中暑的预防与急救(押运五大队).ppt

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1、中暑的预防与急救中暑的预防与急救押运五大队押运五大队中中暑暑|中暑（中暑（heatstrokeheatstroke）是指在高温和热辐）是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。系统功能损害的症状的总称。20102010年年77月，月，“中暑中暑”被列入了国家法定被列入了国家法定职业病目录。职业病目录。|【释义释义】俗称发痧。以出汗停止因俗称发痧。以出汗停止因而身体排热不足、体温极高、脉搏而身体排热不足、体温极高、脉搏迅速、皮肤干热、肌肉松软、虚脱迅速、皮肤干热、肌肉松软、虚脱

2、及昏迷为特征的一种病症及昏迷为特征的一种病症,由于暴露由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调于高温环境过久而引起身体体温调节机制的障碍所致。节机制的障碍所致。 中中暑暑的的种种类类从病情的差异大致上可分为以下四类：从病情的差异大致上可分为以下四类： |热失神（热失神（热失神（热失神（heat syncopeheat syncopeheat syncopeheat syncope） 原因：在直射日光长时间照射的情况下睡原因：在直射日光长时间照射的情况下睡醒。由于流汗引致的脱水和末端血管的扩醒。由于流汗引致的脱水和末端血管的扩张，全身的血液循环降低而导致。张，全身的血液循环降低而导致。 症状：意识

3、在突然之间消失。体温比平症状：意识在突然之间消失。体温比平常的高，明显地流汗，脉搏呈现徐脉。常的高，明显地流汗，脉搏呈现徐脉。 治疗方法：进行输液及冷却疗法。治疗方法：进行输液及冷却疗法。 |热疲劳（热疲劳（热疲劳（热疲劳（heat exhaustionheat exhaustionheat exhaustionheat exhaustion） 原因：水分和盐分的补给赶不上大量的流原因：水分和盐分的补给赶不上大量的流汗，形成了脱水症状的时候发生。汗，形成了脱水症状的时候发生。 症状：有各样的症状，例如：直肠温上症状：有各样的症状，例如：直肠温上升至升至3939、皮肤寒冷、明显地流汗，等等、皮肤

4、寒冷、明显地流汗，等等 治疗方法：进行输液及冷却疗法。治疗方法：进行输液及冷却疗法。 中中暑暑的的种种类类|热痉挛（热痉挛（热痉挛（热痉挛（heat crampsheat crampsheat crampsheat cramps） 原因：大量流汗后只补充水分，盐分和原因：大量流汗后只补充水分，盐分和矿物质不足时发生。矿物质不足时发生。 症状：突然的有痛性痉挛和硬直的产生。症状：突然的有痛性痉挛和硬直的产生。体温比平常的高，明显地流汗。体温比平常的高，明显地流汗。 治疗方法：经口注入食盐水。治疗方法：经口注入食盐水。 |热射病（热射病（热射病（热射病（heat strokeheat stroke

5、heat strokeheat stroke） 其中热射病的成因若仅与阳光直接照射其中热射病的成因若仅与阳光直接照射有关的话则又称为日射病有关的话则又称为日射病原因：原因：下视丘下视丘的温热中枢受到障碍，的温热中枢受到障碍，体温调节机能丧失时发生。体温调节机能丧失时发生。 症状：产生高度的意识障碍，体温上升症状：产生高度的意识障碍，体温上升至至4040以上，不明显地流汗，皮肤干燥。以上，不明显地流汗，皮肤干燥。 治疗方法：紧急入院，并且尽快进行冷治疗方法：紧急入院，并且尽快进行冷却疗法。却疗法。中中暑暑病病因因| 中暑的原因有很多，在高中暑的原因有很多，在高温作业的车间工作，如果再加温作业的车

6、间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、增强易诱发中暑；在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。集中，散热困难。 发发生生中中暑暑的的气气象象条条件件| 中暑的发生不仅和气温有关，还与湿中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环

7、境、曝晒时度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体制强弱、营养状况及水盐供给等情间、体制强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。况有关。 |诱发中暑的因素很复杂，但其中主要诱发中暑的因素很复杂，但其中主要因素还是气温。根据气象特点，可将发生因素还是气温。根据气象特点，可将发生中暑现场小气候分为两类：一类是干热环中暑现场小气候分为两类：一类是干热环境，这是以高气温、强辐射热及低湿度为境，这是以高气温、强辐射热及低湿度为特点，环境气温一般可较室外高特点，环境气温一般可较室外高5-155-15，相对湿度常在相对湿度常在40%40%以下；另一类为湿热环以下；另一类为湿热环境，即气温高，湿度高，但辐射热并

8、不强。境，即气温高，湿度高，但辐射热并不强。由于气温在由于气温在35-3935-39时，人体时，人体2/32/3余热通过出余热通过出汗蒸发排泄，此时如果周围环境潮湿，汗汗蒸发排泄，此时如果周围环境潮湿，汗液则不易蒸发。液则不易蒸发。 |据实验，导致中暑发生的条件：据实验，导致中暑发生的条件：相相对湿度对湿度85%85%，气温，气温30-3130-31；相对湿度相对湿度50%50%，气温，气温3838；相对湿度相对湿度30%30%，气温，气温4040。 中中暑暑症症状状| 中暑是指在高温环境下人体体温调节中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系功能紊乱而引起的中枢神经

9、系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。 |根据临床表现的轻重，中暑可分为先根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间而它们之间的关系是渐进的。的关系是渐进的。 |先兆中暑症状先兆中暑症状先兆中暑症状先兆中暑症状 高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动

10、作不协调等症状。作不协调等症状。 体温正常或略有升高。体温正常或略有升高。 如及时转移到阴凉通风处，补充水和如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。盐分，短时间内即可恢复。 中中暑暑症症状状|轻症中暑症状轻症中暑症状轻症中暑症状轻症中暑症状 体温往往在体温往往在3838度以上。度以上。 除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。 如及时处理，往往可于数小时内恢复。如及时处理，往往可于数小时内恢复。 |重症中

11、暑症状重症中暑症状重症中暑症状重症中暑症状 顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。病和热射病。 热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。 中中暑暑症症状状| 热衰竭症状特

12、点：这种中暑常常发生热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。模糊。此时的体温正常或稍微偏高。 |日射病症状特点：这类中暑的原因正日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、起脑细胞受损，进而造

13、成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。 |热射病症状特点：还有一部分人在高热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压

14、下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。等。 儿儿童童中中暑暑急急救救方方法法 | 暑热伤害的症状包括：宝宝起先是肤色暑热伤害的症状包括：宝宝起先是肤色看似红润，但触摸感觉干燥温热，烦躁不安看似红润，但触摸感觉干燥温热，烦躁不安及哭闹，呼吸及脉搏加速，接着会显得倦怠、及哭闹，呼吸及脉搏加速，接着会显得倦怠、昏眩、抽搐、或进入昏迷状态，测量体温时昏眩、抽搐、或进入昏迷状态，测量体温时可高达摄氏可高达摄氏3939度以上。度以上。 紧急处理方法如下：紧急处理方法如下： |1.1.维持呼吸道的通畅。

15、维持呼吸道的通畅。 |2.2.每隔十到十五分钟给予一些不含咖啡每隔十到十五分钟给予一些不含咖啡因清凉饮料，但有呕吐者勿给。因清凉饮料，但有呕吐者勿给。 |3.3.将宝宝移到阴凉处，除去衣物，以电将宝宝移到阴凉处，除去衣物，以电扇及冷气降低环境温度。全身可以温凉的湿扇及冷气降低环境温度。全身可以温凉的湿毛巾擦拭毛巾擦拭(以自来水润湿即可；切勿以酒精以自来水润湿即可；切勿以酒精或冰水取代或冰水取代)，或放进凉水，或放进凉水(非冷水非冷水)浴盆里，浴盆里，使其体温使其体温(肛温肛温)能降到摄氏能降到摄氏3939度即可，勿使度即可，勿使体温剧降成过低。切勿使用冰水或冰块，因体温剧降成过低。切勿使用冰水

16、或冰块，因为过冷的冰水会使皮肤血管极度收缩，皮肤为过冷的冰水会使皮肤血管极度收缩，皮肤血流阻断使无法继续排热。暑热害者勿给予血流阻断使无法继续排热。暑热害者勿给予一般之退烧药剂，因其退烧作用的机转（降一般之退烧药剂，因其退烧作用的机转（降低温度中枢的设定）反而对身体不利。低温度中枢的设定）反而对身体不利。 | 4.4.立即送医治疗。立即送医治疗。 如如何何预预防防小小儿儿中中暑暑 如何预防小儿中暑？如何预防小儿中暑？ 注意天气变化注意天气变化 特别留心高温预报，中午到特别留心高温预报，中午到下午下午44点之间不要让孩子到户外活动；安排在凉点之间不要让孩子到户外活动；安排在凉快室内午睡；热天勤洗

17、澡、擦身；饮食宜清谈，快室内午睡；热天勤洗澡、擦身；饮食宜清谈，多喝些淡盐开水、绿豆汤。多喝些淡盐开水、绿豆汤。 注意室内通风注意室内通风 即使是有空调的房间，也要即使是有空调的房间，也要在早晚定时开窗通风，避免室内外温差太大。同在早晚定时开窗通风，避免室内外温差太大。同时要控制一定湿度，长夏属湿，湿度大、闷热，时要控制一定湿度，长夏属湿，湿度大、闷热，影响排汗，易中暑。影响排汗，易中暑。 选择适当户外活动选择适当户外活动 带孩子到野外林荫湖畔带孩子到野外林荫湖畔活动。不要长时间曝晒；能游泳最好，划船、趟活动。不要长时间曝晒；能游泳最好，划船、趟水也可以，同样要注意防晒。水也可以，同样要注意防

18、晒。 出汗会丢失盐分，不能只饮白开水，应喝出汗会丢失盐分，不能只饮白开水，应喝淡盐水或盐汽水。含糖多的饮料、牛奶饮多了易淡盐水或盐汽水。含糖多的饮料、牛奶饮多了易产气、腹胀。可喝一些鲜果汁，可以每天吃适量产气、腹胀。可喝一些鲜果汁，可以每天吃适量西瓜，因西瓜中富含水分及人体所需的多种糖类西瓜，因西瓜中富含水分及人体所需的多种糖类和维生素类，有一定的降温解暑功效。和维生素类，有一定的降温解暑功效。 主张多吃清淡、易消化的食品，如绿豆百主张多吃清淡、易消化的食品，如绿豆百合米仁粥、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋合米仁粥、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。等，

19、适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。中中暑暑的的对对策策| 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。时应立即平卧，及时上医院静

20、脉滴注盐水。 |对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院。若远离医院应将病人脱离高温环境送至医院。若远离医院应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以以增加蒸发散热增加蒸发散热.也可将病人浸泡于湖泊或河流也可将病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷却或甚至用雪或冰冷却.若病人出现发抖若病人出现发抖,应减缓应减缓冷却过程冷却过程, (, (警告：应每警告：应每1010分钟测分钟测11次体温次体温,不允不允许体温降至许体温降

21、至38.3,38.3,以免继续降温而导致低体温以免继续降温而导致低体温). ). 应连续监测核心体温以保证其稳定性应连续监测核心体温以保证其稳定性.避免使避免使用兴奋剂和镇静剂用兴奋剂和镇静剂, , 若抽搐不能控制若抽搐不能控制,可静脉注可静脉注射地西泮和巴比妥盐射地西泮和巴比妥盐.应经常测定电解质以指应经常测定电解质以指导静脉补液导静脉补液.严重中暑后严重中暑后,最好卧床休息数日最好卧床休息数日,数数周内体温仍可有波动周内体温仍可有波动. 44个个夏夏季季清清热热解解暑暑偏偏方方|1.1.红糖绿豆沙解暑祛热毒红糖绿豆沙解暑祛热毒 【方方 剂剂】 绿豆绿豆100100克，红糖克，红糖2525克

22、。克。 【制作法制作法】 将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至将绿豆煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。无汤，加红糖调味即成。食之。 【功功 效效】 清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴之功用。用解暑清热，除烦解渴之功用。 |2.2.冬瓜汁解暑热烦渴冬瓜汁解暑热烦渴 【方方 剂剂】 鲜冬瓜一个。鲜冬瓜一个。 【制作法制作法】 将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。 【功功 效效】 消暑，清热，除烦。治中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，消暑，清热，

23、除烦。治中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。有清热利尿之作用。 |3.3.扁荷粥用于解暑扁荷粥用于解暑 【方方 剂剂】 白扁豆白扁豆5050克，冰糖克，冰糖3030克，鲜荷叶克，鲜荷叶11小张，大米小张，大米5050克。克。 【制作法制作法】 先用清水把白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁先用清水把白米洗净，浸泡。锅内加水三碗煮白扁豆，水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗豆，水费后下白米小火煎煮，待扁豆已黏软，放入冰糖及洗净的鲜荷叶，再煮净的鲜荷叶，再煮2020分钟即成。食之。分钟即成。食之。 【功功 效效】 消暑解热，和胃厚肠，止泄泻。消暑解热，和胃厚肠，止泄泻。 |4.

24、4.饮杨梅酒预防中暑饮杨梅酒预防中暑 【方方 剂剂】 鲜杨梅鲜杨梅500500克，白糖克，白糖8080克。克。 【制作法制作法】 将杨梅洗净，加白糖共装入瓷罐中捣烂，加盖（不将杨梅洗净，加白糖共装入瓷罐中捣烂，加盖（不密封，稍留空气），密封，稍留空气），710710天自然发酵成酒。再用纱布绞汁，天自然发酵成酒。再用纱布绞汁，即成约即成约1212度的杨梅露酒，然后倒入锅内煮沸，待冷装瓶，密度的杨梅露酒，然后倒入锅内煮沸，待冷装瓶，密封保存，时间越久越佳。夏季饮用最宜。封保存，时间越久越佳。夏季饮用最宜。 【功功 效效】 预防中暑。预防中暑。 对对中中暑暑的的防防护护|出行躲避烈日出行躲避烈日出行

25、躲避烈日出行躲避烈日 |别等口渴了才喝水别等口渴了才喝水别等口渴了才喝水别等口渴了才喝水 |多吃水果、蔬菜，多饮水和乳制品多吃水果、蔬菜，多饮水和乳制品多吃水果、蔬菜，多饮水和乳制品多吃水果、蔬菜，多饮水和乳制品|保持充足睡眠保持充足睡眠保持充足睡眠保持充足睡眠 |谨防情绪中暑谨防情绪中暑谨防情绪中暑谨防情绪中暑 夏天持续的高温天气，使人变得心烦夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。行为异常等。“情绪中暑情绪中暑”的表现有：特的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不

26、起精神，容易激动或情绪低落，上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端常因一件微不足道的小事酿成祸端 医师提醒，医师提醒，“情绪中暑情绪中暑”可能衍生灼可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此，伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高温中暑在炎炎夏天，市民除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果食，多饮水以调节体

27、温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。蔬菜等，给心情也降降温。 中中暑暑后后的的饮饮食食四四大大忌忌|第一，忌大量饮水。切忌狂饮不止。因为，第一，忌大量饮水。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。发生。 |第二，忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大第二，忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物

28、，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 |第三，忌吃大量油腻食物。中暑后应该少第三，忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。消化不良。 |第四，忌单纯进补。如果

29、认为身体虚弱急第四，忌单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。 预预防防高高温温中中暑暑的的七七方方法法| 1 1 、温水冲澡：最好是用稍低于体温、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行; ; |22、避免剧烈运动：剧烈活动将激活、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度身体能量，增加内部温度; ; |

30、33、使用冰袋：可重复使用的冰袋是、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果的液体有降温效果; ; |44、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量累热量; ; |55、日间小睡：研究表明，人体对、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦白日梦”的反应之一就是降低身体温度的反应之一就是降低身体温度; ; |66、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑; ; |77、凉水冲手腕：每隔几小时用自来、凉水冲手腕：

31、每隔几小时用自来水冲手腕水冲手腕55秒，因为手腕是动脉流过的地秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。方，这样可降低血液温度。 预预防防高高温温中中暑暑的的七七方方法法| 1 1 、温水冲澡：最好是用稍低于体温、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行; ; |22、避免剧烈运动：剧烈活动将激活、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度身体能量，增加内部温度; ; |33、使用冰袋：可重复使用的冰袋是、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果的

32、液体有降温效果; ; |44、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量累热量; ; |55、日间小睡：研究表明，人体对、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦白日梦”的反应之一就是降低身体温度的反应之一就是降低身体温度; ; |66、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑; ; |77、凉水冲手腕：每隔几小时用自来、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕水冲手腕55秒，因为手腕是动脉流过的地秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。方，这样可降低血液温度。 突突然然中中暑暑

33、的的现现场场救救护护法法|1 1、迅速离开高温环境，移至阴、迅速离开高温环境，移至阴凉通风处静卧。凉通风处静卧。|2 2、解开患者衣领散热。、解开患者衣领散热。|3 3、辅以含、辅以含0.3%0.3%盐的清凉饮料，盐的清凉饮料，补充盐分和水分。还可在患者补充盐分和水分。还可在患者太阳穴处涂抹清凉油、风油精太阳穴处涂抹清凉油、风油精等，或口服人丹、十滴水、藿等，或口服人丹、十滴水、藿香正气口服液等中药。香正气口服液等中药。|对于热衰竭患者，可以通对于热衰竭患者，可以通过吃橘子来补充钾。经过这些过吃橘子来补充钾。经过这些处理，一般处理，一般3030分钟到数小时就分钟到数小时就可以恢复。可以恢复。突

34、突然然中中暑暑的的现现场场救救护护法法| 重症中暑还有一种情况需要引重症中暑还有一种情况需要引起注意，就是热射病。这是由于头起注意，就是热射病。这是由于头部受阳光直接暴晒，使得体温调节部受阳光直接暴晒，使得体温调节中枢功能障碍，导体内热继续。高中枢功能障碍，导体内热继续。高温环境中出现高热温环境中出现高热4141以上、不出以上、不出汗、意识障碍、皮肤发紫时，就应汗、意识障碍、皮肤发紫时，就应该考虑患者是否为热射病。热射病该考虑患者是否为热射病。热射病是死亡率最高的中暑症状，死亡率是死亡率最高的中暑症状，死亡率可达可达5%5%到到30%30%，一旦出现热射病，一旦出现热射病，在就地抢救的同时，要

35、毫不犹豫地在就地抢救的同时，要毫不犹豫地通知附近的急救中心或医疗机构，通知附近的急救中心或医疗机构，由医生来抢救。由医生来抢救。防防暑暑降降温温小小常常识识RR常识一，该如何补充水分？常识一，该如何补充水分？常识一，该如何补充水分？常识一，该如何补充水分？ 11、应少量多次，每次、应少量多次，每次100100毫升为宜。饮水过毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，

36、破坏血液中盐平衡，很容使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。 22、水的成分可以自行补充。一般在运动前、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每可以按如下配方将水饮料备好：每10001000毫升的毫升的凉开水中，加入食盐凉开水中，加入食盐44克，葡萄糖克，葡萄糖100100克和橙汁克和橙汁150150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。 33、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠、剧烈运动中或后，

37、不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。症状。防防暑暑降降温温小小常常识识RR常识二，热茶比冷饮效果好常识二，热茶比冷饮效果好常识二，热茶比冷饮效果好常识二，热茶比冷饮效果好 医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。效果好，而且维持的时

38、间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。 居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。炎

39、夏，居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。炎夏，容易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处容易疲倦和烦躁是安然入睡之大敌。夏天应处事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做事冷静，不宜激动，使神经处于安静状态，做到到“心静自然凉心静自然凉”，因而会收到降温、尽快入，因而会收到降温、尽快入睡的效果。睡的效果。 因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。利于工作和学习，也是预防中暑

40、的有效措施。防防暑暑降降温温小小常常识识RR常识三，及时补充水分常识三，及时补充水分常识三，及时补充水分常识三，及时补充水分 科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约开水（约200200毫升），接着，一口一口地毫升），接着，一口一口地喝水，一般上午喝水，一般上午22杯杯33杯，下午杯，下午33杯杯44杯，杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。一般夏日一天补来上厕所后，再喝点水。一般夏日一天补充充77杯杯88杯水。补充水分要注意两点，一杯水。补充水分要注意两点，一是除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水是除了

41、早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮；另外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。外，喝水要及时，不要等口渴了才喝水。 同时，应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、同时，应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和影响消化和食欲。因此食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。开水。防防暑暑降降温温小小常常识识RR常识四，全面均衡适量营养常识四，全面均衡适量营养常识四，全面均衡适量营养常识四，全面

42、均衡适量营养 据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白据医学观察，当代都市人脂肪、蛋白质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想质摄入过多，水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，毫不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到不犹豫地将烹调用油量降下来，严格做到每人每天烹调用油每人每天烹调用油1122汤匙。成人每人每汤匙。成人每人每天天11只蛋、只蛋、11瓶牛奶、瓶牛奶、5050克豆制品、克豆制品、5050克水克水产品、产品、5050克肉和克肉和300300克粮食，已经能满足人克粮食，已经能

43、满足人体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。体一日对蛋白质需要了，太多对健康无益。 口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后汗后,不宜大量饮用白水不宜大量饮用白水,应适当补充些淡应适当补充些淡盐（糖）水盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多丢失过多,约占汗液的约占汗液的0055左右左右, , 不及时不及时补充盐分补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。导致代谢紊乱。防防暑暑降降温温小小常常识识 常识五、避开太阳短波辐射最强烈的时间常识五、避开太阳短波辐射最强烈的时间常识五、避开太阳短波辐射最强烈

44、的时间常识五、避开太阳短波辐射最强烈的时间 太阳短波辐射最强烈的时间是太阳短波辐射最强烈的时间是1010时时-15-15时时左右左右,应尽量避开这段时间外出应尽量避开这段时间外出,非出去不可非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅夏季衣着以浅色为好。色为好。 常识六、不宜过量饮酒常识六、不宜过量饮酒常识六、不宜过量饮酒常识六、不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒若大量饮白酒,更会助热生湿更会助热生湿,无异于火上浇无异于火上浇

45、油。油。 常识七、饮食不宜过于清淡常识七、饮食不宜过于清淡常识七、饮食不宜过于清淡常识七、饮食不宜过于清淡 夏天人的活动时间长夏天人的活动时间长,出汗多出汗多,消耗大消耗大,应应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品食品,以满足人体的代谢需要。以满足人体的代谢需要。 防防暑暑降降温温小小常常识识RR常识八、午睡时间不宜过长常识八、午睡时间不宜过长常识八、午睡时间不宜过长常识八、午睡时间不宜过长 午睡时间过长午睡时间过长,中枢神经会加深抑制中枢神经会加深抑制,脑脑内血流量相对减少会减慢代谢过程内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来导致醒来后周身不舒服而

46、更加困倦。后周身不舒服而更加困倦。RR常识九、忌受热后常识九、忌受热后常识九、忌受热后常识九、忌受热后“快速冷却快速冷却快速冷却快速冷却” 炎夏炎夏,人们外出或劳动归来人们外出或劳动归来,喜欢不是开足喜欢不是开足电扇电扇,就是立即去洗冷水澡就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛这样会使全身毛孔快速闭合孔快速闭合,体内热量反而难以散发体内热量反而难以散发,还会因还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人使人头晕目眩。头晕目眩。RR 常识十、不宜佩戴金属首饰常识十、不宜佩戴金属首饰常识十、不宜佩戴金属首饰常识十、不宜佩戴金属首饰 金属装饰品中的某些金属沾上汗水金属

47、装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴佩戴时时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状症状,容易引发接触性皮炎。容易引发接触性皮炎。RR常识十一、空调室内外温差不宜太大常识十一、空调室内外温差不宜太大常识十一、空调室内外温差不宜太大常识十一、空调室内外温差不宜太大 使用空调室内外温差不超过使用空调室内外温差不超过55度为宜度为宜,空空调室内温度不宜到调室内温度不宜到2424度以下。度以下。防防暑暑小小口口诀诀RR湿热天气暑难当，预防中暑不能忘；湿热天气暑难当，预防中暑不能忘；RR出门带上遮阳帽，疲劳出汗找阴凉；出门带上遮阳帽，疲劳出汗找阴凉；RR淡盐水、酸梅汤，解暑补水来预防；淡盐水、酸梅汤，解暑补水来预防；RR未渴先饮备足水，急救中心做保障；未渴先饮备足水，急救中心做保障；RR长期工作在楼房，很少机会晒太阳；长期工作在楼房，很少机会晒太阳；RR心肺脑肾有疾患，耐受性差要先防；心肺脑肾有疾患，耐受性差要先防；RR暴晒时间不能长，避免中暑把人伤；暴晒时间不能长，避免中暑把人伤；RR自知之明不逞强，量力而行保健康。自知之明不逞强，量力而行保健康。这堂课到此结束这堂课到此结束谢谢大家谢谢大家谢谢大家谢谢大家2012.7.302012.7.302012.7.302012.7.30