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1、事事 件件情绪表现情绪表现这个月你被奖励这个月你被奖励6分分 高兴、激动高兴、激动你的劳动产品被别人拿去上交你的劳动产品被别人拿去上交 气愤、愤怒气愤、愤怒联欢会上干警让你表演节目联欢会上干警让你表演节目 紧张、胆怯紧张、胆怯违反队规所纪被干警处罚违反队规所纪被干警处罚 恐惧、害怕恐惧、害怕你的亲人得了重病你的亲人得了重病 忧伤、难过忧伤、难过第一页，共31页。制作(zhzu)：张运宣第二页，共31页。内 容一、情绪(qng x)概述 二、不良情绪的危害(wihi)三、情绪产生(chnshng)的原因四、如何调节控制不良情绪第三页，共31页。情 绪 概 述什么(shn me)是情绪？ 情绪通常
2、是由一定的事物所引起的高兴(goxng)、忧愁、惊恐、愤怒等我们人类的心理感受和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。第四页，共31页。 情绪(qng x)类型性性质质分分类类体体验验性性质质对对人影响人影响积积极情极情绪绪快快乐乐、热爱热爱等等消极情消极情绪绪恐惧、恐惧、厌恶厌恶等等进进化角度化角度基本情基本情绪绪喜、怒、哀、喜、怒、哀、惧惧复合情复合情绪绪爱爱、恨、妒、恨、妒情情绪绪状状态态心境（心情）心境（心情）激情激情应应激激第五页，共31页。 表现形式喜喜怒怒第六页，共31页。哀哀惧惧第七页，共31页。喜怒有度 喜不能得意忘形 怒不可(bk)暴跳如雷 哀不
3、能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措 第八页，共31页。 二、不良情绪的危害(wihi)不良情绪种种(zhngzhng) 1、敌意 2、恐惧 3、愤怒 4、悲伤 5、多疑(du y) 6、郁郁寡欢 7、季节性情绪失控第九页，共31页。 1、给人的机体带来损害 。 过悲伤肺 ，过怒伤肝，过喜伤心(shng xn)， 过思伤脾 ，过度惊吓伤肾 。不良情绪有哪些(nxi)危害第十页，共31页。 2、不良情绪具有感染性 。3、不良情绪让人失去(shq)理智。 不良情绪的危害(wihi)第十一页，共31页。 1111世世纪纪，人人们们做做了了一一个个实实验验：将将同同窝窝出出生生(chshng)(chshng)的
4、的两两只只小小羊羊放放在在同同一一条条件件下下喂喂养养，所所不不同同的的是是，其其中中一一只只小小羊羊旁旁边边拴拴着着一一只只狼狼。结结果果这这只只小小羊羊在在极极度度恐恐惧惧与与过过度度焦焦虑虑的的消消极极情情绪绪下下，逐逐渐渐瘦瘦弱弱，不不久久就就死死了了；另另一一只只没没有看到狼的小羊却健壮地成长。有看到狼的小羊却健壮地成长。想一想：为什么？想一想：为什么？第十二页，共31页。 时时能看到狼的小羊在整个实验过时时能看到狼的小羊在整个实验过程程(guchng)中，时刻处于紧张、焦虑、中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的
5、影响。小羊的死是和生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。不良情绪相联系的。 同样，当人拥有消极的情绪时，消极同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用生，就会对人的行为起到一定的作用(zuyng)，而且，不同的情绪会有不同，而且，不同的情绪会有不同的作用的作用(zuyng)。 第十三页，共31页。qx 三、情绪(qng x)产生的原因（一）、遗传(ychun)因素。 （二）、信念和思考问题的方式 。在日常生活中，我们
6、的认知(rn zh)、信念、思维方式影响着自己的情绪。一个人的情感反应，不管是好的，还是坏的，其实并非针对你周围的某个人或某个事，而是针对你心中的想法。第十四页，共31页。“半杯水半杯水”的故事的故事(gsh) 火火热热的的夏夏天天，两两位位学学员员大大汗汗淋淋漓漓(d hn ln l)、气气喘喘吁吁吁吁、又又累累又又渴渴地地从从劳劳动动现现场场回回到到宿宿舍舍， 看看到到桌桌子子上上有有半半杯杯水水 第十五页，共31页。情绪情绪(qng x)：失望：失望唉唉，怎怎么么只只有有半半杯杯水水了了！哈哈，还还有有半半杯杯水水！情绪情绪(qng x)：庆幸：庆幸面对同样的半杯水，两人为何会面对同样的
7、半杯水，两人为何会有这么不同的情绪反应呢？有这么不同的情绪反应呢？甲甲已已第十六页，共31页。A:事件(shjin) 想法(xing f)1：只有半杯水 甲美国心理学家艾利斯美国心理学家艾利斯:情绪情绪(qng x)A-B-C理论理论产生不同的情绪产生不同的情绪(qng x)的原因是人对同的原因是人对同一事件的看法或评价不同。一事件的看法或评价不同。想法2：还有半杯水 已B:对A事件的看法 C:情绪第十七页，共31页。 心灵火花：心灵火花： 如果遇到以下情况如果遇到以下情况(qngkung)，你会怎么想？，你会怎么想？第十八页，共31页。事件事件1： 你在下楼梯时迎面碰到所内警察，微笑着主动你
8、在下楼梯时迎面碰到所内警察，微笑着主动与其打招呼，对方却好像与其打招呼，对方却好像(ho xin)视而不见，毫视而不见，毫无反应地走了过去。无反应地走了过去。消极想法消极想法(xing f)：产生情绪：产生情绪：这个同学这个同学(tng xu)看不起自己看不起自己生气、埋怨生气、埋怨第十九页，共31页。事件事件2： 今天的劳动今天的劳动(lodng)任务特别多，你任务特别多，你会怎么想？会怎么想？ 消极消极(xioj)想想法：法：真累真累产生产生(chnshng)情绪：情绪：这么多，累死我了，做也做不完，不这么多，累死我了，做也做不完，不做了做了第二十页，共31页。 心灵心灵(xnlng)感悟
9、感悟世事无好坏，思想世事无好坏，思想(sxing)使之然。使之然。天下本无事，庸人自扰之。天下本无事，庸人自扰之。 当人人们坚持某些不合当人人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的理的信念，长期处于不良的情绪情绪(qng x)状态之中时，状态之中时，将导致情绪将导致情绪(qng x)障碍的障碍的产生。产生。第二十一页，共31页。 四、做自己四、做自己(zj)的心理医生的心理医生 向不良情绪向不良情绪SAY GOODBEY第二十二页，共31页。四、做自己四、做自己(zj)的心理医生的心理医生向不良情绪向不良情绪SAY GOODBEY （1）合理发泄情绪）合理发泄情绪(qng x)法法 在适当的场
10、合与时间发泄不在适当的场合与时间发泄不良的情绪良的情绪(qng x)。比如：。比如： 放声放声(fn shn)大大笑笑第二十三页，共31页。合理发泄合理发泄(fxi)情绪法情绪法 偷偷(tutu)大哭一场写日记写日记第二十四页，共31页。 合理发泄合理发泄(fxi)情绪法情绪法 放声歌唱 激烈(jli)运动 第二十五页，共31页。四、做自己四、做自己(zj)的心理医生的心理医生向不良情绪向不良情绪SAY GOODBEY （2）转移调控法）转移调控法 遇到烦恼的事暂时抛开，选择一件遇到烦恼的事暂时抛开，选择一件自己平时自己平时(pngsh)爱做的事。爱做的事。 如如:听音乐、看书、踢球、玩游戏机
11、，听音乐、看书、踢球、玩游戏机，也可以找比较信任的干警谈谈心。也可以找比较信任的干警谈谈心。 第二十六页，共31页。四、做自己四、做自己(zj)的心理医生的心理医生 向不良情绪向不良情绪SAY GOODBEY （3）理智控制法）理智控制法 比比如如：自自我我暗暗示示；自自我我激激励励；心心理换位。理换位。 当当你你遇遇到到不不愉愉快快的的事事而而感感动动愤愤怒怒(fnn)时时，要要特特别别注注意意克克制制自自己己，防防止止冲冲动动发发生生。（不不合合理理责责备备，恶恶意意诽诽谤等）谤等）第二十七页，共31页。作业题：1、当你在走廊里与人边走边聊天，有个学员突然冲过来把你撞到了。2、有人给你取了个不雅的绰号，还不时地嘲笑你。3、在餐厅吃饭时，有人把饭菜弄到你的身上。4、解教前几天，你放松了要求，违反就寝(jiqn)规定，被值班干警发现了。 遇到上述问题，你的反应是，你的感受是，你希望解决的办法有。第二十八页，共31页。情 绪概述及危害概述及危害产产生原因生原因调节调节方法方法第二十九页，共31页。第三十页，共31页。第三十一页，共31页。
