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1、口才训练口才训练口才训练口才训练基础训练基础训练基础训练基础训练1n n在我们平时的交往中，也会遇到形形色色的在我们平时的交往中，也会遇到形形色色的人，那么，怎样才能在众人面前脱颖而出，人，那么，怎样才能在众人面前脱颖而出，博得大家的喜爱呢？博得大家的喜爱呢？n n口齿灵活、说话流利、伶牙俐齿绝对是非常口齿灵活、说话流利、伶牙俐齿绝对是非常重要的。所以，我们要进行一些必要的口部重要的。所以，我们要进行一些必要的口部训练，以提高自己口齿的灵活度。训练，以提高自己口齿的灵活度。n n相信很多人都有这样一种感觉：早晨刚刚起相信很多人都有这样一种感觉：早晨刚刚起床的时候，说话没有下午或者晚上轻松。那床
2、的时候，说话没有下午或者晚上轻松。那是因为，嘴部肌肉休息了整整一夜，没有运是因为，嘴部肌肉休息了整整一夜，没有运动，所以不太灵活。因此，适当地做做口腔动，所以不太灵活。因此，适当地做做口腔体操，可以帮助我们更好地使自己的嘴巴灵体操，可以帮助我们更好地使自己的嘴巴灵活、快捷。活、快捷。2具体方法如下：具体方法如下：（1）开合练习）开合练习n n动作：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。动作：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。起，上下唇稍放松，舌头自然放平。n n目的：做这个练习，可以解决口腔开度目的：做这个练习
3、，可以解决口腔开度的问题。的问题。3（2）咀嚼练习）咀嚼练习n动作：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进动作：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。行，舌头自然放平。n目的：做这个练习，可以解决两腮目的：做这个练习，可以解决两腮肌肉运动问题。肌肉运动问题。4（3）双唇练习）双唇练习n动作：动作：双唇闭拢向前、后、左、右、上、双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈；下，以及左右转圈；双唇打响。双唇打响。n目的：做这个练习，有助于解决双目的：做这个练习，有助于解决双唇的运动问题，对美唇也有帮助唇的运动问题，对美唇也有帮助。5（4）舌头练习）舌头练习动作：动作：舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘；舌尖顶下齿，
4、舌面逐渐上翘；舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈；舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈；舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸；舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸；舌在口腔内左右立起；舌在口腔内左右立起；舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇；舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇；舌尖与上齿龈接触打响；舌尖与上齿龈接触打响；舌根与软腭接触打响。舌根与软腭接触打响。n n目的：做这个练习，有助于舌头的灵活运动目的：做这个练习，有助于舌头的灵活运动。6（5）绕口令练习）绕口令练习n n绕口令练习要由慢到快，循序渐进，以吐绕口令练习要由慢到快，循序渐进，以吐字清晰、字音准确为目的，不要盲目图快；字清晰、字音准确为目的，
5、不要盲目图快；否则，事倍功半，养成错误的发音习惯，否则，事倍功半，养成错误的发音习惯，再改就更难了。再改就更难了。n nb-p：吃：吃葡萄葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿（葡萄皮儿（葡萄皮儿葡萄皮儿） n nb-p：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。（八百标兵八百标兵） 7n nd：会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆：会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖冻豆腐。要是混充
6、会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐（炖冻豆腐（炖冻豆腐炖冻豆腐）。）。n nd-t：大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，：大兔子，大肚子，大肚子的大兔子，要咬大兔子的大肚子（要咬大兔子的大肚子（大兔子和大肚大兔子和大肚子子）。）。n n化肥会挥发化肥会挥发 ，黑化肥发灰，灰化肥发黑，黑化肥发灰，灰化肥发黑 黑化肥发灰会挥发，灰化肥挥发会发黑黑化肥发灰会挥发，灰化肥挥发会发黑 黑化肥挥发发灰会花飞，灰化肥挥发发黑化肥挥发发灰会花飞，灰化肥挥发发黑会飞花黑会飞花 8n nl-n：牛郎恋刘娘：牛郎恋刘娘,刘娘念牛郎刘娘念牛郎,牛郎牛年恋牛郎牛年
7、恋刘娘刘娘,刘娘年年念牛郎刘娘年年念牛郎,刘娘年年念牛郎刘娘年年念牛郎,郎郎恋娘来娘念郎恋娘来娘念郎,念娘恋娘念郎恋郎念娘恋娘念郎恋郎,念恋娘念恋娘郎郎.n n n-l：门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪：门口有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆来拉哪两辆（两辆来拉哪两辆（四辆四轮大马车四辆四轮大马车）。）。 n njqx：京家金景境揪坚，君将聚集就绝绢，：京家金景境揪坚，君将聚集就绝绢，嫁鸡决九江接减，节锦焦急叫驹见。嫁鸡决九江接减，节锦焦急叫驹见。9n nkh：哥挎瓜筐过宽沟，光顾过沟瓜滚沟，：哥挎瓜筐过宽沟，光顾过沟瓜滚沟，隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。n ns-
8、sh：三山撑四水，四水绕三山，三山四：三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春水春常在，四水三山四时春 。n nz c s - j x：司机买雌鸡，仔细看雌鸡，四：司机买雌鸡，仔细看雌鸡，四只小雌鸡，叽叽好欢喜，司机笑嘻嘻只小雌鸡，叽叽好欢喜，司机笑嘻嘻 。n n s-x-sh：四和十，十和四，十四和四十，：四和十，十和四，十四和四十， 四十和十四。四十和十四。 说好四和十得靠舌尖和牙说好四和十得靠舌尖和牙齿，齿， 谁说四十是细席，谁说四十是细席， 他的舌尖没用力；他的舌尖没用力；谁说十四是时事，谁说十四是时事， 他的舌尖没伸直。认他的舌尖没伸直。认真学，常练习，真学，常练习，
9、十四、四十、四十四。十四、四十、四十四。 10n na：门前有八匹大伊犁马，你爱拉哪匹马：门前有八匹大伊犁马，你爱拉哪匹马拉哪匹马（拉哪匹马（伊犁马伊犁马）。）。 n ne：坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽：坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅（不知是鹅过河，还是河渡鹅（鹅鹅）。）。 n ni：一二三，三二一，一二三四五六七。七：一二三，三二一，一二三四五六七。七个阿姨来摘果，七个花篮儿手中提。七棵个阿姨来摘果，七个花篮儿手中提。七棵树上结七样儿，苹果、桃儿、石榴、柿子，树上结七样儿，苹果、桃儿
10、、石榴、柿子，李子、栗子、梨（李子、栗子、梨（七棵树上结七样儿七棵树上结七样儿）。 11n nu：出前门，走十步，拾快鸡皮补皮裤，是：出前门，走十步，拾快鸡皮补皮裤，是鸡皮补皮裤，不是鸡皮不补皮裤（鸡皮补鸡皮补皮裤，不是鸡皮不补皮裤（鸡皮补皮裤）。皮裤）。n ni-：这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去：这天天下雨，体育局穿绿雨衣的女小吕，去找穿绿运动衣的女老李。穿绿雨衣的女小吕，没找穿绿运动衣的女老李。穿绿雨衣的女小吕，没找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运动衣的女老李，找到穿绿运动衣的女老李，穿绿运动衣的女老李，也没见着穿绿雨衣的女小吕（也没见着穿绿雨衣的女小吕（女小吕和女老李女小吕和女老李）
11、 n ner：要说：要说“尔尔”专说专说“尔尔”/马尔代夫，马尔代夫，喀布尔喀布尔/阿尔巴尼亚，扎伊尔阿尔巴尼亚，扎伊尔/卡塔尔卡塔尔，尼伯尔，尼伯尔/贝尔格莱贝尔格莱德，德，安道尔安道尔/萨尔瓦多，萨尔瓦多，伯尔尼伯尔尼/利伯维尔，利伯维尔，班珠班珠尔尔/厄瓜多尔，厄瓜多尔，塞舌尔塞舌尔/哈密尔顿，哈密尔顿，尼日尔尼日尔/圣彼埃圣彼埃尔，尔，巴斯特尔巴斯特尔/塞内加尔的塞内加尔的达喀尔达喀尔，阿尔及利亚，阿尔及利亚的的阿尔及尔阿尔及尔。 12n nai：买白菜，搭海带，不买海带就别买大：买白菜，搭海带，不买海带就别买大白菜。买卖改，不搭卖，不买海带也能买白菜。买卖改，不搭卖，不买海带也能买到
12、大白菜（到大白菜（白菜和海带白菜和海带）。）。 n nei：贝贝飞纸飞机，菲菲要贝贝的纸飞机，：贝贝飞纸飞机，菲菲要贝贝的纸飞机，贝贝不给菲菲自己的纸飞机，贝贝教菲菲贝贝不给菲菲自己的纸飞机，贝贝教菲菲自己做能飞的纸飞机（自己做能飞的纸飞机（贝贝和菲菲贝贝和菲菲）。）。n n ie：姐姐借刀切茄子，去把儿去叶儿斜切：姐姐借刀切茄子，去把儿去叶儿斜切丝，切好茄子烧茄子，炒茄子、蒸茄子，丝，切好茄子烧茄子，炒茄子、蒸茄子，还有一碗焖茄子（还有一碗焖茄子（茄子茄子）。）。 n niao：水上漂着一只表，表上落着一只鸟。：水上漂着一只表，表上落着一只鸟。鸟看表，表瞪鸟，鸟不认识表，表也不认鸟看表，表瞪
13、鸟，鸟不认识表，表也不认识鸟（识鸟（鸟看表鸟看表）。）。 13n nengen：陈庄陈庄程庄都有城，陈程庄都有城，陈庄城庄城通程庄通程庄城。陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门。城。陈庄城和程庄城，两庄城墙都有门。陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈庄城进程庄人，陈庄人进程庄城。请问陈程陈程两庄城，两庄城门都进人，哪个城进两庄城，两庄城门都进人，哪个城进陈庄人，程庄人进哪个城？（陈庄人，程庄人进哪个城？（陈庄城和陈庄城和程庄城程庄城） n ning：天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个：天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。拿扇扇了灯，用手拔了钉，台上七盏灯。拿扇扇了灯，用手拔了钉，举枪打了
14、鹰，乌云盖了星（钉，举枪打了鹰，乌云盖了星（天上七天上七颗星颗星）。）。 14n nuang：王庄卖筐，匡庄卖网，王庄卖筐不：王庄卖筐，匡庄卖网，王庄卖筐不卖网，匡庄卖网不卖筐，你要买筐别去匡卖网，匡庄卖网不卖筐，你要买筐别去匡庄去王庄，你要买网别去王庄去匡庄庄去王庄，你要买网别去王庄去匡庄（王庄和匡庄王庄和匡庄）。）。 n nueng：老翁卖酒老翁买，老翁买酒老翁卖：老翁卖酒老翁买，老翁买酒老翁卖（老翁和老翁老翁和老翁）。）。 n nong：冲冲栽了十畦葱，松松栽了十棵松。：冲冲栽了十畦葱，松松栽了十棵松。冲冲说栽松不如栽葱，松松说栽葱不如栽冲冲说栽松不如栽葱，松松说栽葱不如栽松。是栽松不如
15、栽葱，还是栽葱不如栽松松。是栽松不如栽葱，还是栽葱不如栽松？（？（栽葱和栽松栽葱和栽松） n nuanuang：那边划来一艘船，这边漂去：那边划来一艘船，这边漂去一张床，船床河中互相撞，不知船撞床，一张床，船床河中互相撞，不知船撞床，还是床撞船（还是床撞船（船和床船和床）。）。 15n nuanan：大帆船，小帆船，竖起桅杆撑起船。：大帆船，小帆船，竖起桅杆撑起船。风吹帆，帆引船，帆船顺风转海湾（风吹帆，帆引船，帆船顺风转海湾（帆船帆船）。）。 n ne：真绝，真绝，真叫绝，皓月当空下大雪，：真绝，真绝，真叫绝，皓月当空下大雪，麻雀游泳不飞跃，鹊巢鸠占鹊喜悦（麻雀游泳不飞跃，鹊巢鸠占鹊喜悦（真
16、绝真绝）。）。 n nn：军车运来一堆裙，一色军用绿色裙。军训：军车运来一堆裙，一色军用绿色裙。军训女生一大群，换下花裙换绿裙（女生一大群，换下花裙换绿裙（换裙子换裙子）。）。 n nan：圆圈圆，圈圆圈，圆圆娟娟画圆圈。娟娟：圆圈圆，圈圆圈，圆圆娟娟画圆圈。娟娟画的圈连圈，圆圆画的圈套圈。娟娟圆圆比圆画的圈连圈，圆圆画的圈套圈。娟娟圆圆比圆圈，看看谁的圆圈圆（圈，看看谁的圆圈圆（画圆圈画圆圈）。）。 n niong：小涌勇敢学游泳，勇敢游泳是英雄：小涌勇敢学游泳，勇敢游泳是英雄（学游泳）学游泳）16n n施氏食狮史施氏食狮史：石室诗士施氏，嗜狮，：石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮。施氏时适市视狮
17、。十时，适十誓食十狮。施氏时适市视狮。十时，适十狮适市。是时，适施氏适市。施氏视十狮，狮适市。是时，适施氏适市。施氏视十狮，恃矢势，使是十狮逝世。施氏拾是十狮尸，恃矢势，使是十狮逝世。施氏拾是十狮尸，适石室。石室湿，施氏拭室。施氏始试食适石室。石室湿，施氏拭室。施氏始试食十狮尸。食时，始识十狮尸，实是十石狮十狮尸。食时，始识十狮尸，实是十石狮尸。试释是事。尸。试释是事。 17n n石室诗士施氏，石室诗士施氏， 爱吃狮子，决心要吃爱吃狮子，决心要吃十只狮子。施氏时时适市视狮。十只狮子。施氏时时适市视狮。 十点十点钟，刚好有十只狮子到了市场。钟，刚好有十只狮子到了市场。 这时。这时。 刚好施氏也到
18、了市场。刚好施氏也到了市场。 他看见这十只他看见这十只狮子，狮子， 便放箭。便放箭。 把那十只狮子杀死了，把那十只狮子杀死了， 他拾起那十只狮子的尸体。他拾起那十只狮子的尸体。 带到石屋带到石屋子。子。 石室湿了水。石室湿了水。 施氏叫侍从把石室施氏叫侍从把石室擦干，擦干， 石室擦干了。石室擦干了。 他才试试吃那十他才试试吃那十只狮子。吃的时候，只狮子。吃的时候， 才发现那十只狮才发现那十只狮子。子。 原来是十只石头的狮子尸体。试原来是十只石头的狮子尸体。试释是事。释是事。 18n n打南边来了个瘸子，担了一挑子茄子，手打南边来了个瘸子，担了一挑子茄子，手里拿着个碟子，地下钉着木头橛子。没留里
19、拿着个碟子，地下钉着木头橛子。没留神那橛子绊倒了瘸子，弄撒了瘸子的茄子，神那橛子绊倒了瘸子，弄撒了瘸子的茄子，砸了瘸子的碟子，瘸子毛腰拾茄子。砸了瘸子的碟子，瘸子毛腰拾茄子。 打北打北边来了个醉老爷子，腰里掖着个烟袋别子，边来了个醉老爷子，腰里掖着个烟袋别子，过来要买瘸子的茄子，瘸子不卖给醉老爷过来要买瘸子的茄子，瘸子不卖给醉老爷子茄子，老爷子一生气抢了瘸子的茄子，子茄子，老爷子一生气抢了瘸子的茄子，瘸子毛腰捡茄子拾碟子，拔橛子，追老爷瘸子毛腰捡茄子拾碟子，拔橛子，追老爷子，老爷子一生气，不给瘸子茄子，拿起子，老爷子一生气，不给瘸子茄子，拿起烟袋别子，也不知是老爷子的烟袋别子打烟袋别子，也不知
20、是老爷子的烟袋别子打了瘸子的茄子，还是瘸子用橛子打了老爷了瘸子的茄子，还是瘸子用橛子打了老爷子烟袋别子。子烟袋别子。19n n喇嘛和哑巴：打南边来了个喇嘛，手里提喇嘛和哑巴：打南边来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎拉着五斤鳎(t) 目。打北边来了个哑巴，腰目。打北边来了个哑巴，腰里别着个喇叭。里别着个喇叭。 南边提拉着鳎目的喇嘛要南边提拉着鳎目的喇嘛要拿鳎目换北边别喇叭哑巴的喇叭。拿鳎目换北边别喇叭哑巴的喇叭。 哑巴不哑巴不愿意拿喇叭换喇嘛的鳎目，喇嘛非要换别愿意拿喇叭换喇嘛的鳎目，喇嘛非要换别喇叭哑巴的喇叭。喇叭哑巴的喇叭。 喇嘛抡起鳎目抽了别喇喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提
21、拉着叭哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。也不知是提拉着鳎目鳎目的喇嘛一喇叭。也不知是提拉着鳎目的喇嘛抽了别喇叭哑巴一鳎目，还是别喇的喇嘛抽了别喇叭哑巴一鳎目，还是别喇叭哑巴打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。叭哑巴打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。 喇喇嘛炖鳎目，哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭。嘛炖鳎目，哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭。20n n报菜名：报菜名： 蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、
22、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、
23、熘白蘑、烩三鲜、儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、21n n炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡，清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、炒鸡
24、丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、清蒸玉兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿，拌瓤子、炖鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、酿江米、炒螃蟹酿果藕、酿江米、炒螃蟹22n n绕口令从易到难，仅供大家在训练中参绕口令从易到难，仅供大家在训练中参考，并不一定只是练习这几段，如果有
25、考，并不一定只是练习这几段，如果有兴趣、有时间，还可以选择一些其他的兴趣、有时间，还可以选择一些其他的绕口令段子进行练习。但是，在练习的绕口令段子进行练习。但是，在练习的过程中，要求大家要将所选的绕口令熟过程中，要求大家要将所选的绕口令熟读，并逐渐达到快速、准确的程度，这读，并逐渐达到快速、准确的程度，这样才能为以后的练习打好坚实的基础。样才能为以后的练习打好坚实的基础。“心急吃不了热豆腐心急吃不了热豆腐”，只有地基打得，只有地基打得牢，大厦才能坚固，口才练习也是这个牢，大厦才能坚固，口才练习也是这个道理。道理。23n n这套方法是很多专家经过长期的实践总结出这套方法是很多专家经过长期的实践总
26、结出来的，是一套较为科学的口腔体操训练法。来的，是一套较为科学的口腔体操训练法。在专家讲授口才训练的课程中，也是这样要在专家讲授口才训练的课程中，也是这样要求他们的学生的。很多学员上完课后反映这求他们的学生的。很多学员上完课后反映这套方法真是太好了，非常实用。套方法真是太好了，非常实用。n n很多专家也是这套方法的最大受益者，他们很多专家也是这套方法的最大受益者，他们多年来，从未间断，几乎每天都会抽出时间多年来，从未间断，几乎每天都会抽出时间进行这方面的训练，从而使自己一直保持这进行这方面的训练，从而使自己一直保持这样一种良好的语言状态。这种方法练习起来样一种良好的语言状态。这种方法练习起来简
27、单易行，对环境等因素没有过高的要求，简单易行，对环境等因素没有过高的要求，有的时候工作忙，很多专家就利用乘车、走有的时候工作忙，很多专家就利用乘车、走路、等人的时间进行训练。路、等人的时间进行训练。24 快速口才培训快速口才培训n目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的讲话。大声的说话，锻炼最流畅的讲话。 n自我激励誓言：我一定要最大胆地自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地讲话。一定要最流畅地讲话。 n目标实现时间：目标实现时间：30天天 25一、积极心态训练（一、积极心态训练（20
28、分）分） 1、自我暗示：每天清晨默念、自我暗示：每天清晨默念10遍：遍：“我一我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地讲话。我一定行！话，我一定要最流畅地讲话。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也（平常也自我暗示，默念或写出来，至少自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）遍。）（10分）分） 2、想象训练：至少、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场分钟想象自己在公众场合成功的讲话或绕口令，想象自己成功。合成功的讲话或绕口令，想象自己成功。（5分）分） 3、至少、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的分钟在镜
29、前学习微笑，展示自己的手势及形态。（手势及形态。（5分）分） 26二、口才锻炼（二、口才锻炼（60分）分） 一）每天至少一）每天至少10分钟深呼吸训练。（分钟深呼吸训练。（10分）分）二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）分） 1、每天至少与、每天至少与5个人有意识地交流思想。个人有意识地交流思想。（10分）分） 2、每天大声朗诵或大声讲话至少、每天大声朗诵或大声讲话至少5分钟。分钟。（10分）分）3、每天训练自己、每天训练自己“三分钟即兴说话三分钟即兴说话”一次一次或或“三分钟默讲三分钟默讲”一次。（一次。（10分）分） 4、每天给亲人、同学至少讲一个故
30、事或完、每天给亲人、同学至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（整叙述一件事情。（10分）分） 27n n5、注意讲话时的一些技巧。（、注意讲话时的一些技巧。（10分）分） n n1）讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，）讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。眼神交流一遍后，开始讲话。 n n2）勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢）勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。一点，说短句，语句中间不打岔。 n n3）当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口）当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。气，然后随着吐气讲出来
31、。 n n4）如果表现不好，自我安慰：）如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。觉和行动上的自信战胜恐惧。 n n5）紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力）紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续握紧拳头，又迅速放松，连续10次。次。 28三、辅助锻炼（三、辅助锻炼（20分）分） 1、每天至少、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）分） 2、每天放声大笑、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放次，乐观面对生活，放松情绪。（松情绪。（4分）分） 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（和观察能力。（4分）分） 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（诚，锻炼亲和力。（4分）分） 29
