《如何面对考试压力.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何面对考试压力.ppt（14页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、1二、理智面对学习压力二、理智面对学习压力三、克服考试焦虑三、克服考试焦虑白云区穗丰小学白云区穗丰小学 谢文星谢文星王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书学习压力的不良反应学习压力的不良反应头晕头晕失眠失眠担心、恐惧担心、恐惧缺乏自信缺乏自信烦躁烦躁注意力难集中注意力难集中 2002年年3月月22日，日，高明市某中学的高明市某中学的5名女生名女生因为因为学习压力太大学习压力太大而在教室而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了臂上割了28刀！刀！ 2003年年5月月9
2、日，深圳一名日，深圳一名年仅年仅12岁的岁的小学生小学生也是因为也是因为学习压力太大学习压力太大，在，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。跳楼自杀身亡。人生悲剧一人生悲剧一 学习压力工作坊学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系学学习习效效率率学习压力学习压力适度的学习压力可以适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有提高学习效率；没有学习压力，可能会使学习压力，可能会使人失去动力，停滞不人失去动力，停滞不前；而过度的学习压前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，力又会使人陷入焦虑，影
3、响学习效率和已有影响学习效率和已有水平的发挥。水平的发挥。 学习压力工作坊学习压力工作坊曲线图的启发曲线图的启发如何保持适度的学习压力？如何保持适度的学习压力？不要批评别人的意见不要批评别人的意见观点意见越多越好观点意见越多越好可以将别人的观点意见组合或改进可以将别人的观点意见组合或改进四人小组讨论学习压力学习压力学学习习效效率率学习压力工作坊学习压力工作坊理智面对学习压力理智面对学习压力自觉适度加自觉适度加压压如何看待考如何看待考试试主动适度减主动适度减压压学习压力大家谈紧张紧张失眠失眠担心、恐担心、恐惧惧失去信失去信心心兴奋兴奋积极参与集体活积极参与集体活动动烦躁烦躁放弃学习放弃学习 考试
4、是对学习效果的一种必不可少的检测手段。考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。问题，检查教学目标达成的程度。 当面临着重大考试时，由于考试当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产
5、生焦虑情绪。许多同学就会产生焦虑情绪。考试焦虑考试焦虑合合理理宣宣泄泄保持适度的学习压保持适度的学习压力力课课堂堂回回顾顾理智面对学习压理智面对学习压力力自觉适度加压自觉适度加压 主动适度减压主动适度减压正确的考试观正确的考试观克服考试焦克服考试焦虑虑培养自我调控能力培养自我调控能力学习压力学习压力工作坊工作坊考试利弊谈考试利弊谈考试焦虑考试焦虑心理测试心理测试当当 回回心理医生心理医生一、直面升学与择业升学与考试就业与择业二、人生追求无止境立志成才担重任不懈追求，实现人生意义第十二课 美好人生我选择亲爱的同学们，祝福你们，亲爱的同学们，祝福你们，愿你们迎着初升的太阳，愿你们迎着初升的太阳，走向成功！走向成功！
