《情商与大学生心理健康.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《情商与大学生心理健康.ppt（28页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、情商与大学生心理健康知识点一情商概述一、什么是情商一、什么是情商一、什么是情商一、什么是情商 情商，即情商，即“ “情绪商数情绪商数” ”，英文表达是，英文表达是EmotionalEmotionalQuotientQuotient缩写为缩写为EQEQ。 情商又称情商又称“ “情绪智力情绪智力” ”，主要是指人在情绪、，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。情感、意志、耐受挫折等方面的品质。一、什么是情商一、什么是情商一、什么是情商一、什么是情商 内容包括：内容包括：1. 1.是认识自身的情绪。是认识自身的情绪。2. 2.是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。是能妥善管理自己的情绪
2、。即能调控自己。 3. 3.是自我激励。是自我激励。4. 4.是认知他人的情绪。是认知他人的情绪。 知识点一情商概述重要性：重要性：20%：知识点一情商概述二、情商与智商的区别二、情商与智商的区别二、情商与智商的区别二、情商与智商的区别A.A.首首先先，智智商商和和情情商商反反映映着着两两种种性性质不同的心理品质。质不同的心理品质。B.B.其其次次，智智商商和和情情商商的的形形成成基基础础有有所不同。所不同。C.C.第三，智商和情商的作用不同。第三，智商和情商的作用不同。知识点一情商概述智商智商( (IQ)IQ)决定录用，情商决定录用，情商( (EQ)EQ)决定提升决定提升下面列出了四种基本情
3、绪；喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写的越多越好。 喜： 怒： 哀： 惧：情绪调控训练活动一：情绪调控训练活动二：下面是一组人物的各种面部表情，你能表演出这些情绪吗？惊奇、愤怒、高兴、害怕、悲伤、厌恶、痛苦、生气、失望、担心、寂寞、舒服知识点二大学生中常见的情商问题第一、社会环境。第二、学校环境影响。第三、家庭因素的影响。第四、大学生自身原因影响。 一、大学生产生情商问题的原因一、大学生产生情商问题的原因（一）自卑自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。知识点二大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题二、大学生中常
4、见的情商问题（二）焦虑一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。知识点二大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题（三）抑郁“林黛玉”抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。自杀-抑郁情绪-典型人物：张国荣知识点二大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题（四）人际恐惧学生类型：1、性格内向、情绪不稳定者。2、完美主义者。3、自我评价低的人。4、感觉过敏的人。5、易受暗示者。知识点二大学生中常见的
5、情商问题二、大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题（五）惧怕挫折“人生不如意，十有八九”“如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功”知识点二大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题二、大学生中常见的情商问题知识点三大学生情商的培养注意以下几方面：1、要愿意观察自己的情绪2、愿意诚实面对自己的情绪3、问自己四个问题4、给自己和别人应有的情绪空间5、替自己找一个安静定心的方法一、学会认知情绪一、学会认知情绪认识自我情绪的方法：1）情绪记录法2）情绪反思法3）情绪恳谈法4）情绪测试法 知识点三大学生情商的培养一、学会认知情绪一、学会认知情绪1）转移技巧2）解脱技巧3）升华技巧4）疏导
6、技巧5）发泄技巧6）自我激励技巧知识点三大学生情商的培养二、学会管理情二、学会管理情绪绪7 7）语言暗示技巧）语言暗示技巧 林林则则徐徐在在墙墙上上挂挂有有 制制怒怒 二二字字的的条条幅幅，这这是是用用语语言言来来控控制制调调节节情情绪绪的的好好办办法法。再再如如，你你在在发发怒怒时时，可可以以用用言言词词暗暗示示自自己己 不不要要发发怒怒 ， 发发怒怒会会把把事事情情办办坏坏的的 。陷陷入入忧忧愁愁时时，提提醒醒自自己己“ “忧忧愁愁没没有有用用，于于事事无无益益，还还是是面面对对现现实实，想想想想办办法法吧吧。” ”等等等等，在在松松弛弛平平静静、排排除除杂杂念念、专专心心致致志志的的情情
7、况况下下，进进行行这这种种自自我我暗暗示示，对对情情绪绪的的好好转转将将大大有有益处益处。知识点三大学生情商的培养二、学会管理情二、学会管理情绪绪8 8）请人引导技巧）请人引导技巧9 9）环境调节技巧）环境调节技巧制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，在遇到发怒的事情时， 三思三思:一思发怒有无道理，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？三思有其它方式替代吗？1010）食物调节技巧）食物调节技巧全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。知识点三大学生情商的培
8、养二、学会管理情二、学会管理情绪绪“ “挫折：挫折：对坚对坚强强的人是笔的人是笔财财富富 ，对对脆弱的人是脆弱的人是场场灾灾难难” ”1 1、正确分析挫折、正确分析挫折2 2、调调整整认认知，改知，改变变不合理不合理观观念念案例：案例： 曾有记者采访球王贝利，问他的儿子将来是曾有记者采访球王贝利，问他的儿子将来是否会跟他一样有名，他说：否会跟他一样有名，他说：“ “不可能，因为我的父不可能，因为我的父亲是一个穷人，而他的父亲不是。亲是一个穷人，而他的父亲不是。” ”3 3、树树立正确的自我意立正确的自我意识识“ “不以物喜，不以己悲不以物喜，不以己悲” ”4 4、培养良好的人生习惯培养良好的人
9、生习惯知识点三大学生情商的培养三、学会承受挫折三、学会承受挫折知识点三大学生情商的培养美国心理美国心理卫卫生生协协会提出会提出1111条心理平衡要条心理平衡要诀诀，这这些些要要诀诀很很简单简单，大家，大家记记住住这这些要些要诀诀，可以帮助我，可以帮助我们们养养成良好的人生成良好的人生习惯习惯，在日，在日常生活中更好地适常生活中更好地适应环应环境境与生活：与生活：1. 1.对对自己不自己不过过分苛求；分苛求；2. 2.不要不要强强求求别别人；人；3. 3.疏导自己的愤怒情绪；疏导自己的愤怒情绪； 偶然也可屈服；偶然也可屈服； 暂时暂时逃避；逃避； 找人找人倾诉烦恼倾诉烦恼； 为别为别人做些事；人
10、做些事； 在一个在一个时间时间内只做一内只做一件事；件事； 不要不要处处处处与人与人竞竞争；争； 对对人表示善意；人表示善意；1. 1.娱乐。娱乐。 三、学会承受挫折三、学会承受挫折5 5、及、及时寻时寻求他人支持求他人支持“ “一个痛苦两人分担，痛苦就减一个痛苦两人分担，痛苦就减轻轻了了一半一半” ”。台湾一著名教授对心理健康进行了台湾一著名教授对心理健康进行了很好的说明，他说：很好的说明，他说：“ “心理健康，在心理健康，在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品点缀品，在发达国家是必需品” ”。 知识点三大学生情商的培养三、学会承受挫折三
11、、学会承受挫折大学生在人际交往技巧：1）注意外表形象2）积极主动交往3）学会幽默健谈4）适当赞美别人5）善于控制情绪知识点三大学生情商的培养四、学会人四、学会人际际交往交往6 6）学会换位思考）学会换位思考 伊伊斯斯兰兰教教的的先先知知们们教教他他们们的的子子弟弟说说话话时时必必须须要要把把好好三三道道关关卡卡，即即每每说说一一句句话话都都要要合合乎乎这这样样三三个个标标准准，否否则则就就不不该该说说。这这第第一一道道关关卡卡是是自自问问：我我这这句句话话是是实实话话吗吗？其其二二是是我我这这句句话话难难道道非非说说不不可可吗吗？其其三三是是我我这这句句话话够够厚厚道吗？道吗？7 7）树立开放
12、心态）树立开放心态8 8）容忍不同的观点）容忍不同的观点9 9）倾听与反馈）倾听与反馈1010）良好人际关系的六条途径）良好人际关系的六条途径知识点三大学生情商的培养四、学会人四、学会人际际交往交往情绪调控训练活动三：自我探究详细谈论你的负面情绪。（示例一）含糊描述：含糊描述：我对班级讨论感到厌倦极了。具体陈述：具体陈述：每当我打算向其他同学说出自己的观点时、特别是说出一些否定性的东西时，我就感到举棋不定和为难。每当这种时候，我的心跳得特别快，手心也出汗了，觉得好像每个人都不满地盯着我。自我探究详细谈论你的负面情绪。（示例二示例二）含糊描述：有时候我觉得自己是个相当过敏和心怀怨恨的人。具体陈述：我不能很好地结束别人的批评。当我获得任何消极的反馈时，我通常微笑一下，看上去一幅满不在乎的样子，但在心里我就感到不舒服了，对提意见的人也开始闹意见了。我对自己说，那个人得为自己说的话付出代价。我发现即使想让自己承认这一点也是很难的，这听起来太小气了。例如：上周我从被我看成是朋友的王华那里得到一些消极的反馈，我就感到了气愤和受伤，并从此找机会在班上找他的碴，一直找机会回敬他。由于我一直没能找到他什么把柄，我心里甚至感到挺不好受的。 读读下列的文字，谈谈给了你怎样的启示：情绪调控训练活动四：
