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1、2013年年国家学生体国家学生体质健康标准质健康标准讨论专题讨论专题2011年9月2013年年国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准测测试项目表试项目表l一：大学各年级测试项目（见表）。一：大学各年级测试项目（见表）。l根据国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知（国办发201253号）的有关要求，教育部体育卫生与艺术教育司发布了 2013年国家学生体质健康标准测试与上报的通知（教体艺司函201313号）。通知对2013年体质测试的内容作了新的规定，测试内容变更为l身高、体重、视力、肺活量、身高、体重、视力、肺活量、50米跑、米跑、1000米跑（男）、米跑（男）、
2、800米米跑（女）、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、跑（女）、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、1分钟仰分钟仰卧起坐（女），男、女生各九项卧起坐（女），男、女生各九项。l由于教育部要求上报数据的截止日提前到10月31日，我校测试工作将在9月1日-10月25日进行，各项目具体测试时间将于九月第一周公布，由于时间紧、任务重，为了测试工作能够安全、有序、有效完成，体育部会同教务处发出以下通知。二、最新国家学生体质健康标准大学男女生评分表等等级级单单项项得得分分肺肺活活量量体体重重指指数数1000米米跑跑(分分.秒秒)50米米跑跑(秒秒)立立定定跳跳远远(米米)引引体体向向上上坐坐位位体体前
3、前屈屈(厘米厘米)跳跳绳绳(次次/1分钟分钟)篮篮球球运运球球(秒秒)足足球球运运球球(秒秒)排排球球垫垫球球(次次)优优秀秀100843.276.02.662623.01988.66.35098833.286.12.652522.61939.06.54996823.316.22.632422.01869.66.94694813.336.32.622321.417810.37.34492803.356.42.602220.616811.17.74190783.396.52.582119.815812.08.238良良好好87773.426.62.562018.915212.48.5378475
4、3.456.82.521917.514412.98.93481733.497.02.481816.213613.59.33278713.537.32.431714.312414.39.92975683.587.52.381612.511315.010.426及及格格72664.057.62.351511.310815.610.72569644.127.72.31149.510116.611.22366614.197.82.26137.89417.511.72163584.268.02.20125.48518.812.31860554.338.12.14113.07520.012.915不不及及
5、格格50544.408.22.1292.47120.613.31440524.478.32.0981.46421.613.81230514.548.52.0670.55822.514.31020495.018.62.036-0.84923.815.0810475.088.81.995-2.04025.015.75等等级级单单项项得得分分肺肺活活量量体体重重指指数数800米米跑跑(分分.秒秒)50米米跑跑(秒秒)立立定定跳跳远远(米米)仰仰卧卧起起坐坐(次次/分分)坐坐位位体体前前屈屈(厘米厘米)跳跳绳绳(次次/1分分钟钟)篮篮球球运运球球(秒秒)足足球球运运球球(秒秒)排排球球垫垫球球(次次)
6、优优秀秀100703.247.22.075221.119011.27.34698693.277.32.065120.818411.57.84496683.297.42.055020.317512.08.64194673.327.52.034919.816612.69.43892653.357.72.014719.215413.310.53490643.387.81.994518.614214.011.530良良好好87633.427.91.974417.713714.611.92984613.468.01.934316.313015.612.52781593.508.21.894215.012
7、216.513.22578573.548.31.844013.111217.814.02375543.588.51.793811.310219.014.920及及格格72534.038.61.763710.19819.815.61969514.088.71.72358.39220.916.71766494.138.81.69336.58622.017.81563464.188.91.63314.17823.519.31360434.239.01.58281.77025.020.810不不及及格格50424.309.11.56271.56625.821.2940414.379.31.53261.
8、35926.921.9830394.449.51.50251.05328.022.5720374.519.81.46230.64429.523.4610355.0010.01.42210.23531.024.341、测身高、体重。体质指数体质指数(BMI-Body Mass Index)是评估体重与身高比例的参考指数，它的计算公式为：体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)。测试项目的练习方法与要求测试项目的练习方法与要求l2、测肺活量。肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一
9、。国家学生体质健康标准要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。4、如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以9095%的强度进行2060m跑，每组跑45次，每次休息36分钟，进行23组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。l训练手段和方法：l（1）行时间跑3060米，34次X23组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，34次X23组。 （3）让距离追赶跑60100米，35次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X23组。或（30米+6
10、0米+100米+60米+30米）X23组。 （5）顺风跑或下坡跑3060米，34次X23组。 （6）短距离变速跑100150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X23组。 （7）胶带牵引跑（3060米，45次X23组。 （8）反复跑3060米，45次X23组。 l发展反应速度和动作速度的训练方法 1各种球类运动；（1）双手推滚球接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球接着跑出追赶并接住球的练习 2 最快速度的摆臂练习，持续时间51020秒； 3 最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间510秒； 4 最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离3040米； 5快速后蹬跑，完成距离50100米（计时、计步）； 6 快速跨步跑，完成距离50100米（计时、计步）； 7 快速单足跑，完成距离3060米（计时、计步）。 5、测1000米跑（男）、800米跑（女）。这是测我们的耐力素质，我们知道耐力素质是个人乃至人类的一项非常重要的身体素质，l6、坐位体前屈。柔韧素质l7、立定跳远。l8、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）贵在坚持！ 一个月里希望你在原有成绩上再提高些。
