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1、 助跑开始时，上体稍前倾，步幅要小，随着助跑速度的增加，上体逐渐抬起并加大步幅，但助跑始助跑开始时，上体稍前倾，步幅要小，随着助跑速度的增加，上体逐渐抬起并加大步幅，但助跑始终是轻松自然，节奏清楚，富有弹性。助跑是先前脚掌着地，但最后两步用脚跟着地迅速滚动到前脚终是轻松自然，节奏清楚，富有弹性。助跑是先前脚掌着地，但最后两步用脚跟着地迅速滚动到前脚掌，同时积极向前送髋，身体重心迅速前移。助跑的倒数第二步、步幅最长、重心最低。最后一步速掌，同时积极向前送髋，身体重心迅速前移。助跑的倒数第二步、步幅最长、重心最低。最后一步速度要快。度要快。学习要点：起跳时注意立腰，身体向上迅速。学习要点：起跳时注
2、意立腰，身体向上迅速。助跑学习要点：起跳时注意立腰，身体向上迅速。学习要点：起跳时注意立腰，身体向上迅速。 起跳时脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌，适当缓冲，在两臂与摆动腿的快速摆起跳时脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌，适当缓冲，在两臂与摆动腿的快速摆动速度配合下起动速度配合下起跳。跳。起跳学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。腾起。 腾空过杆：起跳腾空后，摆动腿摆越横杆时，上体前倾，摆动腿内旋下压，起跳腿腾空过杆：起跳腾空后，摆动腿摆越横杆时，上体前倾，摆动腿内旋下压，起跳腿外旋上提积极向外旋上提积极向上
3、高抬，使大腿靠近胸部，小腿上摆。上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上摆。腾空过杆 过杆后，接着上提抬起，摆动腿同侧随着摆动腿的内旋下压，向起跳方向扭转，两臂上摆，使过杆后，接着上提抬起，摆动腿同侧随着摆动腿的内旋下压，向起跳方向扭转，两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。臀部和起跳腿迅速移过横杆。学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速学习要点：学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。腾起。过杆后过杆后落地，过杆后，摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。过杆后落地，过杆后，摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。学习要点：学习要点： 学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。学习助跑起跳与过杆相结合的技术，要求蹬地有力，快速腾起。落坑跨越式跳高完整技术动作示意图 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式跳高总结
