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1、大学生常见心理问题及调适大学生常见心理问题及调适大学生心理教育中心大学生心理教育中心 尹红霞尹红霞主要内容一、大学生的身心特点一、大学生的身心特点 （一）大学生的生理特征（一）大学生的生理特征 （二）大学生的心理特点（二）大学生的心理特点二、大学生常见的心理问题及调适二、大学生常见的心理问题及调适 （一）人际关系问题（一）人际关系问题 （二）学习问题（二）学习问题 （三）恋爱问题（三）恋爱问题 （四）性格与情绪问题（四）性格与情绪问题 （五）网络成瘾问题（五）网络成瘾问题一、大学生的身心特点一、大学生的身心特点（一）大学生的生理特征（一）大学生的生理特征大学生处于身体发育逐渐成熟，身体形态日趋
2、稳定，器官机能日益完善阶段，具体表现在：1.体格发育日臻稳定体格发育日臻稳定 。 （一般处于18岁左右，青年中期，身体各方面接近成人水平）2.2.内脏机能显著提高。内脏机能显著提高。3.3.各个系统发育完善。各个系统发育完善。4.4.性的机能更趋于成熟。性的机能更趋于成熟。5.5.运动能力显著增强。（运动能力显著增强。（运动能力、协调性、灵敏性和速度都有很大发展，耐力和爆发力达到了高峰。）这一切，构成了大学生心理特点所依附的生理基础，这一切，构成了大学生心理特点所依附的生理基础，为大学生的心理变化提供了良好的物质基础为大学生的心理变化提供了良好的物质基础。（二）大学生的心理特点（二）大学生的心
3、理特点 与生理发展相比，大学生的心理发展与生理发展是不与生理发展相比，大学生的心理发展与生理发展是不同步的，心理的发展严重滞后于生理的发展，趋于成熟但同步的，心理的发展严重滞后于生理的发展，趋于成熟但又不成熟的阶段。又不成熟的阶段。1. 1. 心理发展的过度性特点。心理发展的过度性特点。2. 2. 心理发展的可塑性大的特点。心理发展的可塑性大的特点。3. 3. 心理发展的矛盾性特点。心理发展的矛盾性特点。. . 理想与现实的矛盾理想与现实的矛盾. . 情绪与理智的矛盾情绪与理智的矛盾. . 独立与依赖的矛盾独立与依赖的矛盾. . 乐群与防范的矛盾乐群与防范的矛盾. .自尊与自卑的矛盾自尊与自卑
4、的矛盾. . 大学生心理发展的阶段性特点大学生心理发展的阶段性特点. . 适应期（大学新生）适应期（大学新生）. . 发展期发展期. . 成熟期成熟期二、大学生常见的心理问题及调适二、大学生常见的心理问题及调适（一）人际关系问题（一）人际关系问题（如何处理宿舍关系、异性交往、社交恐惧如何与等）（二）学习问题（二）学习问题（学习压力大、学习方法不当、动机不强、考试考试焦虑等） （三）恋爱问题（三）恋爱问题（单恋、失恋、性心理困惑等）（四）性格与情绪问题（四）性格与情绪问题（自卑、敌对、孤僻、抑郁等）（五）网络成瘾（五）网络成瘾（表现、原因、干预等）（一）人际关系问题（一）人际关系问题 由于班级和
5、宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在明显差异，再加上受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱，另外，青春期固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题。案例：某高校有一名大学女生，由于与同宿舍的另一名同学发生口角，心里很不平衡，总想找机会报复，于是便故意将那个同学的东西偷了然后扔掉，后来被发现受到了校级处分。1 1、大学生人际交往困惑、不适可以分为五类：、大学生人际交往困惑、不适可以分为五类：（1 1）缺少知心朋友）缺少知心朋友（2 2）与个别人交往困难）
6、与个别人交往困难（3 3）与他人交往平淡）与他人交往平淡（4 4）感到交往有困难）感到交往有困难（5 5）社交恐惧症）社交恐惧症2、影响大学生人际交往的因素、影响大学生人际交往的因素 环境、空间距离、交往频率、背景、需要、交往态度、人格特征等。（1）人际吸引的影响因素：熟悉外表吸引相似与互补吸引：能力吸引：才能出众但偶尔有点小错误人格吸引：真诚、热情、正直、开朗（2 2）人际交往的心理效应）人际交往的心理效应首因效应首因效应近因效应近因效应光环效应光环效应投射作用投射作用刻板印象刻板印象3、大学生常见的人际交往心理问题、大学生常见的人际交往心理问题（1）不敢交往（2）不愿交往（3）不善交往3
7、3、大学生常见的人际交往障碍：、大学生常见的人际交往障碍：（1 1）情感障碍）情感障碍 嫉妒与自卑嫉妒与自卑 自负与害羞、孤僻自负与害羞、孤僻（2 2）人格障碍）人格障碍 怯懦、自我中心、猜忌等怯懦、自我中心、猜忌等（3 3）社交恐怖）社交恐怖 不敢见人、与人交往时面红耳赤、不敢见人、与人交往时面红耳赤、紧张、敏感等紧张、敏感等4 4、人际交往的原则、人际交往的原则 （1 1）尊重原则）尊重原则 （2 2）真诚原则）真诚原则 （3 3）互利原则）互利原则 （4 4）宽容原则）宽容原则 （5 5）理解原则）理解原则 （6 6）信用原则）信用原则5 5、建立健康的人际交往模式、建立健康的人际交往模
8、式 美国著名心理学家爱立克美国著名心理学家爱立克 伯纳提出伯纳提出人际交往的四种模式人际交往的四种模式 1 1、我不好、我不好你好，我不行你好，我不行你行你行（自卑、恐慌）（自卑、恐慌） 2 2、我不好、我不好你也不好，我不行你也不好，我不行你你也不行也不行（不喜欢自己，也不喜欢别人）（不喜欢自己，也不喜欢别人） 3 3、我好、我好你不好，我行你不好，我行你不行你不行（骄傲自大，自以为是）（骄傲自大，自以为是） 4 4、我好、我好你也好，我行你也好，我行你也行你也行（理性、理解、宽容、接纳）（理性、理解、宽容、接纳）6 6、人际交往的技巧、人际交往的技巧（1）学会聆听与交流（）学会聆听与交流（
9、指大学生在社会交往中，专心听取对方的讲话，并适时给予对方回应的一种方法和技巧） 某大学生到一家报社找工作，主编与他谈话。开始，一切都谈的很顺利，后来主编谈起了自己的一次滑雪经历，大学生此时开始走神。主编最后问他听了这事有何感想时，他回答道：“你这个假期过的太好了，真有意思！”主编这时盯着他看了好一会，然后冷冷地说：“太好了？我摔断了大腿，整个假期都躺在医院里，好什么？”大学生的求职就这样告吹了。（2）给人以真诚的赞美）给人以真诚的赞美 要选准角度要选准角度 要具体实在要具体实在 要真诚要真诚 要讲究艺术要讲究艺术（3）给人以友善的微笑）给人以友善的微笑 你的笑容就是你好意的信差。你的笑容就是你
10、好意的信差。 卡耐基卡耐基（4）记住对方的名字）记住对方的名字（5 5）建立良好的第一印象）建立良好的第一印象（SOLER模式）S表示坐或站要面对别人；O表示姿势要自然开放；L表示身体微微前倾；E表示目光接触；R表示放松（6 6）善于宽容他人）善于宽容他人（7 7）切忌自我投射）切忌自我投射（8 8）学会幽默）学会幽默（二）学习问题（二）学习问题 大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。大量的事实表明，学习成绩差是引起大学生焦虑的主要原因之一。虽然大学生在学业方面是同龄人中的优秀者，但由于大学学习与中学学习存在很大不同，所以，很多学生存在学习问题，包括学习方法、学
11、习态度、学习兴趣、考试焦虑等。 案例：有一位同学因对专业不满意而提不起学习兴趣，经常想着转系或回家重考，就这样在矛盾中渡过了大学生活的第一个学期，期末考试出现了两门课不及格。1、大学的学习规律：、大学的学习规律：（）学习内容逐渐化，更加注重对社会所需工作技能的培养，所学知识明显具有一定的职业倾向。（）教师的指导性强于指令性（）给学生的任务和要求更高、更复杂。2、大学教师授课特点：、大学教师授课特点：（）速度快（）内容广（）理论深3、大学生常见的学习问题与调适、大学生常见的学习问题与调适（1 1）学习动机缺乏）学习动机缺乏表现：表现： 尽力逃避学习；尽力逃避学习； 焦虑过低；焦虑过低； 注意力下
12、降；注意力下降；原因：原因： 对所学专业缺乏兴趣；对所学专业缺乏兴趣； 缺乏自我效能感；缺乏自我效能感； 归因偏差归因偏差对策：对策：明确大学学习的意义；明确大学学习的意义； 培养学科兴趣；培养学科兴趣； 确立适当的学习目标，避免目标不明、过高、确立适当的学习目标，避免目标不明、过高、过低或过多。过低或过多。（2 2）学习动机过强）学习动机过强表现：表现：容易自责；容易自责； 过于勤奋；过于勤奋； 情绪紧张。情绪紧张。原因原因： 成就动机过强；成就动机过强； 不恰当的认知模式；不恰当的认知模式； 具有一定的补偿心理；具有一定的补偿心理； 他人不适当的强化。他人不适当的强化。调适：调适：建立正确
13、的认知模式；建立正确的认知模式； 恰当的自我评价；恰当的自我评价； 以宽容的心态对待自己。以宽容的心态对待自己。（3 3）学习疲劳）学习疲劳表现：表现： 生理疲劳：肌肉产生痉挛、麻木、酸胀、疼痛等，四肢动作不准确，眼球发痛发胀、头晕目眩，无精打采、瞌睡等。 心理疲劳：机能下降、注意力涣散、思维迟钝、记忆力下降、失眠、情绪躁动、忧郁、易怒、学习效率下降等。原因：原因： 学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难度太大；睡眠时间不足等。调适：调适： 科学用脑；劳逸结合；保证充分睡眠；把握最佳学习时间；良好学习环境。（4）考试焦虑）考试焦虑表现：表现：担心考不好；担心对个人评价不利；担心未来前途；担心
14、考试准备不足等。原因：原因：内因个体的个性、抱负、早年经历、认知方式和心理承受能力等；外因来自学校、家庭、社会。调适：调适： 改变对考试不合理的认识； 调整抱负水平； 认真学习和复习； 劳逸结合。大学学习方法大学学习方法.确立科学的学习目标和计划确立科学的学习目标和计划（）学习目标的制定（符合自身条件和发展方向、要难易适度、长短结合、符合社会需要）（）学习计划的制定（根据自己的情况、生活习惯、定时定量、落到实处）.掌握科学的读书方法掌握科学的读书方法（）明确阅读的任务和要求（）充分利用原有的知识背景（）区分阅读内容的主次（）理解阅读内容内涵的意义。（）监控阅读理解.学习具体环节的改善学习具体环
15、节的改善（）课前预习（）上课听讲（开展积极的思维听课、作好课堂笔记）（）课后复习（及时复习、分散复习、复习方式的多样化）（三）恋爱问题（三）恋爱问题 爱情是人生的重要组成部分，没有爱情的人生是不完美的人生，但爱情本身并不是人生的首要意义，人生的意义在于创造价值。对于大学生来说，大学期间的首要任务是学习，要学会处理好恋爱与学业之间的关系。1 1、大学生恋爱的特征、大学生恋爱的特征 （1 1）恋爱行为公开化）恋爱行为公开化 （2 2）恋爱目的多样化）恋爱目的多样化 （3 3）恋爱现象普遍化）恋爱现象普遍化 （4 4）恋爱观念开放化）恋爱观念开放化 （5 5）恋爱关系脆弱化）恋爱关系脆弱化2、大学生
16、恋爱中常见的心理困惑大学生恋爱中常见的心理困惑 影响恋爱能否成功的因素是多方面的，如年龄、外貌、品行、性格、文化、职业、兴趣、爱好、经济状况、民族、宗教信仰、政治态度等。（1 1）单恋与爱情错觉）单恋与爱情错觉（2 2）自恋）自恋（3 3）多角恋）多角恋 产生原因：产生原因：择偶标准不明确；择偶标准不明确；择偶动机择偶动机不良；不良；虚荣心强；虚荣心强；盲目崇拜。盲目崇拜。（4 4）失恋）失恋 最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。 失恋者的心理表现：失恋者的心理表现：
17、 自卑心理自卑心理 报复心理报复心理 渺茫心理渺茫心理(5)(5)中止恋爱关系中止恋爱关系 恋爱双方在交往中，随着交往的频度的增加与卷入深度的加强，如果一方发现对方不是自己心中想找的人时，能够理智地分析恋爱的走向，并提出分手。提出分手一方，提出分手一方，要注意以下几点：选择恰当的时机使用策略艺术地说明原因不逃避责任不拖泥带水被动的一方：被动的一方：要注意控制情绪，不可自暴自弃也不可以死缠烂打，更不可义气用事，寻求报复。值得注意的是：值得注意的是：中止恋爱关系不要给对方留有余地，比如“以兄妹相称”，“再相处一段试试看”等，特别是两性恋爱关系中止后，都需要一段时间认真冷静的面对这段感情。案例：案例
18、： 我是一个性格内向的女大学生，不久前我恋爱了，初次尝到了爱情的温馨。但是，当我沉浸在甜蜜的爱情之中时，当我爱的刻骨铭心时，却突然失恋了！他终止恋爱的理由是：认为我们缺少共同语言、性格不和，如果继续下去双方感情会淡漠的。为此，我痛苦、失望、彷徨，为什么昨天我们还是花前月下，而今却分手告吹了，我的心理无法平衡。请告诉我，怎样才能摆脱这种痛苦的折磨？ 失恋是大学生最严重的挫折之一，会在一个人的心灵留下久久难愈的创伤。有人甚至将失恋看作是人类可承受的心理极限，可见，失恋对于一个人的身心伤害之大。遭遇失恋者往往内心感到痛苦、忧伤、愤怒和彷徨，甚至食欲不振，夜不能眠，少数人还有自残或暴力伤害行为。有研究
19、发现，平均每年27-30万人自杀，青少年每3小时自杀1个，大学生自杀的主要原因是：失恋。 怎么才能摆脱这种失恋的痛苦呢？ 首先，应该理智接受分手的现实首先，应该理智接受分手的现实 其次，合理宣泄其次，合理宣泄 再次，自我解脱再次，自我解脱 第四，情境转移第四，情境转移 第五，目标升华第五，目标升华案例：案例：音乐大师贝多芬，岁时深深地爱上了一位少女，恰恰这时他患上了耳聋症，使他无法娶钟爱的姑娘，两年后，姑娘出嫁了。爱情的失败，病痛的折磨，使贝多芬几乎痛不欲生。但贝多芬并未被痛苦压倒，他热爱音乐事业，从音乐中找到感情的寄托。就在失恋后，贝多芬创作了著名的第一交响乐3、大学生常见的性心理困扰大学生
20、常见的性心理困扰（1 1）性认识的偏差）性认识的偏差（2 2）性冲动的困扰）性冲动的困扰 小云是一位大三学生，她外秀内美，深得同学们的喜爱。不久前与小刚一见钟情，很快确立了恋爱关系。小刚有智慧、有能力、有力量、有风度，这使小云很满足。在热恋时，小刚时常向小云提出性要求，他认为缺乏性爱的爱情是不完整的，是缺乏激情与浪漫的。而小云认为性爱与爱情是不同的，她更需要情感关怀与尊重，但又担心若不答应会被恋人误解不爱他，这使小云陷入深深的矛盾之中。 平等的恋爱关系应当相互尊重，一方不能屈服于另一方，特别是当对方提出性的要求时，如果一方因拒绝性的要求而导致恋爱的中止，这本身就不是真正意义上的爱情。有的恋人将
21、性作为维持爱情的筹码，必然不能长久。（3 3）婚前性行为）婚前性行为这是一位女大学生的求助信： 我是刚刚进入大学认识他的。他是我的老乡，在我初次离家孤独时给予我太多的安慰与帮助，不知不觉我陷入了恋爱之中。随着交往的深入，我们的恋爱也不仅限于精神层次的交往，彼此从身体上渴望接纳对方。于是在某一个晚上，我们有了第一次。虽然我们还在恋爱，可每次在一起我总会想到性，我会感到恐慌，经常觉得所有人都知道我们的事，睡眠障碍、上课注意力不集中、产生性幻想等，现在我也陷入深深担忧中，如果今后我们分手怎么办？我真不知道如何面对？ 这是一个典型的因为婚前性行为造成的内疚与自责，心理无法摆脱自责的感觉。当欲望的潮水袭
22、来时，要用理智战胜脆弱的情感。儿童心理学曾做过“延迟满足”的实验，告诉被试如果选择等待，将能够获得更多的奖赏，而即时满足只能获得极少的奖赏。随着年龄的增长，儿童会主动选择延迟满足，对爱情中的性也是合适的，只有学会延迟满足，才能为将来生活打开一扇幸福的大门。4 4、大学生爱的能力的培养大学生爱的能力的培养 爱的能力，既包括爱别人，令别人爱，也包括爱自己。爱的能力，既包括爱别人，令别人爱，也包括爱自己。（1 1）自身发展能力的培养）自身发展能力的培养 首先，培养独立的人格；首先，培养独立的人格； 其次，增强勇气和自信心；其次，增强勇气和自信心； 再次，学会克己与宽容。再次，学会克己与宽容。（2 2
23、）异性交往能力的培养）异性交往能力的培养 第一、爱的给予能力；第一、爱的给予能力； 第二、爱的接受能力；第二、爱的接受能力； 第三、爱的拒绝能力。第三、爱的拒绝能力。（3 3）正确处理恋爱与学业关系能力）正确处理恋爱与学业关系能力（四）（四）大学生网络成瘾大学生网络成瘾1 1、大学生网络成瘾的类型：、大学生网络成瘾的类型：（1 1）网络游戏成瘾）网络游戏成瘾（2 2）网络色情成瘾）网络色情成瘾（3 3）网络交际成瘾）网络交际成瘾（4 4）网络信息收集成瘾）网络信息收集成瘾（5 5）其他强迫行为：不可抑制地参与网络）其他强迫行为：不可抑制地参与网络拍卖、购物、讨论等活动，收集或下载毫拍卖、购物、
24、讨论等活动，收集或下载毫无价值的软件等。无价值的软件等。2 2、网络成瘾者的几个典型症状：、网络成瘾者的几个典型症状：（1 1）耐受性增强。）耐受性增强。 （2 2）意志力薄弱、时间失控。）意志力薄弱、时间失控。（3 3）生活无序、情感淡漠。）生活无序、情感淡漠。3 3、大学生网络成瘾的外显症状、大学生网络成瘾的外显症状（1）躯体症状：缺乏睡眠和过度疲劳，上课注意力分散，无精打采，萎靡不振，食欲下降。（2）成绩下降，对学习的兴趣明显降低。（3）与同学的关系冷淡，平常与同学交往的时间减少。（4）对各种社交活动和学校的集体活动不感兴趣，上网成为最好的精神寄托。（5）个性发生改变，在网上充满激情，不
25、知疲倦，离开网络时变得懒散、冷漠、紧张或易怒。（6）对网络“一网情深”，坚持认为网上所学的要优于课堂所学。（7）对别人隐瞒上网时间和网上行为。（8）否认问题的严重性。（9）由于旷课太多或成绩过差有退学危险时，想彻底戒网，但不久又同样恢复网上习惯等。4、大学生网络成瘾的原因大学生网络成瘾的原因（1 1）网络自身的强大诱惑力。）网络自身的强大诱惑力。 信息量大、交互性、平等性、虚拟性、交往的无限制性、匿名性、安全性、社会规范的弱化、人格多元性等特点。（2 2）与大学生的心理特点和部分学生的人格特征密切）与大学生的心理特点和部分学生的人格特征密切相关。相关。 伴随着生理的成熟，自我意识开始增强，但有
26、的人缺乏自制、自立能力；追求个人的自主行为和个人需要的满足，但是往往缺乏对人生的自我规划能力，尤其是对时间的自我管理能力较弱；人际交往的需要强烈，渴望被人理解，但往往又带有闭锁心理，情绪波动较大。 具有人际关系敏感、孤独、抑郁、焦虑、性格内向、缺乏自信、对外在压力的承受力弱、挫折感强、无价值感、容易逃避现实等人格特征。5、大学生预防网络成瘾、大学生预防网络成瘾（1 1）了解你的上网习惯和诱因）了解你的上网习惯和诱因（2 2）时间管理技术）时间管理技术 保持心态平和，不宜过分投入，上网之前先限定保持心态平和，不宜过分投入，上网之前先限定时间。时间。 设定目标后，估计大概多长时间。设定目标后，估计
27、大概多长时间。 上网要明确目的，有选择地浏览自己需要的内容。上网要明确目的，有选择地浏览自己需要的内容。（3 3）制作上网警示卡。）制作上网警示卡。（4 4）外部制止物。）外部制止物。（5 5）寻求替代活动。）寻求替代活动。（6 6）面对孤独，科学规划人生。）面对孤独，科学规划人生。（7 7）彻底、审慎、冷静地思考）彻底、审慎、冷静地思考（五）性格与情绪问题（五）性格与情绪问题 性格障碍是较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因也较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、猜疑、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。 例如：有的同学或者认为自己相貌不佳，或者认为自己能力比别人低，或者认为自己知识面
28、窄、或者认为自己家庭经济条件差等而自卑，影响了正确的“自我认识”，使得自己事事处处都认为赶不上别人，总觉得“低人”一等。马加爵的几个性格特点：（1） 内向、孤僻（2） 敏感（3） 自卑感重1 1、情绪的基本状态、情绪的基本状态 心境心境 激情激情 应激应激2 2、大学生情绪发展的特征：、大学生情绪发展的特征：稳定性与波动性并存稳定性与波动性并存冲动性与理智性并存冲动性与理智性并存外显性与内隐性并存外显性与内隐性并存阶段性与层次性并存阶段性与层次性并存3、大学生常见的情绪困扰、大学生常见的情绪困扰（1）抑郁）抑郁（2）焦虑）焦虑（3）冷漠）冷漠（4）愤怒）愤怒（5）嫉妒）嫉妒4 4、大学生的情绪调控、大学生的情绪调控（1 1）觉察自己的情绪）觉察自己的情绪（2 2）了解情绪的成因）了解情绪的成因（3 3）缓和与转换情绪）缓和与转换情绪缓和情绪的方法缓和情绪的方法放松法放松法活动转移方法活动转移方法寻求帮助寻求帮助眼泪缓解法眼泪缓解法合理宣泄法合理宣泄法文饰法文饰法转移情绪的方法转移情绪的方法自我意识调节法P.A.C自我写照法： P：代表要保持慈善，要像父母关心子女那样体谅别人，关心别人，有一颗慈善的心。A：代表要理智，要有成人般的成熟心理，遇事冷静，能够理智地、正确地观察现实，适应现实生活。C：代表要有“童心”，不要强行压抑自己的本能性需要，人的一生要有孩子般的自然、朴素的情感。
