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1、郭召良 博士 手机：手机：1861178900018611789000邮件：邮件：广东 佛山2013.3.29学校心理备考与心态调节2012年5月，湖北孝感一中高三某班。一边打吊瓶注射氨基酸补充能量，一边学习备战高考全班50多名学生中，在2012年高考中无一人达到一本线。以师生心理为核心以提升师生心理状态和心理素质为目标以环境、制度、氛围、培训、辅导为手段以环境建设和师生辅导为着眼点创造有利于师生潜能发挥的环境提供师生发挥积极性的动力支持调整师生复习考试期间良好状态培养师生良好心理素质和健康水平教室和走廊等场所是重要的影响师生心理的环境因素需要设置一些具体激励、提示作用的张贴画或文字学校心理备
2、考与心态调节一不要立倒计时牌一要倒计时周比倒计时天更好更重要的是帮助学生改进学习计划，并落实二不要突出排名二要重点是帮助学生解决考试中反映出来的问题（改正了成绩就提高了，成绩提高了，排名才能靠前）三不要只注意学习和分数三要有系统观，全面关心学生成长（身体健康、心理健康）（人际关系：亲子、师生、同学、恋爱）（体育锻炼、娱乐活动）四不要激励学生方法简单（批评、谈话、排名）四要因人而异（成绩好的学生，多谈生活问题）（成绩中等学生，多辅导学习）（成绩差的学生，多肯定进步）（信心满满的学生，要多分析可能的问题）（信心不足的学生，要多树立希望）五不要只抓学习本身五要塑造良好学习环境（注重体育锻炼：30分钟
3、/日）（注重娱乐活动：90分钟/半月）（注重师生关系：经常与学生沟通）（注重同学关系：消除矛盾、对立、冷漠）（注重恋爱关系：降温、维持）学校心理备考与心态调节对考试成绩进步停滞不前，产生焦虑情绪。解决方法应用放松方法来缓解压力变压力为动力，而不是焦虑（学法指导）基于能力而不是愿望而确定目标平时考试成绩好，排名靠前，担心出现不测的情况，导致理想不能实现多回顾成功考试经验增强信心正确看待考试（对学习水平的检测）做好应急方案心中不慌了解考试发挥失常的真相经过长期努力学习，成绩不升反降，在考试中遭遇失败，就对未来的高考感到绝望失利是局部的，正常和成功是大面积的失利不能决定成败，只影响成功概率积极看待问
4、题，认真解决问题解决问题，你就进步了抱怨自己不能完全集中精力学习，导致自己学习效率不高思维误区：过分理想化具体策略这是正常现象注意劳逸结合、注意休息注重效率，而不是绝对时间的投入对即将到来的高考，找不到感觉，不在状态思维误区：过分消极化具体对策人生能有几回搏？面对竞争不能退缩确定一个高考目标确定一个每日学习目标将某个同学作为榜样，与他一起学习学校心理备考与心态调节对于即将到来的高考1.你有可能会考试失败2.你有可能会考试成功当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。1963年，罗森塔尔和福德告诉实验人员：用来进行迷津实验
5、的老鼠来自不同的种系：聪明鼠和笨拙鼠。实验发现在走迷津过程中，聪明鼠的确比笨拙鼠犯的错误更少1968年，罗森塔尔和雅各布森到一所小学，从1至6年级中各选3个班，在学生中进行了“发展测验”。事后挑出了“有优异发展潜能的”学生，并将名单通知有关老师。8个月后，这批名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。告诉我们：个人对他人或自我的预期，会影响自己对待他人或自我的行为，最终让这种预期变为现实在高考中，我们应当学习积极向上的预期，让这种预期成为自己的信念，这种信念将最终引导自己取得成功我们应当避免消极悲观的预期，防止这种预期影响复习和考试。
6、我们应当选择“选择希望，追求成功”放弃“担心失败，回避责任”我们应当相信自己，坚信“我能行”，增强信心避免否定自己，消除考试焦虑这是基于自我实现语言的策略每天都对自己进行积极暗示，给自己打气，塑造积极的自我概念。如“我能行”“我能考上大学”、“我是最棒的”、“我一定能成功”想像考试成功或者考试成功所带来的情形，要求越具体、形象、生动越好想象成功考试情景想象获得理想考试分数的情形想象获得理想大学录取通知书的情形想像考取理想大学后生活美好的情形（书中自有黄金屋、颜如玉）回顾过去成功经验自信来自于成功，过去的成功经验有助于增强信心，学生有意识的搜寻过去考试成功的经验，可以起到增强信心的作用多回顾过去
7、成功考试经验避免过多思考失败考试经验改错题增加信心重做过去的错题，避免做类似的新题把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心成功阶梯步步高把考试目标界定成为成功阶梯的目标体系以知识点或问题解决为目标问题的解决而不不要关注总分或排名，这样的目标容易沮丧，只要努力能够带来进步，就能增强信心多做容易题多做容易题增强自信，避免做高难度的新题不要解高难度的题，不解新问题学校心理备考策略与技术考试发挥失常的真相心态不好有杂念想赢怕输有关考试结果的想法考试技能不过关时间分配、答题顺序、难题选择、复查P148克服发挥失常心理要点放下输赢，才会赢只想答题，不想结果超越自己，才能超越别人分数是挣来的，不是丢掉的（加法思维）遇到问题积极暗示P150学校心理备考策略与技术2004年8月28日，刘翔在110米栏决赛中以12秒91获得金牌！12秒91是刘翔110米栏的最好成绩。之前最好比赛成绩是13秒06（8月全国田径大奖赛天津站）刘翔平时训练成绩最好的一次是12秒97。超常发挥的秘诀充沛的体能让你头脑清醒，思路灵活积极的心态让你积极争取，力争高分P191高考体能保障策略第一，锻炼身体、预防疾病第二，打持久战，不打消耗战第三，调整生物钟、调整兴奋点P191积极心态训练策略第一，重视模拟考试，越考越好第二，多做重视基础题，增强自信心第三，举重若轻，超常发挥第四，不管输赢才会赢第五，敢于挑战，勇于突破P191
