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1、知性、美丽、健康 自尊自尊 自信自信 自立自立 自强自强 自爱自爱 自省自省从四方面谈e 知识与女性的关系e 修养与女性的关系e 家庭与女性的关系e 健康与女性的关系知识与女性的关系。 知识是经济发展的最重要的内生要素，美国学者达尔尼夫在他的知识经济一书中指出：知识在目前已经被认为是生产力和经济增长的推动力，这种认识使得信息、技术与学习在经济绩效中的作用成为新的焦点。” 在知识经济时代，男性的体力优势也可以忽略不计。因为对知识的拥有和使用只需要最为基本的体力资源。e妇女半边天蕴含着巨大资源宝库，一个优秀的女人可以影响一个家庭，影响下一代，甚至是几代人。e有知识的女性更美丽，就像一道亮丽的风景线
2、，有内在的气质，谈吐优雅，清新脱俗，像水一样的柔软，像风一样的迷人，像花一样的美丽。e一付框架眼镜，一脸专注的表情，一直忙碌的身影，这似乎是知识女性给人的普遍印象。然而，我们认为爱事业、爱家庭、爱生活，才是当代知识女性的真正全貌，完美人生。e女性干部更应该追求新的知识，这是自身，也是外在压力。 e在公务员队伍里，知识女性和男性并驾齐驱，比翼双飞；在我们的工作成果里，凝聚着我们知识女性的汗水与心血、热情与智慧。e知识女性把激情献给了事业，把爱心献给了家庭；知识女性在事业上追求卓越，在家庭里营造和谐；知识女性既要取得事业的成就，又要创造家庭的温馨；知识女性努力追求着事业与家庭的平衡。知识女性的人生
3、是兼顾人生，更是美丽人生。e知识与女性结缘，女性人生更美。修养与女性的关系修养与女性的关系一、强化主体意识，提高参政能力自觉性一、强化主体意识，提高参政能力自觉性 1 1、女性主体意识、女性主体意识是女性作为主体对自己在客观世界中的地位、作用和价值的自觉意识。具体地说，就是女性能够自觉地意识并履行自己的历史使命、社会责任、人生义务，又清醒地知道自身的特点，并以独特的方式参与对自然与社会的改造，肯定和实现自己的需要和价值的意识。2、强化女性的自我意识强化女性的自我意识 自自我我意意识识是是意意识识的的一一种种形形式式，它它指指的的是是人人对对于于自自己己以以及及自自己己和和周周围围事事物物的的关
4、关系系的的认认识识，即即人人认认识识自自己己和和对对待待自自己己的的统一。统一。 自我意识的结构：自我意识的结构： 自我体验，自我感觉；自我体验，自我感觉； 自我认知，自我评价；自我认知，自我评价； 自我控制，自我选择，自我完善。自我控制，自我选择，自我完善。 自我意识的特点：自觉（自知、自控）、自我意识的特点：自觉（自知、自控）、自主、自主、自由自由二、加强竞争实力，提高参政水平二、加强竞争实力，提高参政水平 竞争靠实力，实力靠素质，提高参政女性素质是当务之急 培养“四有”参政女性：有思想、有眼光、有魄力、有品味 （一）良好的心理素质是女性参政的强大支撑e强化自强意识，克服依赖性，自觉从政e
5、培养自信心，克服自卑感，大胆从政e加强毅力训练，提高心理承受力，扎实从政e加强品格修养，虚怀若谷，合作从政e克服中庸思想，树立竞争意识，积极从政 e树立信念，只要有信念，才能战胜所遇到的困难 （二）提高工作方法和领导艺术水平e思维方法与工作方法和领导艺术思维方法与工作方法和领导艺术1、科学的思维方法是科学的工作方法的前提和保证，是实现工作职能、提高工作效能的十分重要的主观条件。 领导艺术是一种科学的领导技能，是对工作方法、条件、原则的创造性运用。 工作方法与领导艺术和以下因素相关：e个人的素质（性格、气质、见识等）e实践e创造性地运用e明确的工作目标2、女干部思维方式特点e长于经验思维而短于理
6、论思维e敏于直觉而怯于抽象思维e强于感情思维而弱于理智思维e多常规思维而少非常思维有关女干部工作方法的几个问题有关女干部工作方法的几个问题1、工作的有效性、工作的有效性（1）什么叫有效性）什么叫有效性e有效性，指选择重要的事情并把它做好的能力。有效性，指选择重要的事情并把它做好的能力。（2）影响工作有效性的因素）影响工作有效性的因素e缺乏自主的时间缺乏自主的时间e职责不清晰职责不清晰2、善于决策、敢于决策（1）什么事情需要决策? 决策实际上是指在重大事情方面作出正确的判断和决定。或者说决策就是管理者识别并解决问题以及利用机会的过程。 决策的特点： 渗透性（渗透于管理之中） 选择性（二选一或多选
7、一） 二元性（目标与方案） （2）什么是最好的决策? 不追求最优的决策，只追求最适宜的决策（3）科学选择（风险评估与结果的不确定性） 在心里上认同自己的选择。如果选择了又在心里上排斥它，是极痛苦的3、敢于开拓，善于开拓（1）要有较强的个人影响力e权力性影响力e非权力性影响力:品德、形象、知识、经验、才华、能力、情感、心理（2）要有较强的创新能力 要有勇气4、沟通与协调艺术 沟通协调与人际交往中的健康心理l积极主动积极主动l自信大方自信大方l坦诚开放坦诚开放l光明磊落光明磊落l自尊他尊自尊他尊l拿得起，放得下，不患得患失拿得起，放得下，不患得患失（三）加强修养，塑造参政女性的良好社会形象（三）加
8、强修养，塑造参政女性的良好社会形象女干部修养的主要内容：女干部修养的主要内容：e人格修养：五不人格修养：五不不失原则，不爱虚荣，不贪心，不失原则，不爱虚荣，不贪心，不害人，不强求不害人，不强求e工作方法和领导艺术修养（工作方法和领导艺术修养（16字箴言）：低调做字箴言）：低调做人，高调做事，吃亏是福、大局为重人，高调做事，吃亏是福、大局为重e审美修养审美修养e礼仪修养礼仪修养e政治、思想、法律、人文修养等政治、思想、法律、人文修养等家庭与女性的关系e对知识女性而言意味着比男性更多的付出，更多的奉献，因为知识女性肩负着家庭与事业的双重重任。在工作中，她们与男性站在同一起跑线上；在家庭生活里，她们
9、是家庭主妇，是贤妻良母，要照顾孩子、丈夫和老人。e知识女性面对工作更多的是不断进取，努力创新，更需要的是淡泊宁静，坚持不懈的毅力；知识女性面对家庭生活更多的是做不完的家务事，操不完的心，更需要的是任劳任怨、永不懈怠的精神。e知识女性以一种素面朝天的自信，乐观从容地面对自己事业与家庭两者兼顾的人生。为工作奉献智慧与心血，是知识女性的毕生追求；为家庭的幸福美满奉献操劳与爱心，是知识女性的毕生责任。知识女性从创造社会成果中赢得了社会的认可与尊重，知识女性从家庭欢乐幸福中获得了心灵的欣慰与满足。e每个女性在一生中一般要经历几个角色：女儿、妻子、妈妈、媳妇、婆婆或丈母娘等。在这几个角色中，女儿的角色是最
10、幸福的。e而为人妻，为人母最能感受人生的既辛苦又幸福。为何辛苦？什么是家 ？e因此，要当好贤妻良母的角色，就意味着要任劳任怨，含辛茹苦。同时，为人妻为人母又是幸福的。首先，美满的爱情生活是最幸福的情感体验。爱自己的丈夫同时又被丈夫爱着是最幸福、最满足的。因此，为人妻是幸福的。为人母的幸福，每个当妈妈的女性有着更深刻的体验。 e每个当妈妈的女性都会有这种幸福的体验。孩子与母亲的感情是非常特殊的，当母亲的角色是非常幸福的。正因为我们深爱着自己的丈夫和孩子，因此，为了丈夫和孩子，我们女性心甘情愿地为他们做这做那，为他们服务。e作为女性，是辛苦之中有幸福。 e女性一生中的几个角色都当当，都体验一番，多
11、有意思，这样的女性人生才丰富多彩。尽管这样的女性人生充满了艰辛，但同时也充满了幸福，是辛苦与幸福兼而有之，因此是值得的。e有事业心，在事业上有成就，体现了一个女性的社会价值。一般来讲，一个女性在事业上越有成就，她的社会价值越大，往往在社会上的地位也越高。但同时，作为女性，我们又不能全心全意地干事业。为了家庭，为了丈夫和孩子，我们必须作出牺牲。本来照顾丈夫、孩子和老人也是为社会作贡献，但这个贡献目前还没有得到社会应有的承认。因此我们女性只能是事业与家庭两者兼顾。这是我们女性目前的普遍愿望与现状。 e在人生道路上，我们女性既要事业又要生活，既希望自己在事业上有所成就，又希望当一个贤妻良母。如果撂下
12、家庭专注事业，我们会感到对不起自已的丈夫孩子；如果放弃对事业的追求，专注家庭，我们又会感到空虚，不甘心，因此最好的选择是事业与家庭兼而有之，都照顾点。 我们不赞赏那种只顾事业而不顾家庭的女性人生道路的。作为女性，我们对人生道路的追求是事业有成，家庭幸福，两者兼而有之。因此，为了家庭的幸福，我们女性必须在事业上做出一些牺牲。这也是为社会作贡献，因为家庭稳定是社会稳定的基础。 如何构建和谐的婚姻如何构建和谐的婚姻一、婚姻幸福的基本规则一、婚姻幸福的基本规则（一）因爱建立家庭（一）因爱建立家庭（二）祝福的婚姻更幸福（二）祝福的婚姻更幸福（三）爱并不断完善自己（三）爱并不断完善自己（四）信赖是爱的凝固
13、剂（四）信赖是爱的凝固剂（五）用爱支撑渡过难关（五）用爱支撑渡过难关（六）每天把快乐带回家（六）每天把快乐带回家（七）共同经营性生活（七）共同经营性生活 二、如何维护良好的夫妻关系二、如何维护良好的夫妻关系（一）爱是一种能力一）爱是一种能力1、倾听的能力、倾听的能力2、愉悦自己和他人的能力、愉悦自己和他人的能力3、尊重的能力、尊重的能力4、肌肤相亲的能力、肌肤相亲的能力（二）爱的一种表达和包容二）爱的一种表达和包容婚姻是一条需要两个人一起走的路，需要不断地调整脚步去适应对方。婚姻是一条需要两个人一起走的路，需要不断地调整脚步去适应对方。1、爱并让他感觉到、爱并让他感觉到无论对男人还是女人，被爱
14、人重视和在乎才会有幸福感，幸福来自爱和无论对男人还是女人，被爱人重视和在乎才会有幸福感，幸福来自爱和关怀。关怀。2、不要试图改变他、不要试图改变他剑桥大学生态学家克劳顿说过：剑桥大学生态学家克劳顿说过：“要把两性视为不同星球来的人，才能要把两性视为不同星球来的人，才能真正体认两性的不同。真正体认两性的不同。”对于两性差异的误解是导致婚姻破裂的祸首。对于两性差异的误解是导致婚姻破裂的祸首。3、尊重他的缺点和爱好、尊重他的缺点和爱好假如我们允许自身拥有某些缺点和爱好，就应该能够容忍、接受和尊重假如我们允许自身拥有某些缺点和爱好，就应该能够容忍、接受和尊重老公的缺点和爱好。老公的缺点和爱好。4、给丈
15、夫一个私密空间、给丈夫一个私密空间赵雅芝传授爱情偏方赵雅芝传授爱情偏方（三）夫妻吵架的原则（三）夫妻吵架的原则吵架是夫妻之间一种特殊的交流，一种强烈的交流，一种深层次的交吵架是夫妻之间一种特殊的交流，一种强烈的交流，一种深层次的交流。吵架从心理学的角度来说，就是不良情绪的宣泄，人只有宣泄了不流。吵架从心理学的角度来说，就是不良情绪的宣泄，人只有宣泄了不良情绪，才有可能解决他们的问题。当内心的负面情绪被释放后，人们良情绪，才有可能解决他们的问题。当内心的负面情绪被释放后，人们就有智慧来处理自己的问题，也有了宽容度来接纳对方。就有智慧来处理自己的问题，也有了宽容度来接纳对方。1、良性吵架与恶性吵架
16、。、良性吵架与恶性吵架。2、夫妻吵架的基本原则。、夫妻吵架的基本原则。三、婚姻的三重境界三、婚姻的三重境界（一）和一个自己所爱的人结婚；一）和一个自己所爱的人结婚；（二）和一个自己所爱的人以及他的习惯结（二）和一个自己所爱的人以及他的习惯结婚；婚；（三）和一个自己所爱的人以及他的习惯和（三）和一个自己所爱的人以及他的习惯和背景结婚。背景结婚。婚姻门当户对更易婚姻门当户对更易“经营出经营出”幸福幸福如何进行家庭教育如何进行家庭教育一、如何与孩子沟通一、如何与孩子沟通家长与孩子缺少沟通，与孩子说不上话，或者无法说话，已经成为当前家长与孩子缺少沟通，与孩子说不上话，或者无法说话，已经成为当前家庭教育
17、中普遍的问题。据统计，在我国的多数家庭中，孩子和父母存在家庭教育中普遍的问题。据统计，在我国的多数家庭中，孩子和父母存在着沟通障碍。着沟通障碍。1、做个、做个“大耳朵、小嘴巴大耳朵、小嘴巴”的妈妈的妈妈“大耳朵大耳朵”指的是善于倾听，指的是善于倾听，“小嘴巴小嘴巴”指的是少点说教。沟通的关键指的是少点说教。沟通的关键并不在于你对孩子说了多少，而是在于孩子对你说了多少，有时候正是因并不在于你对孩子说了多少，而是在于孩子对你说了多少，有时候正是因为妈妈说得太多，孩子就没有说话的机会了。为妈妈说得太多，孩子就没有说话的机会了。2、多用大拇指，少用食指、多用大拇指，少用食指大拇指是朝上的，是夸奖的时候
18、用的，食指是指向对方的，是批评的时大拇指是朝上的，是夸奖的时候用的，食指是指向对方的，是批评的时候用的。妈妈在与孩子沟通的时候，要多用大拇指，少用食指。候用的。妈妈在与孩子沟通的时候，要多用大拇指，少用食指。 3、面对孩子的三个反抗期、面对孩子的三个反抗期（1）第一反抗期（）第一反抗期（23岁）岁）孩子的孩子的“反抗性反抗性”事实上是想闹独立事实上是想闹独立（2）第二反抗期（）第二反抗期（78岁）岁）进入了进入了“中间反抗期中间反抗期”的阶段的阶段（3）第三个反抗期（）第三个反抗期（1318岁）岁）给子女一定的给子女一定的“叛逆空间叛逆空间”二、正确与孩子谈性二、正确与孩子谈性1、对学龄前儿童
19、的性教育。（包括正确的性、对学龄前儿童的性教育。（包括正确的性别认同）别认同）2、对青春期孩子的性教育。（可以买一些科、对青春期孩子的性教育。（可以买一些科教书籍送孩子）教书籍送孩子）三、如何去爱我们的孩子三、如何去爱我们的孩子 父母爱孩子天经地义，没有谁能忍得住对孩子的爱情，父母爱孩子天经地义，没有谁能忍得住对孩子的爱情，父母对孩子的爱是无条件的，但是正确地表达爱是需父母对孩子的爱是无条件的，但是正确地表达爱是需要学习的。要学习的。1、跟在孩子的后面还是走在他的前面？、跟在孩子的后面还是走在他的前面？孩子成长的乐趣在于他来自己发现他的路。孩子成长的乐趣在于他来自己发现他的路。2、你的内心是否
20、有恐惧？、你的内心是否有恐惧？你心中的恐惧越多，你的爱越像是掌控。你心中的恐惧越多，你的爱越像是掌控。3、我们到底需要什么样的孩子？、我们到底需要什么样的孩子？只有爱自己的人才能爱天下，只有养足了自己身心的人，才能只有爱自己的人才能爱天下，只有养足了自己身心的人，才能养育天下百姓。养育天下百姓。4、到底应该教给孩子什么？、到底应该教给孩子什么？养成良好的习惯养成良好的习惯教给他们多个角度看问题；教给他们多个角度看问题；教给他们知识和技术，训练技能教给他们知识和技术，训练技能教给他们懂得爱，懂得感恩教给他们懂得爱，懂得感恩教给他们如何面对困难，让他们知道困难是短暂的教给他们如何面对困难，让他们知
21、道困难是短暂的教给他们必要的礼仪教给他们必要的礼仪更重要是有智慧和身心健康，术在支撑头脑，道在养育心。道更重要是有智慧和身心健康，术在支撑头脑，道在养育心。道在心，为生活；术在脑，为生存。在心，为生活；术在脑，为生存。健康与女性的关系一、女性心理健康一、女性心理健康目的了解女性心理健康的标准及性别角色的优劣势，认识女干部目的了解女性心理健康的标准及性别角色的优劣势，认识女干部心理压力产生的原因和主要表现，掌握自我调适的方法，提高女性心理压力产生的原因和主要表现，掌握自我调适的方法，提高女性的心理素质。的心理素质。（一）女性心理健康概述（一）女性心理健康概述1、心理健康定义：大多数概念都强调个体
22、内部协调与外部适应，、心理健康定义：大多数概念都强调个体内部协调与外部适应，把心理健康视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。把心理健康视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。2、女性心理健康标准：、女性心理健康标准：1）智力正常）智力正常2）心理行为符合年龄特征）心理行为符合年龄特征3）情绪愉快而稳定）情绪愉快而稳定 4 4）人际关系的适应）人际关系的适应 5 5）良好的自我意识，悦纳自己）良好的自我意识，悦纳自己 6 6）反应适度）反应适度 7 7）人格和谐完善）人格和谐完善 3 3、女性心理健康现状：、女性心理健康现状： 1 1）目前常见的女性心理障碍：）目前常见的女性心理障碍：
23、 抑郁症、焦虑症、神经衰弱等抑郁症、焦虑症、神经衰弱等 2 2）女性常见的社会心理障碍）女性常见的社会心理障碍 自卑心理、嫉妒心理、依赖心理、从众心理自卑心理、嫉妒心理、依赖心理、从众心理 （二）、女性性别角色的优劣势（二）、女性性别角色的优劣势1、生理优势与劣势、生理优势与劣势优势：长寿、免疫力强、对饥饿和失血耐受力好优势：长寿、免疫力强、对饥饿和失血耐受力好许多疾病的发病率和死亡率低于男性许多疾病的发病率和死亡率低于男性生理储存潜能大生理储存潜能大劣势：心肺功能较男性差、体力弱、有女性特殊的疾病劣势：心肺功能较男性差、体力弱、有女性特殊的疾病一生有月经，妊娠，生育，绝境等困扰一生有月经，妊
24、娠，生育，绝境等困扰2、心理优势与劣势、心理优势与劣势优势：情感丰富细腻优势：情感丰富细腻坚韧富于牺牲精神坚韧富于牺牲精神劣势：自卑、猜疑、嫉妒、狭隘、抑郁、焦虑、怯弱、虚荣劣势：自卑、猜疑、嫉妒、狭隘、抑郁、焦虑、怯弱、虚荣3、男女性别差异、男女性别差异4、现代理想的性别角色模式：男女气质双性化、现代理想的性别角色模式：男女气质双性化（三）女性干部心理压力原因和问题（三）女性干部心理压力原因和问题压力：也叫压力：也叫“应激应激”、“紧张紧张”，指当人们觉察到自己的需要与满足这，指当人们觉察到自己的需要与满足这种需要的能力之间存在不平衡时所发生的心理反应。种需要的能力之间存在不平衡时所发生的心
25、理反应。1、女性心理压力的形成原因、女性心理压力的形成原因1）内因）内因角色冲突角色冲突工作冲突工作冲突认识混乱认识混乱健康欠佳健康欠佳家庭困扰家庭困扰最求完美最求完美2）外因）外因传统文化传统文化社会环境社会环境2、压力导致的、压力导致的身心疾患身心疾患 1）心理症状：抑郁、焦虑、过于敏感）心理症状：抑郁、焦虑、过于敏感 2）生理症状：）生理症状： （心身疾病心身疾病） 怒伤肝怒伤肝,喜伤心喜伤心,思伤脾思伤脾,悲伤肺悲伤肺,恐伤肾恐伤肾 女性常见的心身疾病女性常见的心身疾病e 依赖性强依赖性强, ,不喜交往不喜交往, ,多思多疑多思多疑: :闭经闭经e 心理发育不成熟心理发育不成熟, ,性
26、情急躁性情急躁, ,倔强倔强, ,冲动冲动, ,对自身对自身 过于敏感过于敏感, ,受暗示性强受暗示性强, ,自控力差自控力差: :痛经痛经e 性格内向执拗性格内向执拗, ,感情脆弱感情脆弱, ,易偏听偏信易偏听偏信, , 不听他人劝阻不听他人劝阻: :功血功血e 长时间情绪紧张长时间情绪紧张, ,心情抑郁心情抑郁: :乳腺癌乳腺癌(四) 女性干部心理压力调适方法（一）从（一）从家庭家庭角度：角度： 1、夫妻：理解沟通、事业相助、家务分担、夫妻：理解沟通、事业相助、家务分担2、子女：交流沟通、习惯性格、自理能力、子女：交流沟通、习惯性格、自理能力3 3、老人、老人: : 悉心赡养悉心赡养 合理
27、分担合理分担1 1、明确目标，准确定位：明确目标，准确定位： 管理者的责任是要把事情做正确，管理者的责任是要把事情做正确， 领导者的责任是要做正确的事领导者的责任是要做正确的事. 善于授权善于授权: :把权力用足用好的方法就是让把权力用足用好的方法就是让 更多的人参与到权力的行使过程中更多的人参与到权力的行使过程中. . （二）（二）从从自身自身角度角度： 2 2，合理安排，量力而行：，合理安排，量力而行：缓解紧张压力缓解紧张压力善于界定自己的行为原则善于界定自己的行为原则“知止知止”为欲望设定底线为欲望设定底线3、心胸宽广，学会放下、心胸宽广，学会放下正确认识自我，学会欣赏他人正确认识自我，
28、学会欣赏他人 加强自身修养，培养宽阔心境加强自身修养，培养宽阔心境 学会放下学会放下4 4，理智调节，自我冷化：，理智调节，自我冷化：认识可以调和的冲突，而非宁直不弯的崩溃认识可以调和的冲突，而非宁直不弯的崩溃学会管理自己的情绪学会管理自己的情绪自制是一种美德自制是一种美德“曲则全曲则全,枉则直枉则直”5，合理倾诉，善于沟通合理倾诉，善于沟通： 及时宣泄不良情绪及时宣泄不良情绪 学会倾诉学会倾诉 哭泣哭泣 攻击攻击 喊叫喊叫 奔跑奔跑 涂鸦涂鸦 拥抱大树拥抱大树寻求社会支持寻求社会支持:Know-who:Know-who信息信息清楚地知道在自己的同事清楚地知道在自己的同事, ,亲戚亲戚, ,朋
29、友中朋友中, ,谁擅长谁擅长什么并且可以向他寻求帮助什么并且可以向他寻求帮助赵领导赵领导李同事李同事张朋友张朋友亲戚亲戚黄同学黄同学倾诉倾诉6 6、热爱生活，兴趣广泛：、热爱生活，兴趣广泛：生活有序生活有序张弛有度张弛有度热爱生活热爱生活兴趣广泛兴趣广泛7 7、均衡饮食，合理调节：、均衡饮食，合理调节： 别因太忙而放弃正常饮食别因太忙而放弃正常饮食 吃出好心情吃出好心情九种抗抑郁的碱性食物九种抗抑郁的碱性食物: :8 8、善于学习，心境宁静、善于学习，心境宁静学习进步是工作进步的先导，学习进步是工作进步的先导，学习退步是工作落后的根源学习退步是工作落后的根源保持宁静的心境保持宁静的心境。9，善
30、待自己，悦纳自己善待自己，悦纳自己： 愉快的接受自己愉快的接受自己 别太苛求自己别太苛求自己 善于自我激励善于自我激励 积极自我暗示积极自我暗示可口可乐总裁的可口可乐总裁的5 5个球个球: :我们每个人都玩着我们每个人都玩着5 5个球个球: :工作工作, ,健康健康, ,家庭家庭, ,朋友朋友, ,灵魂灵魂. .这五个球只有工作是橡皮做的这五个球只有工作是橡皮做的, ,掉下去还会弹起来掉下去还会弹起来, ,其其他四个都是玻璃做的他四个都是玻璃做的, ,掉了掉了, ,就碎了就碎了. .工作是生活的重要部分工作是生活的重要部分, ,但不是生活的全部但不是生活的全部. .1010，心存感激，善待他人
31、，心存感激，善待他人感激一切给予我们成功与失败，感激一切给予我们成功与失败，欢乐与痛苦的人欢乐与痛苦的人宽容与善良宽容与善良 二、女性生殖健康1，卵巢是女性的，卵巢是女性的特征性结构特征性结构，原动力，产生经带胎产原动力，产生经带胎产， 分泌性激素，维持性征分泌性激素，维持性征。2，卵巢功能呈周期性变化，卵巢功能呈周期性变化，到到中年中年卵巢功能卵巢功能开始衰退开始衰退。3，保护卵巢功能保护卵巢功能已成为女性的头等大事已成为女性的头等大事4，卵巢是一架，卵巢是一架天然的最好天然的最好的美容机器美容机器，抗衰老从此做起抗衰老从此做起一一均衡饮食均衡饮食 高蛋白（鸡蛋，鱼，牛奶）；高高蛋白（鸡蛋，
32、鱼，牛奶）；高Vit（新鲜蔬菜水果）；新鲜蔬菜水果）； 低脂肪、低胆固醇（动物内脏）、低热量（低糖）；低脂肪、低胆固醇（动物内脏）、低热量（低糖）； 补钙（牛奶，钙剂）；补铁（黑色食品）；补水；补钙（牛奶，钙剂）；补铁（黑色食品）；补水； 植物雌激素植物雌激素：异黄酮异黄酮豆类豆类（黄豆、豆浆）黄豆、豆浆） 水果、蔬菜水果、蔬菜 木脂素木脂素扁豆、谷类、扁豆、谷类、小麦胚芽小麦胚芽、 茴香、洋葱、茴香、洋葱、葵花籽葵花籽高高蛋蛋白白优优质质蛋蛋白白高高 维维 生生 素素适适 当当 糖糖 类类低 脂 肪二二心理健康心理健康 心情愉快，开朗乐观，善待自己，心情愉快，开朗乐观，善待自己， 悦纳自己，
33、减轻压力，兴趣广泛。悦纳自己，减轻压力，兴趣广泛。三三适量运动适量运动 消耗脂肪，保持体型，增强盆底肌肉消耗脂肪，保持体型，增强盆底肌肉 的收缩力、弹性的收缩力、弹性,对抗生物机能衰退对抗生物机能衰退四四充足睡眠充足睡眠 美女人是睡出来的。美女人是睡出来的。7-8小时睡眠。小时睡眠。五五 生殖健康生殖健康 月经正常，性生活适度，生殖卫生，定期月经正常，性生活适度，生殖卫生，定期 检查，积极治疗妇科疾病。检查，积极治疗妇科疾病。六六皮肤护理皮肤护理 清洁（最好的美容）；按摩（面部、全身）清洁（最好的美容）；按摩（面部、全身） 皮肤营养（水分，皮肤营养（水分，Vit C，Vit E）；）；防晒。防晒。你不能改变过去，你不能改变过去，但你可以改变未来！但你可以改变未来！ 谢谢大家！谢谢大家！谢谢大家！谢谢大家！
