《糖尿病与生活方式ppt课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《糖尿病与生活方式ppt课件（23页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、生命网免费系列健康讲座之四生活方式与糖尿病人的自然寿命有多长?l120120岁！0-600-60第一春天第一春天播种耕耘的春天播种耕耘的春天61-12061-120第二春天第二春天金色收金色收获的春天的春天?为什么什么现实中病理死亡取代了生理凋亡中病理死亡取代了生理凋亡40多岁糖尿病,50多岁冠心病.60多岁脑卒中社会平均寿命70岁,提前生病,提前衰老,提前死亡,甚至小学生患了高血压.世界卫生组织指出:许多人不是死于疾病而是死于无知研究表明,科学的生活方式可以使:l糖尿病糖尿病发病率病率 50%50%l高血高血压发病率病率 55%55%l脑卒中卒中发病率病率 75%75%科学的生活方式1992
2、1992年世界年世界卫生生组织发表了著名的表了著名的“维多多利利亚宣言宣言”: :人人类生命和健康的基本要素是生命和健康的基本要素是: :合理膳食合理膳食, ,适量运适量运动, ,戒烟限酒戒烟限酒, ,心理平衡心理平衡. .心理平衡-l心理平衡的保健作用超心理平衡的保健作用超过一一切保健措施及一切保健品的切保健措施及一切保健品的总和和l谁掌握了心理平衡，掌握了心理平衡，谁就掌就掌握了健康的握了健康的钥匙匙戒烟限酒-*烟百害无一利，且害人害已；*酒可加重糖尿病，对有饮酒嗜好的病友酒量：每周应少于三个酒精单位*一个酒精单位=285ml啤酒=115ml葡萄酒=25ml烈性酒适量运动- l糖尿病病友糖
3、尿病病友应该在医生指在医生指导下下进行行运运动，量力而行，循序，量力而行，循序渐进，持之，持之以恒以恒l糖尿病病友一般只适用于糖尿病病友一般只适用于轻、中度、中度体育体育锻炼或体力活或体力活动，剧烈运烈运动会会加重病情加重病情适量运动适量运动-l最方便易行的最方便易行的锻炼有有l走路走路l体操体操l骑车l慢跑慢跑 l冬天在室内上下楼梯冬天在室内上下楼梯l跳舞跳舞运动交换表运动交换表适量运动-l每天运每天运动2单位效果最好，可防止糖耐量低位效果最好，可防止糖耐量低减减转化成糖尿病化成糖尿病l1单位运位运动=消耗消耗80卡卡热量量 合理膳食 第一步：确定标准体重l标准体重准体重（公斤）（公斤）=身
4、高身高（厘米）（厘米）105l超重或肥胖：超重或肥胖：实际体重超体重超过标准体重准体重l 10%20%l体重不足或消瘦：体重不足或消瘦：实际体重低于体重低于标准体准体l 重重10%20%合理膳食-第二步：确定每日第二步：确定每日所需所需总热量量每公斤体重每日所需热量（卡）劳动强度的种类 合理膳食 第三步第三步:确定每日食确定每日食谱糖尿病病人饮食热量分配原则l碳水化合物占碳水化合物占55%60l脂肪占脂肪占20%30%l蛋白蛋白质占占10%15%l主食以粗粮主食以粗粮为好，脂肪以不好，脂肪以不饱和脂肪酸和脂肪酸为好，多吃蔬菜好，多吃蔬菜不同身高病友饮食分配表不同身高病友饮食分配表合理膳食-l对
5、于糖尿病病友于糖尿病病友应尽量避免食用尽量避免食用单糖或双糖或双糖：如水果中含量糖：如水果中含量较多的葡萄糖、果糖以多的葡萄糖、果糖以及麦芽糖、乳糖等及麦芽糖、乳糖等l碳水化合物碳水化合物应以多糖以多糖为主：如主食中的淀主：如主食中的淀粉粉中医糖尿病患者的食中医糖尿病患者的食疗和保健和保健饮食宜淡不宜咸饮食宜缓不宜急饮食宜暖不宜寒饮食宜粗不宜细宜茶饮不宜喝酒 总结l健康的四大基石是：健康的四大基石是：合理膳食、适量运合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、戒烟限酒、心理平衡l正确的生活方式是糖尿病的非正确的生活方式是糖尿病的非药物治物治疗，是一切治是一切治疗的基的基础l糖尿病的防治需要医生、病人、社会的糖尿病的防治需要医生、病人、社会的共同努力共同努力l生命网生命网帮助您帮助您战胜疾病，享受美好人生疾病，享受美好人生
