕吐反应也不例外；反应也不例外；经常食用少量水果或是复合碳水经常食用少量水果或是复合碳水化合物，如坚果、植物种子或粗化合物，如坚果、植物种子或粗粮，通常也会对改善此症状有所粮，通常也会对改善此症状有所帮助帮助 防止妊娠反应的最佳方防止妊娠反应的最佳方法是怀孕前保证最佳的营养法是怀孕前保证最佳的营养状态。状态。 -营养圣经营养圣经参考资料：参考资料：临床营养学普通高等教育“十一五”国家规划教材，第二版，孙秀发主编营养防病圣典，吴为群（国家公共营养师高级考评员）营养圣经（英）帕特里克-霍尔福德（国际最佳营养学会创始人、营养权威），范志红译，北京出版社祝福天下所有父母！加祝福天下所有父母！加油！加油！加油！油！加油！加油！中心医院健康讲堂孕前营养
