一个奥运冠军的诞生

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1、一个奥运冠军的诞生一个射击项目奥运冠军的诞生，可能非常顺利、一次成功，如杜丽、朱启南在第 28 届奥运会上的辉煌；而大多数运动员则是要经历长期痛苦的磨砺，才能走上冠军的领奖台，这枚金牌也就尤显珍贵和不易。珍贵的原因，是他们要不断地和自己存在的不足和问题抗争，是长期与自己的迷茫和动摇作斗争的过程，又是自己不断学习、不断积累、不断攀登的结果。他们的奋斗会给其他人留下很多值得深思的问题，也会给我们提供有益的经验。这种运动员也为数不少，我们只从第29届射击男子步枪3 X40奥运冠军得主邱健的奋斗历程进行一些分析。邱健参加 29 届北京奥运会时，参加射击训练已 18 年，其间参加过 3 次奥运选拔，前

2、2 次落选。其他国际国内比赛虽成功过，但一路走来坎坎坷坷。备战第 29 届奥运会时，国内 60 发卧射、 3X40 项目的选手多， 战绩好于他的 “对手”多(积分高)，造成他较重的心理负担。主要表现在对选拔的高期望和对立意向的冲突(想赢怕输)，心理承受能力差；但他经多年比赛的成功与失败，对自己的问题认识比较清晰：“自己内心的承受能力没有能跟上自己的技术” ，所以，渴望得到心理课题组的帮助。1研究对象与方法1.1研究对象国家射击队男子步枪运动员邱健。1.2研究方法1.2.1心理咨询2006 2008 年奥运集训期间，正式系统咨询(有录音和文字整理)共 6 次。 1)2006 年 5 月 19 日

3、(重点： 目标取向教育)；2)2007 年 8 月初(重点： 战胜自我努力和自己拼)； 3)2007年 11 月 29 日(重点：从操作上怎样淡化组次与环数概念)；4)2008 年 2 月(重点： 从明确比赛操作目标上确定比赛方案的要点)；5)2008 年 3 月(重点：平时习惯养成与比赛发挥)；6)2008 年 7 月 20 日至 21 日(重点： 降低期望值， 清晰树立操作性目标，写好比赛方案并作好训练与比赛的衔接)。1.2.2心理训练与心理诊断使用生理相干和自主平衡系统 (SPCS)进行心理技能训练，并以此作为心理诊断的指标。 内容包括菩提树、 拔河、 星空、射箭 4 项。1.2.3指导

4、撰写比赛方案与马军教练共同指导自 2006 年至 2008 年的世界杯、世锦赛、 奥运会组队选拔赛(2 次)、 2008 年奥运会比赛方案共 8份。1.2.4现场心理指导2008 年 8 月 17 日奥运会射击比赛男子步枪 340 项目中，对邱健在资格赛和决赛前均进行了临场心理支持。2研究结果与分析2.1帮助树立掌握(操作)性目标定向，淡化结果性目标在长期单调的射击训练中，支撑运动员的动力就是理想的“结果” ，这是无可争议的事实；但是，射击项目无数次比赛又深刻教育了我们：用渴求结果的心态参加比赛，往往得不到好结果，甚至事与愿违， “砸”得很惨。从 2006 年 5月 19 日邱健第一次找我们咨

5、询时，他就向我们提出了 7 个问题，诸如比赛中想结果、期望值高、带着环数概念打、情绪无法控制等等。我们利用大量事例与他共同探讨不同目标取向对比赛发挥的影响，帮助他分析学习定向和结果定向时参赛的不同表现，得到他的赞同和认可。2.1.1训练表现1)平时技术训练就注意用掌握定向要求自己，做到心理与技术的结合。无论打出的是 10 环还是 9 环，都从操作上进行评价，而不是对环数耿耿于怀。开始经常从“找问题”出发，每天的训练笔记都在“严格要求自己” ，心情有些压抑；后来建议他转向主要“找优点” ，肯定自己的长处，使训练更有奔头、有乐趣。2)注意和同伴研究技术，学习他人之长。最突出的表现是向贾占波学习跪射

6、的“窍门”和打枪(包括比赛)时心态的平和， 又诚心诚意地将立射的经验和贾占波交流， 以诚相待、共同提高。他俩成了好朋友，实属不易。2.1.2比赛表现在2007 年8月8日和2008 年3月1日的2次共12场(60发卧射32，34032)奥运选拔赛中，他都坚定信心，“时刻保持头脑的清醒” “注意力高度集中在动作的操作上”“比赛中调整好自己的自然指向， 不(过分)盯靶， 精力回收，不想环、不算环，不强求、不苛求，以发为单位，耐心等待最佳激发时机， 暗示自己压实扳机(卧射)”“贴腮的力量要轻，左臂要放松， 放大瞄区， 压实扳机， 暗示自己稳身稳枪(屯射)”“当上一种姿势打完后，自己要坐到那里静静地想

7、下一种姿势该怎样做才能做得最好，通过试射把标尺调接后做好信息回避，相信自己能力，保持自然有序的动作操作，把 10 环简单化，打自己最基本的动作，努力突破自己的心理极限，寻求新的提高”(摘自邱健比赛总结)。2.1.3比赛结果由于前期心理问题解决得较好，选拔赛能面对激烈竞争局势努力拼搏，取得好成绩。 “2007 年 8 月 8 日国家队第 1轮奥运会选拔赛， 15名选手参加。 选拔前有5名选手有积分，最高积分 25 分，最低 15 分，而选拔赛第一名才 20 分。选拔赛每项只留 5 人，对没有积分的我来说难度很大，我的教练总是对我说： 形势你很清楚!我当时想的就是努力和自己拼，失败了就回家；但是我

8、要往上冲，不管成与败，决不让自己后悔!结果 6 场比赛我打了 2 个第一，2 个第二，以个人第二和第三的身份入选奥运会的初步队伍”(见邱健心理训练对我的帮助)。2.2奥运会前操作定向的深化教育和自我强化2.2.1赛前表现随着奥运会临近，压力接踵而来。参选选手少，代表卧射、3402 项参赛共 2 名队员(贾，邱)，想为国争光，害怕打砸给项目丢脸。给自己定比赛指标：卧射第八、340 第三。想表现自己的最好成绩，以证明自己的勇气、决心和能力；想在赛前打出高成绩，以期预示自己的比赛水平。赛前想法很多，赛前训练成绩却往下走，渴望与不安、期待与担忧并存，道德性焦虑、过敏性焦虑上升，心情也随之急躁、烦躁、浮

9、躁起来。说到底还是不能静下心来以掌握定向为目标、死心塌地守住操作要求，其实是用不可控的结果性目标去影响了本应可以控制的操作性目标的实现。利用 SFCS 进行测试，与选拔赛前测试结果有很大差距，如图 1、图 2 所示。协调水平比率图显示了训练者即时的和统计的自主平衡协调水平，分为低、中、高 3 个水平。高水平所占比率越高，表明自主平衡协调水平越高。图 1 和图 2 是训练者 2 次调节的协调水平对比。对比结果表明，图 l 的协调水平低于图 2。 说明该队员奥运会前的准备期注意涣散、 情绪不稳定、自我调节能力差。测试前教练员和他本人都以为是身心疲劳，曾在训练中作出间断性休息的安排，均未奏效。根据测

10、量结果和交流，认定他的问题是因焦虑比赛结果导致的心浮气躁。2.2.2赛前咨询奥运会比赛临近，他赛前训练和心理状态都不令人满意，但毕竟选拔赛中有出色表现，在教练要求下连续对他进行 2个晚上的心理咨询。通过提问和帮助，让他回忆以往比赛经验，初步运用萨提亚心理咨询模式，有效地调动了他的内在资源，最大限度地巩固了他的学习目标定向，淡化结果目标定向，在赛前的比赛方案中，更加明确比赛指导思想、操作程序和对偶发事件的处理策略(奥运方案略)，对他树立心理优势，为奥运会比赛发挥打下了较好的心理基础。2.2.3现场心理支持8 月 15 日的卧射比赛中以 593 环(第 9 名)的成绩与决赛无缘。8 月 17 日邱

11、健参加 340 比赛，心理老师到现场，资格赛前和决赛前简短的心理指导起到了积极的作用。资格赛前，将他叫出地线，他很高兴。对他的心理指导语： “今天你比赛，就要做个枪傻子 ，前不想后不想，别人的成绩更与你无关，脑子里只有打枪的好动作。如果你算环数、想结果，我就算你浮躁!”邱健点头，表示同意。资格赛获第 4 名。决赛前又对他提出明确要求：1)只关注当前一发(即定向于当前的操作)；2)尽量预报好的方面(即通过预感预报进行自我指导)；3)享受比赛(即提升积极体验，战胜过度应激反应)。最后，邱健夺得了射击队在第 29 届奥运会上的第 5 枚金牌。夺金后，他说： “资格赛我做到了管住自己，只和自己要” ；

12、 “决赛时我更镇静地努力打好每一枪，结果决赛成绩达到 100.2 环，正常发挥了水平，获得冠军” 。3讨论3.1目标取向理论应用于射击项目中的重要性竞技体育一贯以成绩优劣论英雄，同时有极强的社会放大效应，只要夺冠，它的影响就是全国甚至是全世界，这就极易导致结果定向占上风。结果定向也称自我取向。它是把表现自我、得到他人赞许、通过竞争获得好成绩以胜过他人为目标，期望表现自我和赢得荣誉、威信及地位，这是基于人的自尊需要和自我实现的需要，它对激励一个人奋发图强、自我奋斗、努力向上是有积极促进作用的，也是每个社会成员在社会化过程中发展起来的社会性动机，但他在不同人的社会动机发展中所占的比例却可能有大有小

13、。目标定向的另一方面是操作定向，也称掌握性目标、学习性目标。他是指把掌握知识、学习技能、完成任务、提高和超越自我作为动力。这种目标的特点是能耐受较长时间没有奖励的状态，且将奋斗目标定为超越自己和战胜自我上。在竞技体育中，有人提出， “宁为第一而战死，决不为只是参与而苟生” ，也有人提出， “不得冠军就是失败” 。这在有些项目的比赛中也可能有积极作用；但在射击比赛中，由多次比赛、多名运动员的经验看出，一旦结果定向高于操作定向，就会破坏射击比赛所需要的心理机能：情绪紧张、注意分散、缺乏信心、不能守住正确的比赛心理定向(把握自我、 把握现在、 把握技战术)， 而使比赛大失水准。 这是因为，射击是闭锁

14、性的个人的静力性项目，比赛中不存在对手的威逼，也不会在瞬间完成，几乎每打完一发子弹都会产生心理活动。这就要求射手在比赛中随时随地调节自己的心理状态，做到“静、净、境” ，才能把握好下一发，直至打完一场比赛。因此，我们认为在射击比赛的准备中，必须重视以操作定向为重点的心理教育，使运动员的操作定向高于结果定向。3.2目标取向教育的长期性和有效性一个运动员的目标取向与其人生观、世界观、价值观有关，是深刻的社会动机；因此，在某一时刻针对某一次比赛确定的动机，下一次比赛可能心理又有变化。邱健选拔赛中已经明确自己和自己比，以平常心对待比赛，到了奥运会前就又变了：奥运会机会难得，打好了会得到奖金、荣誉、社会

15、认可、他人称赞；打不好交不了差，对不起教练、领导和亲人，影响自己前途。即是说，我们可以理解，目标取向这一社会性动机既是特质的，又是状态的，决不可能通过短期教育一蹴而就，必须不辞辛苦、不嫌麻烦，以操作定向为重心，结合比赛实际，在 2 种定向的比较中进行长期的持续的动机教育。3.3将心理训练、心理诊断、心理咨询和临场心理支持结合起来，对准确判断并有效解决运动员的心理问题十分必要以往的心理咨询多半是纯粹和运动员通过谈话的方式交流，这一方面不一定科学准确，一方面总有不少人(包括运动队的教练和领导)将心理咨询和政治思想工作混为一谈， 降低了心理工作的特殊性和科学性。本届奥运会心理工作全方位综合进行，将认

16、知调整和技能掌握结合，心理能力和技术能力的提高结合，使运动员感到懂了道理、会了操作，提高了心理技能， 摸得着、 看得到、 有兴趣， 使心理工作者感到。亡作起来更有信心、更有把握、更有干头。如对邱健奥运会前心理问题(浮躁)的诊断，就是在 SPCS 测试结果的基础上作出的， 在此基础上所作的心理咨询效果双方都很满意。 但是，这种结合的技术目前并不成熟：可供使用的仪器不多或参考价值不大；全面掌握此项综合技术的心理科研人员不够多；对运动员比赛心理问题的了解不够具体和深入，致使有的运动队对心理工作的认识比较表面，甚至认为可有可无，不大欢迎。解决这一问题的关键是运动心理工作者要不辞辛苦、长期下队、苦练内功

17、、主动服务，通过提高自己的水平赢得运动队的认可与尊重。3.4良好的咨访关系与咨询效果密切相关在运动队则是要强调教练员、运动员与心理科研人员的三结合，需要的是 3 个方面的积极性，缺一不可。我们长期下射击队，与教练员形成了默契的合作关系，他们的队员有了心理问题会主动要求我们参与，邱健在奥运会前有了心结，马教练主动要求我们介入。他说： “我作为一名教练员，通过奥运会、 年度世界杯、 亚运会及北京奥运会选拔赛的实践，深深感受到心理训练、心理咨询的重要，邱健就是直接受益者。 ”他认为： “课题组从学术上提供相关知识和理论支撑，归类许多相似问题，提高我们的认知水平；心理老师通过观察， 与教练共同研究运动

18、员赛前的心理状况、 制订比赛方案，发现队员的心理问题，与教练配合采用多种方法得以妥善解决；长期跟队，和运动员建立并保持良好关系，很多队员主动与心理老师沟通思想、直接谈内心感受，对赛前进行心理疏导、掌控运动员参赛有直接帮助。有些指导比赛的话语通过心理老师说出来，运动员能更好地接受，并产生好的效应。 ”诚然，运动员本人对心理学的信任更为重要。我们应该设身处地地体会他们的困惑与难处，有责任满腔热情地帮助他们，这才能得到运动员的信任。本次奥运会准备过程中，每次我们一到，邱健都会主动登门咨询。他说： “最让我感动的就是刘淑慧老师不嫌弃我是一名没有成绩的运动员，总是耐心地对我进行心理的强化和疏导” “当我

19、们第一次深谈的时候，我就有一种相识恨晚的感觉。在我从事射击事业 15年的时间里就从来没有人对我讲过这么多语重心长的话。我当时非常感动，决心努力提高自己的综合素质，学会自律、学会管理自己的言行” 。 咨询后他说：“一句话点醒梦中人啊!”“真有相识恨晚的感觉” 。他做到了对自己的心理问题不设防线，无话不谈。当然，我们也清醒地认识到，咨询是个双向交流的过程，运动员的主动参与更为重要。比赛靠运动员去拼，心理问题更靠他们自己去解决。这就必须有意识地帮助运动员利用自己以往比赛的经历和经验，理清思路，让他门自己发现比赛中的长处和处理问题的能力，从而提高比赛中的自省力和自决力， 更好地实现比赛中的自我指导。

20、这样，实践的结果会增强他们比赛的信心。还能体会到心理老师对他的信任，增强相互亲密的感隋。正如邱健说： “当我获得冠军的时候，我在寻找我的老师，我抱住我的老师激动地在哭泣，我感谢心理课题组对我的帮助!”同时，我们也清醒地看到，运动队的心理咨询并不是个个都能成功，因为每个人的问题都有独特性，只能一把钥匙开一把锁。对运动员的问题若没摸准，个性特点和需要不清晰，心理咨询方法选择不得当，咨访关系不密切都会影响咨询效果。这正是运动队心理工作的难度所在，也是摆在我们面前必须下大力气解决的课题。4结论1)目标取向理论在射击运动员的心理咨询中是重要的心理学依据，对他们进行以操作(掌握或学习)目标为中心的定向，对比赛发挥有积极的促进作用。2)目标取向教育必须长期进行才能有效，在不同的时间和社会环境下，人的社会性动机会有不同的变化，心理咨询的动机教育也必须持续进行且要与时俱进。3)将心理训练、心理诊断、心理咨询和 l 临场心理支持结合起来，环环紧扣、相互依托，对准确判断并有效解决运动员的心理问题是十分必要的。4)教练员、运动员与心理科研人员三结合，建立良好的咨访关系至关重要。 其中： 3 个方面的积极参与， 缺一不可；心理学工作者的沟通技巧和服务精神更与咨询效果密切相关。