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1、健康知识讲座健康知识讲座“便秘便秘”对人体的危害对人体的危害1学习交流PPT一、关于健康2学习交流PPT健康的重要性3学习交流PPT健康为什么重要？4学习交流PPTW H O 提出提出“健健康是身体上、精神上和康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和而不仅仅是没有疾病和不虚弱不虚弱”。健康的定义5学习交流PPT健康的标准1 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；应付日常生活以及工作的压力；2 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责、处事乐观，态度积极，乐于承担责 任，不挑剔；任，不挑剔； 3、善于休
2、息，睡眠良好；、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境的各种变、应变能力强，能适应环境的各种变化；化；5、能抵抗一般性感冒和传染病；、能抵抗一般性感冒和传染病； 6学习交流PPT6、体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；健康的标准9.头发光泽、无头屑；10.肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。7学习交流PPT 现代人的健康状况8学习交流PPT生理寿命应该是活多少岁按照世界卫生组织的定义：按照世界卫生组织的定义：6565岁以下算中年；岁以下算中年；65746574岁算青老年，岁算青老年，75907
3、590岁才算老年；岁才算老年；90-12090-120岁算高龄老年人。岁算高龄老年人。按照生物学的原理哺乳动物的寿命是它生长周期按照生物学的原理哺乳动物的寿命是它生长周期的的5-65-6倍。人的生长周期是最后一颗牙齿长出来的倍。人的生长周期是最后一颗牙齿长出来的时间（时间（20-2520-25岁）来计算，因此公认的人的寿命应岁）来计算，因此公认的人的寿命应该是该是120-150120-150岁。岁。而目前中国人的平均寿命只有72岁。9学习交流PPT人有三种死亡原因：一、自然死亡占5%二、意外死亡占10%三、疾病死亡占85%10学习交流PPT健康的三道防线之一：预防11学习交流PPT人生病的三大
4、因素：1、体内毒素升高毒素：人体内新陈代谢废物及食物残渣发酵而产生的对人体产生不同危害的物质，其中人所需的营养在体内多了也是属于毒素。12学习交流PPT来源：外因：吃喝吸毒素毒素积累大量的积累大量的内因：内因：宿便宿便发酵产生发酵产生36种毒素种毒素179种病种病13学习交流PPT2、系统功能失调 呼吸系统消化系统内分泌系统免疫系统人体可分为八大系统：人体可分为八大系统：血液循环系统神经系统泌尿生殖系统运动系统14学习交流PPT3、营养不均衡七大营养素水蛋白质脂肪碳水化合物矿物质维生素纤维素15学习交流PPT二、什么是便秘 便秘是指粪便在肠内滞留过久，秘结便秘是指粪便在肠内滞留过久，秘结不通，
5、排便周期延长，或周期不长，但不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病症。有便意，但便而不畅的病症。 老年人由于机体的老化，消化系统老年人由于机体的老化，消化系统可出现生理功能减退，所以，老年人便可出现生理功能减退，所以，老年人便秘的发生率较高。秘的发生率较高。16学习交流PPT什么是老年性便秘便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，水分被过量吸收，使粪便过于干燥硬结，造成排便困难。17学习交流PPT对便秘的重视不够极少导致死亡极少导致死亡或住院或住院18学习交流PPT19学习交流PPT结肠癌结肠癌肝性脑病肝性脑病早老
6、年早老年痴呆痴呆心梗心梗脑血管脑血管意外意外便秘便秘20学习交流PPT溃疡性结肠炎溃疡性结肠炎正常正常21学习交流PPT结肠息肉结肠息肉结肠癌结肠癌22学习交流PPT我国我国6060岁以上岁以上: :慢性便秘达慢性便秘达15-20%15-20%女性是男性的4倍趋势: 西方高于东方西方高于东方女性高于男性女性高于男性老年人高于青年人老年人高于青年人儿童发病不低儿童发病不低流行病调查流行病调查23学习交流PPT经济地位高经济地位高脑力劳动者脑力劳动者精神心理精神心理饮食习惯饮食习惯排便习惯排便习惯流行病调查流行病调查24学习交流PPT25学习交流PPT引起便秘的原因引起便秘的原因继发性继发性特发性
7、功能性特发性功能性26学习交流PPT病因饮食不节情志失调病后体虚感受外邪27学习交流PPT继继发发性性便便秘秘内分泌疾病内分泌疾病糖尿病糖尿病甲亢甲亢神经系统疾病神经系统疾病中风中风脊柱疾病脊柱疾病肠道疾病肠道疾病子宫、肛门疾病子宫、肛门疾病肿瘤肿瘤巨结肠巨结肠子宫手术子宫手术痔疮痔疮药物性药物性食物食物28学习交流PPT与便秘有关的药物与便秘有关的药物止痛药止痛药非甾体类抗炎药、阿片类、麻醉药抗高血压药抗高血压药钙通道阻滞剂、可乐亭等化疗药化疗药长春花碱金属离子及矿物质金属离子及矿物质铝、硫酸钡、钙（补钙剂）29学习交流PPT继发性便秘继发性便秘习惯性低渣饮食习惯性低渣饮食30学习交流PPT
8、继发性便秘继发性便秘精神心理因素精神心理因素31学习交流PPT便便秘秘原原因因很很多多特发性便秘特发性便秘功能性便秘功能性便秘大多数患者大多数患者找不到原因找不到原因32学习交流PPT老年性便秘的原因1、肠蠕动缓慢。2、肛肠肌肉过度收缩。3、精神体质欠佳。4、药物因素。5、体内缺水。6、饮食因素。7、老年人活动量减少33学习交流PPT老年性便秘的原因8、少数由肠道肿瘤堵塞，糖尿病、甲状腺功能减退、神经衰弱等原因引起34学习交流PPT三、便秘的危害1、引起肛周疾病2、引起精神症状3、产生腹胀4、诱发卒中和冠心病35学习交流PPT便秘对老年人的危害老年人便秘，使体内代谢产物不能及时排出体外，粪便中
9、的毒素被吸收引起机体自身中毒，出现全身不适、烦躁不安、恶心、腹胀、食欲下降、失眠等症状;排便不畅可引起肛裂、痔疮等肛门疾病;强力性排便可导致晕厥、脑血管意外、心肌梗死等，甚至导致死亡。36学习交流PPT四、预防37学习交流PPT预防的重要性38学习交流PPT如何预防老年性便秘（1）养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。39学习交流PPT（2）多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。40学习交流PPT（3）多饮水，便秘时老年人每天需饮水200
10、03000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。41学习交流PPT（4）适度锻炼。根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日23次腹部按摩（顺时针按摩10分钟）42学习交流PPT（5）加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。43学习交流PPT（6）注意药物对排便的影响。老年人常有多器官功能不足，经常服用各种药物，不少药物可有引起便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。44学习交流PPT【提示】一旦发现异常，请及时到医院专科就诊，请专业医师正
11、确诊断，不要偏听偏信乱用药，以免造成不良后果。45学习交流PPT五、便秘的饮食老年人的便秘，多数属于单纯功能性便秘。除适当活动外，更要注意饮食，养成良好习惯，利用食物因素刺激肠道蠕动，促进排便。46学习交流PPT1、富含粗纤维的食物。如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。47学习交流PPT2、多吃产气的食物。如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。48学习交流PPT3、多食用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。49学习交流PPT4、食用富含维生素的食物，如谷类
12、、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。50学习交流PPT5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。51学习交流PPT6、每天要有充分的饮水量，至少810杯，晨起饮一杯淡盐水或温开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。52学习交流PPT7、忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。53学习交流PPT中国居民膳食宝塔54学习交流PPT合理膳食口诀合理膳食要牢记一二三四五六七一袋牛奶二两米三份蛋白四句话五百克菜六克盐七杯开水喝到底55学习交流PPT健康四大基石合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡56学习交流PPT任重道远患患 者者医医 生生57学习交流PPT祝大家祝大家 身体健康身体健康 家庭幸福！家庭幸福！ 谢谢！58学习交流PPT老有所养老有所养 老有所乐老有所乐 老有所为老有所为59学习交流PPT
